唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽

內(nèi)容概要

唐幼馨老師所傳授的瑜伽結(jié)合了傳統(tǒng)古老養(yǎng)生功法及現(xiàn)代科學(xué)的醫(yī)療運(yùn)動(dòng)，不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學(xué)觀的精神層面，以及肢體控制學(xué)，可以幫助練習(xí)者意識(shí)到自我的身體，安全適度的活動(dòng)運(yùn)用，更專心在身體深層的核心肌群、保護(hù)脊椎及身體的穩(wěn)定，幫助你找到一個(gè)自己需要的身、心、靈運(yùn)動(dòng)處方。
本書是一本權(quán)威、完善、系統(tǒng)的瑜伽減肥教程。書中用最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，并做以詳細(xì)講解，且集合最簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，專門為減肥者量身定做，讓想瘦身的朋友輕松掌握，7天快速擁有完美身材！
本書以女性美體塑身目標(biāo)出發(fā)，從瘦臉、豐胸、收腹、翹臀、美腿各個(gè)方面介紹詳細(xì)塑身方法，并輔以生動(dòng)形象的圖片說(shuō)明，讓讀者在了解身體不同部位特征與需求的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)有針對(duì)性的瑜伽體式，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數(shù)大增。

作者簡(jiǎn)介

瑜伽提斯創(chuàng)始人
美國(guó)UIW運(yùn)動(dòng)管理碩士
臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)
adidas簽約推廣大使
臺(tái)北醫(yī)學(xué)院瑜伽老師
臺(tái)灣戲曲學(xué)院身心學(xué)講師
美國(guó)瑜伽聯(lián)盟200小時(shí)合格教師
美國(guó)瑜伽聯(lián)盟孕婦瑜伽合格教師
瑜伽及彼拉提斯等多項(xiàng)國(guó)際證照
唐幼馨瑜伽提斯教室創(chuàng)辦人
出版過(guò)《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復(fù)健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美豐胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分鐘，養(yǎng)命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部DVD作品。

書籍目錄

Part1美容瘦身，7天瑜伽速成
●瑜伽，給女人美麗奇跡
瑜伽，身心健康的古老運(yùn)動(dòng)
瑜伽美人修煉3秘籍
……
●7天瑜伽減肥全攻略
制定7天減肥計(jì)劃表
輕松瘦下來(lái)的7大戒律
……
●7天瑜伽美容大公開
瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
……
Part2 7天速成美容瑜伽，皮膚問(wèn)題逐一擊破
●第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉
叩首式
……
●第2天：提亮膚色，讓肌膚白里透紅
花環(huán)式
……
●第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
眼部按摩式
……
●第4天：緊致收斂，改善皮膚瑕疵
獅子一式
……
●第5天：鎖水滋養(yǎng)，駐顏抗皺
鴕鳥式
……
●第6天：排除毒素，快速戰(zhàn)“痘”
拜日式
……
●第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
束角式
……
Part3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態(tài)
●第1天：活化細(xì)胞，收緊全身肌肉群
V字式——放松身心，和諧瘦身
鱷魚式——消疲解乏，積蘊(yùn)精力
……
●第2天：排濁+凈化肌體，加速新陳代謝
花環(huán)式——加強(qiáng)骨盆血液循環(huán)，清除體內(nèi)廢物
球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
……
●第3天：核心肌肉群訓(xùn)練，消減體脂肪
半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
……
●第4天：大肌肉群訓(xùn)練，讓身材凹凸有致	29
摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
風(fēng)車式——拉伸側(cè)腰，修復(fù)線條
……
●第5天：小肌肉群練習(xí)，局部脂肪殲滅戰(zhàn)
犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
頭倒立式——滋養(yǎng)面部，細(xì)肌緊膚
頸部旋轉(zhuǎn)式——優(yōu)雅纖脖，滋養(yǎng)頸椎
……
●第6天：大小肌肉群同時(shí)訓(xùn)練，S曲線一目了然
鴕鳥式——緊致肌膚，雕塑性感美頸
云雀式——美麗胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
……
●第7天：鞏固瘦身訓(xùn)練，燃脂不反彈
門閂式——強(qiáng)化內(nèi)臟動(dòng)力，糾正骨盆歪斜
樹式——經(jīng)典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
敬禮式——折疊身體，全面放松
……
附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

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