女人三十要養(yǎng)肝男人四十要養(yǎng)腎

前言

　　中國人送祝福，常喜歡說“祝您全家健康幸福”?？梢姡谄胀ɡ习傩昭壑?，身體健康才是幸福的前提，才是人生最寶貴的東西?？墒?，當(dāng)我們擁有它時(shí)，感覺是那么理所當(dāng)然，只有在我們失去它時(shí)，才會(huì)感覺到它的珍貴。但這時(shí)已經(jīng)為時(shí)過晚?！　τ谝堰^而立、年逾不惑的男男女女而言，健康的保持更加彌足珍貴。因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)漸有了事業(yè)、財(cái)富、愛情、家庭、兒女等，如果把這樣都算做O的話，那么健康就應(yīng)視為1，有了1，0的價(jià)值才體現(xiàn)得愈加充分；失去1，再多的0也毫無意義。　　研究證明，30歲以前，因?yàn)樯眢w機(jī)能處于旺盛狀態(tài)，患病概率相對小一些；60歲以后，有足夠的時(shí)間來調(diào)理生活與健康，疾病與健康的關(guān)注度會(huì)比較高；而處于“夾縫”之間的中年人，工作節(jié)奏快，生活壓力大，脂肪肝、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的發(fā)病率明顯上升，導(dǎo)致英年猝死的案例時(shí)有發(fā)生。所以，人的一生中，對健康的關(guān)注焦點(diǎn)應(yīng)該是中年。但是，必須強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，根據(jù)中年男女的生理、心理特點(diǎn)，健康保健的重點(diǎn)也有所不同，具體而言，男人40歲以后要經(jīng)常補(bǔ)腎、養(yǎng)腎，女人30歲以后要經(jīng)常舒肝、養(yǎng)肝?！　≈嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為：腎藏精，為人生命之根本。男人的腎就像心臟一樣重要，一般來說，男人40歲以后都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛的問題：原先茂密的頭發(fā)開始脫落了，原先結(jié)實(shí)的牙齒失去了堅(jiān)韌，原先潤滑的皮膚有皺紋了，甚至連性功能也在逐步走下坡路……這些病癥的根源在于腎氣不固，不能發(fā)揮正常功能。因此，要想維持健康就得想方設(shè)法保護(hù)好腎臟。　　肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。需要特別指出的是，女性30歲以后，臟腑的生理功能就大不如從前，再加之月經(jīng)、白帶、孕產(chǎn)和哺乳都耗損大量的氣血，如果這時(shí)不注重養(yǎng)氣血，造成血虛，就會(huì)影響健康和容顏。若氣血不足不能養(yǎng)心，便會(huì)產(chǎn)生心悸、失眠等不良癥狀；若氣血不足不能滋養(yǎng)頭目、上榮于面，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白、毛發(fā)枯黃等癥；若氣血不足以致經(jīng)脈失于滋養(yǎng)，可引起皮膚粗糙、手足發(fā)麻、月經(jīng)不調(diào)、性欲冷淡、早衰易老等。所以，對于30歲以后的女性而言，如果不注意養(yǎng)肝、護(hù)肝，很多疾病會(huì)主動(dòng)找上門來。這就是中醫(yī)學(xué)常說的“女子以血為本”，女性養(yǎng)生一定要從養(yǎng)肝開始。　　本書從食療、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、本草、情志、臟腑講起，為你詳細(xì)解讀如何更好地養(yǎng)護(hù)肝腎及五臟養(yǎng)生，助你構(gòu)筑起堅(jiān)不可摧的健康大廈。此外，還附有中年人常見疾病防治方案和措施。可以說，本書是面向中年人的健康寶典，是女人養(yǎng)肝、男人養(yǎng)腎的健康枕邊書?！　≈嗅t(yī)學(xué)養(yǎng)生理論博大精深，源遠(yuǎn)流長，非三言兩語可以說清，本書力求做到深入淺出、簡繁得當(dāng)，幫助讀者抓住養(yǎng)生精髓，真正做到防患于未然，治病于無形?！　∮捎谧髡咚剿蓿y免有疏漏之處，還望廣大讀者及專家指正。在本書的編撰、出版過程中，得到了許多專家、學(xué)者的審閱校正，在此一并致謝?！　【幷?/pre>


內(nèi)容概要
