產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招

前言

婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸隆起，妊娠后期更為明顯，因此分娩后體形一時(shí)難以恢復(fù)。產(chǎn)后婦女常常有一種無(wú)可奈何的感嘆：體形難看了。產(chǎn)婦體形變化主要表現(xiàn)為腰腹圍增大，胸部下垂，臀部變大變肥，肩、手臂和腿變粗，腹部出現(xiàn)妊娠紋；面部皮膚松弛，斑增多，顏色加深，膚色不好，出現(xiàn)眼袋、雙下巴……產(chǎn)婦一方面為滿足哺育嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要，攝入各種高熱量食物；另一方面也要減去身上多余的脂肪，恢復(fù)美麗體形，這是新媽媽所面臨的新的問(wèn)題。怎樣才能圓滿地解決這一新的矛盾，達(dá)到恢復(fù)體形的目的呢？本書(shū)向廣大產(chǎn)婦提供了產(chǎn)后體形恢復(fù)的最新科學(xué)方法，包括有關(guān)體形恢復(fù)操、生理調(diào)節(jié)及面容調(diào)整等方面的內(nèi)容，同時(shí)也對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)及健康生活方式進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。我們向廣大產(chǎn)婦極力推薦本書(shū)，因?yàn)楸緯?shū)具有內(nèi)容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實(shí)際、貼近生活，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，用語(yǔ)精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣，靜動(dòng)結(jié)合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點(diǎn)。只要產(chǎn)婦仔細(xì)閱讀本書(shū)，能按照本書(shū)的有關(guān)要求去安排日常生活，并能堅(jiān)持下去，便可恢復(fù)當(dāng)初的亮麗體形，做一個(gè)漂亮的媽媽。

內(nèi)容概要

　　女性體形的變化是女性人生中的大事。產(chǎn)后的女性要恢復(fù)原有身材，須有一定的技巧和方法。想實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想很簡(jiǎn)單，翻開(kāi)《產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》就行了?！懂a(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》向廣大產(chǎn)婦提供了產(chǎn)后體形恢復(fù)的最新科學(xué)方法，包括有關(guān)體形恢復(fù)操、生理調(diào)節(jié)及面容調(diào)整等方面的內(nèi)容，同時(shí)也對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)及健康生活方式進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。我們向廣大產(chǎn)婦極力推薦本書(shū)，因?yàn)楸緯?shū)具有內(nèi)容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實(shí)際、貼近生活，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，用語(yǔ)精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣、靜動(dòng)組合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點(diǎn)。只要產(chǎn)婦仔細(xì)閱讀本書(shū)，按照本書(shū)的有關(guān)要求去安排日常生活，并能堅(jiān)持下去，便可恢復(fù)當(dāng)初的亮麗體形，做一個(gè)漂亮的媽媽。

書(shū)籍目錄

產(chǎn)后母體變化篇產(chǎn)后的生理變化會(huì)陰痛產(chǎn)后痛乳房痛產(chǎn)后出血頭痛排便不適產(chǎn)后的身體變化腹部的變化子宮的變化陰道的變化頭發(fā)的變化皮膚的變化牙齒和嗅覺(jué)的變化四肢及指甲的變化乳房的變化體溫、脈搏、呼吸的變化惡露的變化產(chǎn)婦身體護(hù)理篇產(chǎn)后的健康檢查產(chǎn)后檢查的重要性為產(chǎn)后加把勁，讓健康再現(xiàn)產(chǎn)后檢查為你的健康把關(guān)產(chǎn)后身體各種狀況的評(píng)估產(chǎn)婦保健禁忌產(chǎn)婦忌用藥物催奶，宜用飲食催奶產(chǎn)婦忌濫用中藥產(chǎn)婦忌用某些西藥產(chǎn)后忌性生活過(guò)早產(chǎn)婦忌不洗澡、不梳頭坐月子期間忌完全臥床休息產(chǎn)婦忌穿化纖、羊毛內(nèi)衣胸罩產(chǎn)婦忌穿戴過(guò)多產(chǎn)婦居室忌關(guān)門(mén)閉窗產(chǎn)婦忌睡席夢(mèng)思床產(chǎn)婦忌不刷牙產(chǎn)婦忌過(guò)早勞動(dòng)和不當(dāng)勞動(dòng)產(chǎn)婦忌缺乏喂奶知識(shí)產(chǎn)婦患有某些疾病忌哺乳產(chǎn)后忌不調(diào)節(jié)心理產(chǎn)后忌抑郁產(chǎn)后忌休息不好產(chǎn)后忌不美容美發(fā)產(chǎn)婦忌看電視產(chǎn)婦“四避”不是陋習(xí)產(chǎn)婦忌吹電風(fēng)扇產(chǎn)婦忌不護(hù)乳產(chǎn)婦的食療流產(chǎn)產(chǎn)后惡露不凈產(chǎn)咯虹血虛體弱產(chǎn)話腰痛產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)后缺乳產(chǎn)后貧血產(chǎn)后發(fā)熱產(chǎn)后體形恢復(fù)篇產(chǎn)后身體的恢復(fù)常識(shí)產(chǎn)后身體要多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)原樣你的腹部還會(huì)像以前那樣贏平嗎帶孩子會(huì)改變體重嗎產(chǎn)后乳房的形狀會(huì)有曲張的靜脈和蜘蛛狀的靜脈出現(xiàn)嗎怎樣喂奶才能做到不影響產(chǎn)婦體形改善你臃腫的體形勇敢面對(duì)你的體形控制營(yíng)養(yǎng)與增加運(yùn)動(dòng)消除剖宮產(chǎn)后的腹部脂肪產(chǎn)婦局部恢復(fù)指南產(chǎn)后尋回雙腿魅力的秘訣產(chǎn)后如何使用束腹與束褲局部瘦身操產(chǎn)后42天內(nèi)的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)概述腹部肌肉運(yùn)動(dòng)骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)背部疼痛的運(yùn)動(dòng)對(duì)剖宮生產(chǎn)者額外的輔助運(yùn)動(dòng)42天后的身體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)暖身運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)或活力運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行肌肉的強(qiáng)健與耐力課程一般屈體向上的運(yùn)動(dòng)對(duì)角線的曲體向上運(yùn)動(dòng)上半身的運(yùn)動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng)背部運(yùn)動(dòng)肌肉強(qiáng)健與耐力運(yùn)動(dòng)總表伸展與緩和運(yùn)動(dòng)頭部與頸部的運(yùn)動(dòng)緩和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)篇產(chǎn)后保養(yǎng)篇

