24式太極拳入門與提高

出版時間：2010-11 出版社：山西科技作者：武冬頁數(shù)：325

前言

面對一本不會說不會動的書，能學(xué)會練好24式太極拳嗎？肯定不能。其實一本好的武術(shù)書應(yīng)該是功夫者與功夫者的對話，前一個功夫者指具有實踐的功夫，并用心血去寫書的人，后一個功夫者指下功夫去看，用功夫去練的讀書人?？磥?，寫書的人不僅要下功夫去寫，而且還要寫出會說會動的書來。本書針對目前市場上同類書的情況以及太極拳的特點(diǎn)，在以下方面做了一番努力：1.詳盡全面本書不僅介紹了24式太極拳的來歷、特點(diǎn)，與傳統(tǒng)太極拳的不同之處，而且還講述了24式太極拳的拳理、具體動作的教與練、行拳要論等。對每一個部分都有詳細(xì)的講解，如在教與練部分有體表教學(xué)、練習(xí)方法等，對動作分解部分和動作用法部分的每一個動作，甚至對每一個過渡動作都有5個方面的詳細(xì)講解。2.科學(xué)系統(tǒng)在教學(xué)上，采用了體表教學(xué)，即利用人體表面器官、穴位、關(guān)節(jié)等，作為動作定位的客觀參照物進(jìn)行教學(xué)的一種方法，為讀者提供了許多十分容易操作的方法，使讀者可以無師自通。在拳理上，采用了傳統(tǒng)拳理與現(xiàn)代科學(xué)相結(jié)合的方法解說拳理，讓讀者明白動作為什么這樣做。在練習(xí)程序上，按照科學(xué)的步驟，先有教與練部分，就像真正的老師在上課，而且有相應(yīng)的練習(xí)手段，隨后是動作分解和動作用法的詳細(xì)講解。相關(guān)拳論的科學(xué)解釋，由淺入深，從開始初學(xué)的泛化階段，逐漸過渡到分化直至精確化、自動化。由于在初學(xué)的泛化階段，不可能注意到動作的細(xì)節(jié)，所以在教與練中我們先是對每課所要學(xué)習(xí)的動作做一提示，講明重點(diǎn)及難點(diǎn)，然后是相關(guān)的基礎(chǔ)練習(xí)，最后是套路學(xué)習(xí)。套路學(xué)習(xí)只安排動作分解名稱，具體文字和圖示大家可以根據(jù)自己需要參看第四章動作分解詳講。最后，我們對太極拳中核心的拳理進(jìn)行了科學(xué)的通俗易懂的論述，讓讀者真正理解太極拳的技術(shù)內(nèi)涵。

內(nèi)容概要

本書不僅介紹了24式太極拳的來歷、特點(diǎn)，與傳統(tǒng)太極拳的不同之處，而且還講述了24式太極拳的拳理、具體動作的教與練、行拳要論等。對每一個部分都有詳細(xì)的講解，如在教與練部分有體表教學(xué)、練習(xí)方法等，對動作分解部分和動作用法部分的每一個動作，甚至對每一個過渡動作都有5個方面的詳細(xì)講解。     本書采用通俗易懂的語言，把深刻拳理揭示出來，并且有配套的練習(xí)方法，對初學(xué)和有一定基礎(chǔ)的人來說都具有可讀性，而且，書中內(nèi)容也是由淺入深，既有適用于初學(xué)者的內(nèi)容，又有對想進(jìn)一步再提高者的指導(dǎo)內(nèi)容。對初學(xué)者來說，重點(diǎn)看動作的教與練，在動作分解部分，主要看動作做法和動作外形的要求。

書籍目錄

1 太極拳基礎(chǔ)知識2 太極拳基本原理3 24式太極拳教與練4 24式太極拳動作分解詳講5 24式太極拳動作用法詳講6 24式太極拳動作連續(xù)圖譜7 24式太極拳行拳要論8 練好教好24式太極拳實用問答

