男女養(yǎng)生術(shù)

前言

天之生人也，蕓蕓總總，其法極巧，其意至公，人受稟賦，固無厚薄之殊。嘗觀世之人，不保天和，自損天年，或生而即逝；或少即月夭亡；或殞于壯齡；或殂于中道，非天使之，實人之自召也，豈不痛哉！昔老子修道以養(yǎng)壽，莊子養(yǎng)生以盡年，蓋年壽天也，而所以養(yǎng)之者人也。得其養(yǎng)則純固康強；失其養(yǎng)，則有札瘥夭昏之患，此理之常也。予于二十年前，藐躬多病，藥石寡靈，不得不考求養(yǎng)生。慎起居，吸清空，甘素食，棄膻葷，力行不倦，久之而夙恙頓除，厥體漸康。曩宦京華，每以修養(yǎng)之道，自勉勉人。解組后，曾在滬設(shè)衛(wèi)生會，月必兩集，為同志之講求。蓋鄙意善與人同，惟愿天下人共躋仁壽之域也。今年春，友人來粵，出一巨冊以示，名日《壽世全書》，丐序于予。予樂其名之有合鄙意也，略為翻閱一過，始知編輯是書，深具苦心，洋洋灑灑，數(shù)十萬言，或征中外前哲之書，或采泰西新獲之理。

內(nèi)容概要

《男女養(yǎng)生術(shù)(繁體豎排版)》內(nèi)容簡介：夫吾猶國家也，不務(wù)富強，斯貧弱受：不務(wù)優(yōu)勝，斯劣敗矣，其間決不能從事保守。故善言養(yǎng)生者，必使順其天機，盡其天能，如培養(yǎng)花木然，務(wù)令根茂實，遂任何風(fēng)雨，不虞摧折：如陶冶金類然，必使成百煉精鋼，任何鎚擊，不致破裂。養(yǎng)生至此，則各機官何至有損壞之虞？魔又奚自而來乎？
《男女養(yǎng)生術(shù)(繁體豎排版)》所記，悉本斯旨，內(nèi)分精神養(yǎng)生、各體養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、居宅養(yǎng)生、衣服養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生、呼吸養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、娛樂養(yǎng)生等十篇，博采東西專家之學(xué)說，參以釋典與道藏之精義，搜羅眾長，包舉要有，所言者雖不外居處食息之近事，而無一不根據(jù)學(xué)理。且書中所揭載之諸法，盡人可即知即行，初無強人以所難者。書既成，顏曰“延年益壽男女養(yǎng)生術(shù)”，非敢自信謂毫無罣漏，亦聊以補今世言消極衛(wèi)生學(xué)者之缺點云爾。

書籍目錄

延年益壽男女養(yǎng)生術(shù)目次第一篇 精神養(yǎng)生術(shù)概論1何謂精神3精神之現(xiàn)象3精神力能支配各體5精神以愈用而愈出7精神不宜突受刺戟9喜笑能令精神煥發(fā)11恐怖足以招致病魔11感情激動能令血液變毒13郁憂無聊易致精神受損15精神病之預(yù)防及療治17儒家精神養(yǎng)生術(shù)19釋家精神養(yǎng)生術(shù)25道家精神養(yǎng)生術(shù)29中年人精神養(yǎng)生術(shù)33老年人精神養(yǎng)生術(shù)35第二篇 各體養(yǎng)生術(shù)概論35脊柱彎曲預(yù)防術(shù)37胸廓狹窄預(yù)防術(shù)39足形不正預(yù)防術(shù)39骨骼折斷預(yù)防術(shù)41關(guān)節(jié)脫臼預(yù)防術(shù)43筋肉本質(zhì)強健術(shù)45筋肉伸縮活動術(shù)45清潔皮膚足以催進代謝機能47鍛煉皮膚足以抵抗風(fēng)寒感冒49熱水浴之方法及功效51蒸汽浴之方法及功效51冷水浴之方法及功效53海水浴之方法及功效55溫泉浴之方法及功效57日光浴之方法及功效61牙齒養(yǎng)生術(shù)63牙粉選擇術(shù)63牙刷選擇術(shù)65牙痛立止術(shù)65煙酒咖啡能令心臟衰弱67血行留滯有妨各體發(fā)育67動脈管出血急救術(shù)69靜脈管出血急救術(shù)69微血管出血急救術(shù)71貧血家日常營養(yǎng)術(shù)71血液清潔為百體強健之基73空氣新鮮為血液清潔之原73碳酸氣對于生命之毒害75栽培花木能使空氣潔凈77擁爐徹夜不啻制造毒素77咳唾地上何殊拋擲炸彈79……第三篇 食物養(yǎng)生術(shù)第四篇 居宅養(yǎng)生術(shù)第五篇 衣服養(yǎng)生術(shù)第六篇 靜坐養(yǎng)生術(shù)第七篇 呼吸養(yǎng)生術(shù)第八篇 運動養(yǎng)生術(shù)第九篇 睡眠養(yǎng)生術(shù)第十篇 娛樂養(yǎng)生術(shù)

章節(jié)摘錄

插圖：而奸商狙儈，又復(fù)以劣材制作種種牙粉美白，名日衛(wèi)生，往往令用之者琺瑯質(zhì)受損，是未獲其益，先蒙其害也。選擇牙粉之法，以細質(zhì)者為佳，若有粗粒摻雜者，務(wù)蠲去之。其所用材料，以碳酸鎂及沉淀碳酸鈣為主成分，并略加芳香品及薄荷油等以助意興。若牙粉之中，能和以消毒防腐藥如石碳酸等，則更能撲滅細菌，使牙質(zhì)永久牢固。一九牙刷選擇術(shù)牙刷為日用必需之品，其質(zhì)料之優(yōu)劣，與齒質(zhì)有關(guān)系。選擇之法，宜取其剛?cè)徇m宜，疏密得中者用之。且與其剛而密，毋寧柔而疏。蓋柔而疏者，其害不過不能刷盡垢垢，若剛而密，必致壞琺瑯質(zhì)也。又牙刷不宜過寬，否則洗刷時，易致?lián)p及牙齦。二〇牙痛立止術(shù)牙痛之原因，多為齲齒及寒熱等之刺戟，根本治法，宜急延牙醫(yī)拔去患齒，殺滅其神經(jīng)，再用金銀或陶士等填充齒腔。若為急則治標(biāo)之法，欲立去其痛楚，可向西藥房購“克里亞蘇脫”薄荷油、“哥噦仿謨”等適量混合，以棉花搓成小團，浸入液中，取出塞于齒腔內(nèi)，其痛立止。

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