跟我學(xué)你也能活100歲

內(nèi)容概要

　　長(zhǎng)命百歲，到底是怎樣一種人生況味？要實(shí)現(xiàn)活到一百歲的人生愿景，究竟有多難？　　《跟我學(xué)你也能活100歲》以宋美齡、巴金、社會(huì)學(xué)家雷潔瓊、生物學(xué)家鄭集等六十余位百歲老壽星的親身經(jīng)歷，告訴您如下令人難以置信的事實(shí)：　　長(zhǎng)壽無(wú)秘訣，無(wú)定則，我們無(wú)需刻意研究或追求，重要的是順乎自然，安享生活?！　￠L(zhǎng)壽無(wú)關(guān)乎富貴，不依賴于養(yǎng)尊處優(yōu)，相反，長(zhǎng)壽之人大多出自貧苦之家?！　∫L(zhǎng)壽，須懂得熱愛(ài)生活。世上沒(méi)有所謂靈丹妙藥，長(zhǎng)壽而健康的主要原因在于真實(shí)、自然地過(guò)好每一天?！　】傊?，是否能夠長(zhǎng)壽，取決于您自己。

書(shū)籍目錄

第一章　食有道，創(chuàng)造百歲傳奇蠭
　韓玉珍：104歲——五谷雜糧不可少，百歲離你并不遠(yuǎn)
　彭竹秀：103歲——吃好還得喝好，每天水分不可少
　馮玉珍：105歲——杯牛奶，兩個(gè)雞蛋，一個(gè)壽星
　夏女省：108歲——吃飯定時(shí)還要定量
　周振清：102歲——不煎不炸少油膩，清茶淡飯重保養(yǎng)
　柳春英：105歲——吃飯八分飽，不為身材為健康
　張春臺(tái)：108歲——白菜豆腐齊上陣，簡(jiǎn)單養(yǎng)生好效果
　蔡啟明：100歲——每曰三頓水果酒，養(yǎng)顏養(yǎng)身活百歲
　朱文穆：102歲——蜂蜜是個(gè)寶，長(zhǎng)壽少不了
　范香秀：107歲——茶水之道，健康之源
　剪紙藝人胡家芝：111歲——早晨一杯淡鹽水，壽星的家傳秘方
　傳奇人物宋美齡：106歲——貓肚女人，從飲食到長(zhǎng)壽
第二章　規(guī)律生活，輕而易舉達(dá)百歲
　李世英：102歲——早睡還要早點(diǎn)起，生活規(guī)律精神好
　何文章：113歲——溫水洗腳，男女適用
　陳如東：100歲——讀書(shū)讀報(bào)，養(yǎng)生之道
　李會(huì)榮：106歲——用規(guī)律生活調(diào)理腸胃，健康自然長(zhǎng)壽
　陸雪珍：104歲——防寒保暖，勤活動(dòng)
　吳秀英：102歲——少看電視多勞動(dòng)，身體自然好上加好
　王桂蘭：106歲——勤用腦，心胸廣，老也不會(huì)變糊涂
　勞動(dòng)模范程子林：108歲——午后小憩，不能多也不能少，
　腦科學(xué)家張香桐：100歲——不失眠，就是長(zhǎng)壽秘訣
　上海十大壽星倪炳興：106歲——有了高血壓和心臟病也能活百歲
第三章　積極心態(tài)．百歲并非難上難
　吳德芳：106歲——平平淡淡才是真，快樂(lè)生活不強(qiáng)求
　尹士奎：103歲——積極心態(tài)活百歲
　幾慶春：109歲——心慈而忠厚，不求得與失
　新華然：106歲——幽默風(fēng)趣心情好，脾氣也是老來(lái)寶
　玥根法：103歲——行善養(yǎng)生也有理，淡泊自然能開(kāi)心
　科學(xué)家張乃鳳：l03歲——病由心生，輕松生活，積極養(yǎng)生
　社會(huì)學(xué)家雷潔瓊：101歲——不練“功”，沒(méi)補(bǔ)藥，心態(tài)好讓她活百歲
第四章　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，、練好身體活百年、
　李自學(xué)：102歲——散步變運(yùn)動(dòng)，走得其法得健康
　董在水：104歲——日常勞動(dòng)不間斷，開(kāi)放心態(tài)活百歲
第五章　培養(yǎng)興趣，長(zhǎng)壽需要老來(lái)樂(lè)
第六章　和睦家庭，長(zhǎng)壽生活要溫馨
第七章　人情練達(dá)，有滋有味過(guò)百歲
第八章　千奇百怪，百年歲月這樣來(lái)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：地種田，并包攬所有家務(wù)活。到了80歲，她還先后把6個(gè)孫輩和2個(gè)重孫輩一一領(lǐng)大。盡管陸雪珍104歲了，但看上去依然皮膚白皙、面色紅潤(rùn)、精神飽滿。陸雪珍十分愛(ài)勞動(dòng)，至今在家里閑不住，常做些掃地、擦桌子、理家務(wù)等輕活兒。女兒講，母親至今只打過(guò)3次吊針，分別是在73歲時(shí)摔傷、95歲時(shí)得急性肺炎以及99歲時(shí)輕微心梗時(shí)打的?，F(xiàn)在，除了耳朵有點(diǎn)背外，陸雪珍的身體狀況良好。當(dāng)問(wèn)起老人有什么長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，陸阿奶的女兒、女婿歸納了老人平時(shí)的幾大優(yōu)點(diǎn)：特別注意防寒保暖、愛(ài)動(dòng)、不挑食、保持心情愉快等。陸雪珍老人對(duì)防寒保暖的堅(jiān)持，有自己的一套方法，并且有喜歡動(dòng)的特點(diǎn)。陸雪珍注意防寒保暖，首先是暖胃。胃舒服了，胃口就好了，尤其是冬天，能夠溫?zé)狎?qū)寒的食物是暖胃的第一法寶，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗等都是老人愛(ài)吃的，除了這些外，還喜歡吃油皮蹄髈、紅燒肉、肉粽和玉米棒之類，老人的飯量也較大，吃完一只2兩重的肉粽后，還要吃大半碗粥，加上經(jīng)?；顒?dòng)，很少有胃寒體冷、手腳冰涼的情況。其次是護(hù)腰。老人穿衣服喜歡選擇腰高一點(diǎn)的，不僅可以給腰背部保暖，還能保護(hù)胃部不受涼，尤其是在活動(dòng)的時(shí)候能保護(hù)腰部不受傷。第三件是熱水袋。老人經(jīng)常把熱水袋放在隨手的地方，不怎么運(yùn)動(dòng)或飯后不舒服時(shí)就焐在胃部，有助于血液流通和消化，渾身暖舒服了也想動(dòng)了；冬天睡覺(jué)時(shí)，也用熱水袋暖腳和胃，有助于睡眠和精神的保養(yǎng)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

