家庭保健按摩

前言

　　現(xiàn)代社會，隨著人們工作節(jié)奏加快，生活壓力加大，健康問題愈顯突出；而生活水平的不斷提高，人們越來越重視身體健康。俗話說，健康是生命之本，沒有健康的身體一切都無從談起。面對諸多的常見不適癥和疾病，保健按摩已成為一種治病防病、強(qiáng)身健體的好方法也越來越被廣大人民群眾青睞。　　本書介紹了66個常用穴位和17種保健按摩常用手法，較為詳細(xì)地介紹了22種日常生活中的不適癥和常見病癥，內(nèi)容涉及每一病癥的主要表現(xiàn)、保健按摩操作步驟及注意事項(xiàng)，同時，介紹了男性、女性、老人及兒童在飲食、運(yùn)動、心理等方面的養(yǎng)生保健常識?！　⊥ㄟ^閱讀本書您能輕松地掌握保健按摩的基礎(chǔ)理論和各種“簡單、實(shí)用、安全、有效”的保健按摩方法，不僅對您祛病養(yǎng)生、延年益壽大有裨益，并且通過家庭成員之間的相互按摩，更能增進(jìn)彼此的親近感，有利于促進(jìn)家庭和諧、融洽的情感關(guān)系。本書適用于一般家庭讀者、從事保健按摩專業(yè)的工作人員和教學(xué)科研人員閱讀、參考?！　∮捎谖覀兯接邢?，在編輯過程中，一定有不足或不妥之處，希望有識之士給予批評指正。

內(nèi)容概要

　　《家庭保健按摩》介紹了66個常用穴位和17種保健按摩常用手法，較為詳細(xì)地介紹了22種日常生活中的不適癥和常見病癥，內(nèi)容涉及每一病癥的主要表現(xiàn)、保健按摩操作步驟及注意事項(xiàng)，同時，介紹了男性、女性、老人及兒童在飲食、運(yùn)動、心理等方面的養(yǎng)生保健常識。

書籍目錄

第一章 概述一、什么是保健按摩二、保健按摩的作用三、保健按摩的禁忌癥四、保健按摩的特點(diǎn)第二章 保健按摩常用穴位一、穴位的定位方法二、保健按摩常用穴位第三章 保健按摩常用手法一、推法二、拿法三、捏法四、按法五、摩法六、運(yùn)法七、揉法八、點(diǎn)法九、撥法十、搓法十一、拍法十二、擊法十三、滾法十四、擦法十五、抖法十六、按揉法十七、拿揉法第四章 常見身體不適癥的保健按摩一、頭脹痛二、目脹額緊三、頸肩酸沉四、背部強(qiáng)痛五、疲勞性腰痛六、上肢酸痛七、下肢酸沉無力八、運(yùn)動疲勞九、精神疲勞第五章 常見疾病的按摩方法一、感冒二、頭痛三、失眠四、泄瀉五、胃脘痛六、便秘七、痛經(jīng)八、肥胖癥九、中風(fēng)后遺癥十、肩周炎十一、落枕十二、足跟痛十三、近視第六章 小兒保健按摩一、小兒保健按摩常用穴位二、小兒保健按摩常用方法三、小兒常見疾病的按摩方法第七章 男性保健一、飲食二、運(yùn)動三、心理四、起居·習(xí)慣五、養(yǎng)生·保健第八章 女性健美一、飲食二、運(yùn)動三、心理四、起居·習(xí)慣五、養(yǎng)生·保健第九章 老人長壽一、飲食二、運(yùn)動三、心理四、起居·習(xí)慣五、養(yǎng)生·保健第十章 兒童健康一、飲食二、運(yùn)動三、心理四、起居·習(xí)慣五、保健附1全身主要骨骼圖附2全身主要肌肉圖（1）附3全身主要肌肉圖（2）人體十四經(jīng)穴與常用奇穴圖（正面）人體十四經(jīng)穴與常用奇穴圖（背面）人體十四經(jīng)穴與常用奇穴圖（側(cè)面）

章節(jié)摘錄

　　19.女性內(nèi)分泌失常四對策　　很多女性不得不面臨這樣的問題：好好的皮膚突然出現(xiàn)了黃褐斑，肥胖總在不經(jīng)意間造訪，身體的某些敏感部位會出現(xiàn)腫塊等不適……其實(shí)這都是人體生理機(jī)能的調(diào)控者——內(nèi)分泌在作怪。　　“內(nèi)分泌失調(diào)”代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，如何防止內(nèi)分泌失調(diào)，中西醫(yī)也給出了不同處方?！　。?）調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上人手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。　?。?）人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療，主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理?！　。?）從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”。

圖書封面

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