章節(jié)摘錄

插圖：【內(nèi)意活動】意想上一動作不停，手指微上揚(yáng)使整個手臂似波浪式運(yùn)動，連綿不斷。接著再意想全身之“氣”下沉于腳底，踝、膝、腰、肩、肘、腕、手指同時向下松沉采按。兩掌似按一浮漂入水，通過沉肩、垂肘、松身，力達(dá)掌心，有臌脹吐力之感，手與腳，膝與肘，肩與胯似一氣相通。【呼吸配合】接上勢，深呼氣，小腹微臌逆式呼吸?！炯紦糇饔谩繉Ψ阶ノ沂滞蠛笞r，我聽力后雙手稍向前松力后化勁，用整力下按令其跌出?；虍?dāng)對方推按我胸部時，含胸下按使用。【教學(xué)要點(diǎn)】教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)練者身型不正時，可用背靠墻，或用手點(diǎn)觸百會穴、命門穴、兩胯根糾正動作。下按時，易出現(xiàn)手不動身體下落“死手”毛病，通過練習(xí)升降樁功和讓學(xué)練者摸老師手臂體會，加以改正。拳名釋義：以身體軀干比喻為馬之頭部，將四肢比喻為馬之頭鬃，運(yùn)動中身體舒展，兩臂左右、上下和兩腳左右、前后擺動，因似駿馬奔騰而長鬃前后、左右擺動姿態(tài)而得名。1.左野馬分鬃，（1）丁步抱球：上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心逐漸移向右腳，接著身體再微向左方轉(zhuǎn)動，胸中線對左前方；同時右手臂向上劃弧，平屈于胸前，手心向下，左手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上經(jīng)體前、在腹部處向右下方劃弧至右手下，兩掌心相對成抱球狀；左腳隨之收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地；眼看前方顧及右手（見圖4-5、4-6）。

編輯推薦

《24式太極拳入門與提高(第3版)》：體表教學(xué)，連續(xù)圖譜，快速入門，無師自通

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(76)
勉強(qiáng)可看(553)
一般般(943)
內(nèi)容豐富(3913)
強(qiáng)力推薦(320)

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用戶評論 (總計61條)

還不錯??！動作分解照片很清晰！
24式太極拳入門與提高，是學(xué)習(xí)太極拳入門及提高的良師益友，希望廣大太極拳愛好者認(rèn)真悟道！！
本書簡單扼要地闡明了如何學(xué)習(xí)太極拳法，不過還是得有點(diǎn)基礎(chǔ)看書才會有更大進(jìn)步
兒子要買，他才十歲，就看了光盤，練了幾次。
作為入門級書，的確適合初學(xué)者。
書怎么感覺像是盜版的，紙張的質(zhì)量實在是不敢恭維，不過看在打五折的份上就算了吧.....內(nèi)容還不錯，挺好的，適合我這樣的初學(xué)者
書和光盤的確為正版，書的印刷很好，內(nèi)容清晰，光盤質(zhì)量很好，播放很流暢。物流很給力，關(guān)鍵是客服很好，非常滿意。
很詳細(xì) 圖片再清晰一點(diǎn)就好了
還行，包裝挺好的，賣家很細(xì)心里面也有光盤。
有時間要好好練習(xí)，還沒仔細(xì)看。
第一次在書店買的時候就沒有光盤

