孕媽媽保健一日一指導

內容概要

　　懷孕是人生的一件大事，而要做好懷孕這件事，其實就要做好孕期的每一件小事，無論是居家、工作、外出，還是飲食、保健、胎教、運動，專家都會給你最中肯的建議。

書籍目錄

第一篇  第1個月  恭喜你！正式成為孕媽媽了
第二篇  第2個月  害喜來臨，欣喜之余更要淡定
第三篇  第3個月  關鍵時期，別讓寶寶從你身邊溜走
第四篇  第4個月  平穩(wěn)期，營養(yǎng)及胎教要跟得上
第五篇  第5個月  胎動來臨，感受母子間的觸碰
第六篇  第6個月  身心安定期，享受十足的孕味
第七篇  第7個月  挺著大肚子，注意保護自己
第八篇  第8個月  從現(xiàn)在起，為分娩做好準備
第九篇  第9個月  安心待產，盡量多休息
第十篇  第10個月  學習臨床知識，隨時迎接新生命

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    第80天 胃灼熱、脹氣的應對方法 妊娠初期，由于孕激素的作用，容易出現(xiàn)種種不適感，讓孕媽媽感覺非常難受。如果掌握了一些應對方法，可以幫助孕媽媽消除一些身體上的不適，順利度過這一難受的時期。 胃灼熱 有一些女性從懷孕第3個月開始直至分娩，經(jīng)常感到胃部不適，唷燒灼感，出現(xiàn)“心窩痛”，并在胸骨后向上放射，甚至在兩頓飯之間不停打嗝；有時燒灼感加重，變成燒灼樣痛，疼痛的部位在劍突下方，醫(yī)學上稱妊娠期胃灼熱癥。 為預防胃灼熱癥，在日常生活中應注意以少食多餐的方式來減輕胃的負荷量，避免胃負擔過重。飯后避免平躺，盡量保持上身直立姿勢至少半小時。避免食用容易引起胃灼熱的食物，如辛辣、油膩的食物。避免食用高油脂的食物。飯前避免喝牛奶、吃乳脂或低脂冰激凌。用餐時不要同時飲用大量流質。 脹氣 在懷孕的早期，激素會抑制腸胃蠕動、減緩食物通過消化道的過程。而食物和液體通過消化道的速度越慢，所產生的氣體也就越多，容易讓你產生脹氣感。 要減緩脹氣的發(fā)生，就要時常讓你的腸道保持蠕動，避免便秘。吃飯細嚼慢咽，避免食（飲）用含氣食物。常見的產氣食品包括：甘藍菜、包心菜、花椰菜、芽甘藍、豆類、青椒以及一些碳酸飲料，如汽水等。 第81天 胎教一定要持之以恒 胎教是對胎兒潛移默化的一種影響方式，雖然胎教對孩子的影響力大小還沒定論，但是一個良好的習慣是可以影響孩子的。所以，實施胎教一定要持之以恒。 信心不足時胎教的大敵 胎兒的每一點每一滴的變化，孕媽媽不能目睹，也就很難知道自己所做的一切對胎兒到底起多大作用。于是，孕媽媽做過一段時間之后，那些沒有耐性的孕媽媽，其熱情就降低，也有半途而廢者，這樣，胎教自然不會成功。要知道，信心不足是胎教的大敵。孕媽媽要樹立持之以恒的信心，要做的事，就堅持到底。 胎教之前先教己 知道自己是沒有耐性的人，一定在做事情之前，告誡自己堅持始終。如果怕堅持不下來，可請丈夫幫忙，讓丈夫時時提醒自己，鼓勵自己。胎教的過程，也是孕媽媽自身磨煉性情、提高修養(yǎng)的過程。胎教是一門“命”“性”雙修的課程， “命”是指人的活動機體， “性”是指人的品性，即一個人的性格品質，道德修養(yǎng)。胎教提倡孕媽媽首先自身修身養(yǎng)性，然后才能對胎兒施以積極的彰晌。換句話說，胎教的過程，同時也是孕媽媽不斷克服自身缺點和不足的過程。

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