捶背捏脊

內(nèi)容概要

隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視生活質(zhì)量，怎樣生活得更健康、怎樣用最簡(jiǎn)單的方法獲得健康是人們比較關(guān)注和追求的。這方面除了科學(xué)平衡飲食、積極調(diào)整心態(tài)外，合理的健身方法和生活方式是最重要的?！?生命在于運(yùn)動(dòng)”、“不通則痛”是永恒的道理。而在目前多數(shù)人不能定期去健身房、游泳館、健美班的情況下，如何選擇科學(xué)而經(jīng)濟(jì)的健身方法成為人們關(guān)心的話題。中醫(yī)指壓按摩、捶背、摩腹、足療等是簡(jiǎn)單易學(xué)、效果顯著的保健方法，可以幫助人們快速擺脫疲勞和亞健康狀態(tài)，因此，策劃了“家庭簡(jiǎn)易健康療法系列”?！　≡撎讌矔?shū)包括以下幾種：《指壓穴道　按走疾病和疲勞》、《泡腳搓足　洗出健康精神爽》、《捶背捏脊　敲出身體免疫力》、《摩腹減脂　揉出健康和靚麗》。這些書(shū)均由經(jīng)驗(yàn)豐富的針灸、按摩專(zhuān)家撰寫(xiě)，內(nèi)容都是圍繞臨床上遇到的、人們經(jīng)常詢(xún)問(wèn)的有關(guān)如何用簡(jiǎn)單的按摩方法治療疾病和保健強(qiáng)身的各種問(wèn)題。每種書(shū)都詳細(xì)介紹了與題目緊密相關(guān)的按摩方法和套路，重點(diǎn)介紹了按某一局部就可以達(dá)到全身健康的絕招，并配有大量清晰、直觀的圖片。本書(shū)的鮮明特點(diǎn)是具有很強(qiáng)的可操作性和有效性，可使讀者正確地運(yùn)用書(shū)中介紹的簡(jiǎn)單按摩方法，快速有效地治療疾病，達(dá)到防病健身的目的。 　　由于本套叢書(shū)編寫(xiě)時(shí)間倉(cāng)促，疏漏恐難避免。希望讀者批評(píng)指正。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編著者 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2005年3月

書(shū)籍目錄

一、捶背捏脊好處多多  1 捶背捏脊是老少皆益的保健療法  2 捶背捏脊去疲勞 3 脊柱平衡是人體健康的根本 4 背部能反映全身疾病 5 捶背捏脊看體質(zhì)二、了解脊柱不得病 1 脊背結(jié)構(gòu)不復(fù)雜 2 保護(hù)脊柱很重要 3 脊柱問(wèn)題莫忽視 4 姿勢(shì)正確最關(guān)鍵 5 自己可做的腰痛快速緩解法 6 脊柱有病快就醫(yī)三、脊背穴位好掌握 1 統(tǒng)領(lǐng)大腦的督脈 2 足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 3 巧治疾病的奇穴四、捶背捏脊常用按摩手法 1 通經(jīng)止痛的點(diǎn)法 2 散淤活血的按法 3 理氣舒筋的揉法 4 消除緊張的摩法 5 溫經(jīng)消腫的擦法 6 調(diào)和氣血的推法 7 緩解疲勞的拿法 8 調(diào)解神經(jīng)的捏脊法 9 疏通經(jīng)絡(luò)的拍打法 10 放松肌肉的攘法五、輔助器械捶背捏脊法 1 自己能做的按摩器械 2 簡(jiǎn)單易學(xué)的刮痧療法 3 安全可靠的穴位貼敷法 4 效果顯著的灸法 5 靈活便驗(yàn)的拔罐法六、捶背捏脊勿濫做 1 涂抹油、粉效果更好 2 捶背捏脊的適應(yīng)證 3 病重之體需慎做 4 捶背捏脊的時(shí)間選擇 5 捶背捏脊操作須知七、腰背強(qiáng)壯健康法 1 腰背傳統(tǒng)按摩法 2 頸部保健要點(diǎn)與頸部保健操 3 肩背保健操 4 腰部健美操 5 電腦一族脊柱保健操 6 學(xué)生駝背矯正操 7 中年脊柱保健操 8 益腎強(qiáng)腰按摩法 9 拍背捏脊療法 10 按摩下肢益腰膝八、捶背捏脊防疾病……參考文獻(xiàn)

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