什么都吃，不能挑三揀四?！　　n玉珍我哪有什么養(yǎng)生經(jīng)啊。我不識(shí)字，不懂科學(xué)養(yǎng)生，也沒(méi)有大魚(yú)大肉營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，無(wú)非是多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)?！　　獥罱疰迷缢缙?，有規(guī)律地生活，最關(guān)鍵的是雷打不動(dòng)每天中午小睡一會(huì)兒。　　——程子林看書(shū)不僅能陶冶情操、修身養(yǎng)性、增長(zhǎng)知識(shí)、減少煩惱，還是益壽延年的“良方”?！　　惾鐤|能活這么大年紀(jì)，主要是心態(tài)好，凡事不強(qiáng)求，不過(guò)多操心?！　　獏堑路寄芑畹揭话俣鄽q，多虧孩子們的悉心照顧，讓我非常開(kāi)心?！　　尔惾爻运貙?duì)身體好，做做家務(wù)能活動(dòng)筋骨，另外多找人聊聊天，就不郁悶?！　　蹙辞f年紀(jì)大了千萬(wàn)不要怕動(dòng)，不間斷地運(yùn)動(dòng)可以使人血脈流通、器官調(diào)和?！　　飳W(xué)家鄭集

編輯推薦

《跟我學(xué)你也能活100歲》編輯推薦：69位百歲老人令人瞠目結(jié)舌的傳奇故事——91歲第九次登上黃山，92歲徒手制服小偷，98歲挑志百斤重的重?fù)?dān)，99歲下地割麥子，患高血壓，心臟病卻活過(guò)106歲，111歲瀏覽上海世博會(huì)，老當(dāng)益壯——他們　用行動(dòng)實(shí)踐了這四個(gè)字。

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