產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招

前言

婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸隆起，妊娠后期更為明顯，因此分娩后體形一時難以恢復(fù)。產(chǎn)后婦女常常有一種無可奈何的感嘆：體形難看了。產(chǎn)婦體形變化主要表現(xiàn)為腰腹圍增大，胸部下垂，臀部變大變肥，肩、手臂和腿變粗，腹部出現(xiàn)妊娠紋；面部皮膚松弛，斑增多，顏色加深，膚色不好，出現(xiàn)眼袋、雙下巴……產(chǎn)婦一方面為滿足哺育嬰兒的營養(yǎng)需要，攝入各種高熱量食物；另一方面也要減去身上多余的脂肪，恢復(fù)美麗體形，這是新媽媽所面臨的新的問題。怎樣才能圓滿地解決這一新的矛盾，達(dá)到恢復(fù)體形的目的呢？本書向廣大產(chǎn)婦提供了產(chǎn)后體形恢復(fù)的最新科學(xué)方法，包括有關(guān)體形恢復(fù)操、生理調(diào)節(jié)及面容調(diào)整等方面的內(nèi)容，同時也對飲食營養(yǎng)及健康生活方式進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。我們向廣大產(chǎn)婦極力推薦本書，因?yàn)楸緯哂袃?nèi)容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實(shí)際、貼近生活，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣，靜動結(jié)合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點(diǎn)。只要產(chǎn)婦仔細(xì)閱讀本書，能按照本書的有關(guān)要求去安排日常生活，并能堅持下去，便可恢復(fù)當(dāng)初的亮麗體形，做一個漂亮的媽媽。

內(nèi)容概要

　　女性體形的變化是女性人生中的大事。產(chǎn)后的女性要恢復(fù)原有身材，須有一定的技巧和方法。想實(shí)現(xiàn)夢想很簡單，翻開《產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》就行了?！懂a(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》向廣大產(chǎn)婦提供了產(chǎn)后體形恢復(fù)的最新科學(xué)方法，包括有關(guān)體形恢復(fù)操、生理調(diào)節(jié)及面容調(diào)整等方面的內(nèi)容，同時也對飲食營養(yǎng)及健康生活方式進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。我們向廣大產(chǎn)婦極力推薦本書，因?yàn)楸緯哂袃?nèi)容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實(shí)際、貼近生活，實(shí)用性、可操作性強(qiáng)，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣、靜動組合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點(diǎn)。只要產(chǎn)婦仔細(xì)閱讀本書，按照本書的有關(guān)要求去安排日常生活，并能堅持下去，便可恢復(fù)當(dāng)初的亮麗體形，做一個漂亮的媽媽。

書籍目錄

產(chǎn)后母體變化篇產(chǎn)后的生理變化會陰痛產(chǎn)后痛乳房痛產(chǎn)后出血頭痛排便不適產(chǎn)后的身體變化腹部的變化子宮的變化陰道的變化頭發(fā)的變化皮膚的變化牙齒和嗅覺的變化四肢及指甲的變化乳房的變化體溫、脈搏、呼吸的變化惡露的變化產(chǎn)婦身體護(hù)理篇產(chǎn)后的健康檢查產(chǎn)后檢查的重要性為產(chǎn)后加把勁，讓健康再現(xiàn)產(chǎn)后檢查為你的健康把關(guān)產(chǎn)后身體各種狀況的評估產(chǎn)婦保健禁忌產(chǎn)婦忌用藥物催奶，宜用飲食催奶產(chǎn)婦忌濫用中藥產(chǎn)婦忌用某些西藥產(chǎn)后忌性生活過早產(chǎn)婦忌不洗澡、不梳頭坐月子期間忌完全臥床休息產(chǎn)婦忌穿化纖、羊毛內(nèi)衣胸罩產(chǎn)婦忌穿戴過多產(chǎn)婦居室忌關(guān)門閉窗產(chǎn)婦忌睡席夢思床產(chǎn)婦忌不刷牙產(chǎn)婦忌過早勞動和不當(dāng)勞動產(chǎn)婦忌缺乏喂奶知識產(chǎn)婦患有某些疾病忌哺乳產(chǎn)后忌不調(diào)節(jié)心理產(chǎn)后忌抑郁產(chǎn)后忌休息不好產(chǎn)后忌不美容美發(fā)產(chǎn)婦忌看電視產(chǎn)婦“四避”不是陋習(xí)產(chǎn)婦忌吹電風(fēng)扇產(chǎn)婦忌不護(hù)乳產(chǎn)婦的食療流產(chǎn)產(chǎn)后惡露不凈產(chǎn)咯虹血虛體弱產(chǎn)話腰痛產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)后缺乳產(chǎn)后貧血產(chǎn)后發(fā)熱產(chǎn)后體形恢復(fù)篇產(chǎn)后身體的恢復(fù)常識產(chǎn)后身體要多長時間才能恢復(fù)原樣你的腹部還會像以前那樣贏平嗎帶孩子會改變體重嗎產(chǎn)后乳房的形狀會有曲張的靜脈和蜘蛛狀的靜脈出現(xiàn)嗎怎樣喂奶才能做到不影響產(chǎn)婦體形改善你臃腫的體形勇敢面對你的體形控制營養(yǎng)與增加運(yùn)動消除剖宮產(chǎn)后的腹部脂肪產(chǎn)婦局部恢復(fù)指南產(chǎn)后尋回雙腿魅力的秘訣產(chǎn)后如何使用束腹與束褲局部瘦身操產(chǎn)后42天內(nèi)的快樂運(yùn)動概述腹部肌肉運(yùn)動骨盆肌肉運(yùn)動背部疼痛的運(yùn)動對剖宮生產(chǎn)者額外的輔助運(yùn)動42天后的身體恢復(fù)運(yùn)動暖身運(yùn)動伸展運(yùn)動有氧運(yùn)動或活力運(yùn)動有氧運(yùn)動的進(jìn)行肌肉的強(qiáng)健與耐力課程一般屈體向上的運(yùn)動對角線的曲體向上運(yùn)動上半身的運(yùn)動腿部運(yùn)動背部運(yùn)動肌肉強(qiáng)健與耐力運(yùn)動總表伸展與緩和運(yùn)動頭部與頸部的運(yùn)動緩和運(yùn)動產(chǎn)后營養(yǎng)篇產(chǎn)后保養(yǎng)篇