　　《女人三十要養(yǎng)肝男人四十要養(yǎng)腎》以食療、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、本草、情志、臟腑以及疾病防治等為切入點(diǎn)。結(jié)合男女生理的不同特點(diǎn)，掘取生活的細(xì)節(jié)，提出針對性的養(yǎng)生方案，并通過養(yǎng)氣血、補(bǔ)元?dú)獾确绞竭_(dá)到健康長壽的目的，為我們提供了科學(xué)、系統(tǒng)、實(shí)用的養(yǎng)生保健知識(shí)?！杜巳B(yǎng)肝男人四十要養(yǎng)腎》語言通俗易懂，簡潔明了，實(shí)用性強(qiáng)，是您居家養(yǎng)生必備的健康寶典。



書籍目錄
第一章  養(yǎng)生男女有別：女人養(yǎng)肝，男人養(yǎng)腎如同萬丈高樓平地起需要堅(jiān)實(shí)的地基一樣，幸福的生活也需要有持久的支撐點(diǎn)——健康。但是在特定的年齡框架下，男女養(yǎng)生的重點(diǎn)又有所區(qū)別。下面就讓我們走進(jìn)養(yǎng)生世界，去細(xì)細(xì)領(lǐng)略其中的奧妙吧！第一節(jié)  養(yǎng)生養(yǎng)顏養(yǎng)氣血，女人三十一枝花肝是血液庫，氣血不足猶如湖中死水養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，女人三十健康開始“拐點(diǎn)”傷肝傷面子，女人要美麗，養(yǎng)肝是王道不良習(xí)慣多傷肝，女人花在枯萎都是出血惹的禍，女人經(jīng)不住“細(xì)水長流”秀發(fā)飄飄，養(yǎng)肝藏血提前抗衰老大齡媽媽母乳喂養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)氣血一馬當(dāng)先子宮是女人的寶地，保養(yǎng)護(hù)理正當(dāng)時(shí)苗條女變成水桶腰，延續(xù)美麗需及時(shí)保養(yǎng)第二節(jié)  忙并健康著，男人四十身體莫成豆腐渣腎為作強(qiáng)之官，腎氣不足男人沒有精氣神“五八”腎氣衰，男人四十要防止健康大滑坡男過四十天過午，腎臟功能下降的“拐點(diǎn)”男人四十“發(fā)福”，大腹便便健康隱患多上有老下有小，男人四十各有一本難念的經(jīng)健康警鐘：男人四十莫走在“過勞死”邊緣男人四十，“三高”病為什么總是青睞你男人四十防止冠心病誘發(fā)心肌梗死  胃病高發(fā)期，男人四十萬萬不可暴飲暴食風(fēng)口浪尖處，保養(yǎng)健康是根本第二章  食療養(yǎng)生，輕松擺平身體的各種困擾“冰凍三尺非一日之寒”，身體的滋補(bǔ)是一項(xiàng)。潤物細(xì)無聲”的系統(tǒng)工程，通過食物來調(diào)養(yǎng)身心、預(yù)防疾病、延年益壽，在古代就很盛行，“藥王”孫思邈曾這樣說：“以食療之，食療不愈，然后藥之?！敝v的就是“食補(bǔ)為先，藥補(bǔ)為后”的道理。的確如此，通過食療養(yǎng)生，安全可靠，能夠輕松擺平身體的各種困擾。第一節(jié)  女人三十食物養(yǎng)肝臟養(yǎng)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性養(yǎng)肝雞為“鮮”色養(yǎng)：青色入肝，春季養(yǎng)肝多吃“三菜一果”味養(yǎng)：吃醋養(yǎng)肝，幫你遠(yuǎn)離婦科病粥食：女人護(hù)肝養(yǎng)肝的幾道“狀元粥”飲品：一多一少讓白領(lǐng)女性“肝”氣十足靚湯：教你做滋陰補(bǔ)血的廣東老火湯菜譜：好吃易學(xué)的幾個(gè)女人養(yǎng)肝食譜水果：甜蜜蜜，女人養(yǎng)肝的幾類果品第二節(jié)  男人四十食物養(yǎng)腎臟養(yǎng)：腎主骨，羊骨湯治療腎虛  色養(yǎng)：黑入腎，手腳冰涼多選黑色食物味養(yǎng)：宜食成，海產(chǎn)品讓男人“腎”氣凌人粥食：食粥生精益髓，男人不再遺精多夢飲品：男人補(bǔ)腎不可不知的“壯陽飲”靚湯：五道靚湯讓男人遠(yuǎn)離苦不堪言的滑精菜譜：壯陽補(bǔ)腎，三道“男人菜”一個(gè)不能少 水果：補(bǔ)腎水果餐，輕松搞定男人腎虛第三章  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，找到你身體里的靈丹妙藥第一節(jié)  女人三十經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝太沖穴：平息肝火“良藥”  三陰交穴：女性健康的“萬能穴”后溪穴：白領(lǐng)女性養(yǎng)肝美容的秘訣陽池穴：體寒美女養(yǎng)肝的救美秘方經(jīng)絡(luò)健肝操：三穴鼎立肝氣自然足循經(jīng)用穴：解除肝患的四味大藥  揉拍腹部：養(yǎng)肝護(hù)肝先疏解體內(nèi)郁氣敲打肝經(jīng)：防治老寒腿，不花錢不費(fèi)事兒推搓涌泉：辦公室女性輕松緩解負(fù)面情緒第二節(jié)  男人四十經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。