拉筋拍打治百病大全集

內容概要

“筋長一寸，壽延十年”。拉筋是一種簡單有效的大眾經(jīng)絡保健方法，常常拉筋，有助于舒筋活絡、氣血平衡，從而達到養(yǎng)生祛病的目的?！?br />循經(jīng)拍打，健康自來”。拍打也是一種隨時隨地可以進行的綠色養(yǎng)生術，能拍出人體淤毒，疏通經(jīng)絡，調和氣血，促進人體健康。拉筋和拍打看似簡簡單單的小動作，實則都是符合經(jīng)絡學說的古老療法，易學易用，療效明顯，千百年來為普通百姓所歡迎。
《拉筋拍打治百病大全集（超值白金版）》的作者廖春紅全面系統(tǒng)地介紹了拉筋拍打的中醫(yī)經(jīng)絡學基礎和現(xiàn)代醫(yī)學理論依據(jù)，分析了拉筋的方法、常見問題，詳細介紹了諸如牛角松筋術、正骨復位法、解結松筋術、身體各部位原始痛點松筋術等各種簡便易行的拉筋術，循經(jīng)拍打養(yǎng)生的要點、注意事項，以及八式穴位拍打養(yǎng)生功、十四經(jīng)絡循經(jīng)拍打法、人體各大特效穴位拍打法等，幫助讀者對癥治療各種家庭常見疾病，通過相應的拉筋拍打方法來實現(xiàn)美膚、瘦身、抗衰等目的。
《拉筋拍打治百病大全集（超值白金版）》中還針對現(xiàn)代人的生活特點，提供了適合不同人群的拉筋拍打方，幫助讀者根據(jù)自身需要選擇拉筋拍打方，從頭到腳、自內而外地解決健康問題。
在忙碌的生活中，每天只需幾分鐘的拉筋拍打，就可以有效地幫助你治病療疾、美容養(yǎng)顏、救急保命、提升精力、強身健體、延年益壽。

