增強免疫力100招

內(nèi)容概要

生活中充滿著各種毒素，這些毒素包括生活環(huán)境中的污染空氣、污染的水質(zhì)、污染的食物、各種食物添加劑，另外，我們身體中也會自動地生成許多毒素，像乳酸物質(zhì)、膽固醇、尿酸等等。每天我們身體的運作無非就是營養(yǎng)吸收與廢物代謝的過程，若營養(yǎng)吸收得當(dāng)，且廢物能夠有效地代謝，那么身體的各器官功能就得以運作良好，并有效保持健康，免疫力自然良好。但是，若營養(yǎng)無法有效吸收，且廢物無法正常排放時，身體就會開始堆積各種毒素，使得身體的體力開始下降。    本書中你將會了解到生活中各種毒素的來源，這些都是促使免疫力下降的因素。從外在環(huán)境的直接毒素、到食物攝取的來源、生活作息是否正常、還有你的心情是否穩(wěn)定樂觀、衛(wèi)生觀念是否正確等等，這些都與你免疫力系統(tǒng)的健康息息相關(guān)。    因此，千萬不要忽略生活中的各種小節(jié)與習(xí)慣，你的一個正確認知就能夠幫助你避免毒素上身，同時有效提升自身的免疫力。正確地認識生活之中會導(dǎo)致免疫力下降的各種原因，并了解各種毒素的成因與來源，如此可以幫助我們積極預(yù)防，并且透過本書中的建議，運用各種正確的飲食法與生活習(xí)慣來幫助排除毒素，保持身體免疫力的健康。    生活在復(fù)雜的現(xiàn)代環(huán)境中，毒素是不可避免的東西。如果我們能夠?qū)W習(xí)正確的觀念，練習(xí)運用各種飲食與習(xí)慣來避免毒素的侵害，并運用合宜的態(tài)度來預(yù)防這些毒素，那么我們依然能夠活得健康自在，無須擔(dān)心毒素對于免疫力的危害。這就是本書想要呈現(xiàn)給讀者的一些初衷。

書籍目錄

第一章 入門篇  第一節(jié) 正確認識造成免疫力下降的原因  第二節(jié) 免疫力下降的征兆  第三節(jié) 毒素對于身體的具體傷害癥狀  第四節(jié) 免疫力受損形成的慢性病癥  第五節(jié) 從生活習(xí)慣中提高免疫力第二章 生活方式篇  第一節(jié) 熬夜是免疫力的頭號敵人  第二節(jié) 檢視你的飲水習(xí)慣  第三節(jié) 睡眠方式大體檢  第四節(jié) 生活衛(wèi)生大體檢    辦公室里的不良習(xí)慣是免疫力的殺手    染發(fā)過度容易致病  第五節(jié) 開始過規(guī)律與簡單的生活  第六節(jié) 按照最佳的時間進行作息第三章 飲食篇  第一節(jié) 建立良好的飲食習(xí)慣    錯誤的飲食習(xí)慣將導(dǎo)致免疫力降低  第二節(jié) 外食大體檢    影響身體健康的外食殺手    烹調(diào)蔬菜與水果的注意事項  第三節(jié) 提高免疫力的必備營養(yǎng)素——水  第四節(jié) 提高免疫力的必備營養(yǎng)素——維生素  第五節(jié) 提高免疫力的必備營養(yǎng)素——粗纖維食物    明星粗纖維食物  第六節(jié) 提高免疫力的必備營養(yǎng)素——水果   第七節(jié) 上班族提升免疫力的有用食物  第八節(jié) 其他有效的免疫力保健食物

圖書封面

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