24式太極拳入門與提高

出版時間：2010-11 出版社：山西科技作者：武冬頁數：325

前言

面對一本不會說不會動的書，能學會練好24式太極拳嗎？肯定不能。其實一本好的武術書應該是功夫者與功夫者的對話，前一個功夫者指具有實踐的功夫，并用心血去寫書的人，后一個功夫者指下功夫去看，用功夫去練的讀書人?？磥恚瑢憰娜瞬粌H要下功夫去寫，而且還要寫出會說會動的書來。本書針對目前市場上同類書的情況以及太極拳的特點，在以下方面做了一番努力：1.詳盡全面本書不僅介紹了24式太極拳的來歷、特點，與傳統(tǒng)太極拳的不同之處，而且還講述了24式太極拳的拳理、具體動作的教與練、行拳要論等。對每一個部分都有詳細的講解，如在教與練部分有體表教學、練習方法等，對動作分解部分和動作用法部分的每一個動作，甚至對每一個過渡動作都有5個方面的詳細講解。2.科學系統(tǒng)在教學上，采用了體表教學，即利用人體表面器官、穴位、關節(jié)等，作為動作定位的客觀參照物進行教學的一種方法，為讀者提供了許多十分容易操作的方法，使讀者可以無師自通。在拳理上，采用了傳統(tǒng)拳理與現(xiàn)代科學相結合的方法解說拳理，讓讀者明白動作為什么這樣做。在練習程序上，按照科學的步驟，先有教與練部分，就像真正的老師在上課，而且有相應的練習手段，隨后是動作分解和動作用法的詳細講解。相關拳論的科學解釋，由淺入深，從開始初學的泛化階段，逐漸過渡到分化直至精確化、自動化。由于在初學的泛化階段，不可能注意到動作的細節(jié)，所以在教與練中我們先是對每課所要學習的動作做一提示，講明重點及難點，然后是相關的基礎練習，最后是套路學習。套路學習只安排動作分解名稱，具體文字和圖示大家可以根據自己需要參看第四章動作分解詳講。最后，我們對太極拳中核心的拳理進行了科學的通俗易懂的論述，讓讀者真正理解太極拳的技術內涵。

內容概要

本書不僅介紹了24式太極拳的來歷、特點，與傳統(tǒng)太極拳的不同之處，而且還講述了24式太極拳的拳理、具體動作的教與練、行拳要論等。對每一個部分都有詳細的講解，如在教與練部分有體表教學、練習方法等，對動作分解部分和動作用法部分的每一個動作，甚至對每一個過渡動作都有5個方面的詳細講解。     本書采用通俗易懂的語言，把深刻拳理揭示出來，并且有配套的練習方法，對初學和有一定基礎的人來說都具有可讀性，而且，書中內容也是由淺入深，既有適用于初學者的內容，又有對想進一步再提高者的指導內容。對初學者來說，重點看動作的教與練，在動作分解部分，主要看動作做法和動作外形的要求。

書籍目錄

1 太極拳基礎知識2 太極拳基本原理3 24式太極拳教與練4 24式太極拳動作分解詳講5 24式太極拳動作用法詳講6 24式太極拳動作連續(xù)圖譜7 24式太極拳行拳要論8 練好教好24式太極拳實用問答

章節(jié)摘錄

插圖：【內意活動】意想上一動作不停，手指微上揚使整個手臂似波浪式運動，連綿不斷。接著再意想全身之“氣”下沉于腳底，踝、膝、腰、肩、肘、腕、手指同時向下松沉采按。兩掌似按一浮漂入水，通過沉肩、垂肘、松身，力達掌心，有臌脹吐力之感，手與腳，膝與肘，肩與胯似一氣相通?！竞粑浜稀拷由蟿?，深呼氣，小腹微臌逆式呼吸?！炯紦糇饔谩繉Ψ阶ノ沂滞蠛笞r，我聽力后雙手稍向前松力后化勁，用整力下按令其跌出。或當對方推按我胸部時，含胸下按使用?！窘虒W要點】教學中發(fā)現(xiàn)學練者身型不正時，可用背靠墻，或用手點觸百會穴、命門穴、兩胯根糾正動作。下按時，易出現(xiàn)手不動身體下落“死手”毛病，通過練習升降樁功和讓學練者摸老師手臂體會，加以改正。拳名釋義：以身體軀干比喻為馬之頭部，將四肢比喻為馬之頭鬃，運動中身體舒展，兩臂左右、上下和兩腳左右、前后擺動，因似駿馬奔騰而長鬃前后、左右擺動姿態(tài)而得名。1.左野馬分鬃，（1）丁步抱球：上體微向右轉，身體重心逐漸移向右腳，接著身體再微向左方轉動，胸中線對左前方；同時右手臂向上劃弧，平屈于胸前，手心向下，左手心逐漸翻轉向上經體前、在腹部處向右下方劃弧至右手下，兩掌心相對成抱球狀；左腳隨之收到右腳內側，腳尖著地；眼看前方顧及右手（見圖4-5、4-6）。

