肥胖由生活習(xí)慣來改善

內(nèi)容概要

您太胖了嗎？您知道發(fā)胖的原因嗎？肥胖為什么可怕呢？本書教您從日常生活習(xí)慣做起，培養(yǎng)不易發(fā)胖的體質(zhì)，在不知不覺中遠(yuǎn)離肥胖的夢(mèng)想，讓您輕松享受生活、自在享瘦身材。    窈窕曲線人人想要，玲瓏身材誰都喜歡，改善日常生活習(xí)慣，輕松享瘦健康一身。

作者簡介

作者：(日)大野誠 譯者：江雅鈴

書籍目錄

序第一章  肥胖標(biāo)準(zhǔn) 脂肪過多  1.你太胖了嗎？  2.尋找過胖的原因  3.肥胖是體內(nèi)脂肪過多的狀態(tài)  4.需要注意的肥胖類型  5.肥胖為什么可怕？  6.與肥胖有關(guān)的疾病  專欄 分析過胖的原因第二章  去掉脂肪 減去重量  1.肥胖是遺傳的嗎？  2.不易瘦的人與容易瘦的人  3.囤積脂肪的部位  4.開始減少食量之前  5.現(xiàn)代人肥胖的理由  6.“減重作戰(zhàn)”原則  7.  停滯時(shí)期怎么辦？  專欄 知己知彼·百戰(zhàn)百勝第三章  找出原因 改變習(xí)慣  1.由記錄而意識(shí)到肥胖的原因  2.飲食日記、生活活動(dòng)日記  3.體重、脂肪率、步數(shù)表  4.確認(rèn)容易肥胖的生活習(xí)慣  5.分析無意識(shí)的生活習(xí)慣第四章  動(dòng)起來 你會(huì)更健康  1.培養(yǎng)有效的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣  2.安全持久的目的  3.動(dòng)動(dòng)腳散散步  4.競(jìng)走  5.伸展筋骨  6.廣告體操  ……附錄一  依體格區(qū)分的熱量需求表（男性）附錄二  依體格區(qū)分的熱量需求表（女性）附錄三  熱量需求的簡易計(jì)算方法

圖書封面

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