腎臟養(yǎng)歸經(jīng)，尺澤穴號(hào)出男人健康“腎”況腳心按摩法：滋陰強(qiáng)腎的招牌方腎喜溫惡寒，懶男人按摩腰眼通氣血按摩外勞宮腎氣足，人體百病自然除拍打膻中穴：“捶胸頓足”也能養(yǎng)腎防病涌泉穴：補(bǔ)腎回陽、修復(fù)先天之本的要穴太溪穴：調(diào)動(dòng)男人腎經(jīng)氣血的不二大穴命門穴：中年男人強(qiáng)腰壯陽的長壽大穴第四章  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，改善體質(zhì)用藥不如流汗好第一節(jié)  女人三十運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝散步：懶女人不出汗的養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)慢跑：女人養(yǎng)肝，小動(dòng)作有大療效笑口常開，幫助女人護(hù)肝護(hù)肝養(yǎng)肝，健康養(yǎng)肝把握運(yùn)動(dòng)火候順應(yīng)時(shí)節(jié)  ，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝選擇有所不同經(jīng)常梳頭，春三月每朝梳頭200下小動(dòng)作大效果，懶女人的氣功養(yǎng)肝第二節(jié)  男人四十運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎松腰護(hù)腰：茶余飯后的健腎運(yùn)動(dòng)肝腎同源，分腿劈叉讓男人火力旺太極拳：以腰部為樞紐的健腎運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎操：把丟失的腎氣補(bǔ)回來縮肛功：最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的護(hù)腎壯陽運(yùn)動(dòng)叩齒吞津：男人隨時(shí)隨地的養(yǎng)腎法金雞獨(dú)立：中年男人健身立竿見影摩耳健腎：輕輕松松防治百病健腎操：最適合“大忙人”練的簡易養(yǎng)腎功運(yùn)動(dòng)有宜忌，男人養(yǎng)腎的幾大原則第五章  本草養(yǎng)生，為人體健康保駕護(hù)航第一節(jié)  女人三十本草養(yǎng)肝玫瑰花溫養(yǎng)女人，會(huì)養(yǎng)肝的女人命最好薺菜：利肝和中益五臟的“萬金油” 當(dāng)歸：女人三十必備的大藥決明子：幫助職場“杜拉拉”明目養(yǎng)肝芝麻：女人養(yǎng)肝美發(fā)的滋補(bǔ)良方覆盆子：讓女人實(shí)現(xiàn)肝腎雙贏三紅補(bǔ)血湯：美麗容顏不用化妝阿膠是圣藥，血虛女人養(yǎng)肝養(yǎng)顏又健康味苦本草：調(diào)養(yǎng)女人肝火旺第二節(jié)  男人四十本草養(yǎng)腎速效壯陽藥：補(bǔ)腎不當(dāng)讓腎虛雪上加霜枸杞子：補(bǔ)腎生精的天賜良藥小米：食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)甘薯：男人健脾胃、益腎陰的珍品板栗：益補(bǔ)腎氣的“鐵桿莊稼”豬腎：以臟養(yǎng)臟善補(bǔ)男人腎氣虛豇豆：酒后食用幫助男人補(bǔ)腎葡萄：晚餐飲其酒品暖腰益腎好處多何首烏：降落人間的補(bǔ)腎佳品熟地黃泡酒：幫助男人益腎、防白發(fā)第六章  情志養(yǎng)生，女人養(yǎng)肝戒怒、男人養(yǎng)腎戒恐第一節(jié)  女人三十情志養(yǎng)肝女人三十綜合征，少一分盲從多一分從容情志保肝，女人要做自己情緒的主人睡眠養(yǎng)生，女人三十心平氣和地“靜養(yǎng)生” 掌控情緒，女人養(yǎng)肝注意特殊時(shí)期怒過傷肝，讓《莫生氣》歌澆滅你的肝火莫攀比，好強(qiáng)的女人容易肝氣郁結(jié)按揉右肋部，輕輕松松疏泄肝氣娛樂養(yǎng)神，換換腦子也能輕松“養(yǎng)肝”  