一直很擔(dān)心在郵遞的過程中也沒有光盤

但是擔(dān)心是多余的

書的包裝是密封的而且包裝很好光胖也沒有損壞
對于剛?cè)腴T的人比較合適
朋友推薦的書，內(nèi)容很好，是喜歡太極的朋友必備的參考書。
比較不錯的書，不懂地方，光盤會多少有所幫助。
書和光盤的質(zhì)量都不錯
還沒來得及這本書的內(nèi)容,不過還是很期待!
確實是入門的好教材爸爸很喜歡
買給媽媽的，聽說還行吧，待研究研究
內(nèi)容不錯，值得收藏，就是包裝實在不敢恭維，有的地方都壓折了，希望下次包裝好點(diǎn)吧。
圖文并茂，不錯，還有光盤
易懂，好學(xué)
書的質(zhì)量很不錯哦，呵呵，幫朋友買的，她很滿意！
正在讀，書很好。
這是一本可以自學(xué)的書。
書非常好，我看書就基本學(xué)完了。
終于找到了期待已久的書······
正在學(xué)習(xí)之中。
還不錯，婆婆喜歡！
很實用，媽媽很喜歡，光碟也很清楚，繼續(xù)買當(dāng)當(dāng)網(wǎng)
粗略看一下，還是不錯，有待實踐
給媽媽買的，發(fā)貨速度很快。
包裝嚴(yán)實，滿意。
給爸爸買的，他說不錯很好用
好友看了說實用
買給老爸的，不錯
給媽媽買的質(zhì)量不錯
買了這本書正好可以練下套路和基本功，很實用。
我是賣給父親學(xué)的，感覺還不錯，講解的也挺細(xì)致
書實用，光盤也不錯
給媽媽買的，據(jù)說這本說寫的很好，有太極的精髓。一個阿姨推薦的~！
光盤還沒用，不知道質(zhì)量如何
印刷很不錯，分析得很仔細(xì)，不錯的書。
有書和光碟可以在家慢慢學(xué)了。
贊！?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
不錯,我鼓歡
看外觀還不錯,是買給我爸的,所以我沒拆來看.
很好書還可以
析解動作不是很清楚，到現(xiàn)在還沒學(xué)會
這本書也是和五禽戲、太極拳掛圖一起買給老媽的，但老媽看了之后，覺得本書把簡單的東西弄復(fù)雜了。這本書只適合研究太極拳的人看，不適合日常生活要求簡便的人群使用，希望再版時能夠精簡一些吧。
還可以吧，就是要給點(diǎn)耐心去看，作為一個初學(xué)者，圖片比劃還是蠻詳細(xì)的，理論知識就感覺有點(diǎn)深奧了
講解詳細(xì)。書是好書。光盤質(zhì)量不是很好。
光盤沒法看
還在體會中，是本不錯的教材
學(xué)太極拳光看書不容易學(xué)，但這本書配套的光盤播放時老卡住，實際上沒有什么用，不知道這種情況下能不能退貨
400的客服很不錯，而且在前一次“被退貨”之后，主動再聯(lián)系了我，然后我才再次決定了買這本書。這次東西很不錯，而且包裝也很好。也謝謝那個女的400的客服
1、VCD是放在書后附著?？赡苁菫榱吮苊鈹D壓，所以，書有硬紙板樣的一頁。2、一如既往地，亞馬遜的書是有一層塑料封套（吸塑塑封），這樣的話，書的損傷小。3、書，本身講了歷史、來源等。結(jié)合《李雅軒楊氏太極拳拳架精解》，這兩本書，足夠了。反正暫時還不想練習(xí) 太極劍太極槍什么的。主要是保健用。4、我17歲學(xué)二十四式簡化太極拳，練習(xí)8年后，逐漸少練習(xí)。但仍然是有基礎(chǔ)的，為了教家中長輩，故而購買此書。5、書本身，字比較密，排版與開本，都是不太理想，但附贈VCD很值。至少我不用口口相傳了。
很好很滿意，值得購買
買來認(rèn)真學(xué)習(xí)的鍛煉身體很好用
書本來挺不錯，但光盤爛了一大塊，懶得換了，對亞馬遜失去信心！
感覺還不錯。雖然是黑白的，不過好在有光盤，看著學(xué)很好。書的內(nèi)容較為全面，基本拳理、手法、步法、呼吸、眼神、用法都講的較為詳細(xì)。
幫爸爸買的。還不錯的。光盤內(nèi)容還沒有看過。

24式太極拳入門與提高

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