張策五行通臂拳

前言

　　通臂拳又名通背拳，屬于象形拳種之一，也是我國傳統(tǒng)武術(shù)中優(yōu)秀拳種之一。通臂拳流派較多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈掛通臂、如意通背等。我國北方京津一代祁派通背拳流傳較廣?！　⊥ū廴瓪v史悠久，在武術(shù)中久負盛名，它不但有較強的技擊性能，而且對身體發(fā)育，精神修養(yǎng)，調(diào)理氣血，祛病健身都有積極作用。　　自幼熱愛武術(shù)，20世紀50年代末，經(jīng)王文瑞介紹，投通臂拳名家張策弟子馬熙春門下學(xué)通臂拳?！　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　《張策五行通臂拳》是關(guān)于介紹“張策五行通臂拳”的專著，全書分為上下冊，上冊包括理法、基本功、散手和套路；下冊有刀、槍、點穴、樁功、拳譜摘錄等，所涉及之內(nèi)容皆為通臂拳大師張策親授，未有增減改動，以保持其原貌。



書籍目錄
第一章 通臂拳理法淺述第一節(jié) 源流傳說第二節(jié) 張策大師簡傳第三節(jié) 理法第四節(jié) 勁法第五節(jié) 練拳姿勢第六節(jié) 學(xué)藝道理第二章 基本功第一節(jié) 掌的形式第二節(jié) 拳的形式第三節(jié) 站樁步法第四節(jié) 活身操法第五節(jié) 站樁活身練法第六節(jié) 掌式練法第七節(jié) 拳式練法第八節(jié) 站樁單操練法第三章 行步散手第一節(jié) 步法操法第二節(jié) 行步散手操法第四章 套路第一節(jié) 拆拳第二節(jié) 野馬奔槽


章節(jié)摘錄
　　一、怎樣練勁　　本門練勁的主要方法和途徑，就是通過對基本功的操練，換句話說，即是對法根的操練和研究?！　【殑艜r的幾點要求：　　1.平時只許空操，不要接觸實物，目的是為了不圈勁。因為，實物對任何打擊都會產(chǎn)生反作用力，如用實物操練，勁必然受到阻力，而不能任意延伸；實物的放置有一定距離，勁也就因之不能隨意伸縮。但技擊對象是人，是運動中的人，位置、距離都在隨時變換，因而要求所發(fā)的勁必須能適應(yīng)對方的躲閃和反擊，而使勁成為一種不受任何局限的活力。因之，練勁必須空操，但意念中卻應(yīng)設(shè)想對面有一還擊的對手在，這樣，精神才能貫注，出手才能有方向。正像本門老前輩所云：　“練時要覺得對面有人，對敵動手時又要視若無人。”　　2.放松。周身關(guān)節(jié)、肌肉、器官、精氣神都要放松，意念不能緊張，動作要自然。這樣，才能使動作準確自如，充分發(fā)揮全身各個部位的組織機能，在肢體活動當中，自然會將勁和能量全部發(fā)放出來。一般人，往往想速成，甚至于拿腔作勢，結(jié)果產(chǎn)生心勁、拙力，心情緊張，不只動作滯澀、僵硬、緩慢，并且支棱八權(quán)、氣喘疲勞，當然不能持久。勁既然是從力轉(zhuǎn)化而來的，必須一點一滴地鍛煉增長，耐心地操練、體會?！翱鞆穆飦恚瑒倧娜嶂谐觥?，就是這個道理?！　?.呼吸勻稱。首先，必須動靜自然，內(nèi)心平靜，氣不上浮，沉著從容，自然呼吸，才能自空氣中補充足夠的氧氣，才能促進血液循環(huán)，呼吸正常，免除氣喘疲勞和頭重腳輕。要時刻想到平心靜氣、自然呼吸，關(guān)鍵在于放松、再放松?！　∪?、發(fā)勁　　發(fā)勁要領(lǐng)，是使周身發(fā)出一個整勁，以意行氣，以氣運勁。力從腳發(fā)，腳而膝，膝而胯，胯合于腰，腰達于脊，脊通于背，背催肩、肘、腕、掌、指，使力集于一點，兩臂相合、相借、相通，使周身擰成一個整勁發(fā)出。以意領(lǐng)氣，以氣運勁，是說先通過技擊意念和思維，使周身氣血導(dǎo)引肢體運動，有方向、有目的地展開技擊活動。要精氣神同時貫注，具體運用至關(guān)重要。發(fā)勁時，力主要來自自身體重作用于地面或它物而產(chǎn)生的反作用力。因而發(fā)勁，大多是始于“后腳蹬”。凡塌肩、墜肘、坐胯、屈膝、繃腳，都是為了使體重下沉。由于突然松沉，體重迅速下降，產(chǎn)生加速度，而獲得遠遠超過人體體重的反作用力來，再通過進身、挺腰、長身、人手等動作把勁發(fā)放出去。　　……




編輯推薦
　　《張策五行通臂拳》中介紹的通臂拳又名通背拳，屬于象形拳種之一，也是我國傳統(tǒng)武術(shù)中優(yōu)秀拳種之一。通臂拳流派較多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈掛通臂、如意通背等。我國北方京津一代祁派通背拳流傳較廣。





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