形意拳養(yǎng)生與實(shí)戰(zhàn)

內(nèi)容概要

在眾多拳種中，形意拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)中最具特色的拳種之一。其拳理系統(tǒng)完整，拳法簡(jiǎn)單實(shí)用，歷史上名師輩出，具有愛國愛民、尊師重道的優(yōu)良傳統(tǒng)。其中尚氏形意拳更是風(fēng)格鮮明，獨(dú)步武林。但是由于形意拳根植于中國傳統(tǒng)文化的土壤之中，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，循序漸進(jìn)，使其看似簡(jiǎn)單，但要掌握要領(lǐng)，練出真功夫卻絕非易事。要練好形意拳除了要遇到明拳理、有功夫的師父外，更需要自身有良好的悟性和持之以恒的苦練。
作者張世杰、趙立文，鉆研尚氏形意拳近三十載，深悟真諦，重視實(shí)戰(zhàn)，總結(jié)了一套獨(dú)具特色的練法，并經(jīng)常到全國各地交流、授徒，成果顯著，現(xiàn)又將其所學(xué)及心得編輯成《形意拳養(yǎng)生與實(shí)戰(zhàn)(附光盤)》一書，與廣大武林同道共享。

作者簡(jiǎn)介

張世杰，男，1946年生。12歲跟父親的摯友霍夢(mèng)魁習(xí)武練功，1962年隨夏英久、蘭樹銘學(xué)摔跤，曾多次獲得優(yōu)秀成績(jī)。1965年隨劉清泉、楊俊秀、傅劍飛等習(xí)練拳擊、綿拳、形意拳、八卦掌等實(shí)戰(zhàn)技擊，在20世紀(jì)70年代就有“小勝英”之稱。1983年拜辛健侯的掌門徒張國良為師，潛心學(xué)習(xí)尚派形意拳械；并經(jīng)李文彬和孫劍云老先生的指點(diǎn)，掌握了形意拳發(fā)力、變勁、換位取勝三要素。
1991年始，組織并擔(dān)任形意拳研究會(huì)秘書長、常務(wù)理事、會(huì)長等職。現(xiàn)為尚派形意拳第三代沈陽掌門人。多次率隊(duì)參加國際、國內(nèi)形意拳交流大會(huì)，并取得了好成績(jī)。多年來，在全國武術(shù)刊物上陸續(xù)發(fā)表文章?，F(xiàn)今弟子除西藏、新疆、臺(tái)灣之外已遍布國內(nèi)各地，再傳弟子也超百人，為尚派形意拳的發(fā)展作出了努力。