書籍目錄

第一篇  重拾傳統(tǒng)拉筋拍打養(yǎng)生大法
第一章  拉筋拍打養(yǎng)生，源遠流長
    《黃帝內經(jīng)》——拉筋拍打養(yǎng)生的起點
    皇甫謐《針灸甲乙經(jīng)》——首次系統(tǒng)地介紹人體經(jīng)絡穴位
第二章  拉筋拍打益養(yǎng)生，現(xiàn)代醫(yī)學有驗證
    經(jīng)筋與肌學——中西醫(yī)殊途同歸
    經(jīng)筋與韌帶學——束骨利關節(jié)
    經(jīng)筋與運動力線——牽一筋而動全身
第三章  拉筋拍打，先問問經(jīng)絡這個健康大管家
    人體內看不見的河流——經(jīng)絡
    十二經(jīng)脈：人體經(jīng)絡的主干要道
    “離、合、出、入”的十二經(jīng)別
    奇經(jīng)八脈：人體經(jīng)絡的“湖澤”
    十五絡脈：“支而橫者為絡”
    十二經(jīng)筋：和十二經(jīng)脈大不同
    十二皮部：絡脈之氣散布之所在
    拉筋拍打，也要順時循經(jīng)．
    打通任督二脈也就打通了全身經(jīng)絡
第二篇  筋長一寸，壽延十年——拉筋，國人健康長壽的保健之法
第一章  小心筋縮傷人，它就潛伏你身邊
    深入了解經(jīng)筋的系統(tǒng)
    從“筋長者力大”來認識筋的作用
    拉筋前，先認識人體幾大部位的筋
    經(jīng)筋養(yǎng)生基礎：人體結構平衡
    經(jīng)筋養(yǎng)生重在未病先防
    身體酸、麻、脹、痛，就是筋縮了
    因為筋縮，人們衰老；因為衰老，人們筋縮．、
    小心!愛運動的人也筋縮
    筋縮可能帶來的十五種癥狀
    生活中的九種筋縮場景，你知道嗎
第二章  拉筋，讓筋肉的“哭臉’’變“笑臉”
    防治筋縮癥的最好辦法——拉筋
    腰酸背痛腿抽筋，并非缺鈣而是寒邪傷人
    盤腿而坐來拉筋，人人更易活百歲
    拉筋的療效：祛痛、排毒、增強性功能
    既是治療也是診斷，一舉雙得的拉筋
    有病后被動拉筋，不如主動拉筋防病
    拉筋的兩大方法——臥位拉筋法和立位拉筋法
    拉筋與壓腿、瑜伽、武術、舞蹈的比較
    和其他中醫(yī)外治法相比，拉筋有優(yōu)勢
第三章  “肝主筋”，拉筋也能治肝病
    經(jīng)筋是如何影響肝臟的
    肝?。翰煲步?jīng)筋，治也經(jīng)筋
    肝臟出了問題，就要按“地筋”
     養(yǎng)護肝臟，還要多多揉跟腱
    肝病筋急不用怕，《圣濟總錄》有妙方
    清末名醫(yī)鄭欽安的肝病筋攣治療方
    時時做做“雙肘相叩疏肝利膽法”
    肝郁也可引發(fā)胃病，就要敲打陽明經(jīng)來調治
第四章  因位而異，身體五大部位的拉筋法
    拉腹筋貴在恒，腳筋酸痛也要忍
    拉背筋的兩大方法，你不可不知
    拉腿筋，不妨多做“一字功”
    肩膀筋骨要放松，就要拉手筋
    頸部僵硬不舒服，學著拉頸筋
第五章  繃緊健康這根弦，隨時隨地都不忘拉筋
    家里的地毯，就是你的拉筋好場所
    普通的茶幾、餐椅也能化為拉筋凳
    窗臺拉筋也不錯
    善用亭柱也拉筋
    長椅靠樹，簡簡單單把筋拉
    身有肩周炎，不妨試試吊樹拉筋
    吊門框拉筋，最好戴手套
    絕不因小失大，拉筋常見問題全解析
第三篇  妙用牛角松筋術，健康天天住你家
第一章  看牛角松筋術如何拉筋養(yǎng)生
    打通僵硬的筋脈——經(jīng)絡松筋術
    獨特的松筋手法——牛角松筋術
    牛角松筋，謹遵“順補逆瀉”法則
    松筋之后，辨反應知好轉
第二章  健康活力牛角松筋術
    牛角松筋術的殺手锏——排毒、瀉火、祛酸痛
    是什么讓我們愛上牛角松筋術
    牛角松筋術使用手法大解析
    使用牛角松筋術，這些注意事項你要知
第三章  牛角松筋術中的臉部青春秘訣
    臉部松筋術——立即年輕5歲的變臉秘訣
    認識臉部經(jīng)絡，對癥施行臉部松筋術
    額頭、耳部的松筋手法，讓頭痛、耳疾通通走開
    眉、眼睛的松筋手法——眉彎眼亮的最佳選擇
    眼部筋膜與穴位的松筋，還你一雙慧眼
    做好鼻子松筋術，遠離鼻病困擾
    臉頰、嘴角無細紋，松筋手法須仔細
    頸部松筋術，美頸就當如此塑造
    頭部松筋術，讓頭腦日益靈活的妙法
    面部美白，多動手指來松筋
第四章  用好牛角松筋術，不再腰酸背痛
    腰酸背痛，試試牛角松筋術
    認識背部經(jīng)絡，養(yǎng)護脊柱健康
    背部經(jīng)絡松筋調理，認準幾大要穴
    沿著脊柱兩側經(jīng)絡，施用頭頸肩區(qū)松筋手法
    大椎至陽含肩臂區(qū)的松筋手法
    背部至陽至命門的松筋手法
    牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理與順氣排毒
第五章  牛角松筋術的美體塑形方
    牛角松筋的豐胸法——手部松筋+身體正面上焦松筋
    告別“小肚子”，先要認識身體正面經(jīng)絡
    牛角松筋教你甩掉小肚腩
    兩種居家松筋法，助你清宿便、排腸毒
    想要豐潤翹臀，先從補腎精做起
    腰臀部的健康密碼——下焦要穴
    打造豐潤翹臀，對癥施行牛角松筋術
    想要修長美腿，針對足部經(jīng)絡來松筋
    塑造美腿，不忘養(yǎng)護股關節(jié)的健康
第四篇  形形色色的拉筋妙方，一場雨筋肉的對話
第一章  疏氣活血，也有間接的拉筋效果
    氣血不暢，就易出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象
    青筋暴突正是血液中廢物積滯的結果
    保持身體溫暖，才能氣血暢行、經(jīng)絡暢通
    活血通脈，增強自愈力的全身按摩法
    舒筋活絡，先用“手足相連”調氣法