培養(yǎng)自己的愛好，女人養(yǎng)肝的良藥憂郁是女人傷肝的酒，寬容是女人解酒的藥心思細(xì)膩肝氣郁結(jié)，多愁善感牽腸掛肚第二節(jié)  男人四十情志養(yǎng)腎心氣好腎氣足，養(yǎng)腎等于養(yǎng)護(hù)男人“命根子”不能承受之重，提心吊膽耗傷“腎氣”  思勝恐，大活人奈何還怕“死鬼”  思慮太過耗氣血，勞逸結(jié)合養(yǎng)脾腎心理壓力，男人腎虛的原因之一職場男人，患得患失讓身體不勝“郁力”  擴(kuò)大交友范圍，“宅男”不要自我封閉合理宣泄，秦腔一聲吼防止情志失調(diào)第七章  臟腑養(yǎng)生，養(yǎng)好五臟讓健康美麗雙豐收第一節(jié)  女人三十臟腑養(yǎng)生肝與膽相表里，優(yōu)柔寡斷與肝膽皆有關(guān)肝氣過旺，氣都撒在脾胃上夏秋養(yǎng)肝祛濕補(bǔ)脾胃，巧妙做個(gè)水女人美麗從“心”開始，養(yǎng)心女人更養(yǎng)眼腎虛女人病災(zāi)多，腎好女人福氣大女人肺沒病，不用化妝品也水潤養(yǎng)好脾胃不生病，女人養(yǎng)生別忘本拍打腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，為女人“撐腰”  第二節(jié)  男人四十臟腑養(yǎng)生肝腎同源，男人吃狗肉補(bǔ)肝又益腎心腎相交，內(nèi)關(guān)穴為心臟保駕護(hù)航脾腎相濟(jì)，男人治未病要“二臟安和”  肺腎相生，列缺穴祛除小災(zāi)小病太白穴，男人健脾的首選保健大穴第八章  疾病防治，女人三十健康大拯救第一節(jié)  女人三十常見肝病防治短腿女人易患肝病，身高暗藏疾病信號(hào)慢性乙肝：婚姻并不是一道過不去的坎慢性肝炎：運(yùn)動(dòng)按摩拯救女人健康脂肪肝：三管齊下祛病救美肝硬化：中醫(yī)辨證施治療效好第二節(jié)  女人三十常見婦科病防治經(jīng)前期綜合征：三劑湯藥調(diào)理名方經(jīng)期頭痛：按摩子宮益補(bǔ)氣血虧虛痛經(jīng)：刺激三陰交有奇效閉經(jīng)：調(diào)理經(jīng)絡(luò)讓皮膚好起來乳腺癌：治療預(yù)防一個(gè)不能少乳腺增生：刮痧療法有奇效白帶異常：輕松搞定令人頭疼的問題陰道炎：簡簡單單去除女性難言之隱第九章  疾病防治，男人四十健康大拯救第一節(jié)  男人四十常見腎病防治腎虛：“抖抖腎”就能強(qiáng)腎健體腎衰竭：堅(jiān)持低鹽、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量腎結(jié)石：少喝啤酒多喝檸檬汁腎囊腫：面部按摩手到病除急性腎炎：中醫(yī)分型論治調(diào)理療效好慢性腎炎：飲食調(diào)養(yǎng)清淡為宜腎病綜合征：中醫(yī)學(xué)善治慢性病第二節(jié)  男人四十常見男科病防治陽痿：中醫(yī)辨證治療最見效遺精：中醫(yī)古方輕松治早泄：自我按摩幫你益腎固精性功能障礙：巧按陰囊強(qiáng)化男性精力


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：很多男人聽到“男人四十一枝花”而沾沾自喜，但此話中可謂有得有失。一方面，經(jīng)過歲月的洗練，經(jīng)濟(jì)上豐裕，品性上也更成熟、包容，更有魅力。但另一方面，工作、家庭的種種壓力也給身體健康帶來了各種隱患，像花一樣脆弱，經(jīng)不起風(fēng)雨。從生理角度來講，男人四十腎氣開始衰退，身體狀況開始從頂峰慢慢走下坡路。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去?！边@里，把男人每8歲劃分為一個(gè)階段，說明了男人成長的過程。從8歲開始男孩頭發(fā)根根直立，特別粗壯，基本上每個(gè)星期都要理發(fā)，不然就毛毛糙糙的很難看，這種毛糙其實(shí)是精血充盈的表現(xiàn)。而到了“五八”40歲的時(shí)候，腎氣就開始衰弱。由此可見，男人四十就要重視保健、維護(hù)健康了。從臨床上看，如今40歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙，甚至腫瘤都可能會(huì)相繼出現(xiàn)，極大威脅身體健康，影響生活質(zhì)量。而綜合數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn)男性的預(yù)期平均壽命要比女性短六年，種種跡象表明，男人的健康現(xiàn)狀不容樂觀。