章節(jié)摘錄

乳房痛你可能感到乳房疼痛敏感，無論你是否親自哺乳，即使你不打算讓嬰兒吃母乳，也無法抑止乳汁自然流入乳房。過去，會以服藥方式使乳汁干竭，但現(xiàn)在，基于安全考慮，已不再采用此法。假如你不哺乳的話，那么腫脹的不適（因乳汁引起的乳房飽滿只會持續(xù)數(shù)天），可穿戴支撐型胸罩或以毛巾或繃帶捆緊胸部以緩解不適。冰袋也可用來麻鎮(zhèn)這個部位，并有助于使乳汁干竭。不要摩擦乳頭刺激乳房，并避免在此部位澆淋溫水，因?yàn)檫@樣也會引起刺激。假如疼痛嚴(yán)重的話，可服用醫(yī)生處方的止痛劑。假如你決定自己哺乳，也會經(jīng)歷類似的不適。不過，在這種情況下，你必須刺激乳房以加速乳汁分泌。你可以通過鼓勵寶寶經(jīng)常吸吮來緩解腫脹的不適。她吸得越頻繁（或越久），便越能加速完成你的乳汁分泌。假如你的乳房脹痛嚴(yán)重，而你的寶寶又不需再喂時，你可以用手或擠乳器將乳汁排出。也可以將乳汁積聚起來留待需要時再喂你的寶寶。無論你親自哺乳還是喂食嬰兒奶粉，產(chǎn)后乳房疼痛都是很常見的。在懷孕生產(chǎn)的自然過程中，你的身體就一直在為哺乳做準(zhǔn)備。乳房充滿乳汁，俗稱“脹奶”，通常持續(xù)數(shù)天而且可能感覺很不舒服。假如你親自哺乳，那么當(dāng)嬰兒吸吮時便能排空你的乳房，這種情形幾天內(nèi)便會自行解決。對于選擇不親自哺乳的婦女來說，這種情形的改善會稍微困難些。要注意不要將乳汁擠出來。這點(diǎn)可能很困難，雖然擠出乳汁可能是唯一消除腫脹的方法，但是，如果你排空乳房，你的身體會制造更多乳汁填進(jìn)去。要避免刺激乳頭，不要在乳房上澆溫水，因?yàn)檫@樣也會刺激乳房產(chǎn)生乳汁。聽嬰兒的哭聲也可能會使你分泌乳汁。

編輯推薦

女性體形的變化是女性人生中的大事。產(chǎn)后的女性要恢復(fù)原有身材，須有一定的技巧和方法。想實(shí)現(xiàn)夢想很簡單，翻開這《產(chǎn)后體形恢復(fù)有妙招》就一目了然了。

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