章節(jié)摘錄

乳房痛你可能感到乳房疼痛敏感，無(wú)論你是否親自哺乳，即使你不打算讓嬰兒吃母乳，也無(wú)法抑止乳汁自然流入乳房。過(guò)去，會(huì)以服藥方式使乳汁干竭，但現(xiàn)在，基于安全考慮，已不再采用此法。假如你不哺乳的話，那么腫脹的不適（因乳汁引起的乳房飽滿只會(huì)持續(xù)數(shù)天），可穿戴支撐型胸罩或以毛巾或繃帶捆緊胸部以緩解不適。冰袋也可用來(lái)麻鎮(zhèn)這個(gè)部位，并有助于使乳汁干竭。不要摩擦乳頭刺激乳房，并避免在此部位澆淋溫水，因?yàn)檫@樣也會(huì)引起刺激。假如疼痛嚴(yán)重的話，可服用醫(yī)生處方的止痛劑。假如你決定自己哺乳，也會(huì)經(jīng)歷類(lèi)似的不適。不過(guò)，在這種情況下，你必須刺激乳房以加速乳汁分泌。你可以通過(guò)鼓勵(lì)寶寶經(jīng)常吸吮來(lái)緩解腫脹的不適。她吸得越頻繁（或越久），便越能加速完成你的乳汁分泌。假如你的乳房脹痛嚴(yán)重，而你的寶寶又不需再喂時(shí)，你可以用手或擠乳器將乳汁排出。也可以將乳汁積聚起來(lái)留待需要時(shí)再喂你的寶寶。無(wú)論你親自哺乳還是喂食嬰兒奶粉，產(chǎn)后乳房疼痛都是很常見(jiàn)的。在懷孕生產(chǎn)的自然過(guò)程中，你的身體就一直在為哺乳做準(zhǔn)備。乳房充滿乳汁，俗稱“脹奶”，通常持續(xù)數(shù)天而且可能感覺(jué)很不舒服。假如你親自哺乳，那么當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)便能排空你的乳房，這種情形幾天內(nèi)便會(huì)自行解決。對(duì)于選擇不親自哺乳的婦女來(lái)說(shuō)，這種情形的改善會(huì)稍微困難些。要注意不要將乳汁擠出來(lái)。這點(diǎn)可能很困難，雖然擠出乳汁可能是唯一消除腫脹的方法，但是，如果你排空乳房，你的身體會(huì)制造更多乳汁填進(jìn)去。要避免刺激乳頭，不要在乳房上澆溫水，因?yàn)檫@樣也會(huì)刺激乳房產(chǎn)生乳汁。聽(tīng)嬰兒的哭聲也可能會(huì)使你分泌乳汁。

編輯推薦

女性體形的變化是女性人生中的大事。產(chǎn)后的女性要恢復(fù)原有身材，須有一定的技巧和方法。想實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想很簡(jiǎn)單，翻開(kāi)這《產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》就一目了然了。

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