有數(shù)據(jù)顯示：20％的男性承認(rèn)從不做任何形式的體育鍛煉，50％以上的男性不愿意將時(shí)間花在鍛煉上；此外，男性比女性缺乏健康意識(shí)，抽煙、酗酒、熬夜、飲食無規(guī)律、性生活不節(jié)制等不良生活方式加劇了男性的健康損害。上述行為就像是藏在樹木主干中的蛀蟲，天長日久就會(huì)導(dǎo)致腎虛。此外，慢性病日久拖延不愈或受其他疾病連累也可能會(huì)導(dǎo)致腎虛，引發(fā)各種疾病隱患。所以，男人到了40歲，平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合、精神調(diào)適、起居有常；盡量減少工作壓力和人事煩惱；戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂；同時(shí)要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?，延緩衰老。比如，每年至少做一次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科檢查。為預(yù)防腎臟疾病做預(yù)防，每天喝8～10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。俗話說“男過四十天過午”，即是說男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。各種疾病尤其是慢性疾病，如心血管、心臟、腎臟、肝臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病特別“青睞”這個(gè)年齡段。據(jù)調(diào)查，男性40歲以前慢性病患病率僅為9．9％，但40～44歲，患病率急劇上升至20．9％，此外，有10％～15 9／6男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。40歲后男人健康面臨的大敵主要是心、肺、腦、腎功能的逐步下降，尤其是44歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)最為明顯。對于40歲左右的男性而言，腎臟功能更是明顯大不如以前。一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60 9／6的男性脫發(fā)者早在40歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)、謝頂現(xiàn)象，有的甚至在40歲的時(shí)候牙齒就開始松動(dòng)、脫落了。甚至有的人一咬核桃，核桃沒碎，牙倒是碎了。所以，我們很少看見有40歲的男人會(huì)用牙齒去開啤酒瓶。四十男人遭遇的脫發(fā)、謝頂問題很大程度上是受腎的精氣衰落影響所致。為什么會(huì)這么說呢？相信大家都聽說過“腎之合骨也，其榮發(fā)也”的道理，腎藏精，精又能化血而充養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)的好壞自然成為衡量腎氣的一個(gè)表現(xiàn)。男人牙齒出現(xiàn)問題，也說明腎精不足，因?yàn)椤端貑枴分杏小澳I生骨髓”之說，牙齒屬于骨頭的一種，歸屬于腎統(tǒng)管，腎中精氣充盈，才能充養(yǎng)骨髓。所以，如果牙齒出現(xiàn)問題，就要先去看看你的腎！男性四十容易出現(xiàn)的腎病及癥狀：陽痿、滑精、早泄、遺精：此皆生殖機(jī)能衰弱的表現(xiàn)，腎陽虛衰、命門之火不足多為陽痿；腎氣虛損，精關(guān)不固，失其封藏固攝之權(quán)，則多為滑精或早泄；因夢而遺，謂之夢遺，多由腎陰虛，相火妄動(dòng)所致。腰冷酸痛、下肢痿軟：腰為腎之府，腎主骨。腎陽虛、腎精不充，則不能溫煦或滋養(yǎng)腰膝，或寒濕、或濕熱阻滯經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢，故見腰冷酸痛，骨軟無力，下肢痿軟。氣喘：肺主呼吸，腎主納氣。腎氣虛損，失其攝納之權(quán)，氣浮于上，不能納氣歸元，故見呼多吸少而氣喘。耳鳴、耳聾：腎開竅于耳，腎精可生髓充腦，腦為髓之海，腎陰虛、腎精不充，髓?？仗?，則腦轉(zhuǎn)(眩暈)，耳鳴如蟬，虛甚則耳聾失聰。虛煩失眠、健忘：腎陰不足，心腎不交，則虛煩而難寐。腎精虧虛，髓海不充，輕則記憶力減退，重則健忘。




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