中老年心理.情愛-中老年養(yǎng)生金典

內(nèi)容概要

生命在于運動，運動使您康壽。
   運動可以保持健康的體魄，保持煥發(fā)的精神狀態(tài)。運動可以延緩衰老、防病保健。把握健身運動的量和度，怎樣選擇健身的運動的項目，如何掌握健身運動的科學(xué)方法，將是本書一大主題。

書籍目錄

前言第一章	健身運動和機理與原則  第一節(jié)	健身運動的保健機理  第二節(jié)	中老年健身運動的基本原則  第三節(jié)	健身運動的指標(biāo)觀測第二章	科學(xué)安排健身運動  第一節(jié)	健身運動時間的選擇  第二節(jié)	健身運動環(huán)境的選擇  第三節(jié)	運動項目注意事項  第四節(jié)	不同人群的健身運動方法  第五節(jié)	健身運動的準(zhǔn)備和監(jiān)護(hù)第三章	形體類健身運動  第一節(jié)	步行  第二節(jié)	交替運動  第三節(jié)	洗浴健身運動  第四節(jié)	簡易健身運動第四章	保健類健身運動  第一節(jié)	保健操的健身作用及注意  第二節(jié)	五禽戲  第三節(jié)	易筋經(jīng)  第四節(jié)	八段錦和十二段錦  第五節(jié)	中老年家庭健美操  第六節(jié)	坐椅健身操  第七節(jié)	減肥體操  第八節(jié)	呼吸保健操  第九節(jié)	健心操  第十節(jié)	防老操第五章	舞蹈類健身運動  第一節(jié)	交際舞  第二節(jié)	中老年迪斯科  第三節(jié)	大秧歌  第四節(jié)	韻律操  第五節(jié)	扇子舞第六章	氣功類健身運動  第一節(jié)	氣功的基本知識  第二節(jié)	簡化氣功  第三節(jié)	郭林新功  第四節(jié)	中華養(yǎng)生益智功  第五節(jié)	香功  第六節(jié)	少林內(nèi)勁一指禪  第七節(jié)	鶴翔樁功的練法  第八節(jié)	中老年人的延年  第九節(jié)	龍游龜縮功第七章	武術(shù)類健身運動  第一節(jié)	太極拳  第二節(jié)	太極劍第八章	器械類健身運動  第一節(jié)	健身球  第二節(jié)	踢毽子  第三節(jié)	啞鈴  第四節(jié)	門球  第五節(jié)	健身器械第九章	醫(yī)療體育類健身運動  第一節(jié)	幾種常見病的醫(yī)療  第二節(jié)	自我按摩  第三節(jié)	練功療法  第四節(jié)	練功十八法

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