    打通胃經(jīng)，強大氣血的“綠色通道”
    舒筋活絡、調和氣血，多多按捏腋窩
第二章  原始點松筋術，讓疼痛立即消失尢影雌
    謎底大解析：原始痛點是怎樣治病的    
    頭部原始痛點，治療哪些疾病
    頸部原始痛點，治療哪些疾病
    上背部原始痛點，治療哪些疾病
    肩胛部原始痛點，治療哪些疾病
    下背部原始痛點，治療哪些疾病
    腰部原始痛點，治療哪些疾病
    臀部原始痛點，治療哪些疾病
    腿部原始痛點，治療哪些疾病
    足部原始痛點，治療哪些疾病
    肘部原始痛點，治療哪些疾病
    手腕原始痛點，治療哪些疾病
    手部原始痛點，治療哪些疾病
第三章  面壁蹲墻功的拉筋奇效
    為何蹲墻功也有拉筋效果
    蹲墻功功效之一：對脊柱的修正
    蹲墻功功效之二：對脊柱系統(tǒng)肌肉的鍛煉
    練好蹲墻功，先記住這些動作要領
    不可不知的蹲墻功心法
    循序漸進練好蹲墻功
第四章  合練貼墻功、扭腰功，拉筋補腎很輕松
    拉筋補腎的良方——合練貼墻功、扭腰功
    凝神靜氣，體會貼墻功的動作要領
    凝神靜氣，體會扭腰功的動作要領
    扭腰功的注意事項，你不得不知
第五章  撞墻功，撞開背部經(jīng)脈
    撞墻功的養(yǎng)生功效并非空穴來風
    撞墻功動作要領，你記住了嗎
    撞墻功的注意事項，你不可不知
第六章  經(jīng)絡瑜伽，日益盛行的拉筋秘方
    經(jīng)絡瑜伽，你了解多少
    清晨令你容光煥發(fā)的伸展十二式
    增加頭部血流的頂峰功
    擴胸、收腰、減腹的展臂式
    消除疲勞的四種經(jīng)絡瑜伽
    防治腸胃病的三種經(jīng)絡瑜伽
    消除肩頸痛的“椅上瑜伽”
    孕婦瑜伽，情感身心的“雙贏”
第五篇  錯位是一種筋傷，正骨幫你尋回健康
第一章  錯位是一種筋傷，正骨就能解決
    錯位是一種筋傷，快用正骨幫你尋回健康
    “傷筋動骨一百天”，其實是要把筋養(yǎng)好
    筋傷的福音：正骨二十法大解析
    治療錯位，四大注意須知
第二章  頸椎錯位的正骨復位法
    頸椎錯位是怎么一回事
    健康大問題——如何養(yǎng)護我們的頸椎
    七大正骨法，讓頸椎迅速“歸位”
    頸椎錯了位，龍氏正骨手法來幫你
第三章  肩關節(jié)脫位的正骨復位法
    肩關節(jié)脫位究竟是怎么一回事
    治療肩關節(jié)脫位，中醫(yī)常用六大復位法
    五大復位法，輕松治療“膀掉”癥
    陳舊性肩關節(jié)脫位的治療，先要活血化淤
    肩鎖關節(jié)脫位的治療
    習慣性肩關節(jié)前脫位的治療
    肩關節(jié)復位后的注意事項
第四章  髖關節(jié)脫位的正骨復位法
    髖關節(jié)脫位究竟是怎樣一回事
    髖關節(jié)后脫位的復位法
    髖關節(jié)前脫位的復位法
    髖關節(jié)中心性脫位的復位法
    幼年性髖關節(jié)半脫位
    髖關節(jié)復位后的注意事項
第五章  肘關節(jié)脫位的正骨復位法
    肘關節(jié)脫位是怎樣一回事
    肘骨錯位有三類，復位法各有對策
    合并肱骨內上髁骨折的肘關節(jié)脫位
    肘關節(jié)前脫位的復位
    ……
第六章  腕、掌骨脫位的正骨復位法
第七章  其他脫位的正骨復位法
第六篇  從頭到腳的解結松筋術，全方位的養(yǎng)生大計
第一章  頜頸部解結松筋術
第二章  肩部解結松筋術
第三章  肘部解結松筋術
第四章  腕部解結松筋術
第五章  胸部解結松筋術
第六章  腰背部解結松筋術
第七章  骶髖部解結松筋術
第七篇  循經(jīng)拍打幾分鐘，全身上下都輕松
第一章  拍打養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡氣血旺
第二章  經(jīng)絡保健操，看似復雜的簡單拍打法
第三章  拍打養(yǎng)生，練練八式穴位拍打養(yǎng)生功
第四章  循經(jīng)拍打幾分鐘，從頭到腳都輕松
第五章  拍打養(yǎng)生的注意事項
第八篇  認清穴位，精準拍打更健康
第一章  循經(jīng)來點穴，精準拍打更健康
第二章  手太陰肺經(jīng)：調治呼吸的通天大脈
第三章  手陽明大腸經(jīng)：保護胳膊的排泄大脈
第四章  足陽明胃經(jīng)：生成氣血的康體大脈
第五章  足太陰脾經(jīng)：運化食物的養(yǎng)血大脈
第六章  手少陰心經(jīng)：通調神智的養(yǎng)心大脈
第七章  手太陽小腸經(jīng)：疏通經(jīng)氣的護肩大脈
第八章  足太陽膀胱經(jīng)：護佑全身的通調大脈
第九章  足少陰腎經(jīng)：滋養(yǎng)臟腑的補水大脈
第十章  手厥陰心包經(jīng)：保護心主的安心大脈
第十一章  手少陽三焦經(jīng)：環(huán)繞耳周的視聽大脈
第十二章  足少陽膽經(jīng)：輸送氣血的固體大脈
第十三章  足厥陰肝經(jīng)：調養(yǎng)情志的修身大脈
第十四章  督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈
第十五章　任脈：掌管生殖的妊養(yǎng)大脈
第九篇  美麗面容窈窕身，多用拉筋拍打養(yǎng)生
第一章  拉筋拍打，締造天使般的完美肌膚
第二章  拉筋拍打法中暗藏的瘦身美體方
第三章  美麗急救，拉筋拍打法中的抗衰方
第十篇   天天用點拉筋拍打法，全家老少健康不求人
第一章  拉筋拍打，激發(fā)孩子體內的天然大藥
第二章  天天用點拉筋拍打法，女人健康少煩惱
第三章  男人補腎壯陽，用好拉筋拍打這個秘方
第四章  老人養(yǎng)生靠經(jīng)絡，善用拉筋拍打更長壽
第十一篇  用拉筋拍打，啟動身體大藥房
第一章  常見小癥狀的拉筋拍打方
第二章  常見病的拉筋拍打方
第三章  e時代文明病的拉筋拍打方

