非常懶照樣瘦

內(nèi)容概要

您是小懶人嗎？懶得忍受氣喘如牛的運(yùn)動(dòng)？懶得忍受拒絕美食的自虐？懶得嘗試各種減肥花招……    就算非常懶，也能照樣瘦嗎？如何才能從體質(zhì)上的改變來達(dá)到瘦的健康，瘦的持久？如何培養(yǎng)不會(huì)變胖的體質(zhì)？如果你是一個(gè)既想瘦、又要懶的懶人，那么你一定不能錯(cuò)過這本書。

書籍目錄

序 懶人非看不可美食當(dāng)前照樣瘦  TAKE1 吃之前先問一下肚子吧  TAKE2 吃的一樣多，減得比較快  TAKE3 少分量不如少熱量  TAKE4 記錄飲食小手札  TAKE5 早晨8：00前吃早餐  TAKE6 下午8：00前解決晚餐  TAKE7 烹煮享“瘦”幸福餐  TAKE8 醬料、芡是減肥大敵  TAKE9 瘦肉粥讓你瘦  TAKE10 美味享“瘦”蔬菜湯  TAKE11 別把精力浪費(fèi)在低熱量上  TAKE12 新鮮食物健康瘦  TAKE13 進(jìn)食多種類，易瘦多健康  TAKE14 剝?nèi)ビ驼ㄎ锏慕鸬渫庖? TAKE15 拌沙拉不如炒青菜  TAKE16 喝杯清新的花草茶  TAKE17 約會(huì)時(shí)點(diǎn)菜小秘訣  TAKE18 吃飯配酒絕對(duì)不會(huì)瘦  TAKE19 調(diào)整用餐順序更好瘦  TAKE20 細(xì)嚼慢咽容易瘦  TAKE21 多多喝白開水  TAKE22 吃水果也要適度  TAKE23 想輕盈，限甜食  TAKE24 別上隱藏油脂的大當(dāng)  生活智慧絕對(duì)瘦  TAKE25 留一口瘦一點(diǎn)  TAKE26 少吃一餐更難“瘦”  TAKE27 早睡早起不發(fā)胖  TAKE28 腦袋轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熱量跑光光  TAKE29 少件衣服不運(yùn)動(dòng)也能瘦  TAKE30 生理周期的順勢(shì)減肥法  ……三 懶人運(yùn)動(dòng)輕松瘦四 非知不可的Q&A后記附錄 我國(guó)正常成年人理想身高體重表

圖書封面

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