產后體形恢復有妙招

前言

婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸隆起，妊娠后期更為明顯，因此分娩后體形一時難以恢復。產后婦女常常有一種無可奈何的感嘆：體形難看了。產婦體形變化主要表現(xiàn)為腰腹圍增大，胸部下垂，臀部變大變肥，肩、手臂和腿變粗，腹部出現(xiàn)妊娠紋；面部皮膚松弛，斑增多，顏色加深，膚色不好，出現(xiàn)眼袋、雙下巴……產婦一方面為滿足哺育嬰兒的營養(yǎng)需要，攝入各種高熱量食物；另一方面也要減去身上多余的脂肪，恢復美麗體形，這是新媽媽所面臨的新的問題。怎樣才能圓滿地解決這一新的矛盾，達到恢復體形的目的呢？本書向廣大產婦提供了產后體形恢復的最新科學方法，包括有關體形恢復操、生理調節(jié)及面容調整等方面的內容，同時也對飲食營養(yǎng)及健康生活方式進行了科學指導。我們向廣大產婦極力推薦本書，因為本書具有內容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實際、貼近生活，實用性、可操作性強，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣，靜動結合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點。只要產婦仔細閱讀本書，能按照本書的有關要求去安排日常生活，并能堅持下去，便可恢復當初的亮麗體形，做一個漂亮的媽媽。

內容概要

　　女性體形的變化是女性人生中的大事。產后的女性要恢復原有身材，須有一定的技巧和方法。想實現(xiàn)夢想很簡單，翻開《產后體形恢復有妙招》就行了。《產后體形恢復有妙招》向廣大產婦提供了產后體形恢復的最新科學方法，包括有關體形恢復操、生理調節(jié)及面容調整等方面的內容，同時也對飲食營養(yǎng)及健康生活方式進行了科學指導。我們向廣大產婦極力推薦本書，因為本書具有內容全面、系統(tǒng)、專業(yè)，貼近實際、貼近生活，實用性、可操作性強，用語精練、圖文雙解、版式活潑、形式多樣、靜動組合（配有VCD）、便于理解等顯著的特點。只要產婦仔細閱讀本書，按照本書的有關要求去安排日常生活，并能堅持下去，便可恢復當初的亮麗體形，做一個漂亮的媽媽。

書籍目錄

產后母體變化篇產后的生理變化會陰痛產后痛乳房痛產后出血頭痛排便不適產后的身體變化腹部的變化子宮的變化陰道的變化頭發(fā)的變化皮膚的變化牙齒和嗅覺的變化四肢及指甲的變化乳房的變化體溫、脈搏、呼吸的變化惡露的變化產婦身體護理篇產后的健康檢查產后檢查的重要性為產后加把勁，讓健康再現(xiàn)產后檢查為你的健康把關產后身體各種狀況的評估產婦保健禁忌產婦忌用藥物催奶，宜用飲食催奶產婦忌濫用中藥產婦忌用某些西藥產后忌性生活過早產婦忌不洗澡、不梳頭坐月子期間忌完全臥床休息產婦忌穿化纖、羊毛內衣胸罩產婦忌穿戴過多產婦居室忌關門閉窗產婦忌睡席夢思床產婦忌不刷牙產婦忌過早勞動和不當勞動產婦忌缺乏喂奶知識產婦患有某些疾病忌哺乳產后忌不調節(jié)心理產后忌抑郁產后忌休息不好產后忌不美容美發(fā)產婦忌看電視產婦“四避”不是陋習產婦忌吹電風扇產婦忌不護乳產婦的食療流產產后惡露不凈產咯虹血虛體弱產話腰痛產后康復產后缺乳產后貧血產后發(fā)熱產后體形恢復篇產后身體的恢復常識產后身體要多長時間才能恢復原樣你的腹部還會像以前那樣贏平嗎帶孩子會改變體重嗎產后乳房的形狀會有曲張的靜脈和蜘蛛狀的靜脈出現(xiàn)嗎怎樣喂奶才能做到不影響產婦體形改善你臃腫的體形勇敢面對你的體形控制營養(yǎng)與增加運動消除剖宮產后的腹部脂肪產婦局部恢復指南產后尋回雙腿魅力的秘訣產后如何使用束腹與束褲局部瘦身操產后42天內的快樂運動概述腹部肌肉運動骨盆肌肉運動背部疼痛的運動對剖宮生產者額外的輔助運動42天后的身體恢復運動暖身運動伸展運動有氧運動或活力運動有氧運動的進行肌肉的強健與耐力課程一般屈體向上的運動對角線的曲體向上運動上半身的運動腿部運動背部運動肌肉強健與耐力運動總表伸展與緩和運動頭部與頸部的運動緩和運動產后營養(yǎng)篇產后保養(yǎng)篇

章節(jié)摘錄

乳房痛你可能感到乳房疼痛敏感，無論你是否親自哺乳，即使你不打算讓嬰兒吃母乳，也無法抑止乳汁自然流入乳房。過去，會以服藥方式使乳汁干竭，但現(xiàn)在，基于安全考慮，已不再采用此法。假如你不哺乳的話，那么腫脹的不適（因乳汁引起的乳房飽滿只會持續(xù)數天），可穿戴支撐型胸罩或以毛巾或繃帶捆緊胸部以緩解不適。冰袋也可用來麻鎮(zhèn)這個部位，并有助于使乳汁干竭。不要摩擦乳頭刺激乳房，并避免在此部位澆淋溫水，因為這樣也會引起刺激。假如疼痛嚴重的話，可服用醫(yī)生處方的止痛劑。假如你決定自己哺乳，也會經歷類似的不適。不過，在這種情況下，你必須刺激乳房以加速乳汁分泌。你可以通過鼓勵寶寶經常吸吮來緩解腫脹的不適。她吸得越頻繁（或越久），便越能加速完成你的乳汁分泌。假如你的乳房脹痛嚴重，而你的寶寶又不需再喂時，你可以用手或擠乳器將乳汁排出。也可以將乳汁積聚起來留待需要時再喂你的寶寶。無論你親自哺乳還是喂食嬰兒奶粉，產后乳房疼痛都是很常見的。在懷孕生產的自然過程中，你的身體就一直在為哺乳做準備。乳房充滿乳汁，俗稱“脹奶”，通常持續(xù)數天而且可能感覺很不舒服。假如你親自哺乳，那么當嬰兒吸吮時便能排空你的乳房，這種情形幾天內便會自行解決。對于選擇不親自哺乳的婦女來說，這種情形的改善會稍微困難些。要注意不要將乳汁擠出來。這點可能很困難，雖然擠出乳汁可能是唯一消除腫脹的方法，但是，如果你排空乳房，你的身體會制造更多乳汁填進去。要避免刺激乳頭，不要在乳房上澆溫水，因為這樣也會刺激乳房產生乳汁。聽嬰兒的哭聲也可能會使你分泌乳汁。

編輯推薦

女性體形的變化是女性人生中的大事。產后的女性要恢復原有身材，須有一定的技巧和方法。想實現(xiàn)夢想很簡單，翻開這《產后體形恢復有妙招》就一目了然了。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    產后體形恢復有妙招 PDF格式下載

---