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   （3）雙手四指屈曲橫向推撥膀胱經(jīng)。 （4）將雙手大拇指以脊椎為中心，斜向推撥脊椎兩側肌群。 （5）沿背部左右各兩條膀胱經(jīng)1.5寸與3寸穴位分布處，雙手大拇指重疊直線深推按摩至臀部位。 （6）沿脊椎兩側，雙手十指掌面平滑推至身體兩側邊線部位。 （7）雙手拇指、食指沿脊椎兩側，進行由上往下直向捏法放松肌群。 （8）雙手拇指與另三指沿脊椎兩側，橫向進行捏法，放松肌群。 3.肩胛、手臂理筋 （1）用大拇指或肘根部位沿肩胛骨外圍按摩放松經(jīng)筋。 （2）腋下再加強撥筋排毒。 （3）手臂三陽經(jīng)三陰經(jīng)手法舒緩按摩撥筋滑至末梢部位，做手部按摩排毒手法。 4.背、腰、臀、伸展按摩手法 （1）兩手掌面（一手掌面置于肩胛骨內側緣，一手掌面置于腰臀部），呈對角方向同時伸展，舒展腰肌。 （2）雙手掌根沿脊椎兩側反方向往兩邊推展背脊。 （3）髂骨上緣左右各4點，以掌根壓推。 （4）雙手掌重疊深壓推臀大肌。 （5）掌根揉壓骨外緣。 （6）手肘根揉按環(huán)跳穴。 此外，還應在足部膀胱經(jīng)、承扶、殷門、承山穴位處掌按壓，外側膽經(jīng)風市、中瀆、陽陵泉穴位處撥揉筋，再從背部虛掌拍至腳底做結束手法。 但要注意的是，此松筋順氣按摩排毒法要以脊椎為中心線，劃分左右陰陽，手法務必掌控由上而下、由內而外大原則，將火氣帶至四肢末梢排出，否則會造成氣的回堵或逆沖，無法將松筋后廢物及毒素排出，甚且筋結處再度粘連，引發(fā)被操作者身體不適。而生活中存在的按摩花式手法不強調手法的上下順序，則不會將火氣排出，也就無此顧慮。 第五章 牛角松筋術的美體塑形方 牛角松筋的豐胸法——手部松筋+身體正面上焦松筋 中醫(yī)認為，人們可以通過牛角松筋術來對手部和身體正面上焦部位的經(jīng)絡進行點穴按摩，來疏導經(jīng)脈，開通閉塞，引導陰陽，利用人體自身機能提供胸部所需的營養(yǎng)，促使胸部的第二次發(fā)育，從而達到豐胸的目的。 1.手部經(jīng)絡 手部經(jīng)絡主要是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)，因為要考慮血液流向是由心臟流向手指末梢，因此宜從手指末端開始先松筋，也可以經(jīng)絡順補逆瀉法則，即逆經(jīng)絡走向松筋為瀉，順經(jīng)絡走向松筋為補，但這必須由能準確辨證臟腑的專業(yè)人士來操作，而且還要參照受術者的個人體質來決定。鑒于手部經(jīng)絡是整條線，為方便操作者手法操作，將手部分為3部位松筋，但每一部位松筋手法必須彼此銜接。

編輯推薦

《拉筋拍打治百病大全集(超值白金版)》匯集了實用有效的拉筋拍打治療方，將經(jīng)絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化，人人都能學會，每天堅持拉筋拍打，健康一輩子。

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