女性吃什么才漂亮

前言

女人都愛漂亮，但現(xiàn)代女性都被肥胖和減肥困擾著。目前我國肥胖者已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過1億名，超重者高達(dá)2億名。專家預(yù)測，未來十年，中國肥胖者將會超過2億，其中婦女肥胖的百分率會超過現(xiàn)在的30％。由于肥胖而引起的婦科疾病，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢功能不全、不孕癥等病癥不斷增加。因此，專家建議，女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％的范圍內(nèi)?，F(xiàn)代婦女為了追求美麗漂亮，就拼命節(jié)食減肥，因此，由減肥塑身導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、腦病等疾病不斷增加，不僅沒有從根本上獲得美麗，還嚴(yán)重?fù)p害了身心健康。一些女性過分追求身材的完美，急功近利，強化節(jié)食，雖然短期內(nèi)體重下降了，但卻出現(xiàn)盜汗、心悸、氣短、疲乏無力、精神恍惚等癥狀。青春期少女減肥不當(dāng)可能影響乳房、子宮等的發(fā)育，甚至影響身高的正常增長。減肥過度，體內(nèi)脂肪量過低，極易引起脂溶性纖維素吸收障礙，導(dǎo)致維生素A、D、E、K等的缺乏，影響身體正常的生理機能。減肥時，過度節(jié)食或偏食會使脂肪、蛋白質(zhì)缺乏，長期下去將會造成腦組織營養(yǎng)不良，導(dǎo)致記憶力減退，注意力不能集中，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。一些女性在減肥后發(fā)現(xiàn)，辦事效率下降了，愛發(fā)脾氣了，還經(jīng)常感到抑郁，同時還伴有頭暈、頭痛、失眠、自信心喪失等癥狀。這是因為過度減肥使得身體處于亞健康狀態(tài)導(dǎo)致的。有的神經(jīng)性厭食通常是由極端減肥行為引起的，起初只是主動控制飲食，漸漸轉(zhuǎn)為看到別人吃東西就感到惡心，根本無法進(jìn)食，體重急劇下降，嚴(yán)重者會衰竭而死。患上神經(jīng)性厭食癥的女性多有停經(jīng)，趨于自我封閉，并伴有焦慮、強迫癥或歇斯底里等性格特征。如果過度消瘦，可造成胃、子宮、腎等重要器官下垂。當(dāng)受到外力的傷害時，沒有了脂肪的緩沖和保護，內(nèi)臟的損害和骨折的發(fā)生率都會明顯增加。

內(nèi)容概要

　　大多數(shù)女性都喜歡吃零食，特別是少女，對洋快餐、休閑食品、油炸食品、強化食品、罐頭食品、各類飲料等非常喜歡，而這類食品極容易影響到女性的健康與美麗，因此，必須適當(dāng)控制這類食品，克服吃零食的習(xí)慣?！　〗】凳堑谝晃坏模瑳]有了健康，漂亮又有什么用呢？因此，通過科學(xué)合理的飲食營養(yǎng)獲得健康與美麗，使之潛移默化，塑造青春靚麗、苗條俊美的完美形象，這才是女性真正的漂亮方法。　　為此，綜合了國內(nèi)外最新研究成果，根據(jù)現(xiàn)代女性的身體和生存環(huán)境，編輯了本書。主要是通過飲食營養(yǎng)達(dá)到保健、美容、亮膚、護發(fā)、減肥、養(yǎng)生、食療之功效，具有很強的科學(xué)性、權(quán)威性、系統(tǒng)性和實用性．是指導(dǎo)現(xiàn)代女性通過健康飲食達(dá)到美麗漂亮目的的良好讀物。

書籍目錄

第一章  女性飲食營養(yǎng)與保健　女性荷爾蒙與飲食　女性飲茶有益健康　女性喝點啤酒有益健康　女性不可輕視苦瓜　女人健康飲食四不要　女性飲食宜忌　女性禁食對健康有害　青春期少女的營養(yǎng)　中年女性的飲食原則　中年女性不宜多食麥乳精　人到中年要多食多聚糖　中年女性應(yīng)常吃益腎食物　有益于中年女性的主食　中年女性宜多吃新鮮蔬菜　中年女性宜多吃水果　中年女性宜常吃魚　更年期婦女要注意補充鈣質(zhì)　附：女性保健湯菜譜第二章  女性飲食營養(yǎng)與美容　微量元素與美容　常量元素與美容　飲水與美容　養(yǎng)血調(diào)經(jīng)與美容　美容食物的性味與功效　美容飲料制作方法　五谷雜糧與美容　肉、禽蛋與美容　水產(chǎn)類與美容　蔬菜瓜果與美容　飲料與美容　菌藻和干果與美容　調(diào)味品與美容　其他食品與美容　不利美容的食物　附：女性養(yǎng)顏湯菜譜第三章  女性飲食營養(yǎng)與亮膚　飲食與皮膚保健　營養(yǎng)素與皮膚保健　維生素與皮膚保健　食物酸堿性與皮膚保健　使皮膚變白的食物　果菜汁的美膚效果　皮膚皸裂的飲食調(diào)理　牛皮癬的飲食調(diào)理　皮膚粗糙的飲食調(diào)理　魚鱗病的飲食調(diào)理　附：女性靚麗湯菜譜第四章  女性飲食營養(yǎng)與護發(fā)　對頭發(fā)有保護作用的食物　對頭發(fā)有保護作用的藥物　內(nèi)服中藥可治脂溢性脫發(fā)……第五章  女性飲食營養(yǎng)與減肥第六章  女性飲食營養(yǎng)與養(yǎng)性第七章  女性飲食營養(yǎng)與食療