編輯推薦

《24式太極拳入門與提高(第3版)》：體表教學，連續(xù)圖譜，快速入門，無師自通

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(76)
勉強可看(553)
一般般(943)
內容豐富(3913)
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用戶評論 (總計61條)

還不錯啊！動作分解照片很清晰！
24式太極拳入門與提高，是學習太極拳入門及提高的良師益友，希望廣大太極拳愛好者認真悟道??！
本書簡單扼要地闡明了如何學習太極拳法，不過還是得有點基礎看書才會有更大進步
兒子要買，他才十歲，就看了光盤，練了幾次。
作為入門級書，的確適合初學者。
書怎么感覺像是盜版的，紙張的質量實在是不敢恭維，不過看在打五折的份上就算了吧.....內容還不錯，挺好的，適合我這樣的初學者
書和光盤的確為正版，書的印刷很好，內容清晰，光盤質量很好，播放很流暢。物流很給力，關鍵是客服很好，非常滿意。
很詳細圖片再清晰一點就好了
還行，包裝挺好的，賣家很細心里面也有光盤。
有時間要好好練習，還沒仔細看。
第一次在書店買的時候就沒有光盤

一直很擔心在郵遞的過程中也沒有光盤

但是擔心是多余的

書的包裝是密封的而且包裝很好光胖也沒有損壞
對于剛入門的人比較合適
朋友推薦的書，內容很好，是喜歡太極的朋友必備的參考書。
比較不錯的書，不懂地方，光盤會多少有所幫助。
書和光盤的質量都不錯
還沒來得及這本書的內容,不過還是很期待!
確實是入門的好教材爸爸很喜歡
買給媽媽的，聽說還行吧，待研究研究
內容不錯，值得收藏，就是包裝實在不敢恭維，有的地方都壓折了，希望下次包裝好點吧。
圖文并茂，不錯，還有光盤
易懂，好學
書的質量很不錯哦，呵呵，幫朋友買的，她很滿意！
正在讀，書很好。
這是一本可以自學的書。
書非常好，我看書就基本學完了。
終于找到了期待已久的書······
正在學習之中。
還不錯，婆婆喜歡！
很實用，媽媽很喜歡，光碟也很清楚，繼續(xù)買當當網
粗略看一下，還是不錯，有待實踐
給媽媽買的，發(fā)貨速度很快。
包裝嚴實，滿意。
給爸爸買的，他說不錯很好用
好友看了說實用
買給老爸的，不錯
給媽媽買的質量不錯
買了這本書正好可以練下套路和基本功，很實用。
我是賣給父親學的，感覺還不錯，講解的也挺細致
書實用，光盤也不錯
給媽媽買的，據說這本說寫的很好，有太極的精髓。一個阿姨推薦的~！
光盤還沒用，不知道質量如何
印刷很不錯，分析得很仔細，不錯的書。
有書和光碟可以在家慢慢學了。
贊?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
不錯,我鼓歡
看外觀還不錯,是買給我爸的,所以我沒拆來看.
很好書還可以
析解動作不是很清楚，到現(xiàn)在還沒學會
這本書也是和五禽戲、太極拳掛圖一起買給老媽的，但老媽看了之后，覺得本書把簡單的東西弄復雜了。這本書只適合研究太極拳的人看，不適合日常生活要求簡便的人群使用，希望再版時能夠精簡一些吧。
還可以吧，就是要給點耐心去看，作為一個初學者，圖片比劃還是蠻詳細的，理論知識就感覺有點深奧了
講解詳細。書是好書。光盤質量不是很好。
光盤沒法看
還在體會中，是本不錯的教材
學太極拳光看書不容易學，但這本書配套的光盤播放時老卡住，實際上沒有什么用，不知道這種情況下能不能退貨
400的客服很不錯，而且在前一次“被退貨”之后，主動再聯(lián)系了我，然后我才再次決定了買這本書。這次東西很不錯，而且包裝也很好。也謝謝那個女的400的客服
1、VCD是放在書后附著。可能是為了避免擠壓，所以，書有硬紙板樣的一頁。2、一如既往地，亞馬遜的書是有一層塑料封套（吸塑塑封），這樣的話，書的損傷小。3、書，本身講了歷史、來源等。結合《李雅軒楊氏太極拳拳架精解》，這兩本書，足夠了。反正暫時還不想練習太極劍太極槍什么的。主要是保健用。4、我17歲學二十四式簡化太極拳，練習8年后，逐漸少練習。但仍然是有基礎的，為了教家中長輩，故而購買此書。5、書本身，字比較密，排版與開本，都是不太理想，但附贈VCD很值。至少我不用口口相傳了。
很好很滿意，值得購買
買來認真學習的鍛煉身體很好用
書本來挺不錯，但光盤爛了一大塊，懶得換了，對亞馬遜失去信心！
感覺還不錯。雖然是黑白的，不過好在有光盤，看著學很好。書的內容較為全面，基本拳理、手法、步法、呼吸、眼神、用法都講的較為詳細。
幫爸爸買的。還不錯的。光盤內容還沒有看過。

24式太極拳入門與提高

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