書籍目錄

第一章 形意拳溯源
第二章 形意拳基礎(chǔ)
 一、三體式和鷹捉的練習(xí)
 二、劈拳
 三、鉆拳
 四、崩拳
 五、炮拳
 六、橫拳
第三章 形意拳養(yǎng)生
 一、渾元樁
 二、五行拳養(yǎng)生
 三、內(nèi)功練法
第四章 形意拳套路
 第一節(jié) 羅漢八式
 第二節(jié) 金剛八式
 第三節(jié) 出洞入洞
 第四節(jié) 十二拱錘
 第五節(jié) 鷹捉十三式
 第六節(jié) 十二形套路拳
 一、虎形
 二、龍形
 三、馬形
 四、雞形
 五、燕形
 六、猴形
 七、鷂形
 八、鼉形
 九、蛇形
 十、駘形
 十一、鷹形
 十二、熊形
第五章 形意拳器械
 一、連環(huán)刀
 二、搖轉(zhuǎn)刀
 三、連環(huán)劍
 四、連環(huán)槍
 五、武穆十三槍
 六、白猿九棍
 七、鹿角梳子镢
第六章 形意拳實(shí)戰(zhàn)
 一、習(xí)練五行拳養(yǎng)生益長壽實(shí)戰(zhàn)出真功
 二、鷹捉實(shí)用三十二手
 三、九宮圖上練習(xí)五行相生拳
 四、五行桿
 五、形意拳經(jīng)常擊打的穴位
 六、顫板的制作
附錄
 舉手投足間的儒風(fēng)雅韻
 ——傳統(tǒng)武術(shù)的文化屬性
 形意拳的文化
 傳統(tǒng)武術(shù)能實(shí)戰(zhàn)
 什么樣的武術(shù)能打
 隨張世杰學(xué)拳小記
 張世杰濱州之行
 萬里獨(dú)行傳功夫遍游中國尋高徒
師承表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   站樁有許多種，幾乎每一種樁功都有益于養(yǎng)生，也都能強(qiáng)壯身體，但不是站什么樁都能應(yīng)用于技擊當(dāng)中去。形意拳常練的樁功有三體式、馬步樁、渾元樁（渾元樁有臥、坐、站、動(dòng)、走幾種練法，特別適于養(yǎng)生）等。站渾元樁時(shí)也必須要明白動(dòng)功的練法，因其實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)。因地區(qū)、派別的不同，三體式的站法也有所不同，但總的可以分為三種站法：技擊樁、養(yǎng)生樁、功夫樁。有很多人站的是養(yǎng)生樁，一次就站近半小時(shí)，這種練法鍛煉身體可以，但不適于技擊。因?yàn)楹芏嗳硕际抢脴I(yè)余時(shí)間練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)（沒有哪個(gè)專業(yè)隊(duì)來專學(xué)傳統(tǒng)武術(shù)的），幾乎都是每天早晨一個(gè)多小時(shí)，晚上如果有時(shí)間再練一個(gè)多小時(shí)，加在一起每天最多三個(gè)小時(shí)左右。站樁早晚占去了一半時(shí)間，研究拆手技擊就沒有多少時(shí)間了。只站養(yǎng)生樁，不懂技擊樁法，也練不出實(shí)戰(zhàn)實(shí)用的功夫來。形意拳的鼻祖李洛能講： “萬法皆出于三體式”， “樁功是個(gè)寶，得它才能好。”三體式和鷹捉，一個(gè)是母式，一個(gè)是母拳。會(huì)不會(huì)用，怎樣才能用好，是否能學(xué)以致用，是實(shí)戰(zhàn)中立于不敗之地的關(guān)鍵。形意拳先賢和高手們發(fā)人幾如草芥，威力驚人。他們的威力之根在腳，發(fā)于腿（趟踢勁和挺勁），主宰在腰，三體式樁功正是它威力的基礎(chǔ)。郭云深前輩三體式一站，令五位壯漢各持一根臘木桿一齊用力頂其腹，郭前輩丹田一省氣，將五人摔出丈外。 尚云祥先生教站三體式時(shí)要求：拔背、沉肩、墜肘、并膝（夾剪）、提肛、裹胯，做到“三圓”、“三扣”、 “三頂”即可（不用做到頂、扣、抱、圓、敏、垂、曲、挺）。“三圓”：手心圓（掌心回收的橫撐力大），手背圓（力貫于指），虎口圓（使手掌控制面大而有力）； “三扣”：齒叩（有勇在骨，切齒則發(fā)），手扣（可使勁達(dá)于手，氣貫梢節(jié)），腳扣（勁達(dá)下肢，氣貫?zāi)_趾，增強(qiáng)樁基之力）； “三頂”：頭頂（有沖天之雄，加之氣沉丹田，身軀之伸拔使“三關(guān)”易通），舌頂（舌頂上腭，津液增多以潤咽喉，順氣養(yǎng)身），手頂（手指有如木棍或似鐵棒之硬，練就金剛指之功，練就推山之力）。 如果學(xué)會(huì)技擊樁的站法，每次能站3～5分鐘，再練定步鷹捉、進(jìn)步鷹捉。 練定步鷹捉單操時(shí)，出拳要有捧勁，要扔出抖擻勁；在出另一拳時(shí)，前拳不要往回撤，必須等到兩拳重疊時(shí)，同時(shí)翻為陰掌（掌心向下）螺旋擰裹地急速打出和撤回，前掌高度由齊于眉到平于胸有了落差，也就形成了像波浪一樣向前涌進(jìn)（翻浪勁），這時(shí)身體不要長個(gè)，后腳蹬地把勁反到前手上，蹬地的瞬間也就出現(xiàn)了作用力與反作用力的關(guān)系（圖2—1，圖2—2，圖2—3，圖2—4）。定步鷹捉每次從50余次開始練直到能打到200次以上，功夫就大成了，伸手邁步基本就可以放人于丈外。

編輯推薦

《形意拳養(yǎng)生與實(shí)戰(zhàn)》里融會(huì)了張定一、辛健侯、張東生、郎寶印這些尚云祥早中期的入室弟子及張國良、楊俊秀、夏英久前輩的所學(xué)、所悟。本人曾受到李文彬、孫劍云老先生的指點(diǎn)，又跟過付劍飛（付大劍客）學(xué)藝、切磋，再加上走出去在大世界、大世面里學(xué)習(xí)、交流、探討，一并將獲得的經(jīng)驗(yàn)、心得寫到書中。這本書即講如何養(yǎng)生長壽之法，又講自衛(wèi)實(shí)戰(zhàn)的功夫，并結(jié)合當(dāng)今實(shí)際之需要，把表演的動(dòng)作寫得非常清晰。

圖書封面

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