章節(jié)摘錄

女性荷爾蒙與飲食由于壓力、荷爾蒙失調(diào)、體內(nèi)毒素或營養(yǎng)不良等因素致使多數(shù)女性的健康亮起“紅”燈。作為一個女性，在解決健康問題中，每天飲食營養(yǎng)的汲取是至關(guān)重要的。對大多數(shù)現(xiàn)代女性身體所存在的問題來說，有很多證據(jù)表明，不當(dāng)?shù)娘嬍持苯雨P(guān)系著一個人的身心健康，如果能夠改變飲食習(xí)慣，采取科學(xué)的飲食方法，就能夠解決很多健康方面的問題。女人的生理結(jié)構(gòu)是極其復(fù)雜的。這種復(fù)雜性無疑也就意味著女人各個器官容易出現(xiàn)故障。女人有著與生俱來的生育能力，而這種能力以每月一次的經(jīng)期為基礎(chǔ)。因此，每個月女人的荷爾蒙都會自動地發(fā)生變化。相比之下，男人一旦度過青春期，其荷爾蒙的分泌就相對穩(wěn)定，并在有生之年基本保持同樣的水準(zhǔn)。這種穩(wěn)定性也意味著身體的各個器官不容易出現(xiàn)大的問題。硒對女陛荷爾蒙是至關(guān)重要的。每一個女性除正常飲食外，還需要有一定量的營養(yǎng)補充，因為你不可能從食物中攝取所有的營養(yǎng)物質(zhì)。例如，現(xiàn)在我們每天攝入的硒量（3.4μg）只是25年前每日飲食中所含硒量的一半，而男性每日最少應(yīng)該攝入硒量7.5μg，女性每日最少應(yīng)該攝入60μg。所以說，現(xiàn)在我們每天從飲食中攝人的硒量，與正常人體的所需比起來是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。女性荷爾蒙失調(diào)，基本都是由于食入了過多的雌酮引起的。由此可以確定，如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問題是不是就迎刃而解了。食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。

媒體關(guān)注與評論

　　許多女性把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應(yīng)該把磅秤扔到一邊，否則只會增加心理壓力，讓精神緊張，你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒樂觀，要對自己的身體充滿信心?！　　　　▏鵂I養(yǎng)學(xué)家　瑞德　　當(dāng)身體過于肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐卻只吃水果，是不足以應(yīng)付一整天的工作量的?！　　獱I養(yǎng)學(xué)教授　蔣卓勤　　許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然，終日不進(jìn)食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！　　▏屠铚p肥與健美中心減肥專家　　　辛格有些女性為了減肥而不吃早餐、不吃肥肉，這實際上是了一個營養(yǎng)的誤區(qū)。許多女性為了保持苗條身材而不吃豬油，結(jié)果臉上生出老年斑，這是細(xì)胞代謝緩慢的后果?！　　麪I養(yǎng)學(xué)專家　李瑞芬

編輯推薦

《女性吃什么才漂亮》將介紹：許多女性把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應(yīng)該把磅秤扔到一邊，否則只會增加心理壓力，讓精神緊張，你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒樂觀，要對自己的身體充滿信心?！▏鵂I養(yǎng)學(xué)家　瑞德當(dāng)身體過于肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐卻只吃水果，是不足以應(yīng)付一整天的工作量的?！獱I養(yǎng)學(xué)教授　蔣卓勤許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然，終日不進(jìn)食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！▏屠铚p肥與健美中心減肥專家　辛格有些女性為了減肥而不吃早餐、不吃肥肉，這實際上是了一個營養(yǎng)的誤區(qū)。許多女性為了保持苗條身材而不吃豬油，結(jié)果臉上生出老年斑，這是細(xì)胞代謝緩慢的后果?！麪I養(yǎng)學(xué)專家　李瑞芬

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    女性吃什么才漂亮 PDF格式下載

---