養(yǎng)氣血

內(nèi)容概要

　　女人要美麗要健康，可謂一個不能少。如何才能兩全其美，做一個健康美麗的女人？女人養(yǎng)生到底養(yǎng)什么？萬變不離其宗，女人養(yǎng)生的根本是養(yǎng)氣血。本書著力于日常細節(jié)，從飲食、藥膳、經(jīng)絡(luò)、居家生活以及月經(jīng)期、孕產(chǎn)期等不同時期如何調(diào)理氣血的角度出發(fā)，對氣血的自我檢測、調(diào)補做了系統(tǒng)詳細的介紹?？芍^是一部美麗女人的養(yǎng)顏寶典，一部健康女人的保養(yǎng)手冊。

書籍目錄

第一章　話氣血，女人養(yǎng)生養(yǎng)顏就要養(yǎng)氣補血
　人活一口氣，女人養(yǎng)生先調(diào)氣機
　血是氣之根，血足的女人才會跟著“旺旺”
　以血為用，女人芳華流轉(zhuǎn)莫貴于養(yǎng)血
　養(yǎng)血補陰，女人有效的“抗衰老面霜”
　百病生于氣，女人養(yǎng)生需“心平氣和”
　體內(nèi)寒濕重，陽氣虛虧的女人老得快
　養(yǎng)顏養(yǎng)氣血，擁有“三寶”才會嫵媚動人
　胖補氣，瘦補血，好身材不靠減肥靠調(diào)理
　濕邪作祟，養(yǎng)好氣血為面子“扶貧”
　用眼過度，“電腦族”美女更要補血
　以暖為貴，女性保暖工作要做到位
第二章　測氣血，察“顏”觀色知健康
　氣血充足與否，照鏡自覽看身材好不好
　臉色白里透紅，代表肺氣旺盛氣血足
　草莓鼻，女人脾濕過盛的“顯示儀”
　雙耳玲瓏，耳朵薄而小的女人腎氣虧虛
　雙目呆滯、晦暗無光是氣血衰竭的表現(xiàn)
　紅潤雙唇，女人氣血充盈的特有標志
　牙齦腫痛，吃菜常塞牙預(yù)示氣血不足
　呵氣如蘭，健康女人氣血充盈的“顯示器”
　發(fā)有千千結(jié)，猶如稻草暗示氣血不足
　指甲無“月亮”，說明氣血不足寒氣重
第三章　旺氣血，健康女人吃喝與你不一樣
第四章　盈氣血，女人氣血虧虛的常見補品
第五章　通氣血，經(jīng)絡(luò)按摩讓女人更健康更美麗
第六章　理氣血，居家調(diào)養(yǎng)邊過日子邊養(yǎng)生美顏
第七章　調(diào)氣血，養(yǎng)好五臟健康美麗一個不少
第八章　補氣血，綜合調(diào)治讓孕產(chǎn)期平穩(wěn)過渡
第九章　護氣血，遠離婦科病，無病一身輕

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：日常生活中，說一個人生命垂危的時候，常用“奄奄一息”或者“氣若游絲”來形容，這里的“息”和“氣”實際上說的都是“氣”。古代中醫(yī)學(xué)對“氣”早有詳細論述，明代張景岳在其所著的《類經(jīng)》中說：“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣?！币簿褪钦f，人生在世全賴一口氣，氣不足，則命不長。人體正是靠著氣的不斷運動，推動了物質(zhì)和能量的代謝，產(chǎn)生了維持臟腑功能的動力，維系了人體正常的生命進程。我們就來具體了解中醫(yī)學(xué)所講的“氣”。根據(jù)“氣”的性質(zhì)不同，中醫(yī)學(xué)將其分為正氣和邪氣。所謂正氣，即真氣、元氣，廣義之氣，常簡稱為“氣”，是構(gòu)成人體各種活性物質(zhì)的統(tǒng)稱，包括陰氣和陽氣兩大類活性物質(zhì)。其中，陰氣分布于五臟，構(gòu)成臟陰，運行于經(jīng)絡(luò)，包括精氣(即精)、血氣(即血)、津液之氣(即津液)，具有濡養(yǎng)、涼潤作用，主降、入、斂、合、納、靜、藏(潛)等作用，組成營氣；陽氣分布于臟腑，構(gòu)成臟腑之陽氣，運行于經(jīng)絡(luò)，包括動氣(動力之氣，具有推動作用，為人體的動力之源)、少火之氣(即少火，具有溫煦作用，為人體的熱能之源)，具有推動、溫煦作用，主升、出、散、開、宣、動、化等作用，組成衛(wèi)氣；也就是說，營氣和衛(wèi)氣組成了保衛(wèi)身體的“浩然正氣”。正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要身體里面飽含正氣，邪氣就進不了身體。那么邪氣是怎么一回事呢？所謂邪氣，是指人體內(nèi)外一切不正之氣，因來源不同又分為外邪和內(nèi)邪：外邪，即外界不正之氣，六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)、疫癘之氣；內(nèi)邪是由正氣失和而產(chǎn)生，如內(nèi)風、內(nèi)寒、內(nèi)濕、內(nèi)燥、內(nèi)火、滯氣、逆氣、瘀血、水飲、痰濁、七情太過、勞逸等。無論是外邪還是內(nèi)邪，都會導(dǎo)致人體正氣的陰陽之氣的耗傷、失調(diào)、紊亂，發(fā)生各種疾病?！皻狻币坏┦д{(diào)對女人的健康影響氣滯：就是氣的運動不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同。比如，月經(jīng)引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科病癥。氣郁：指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身的狀況。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運動，我們?nèi)梭w臟腑的運行、物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙。如女性冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導(dǎo)致的。氣逆：指的是體內(nèi)的氣上升太過或下降不及。氣在人體中的運動是升降有序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下地依次傳遞，并能將各種代謝物質(zhì)向下匯集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會導(dǎo)致頭部過度充血，出現(xiàn)頭暈頭漲、面紅目赤、倒經(jīng)(月經(jīng)從鼻孔流出)、頭痛易怒、月經(jīng)過多、兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓、口眼□斜等癥；下降作用過弱則會因飲食傳遞失常而出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等癥。氣陷：和氣逆正好相反，上升不足或下降太過。上升不足則會導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置，出現(xiàn)崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會導(dǎo)致食物的傳遞過快或代謝物質(zhì)的過度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。對于女性而言，如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多是氣的運行出現(xiàn)了障礙。中醫(yī)學(xué)有旬著名的論斷，“人之所有者，血與氣耳”，前面我們、對“氣”已經(jīng)有所論述，現(xiàn)在重點來說一說“血”，血即血液，和氣一樣，是維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它在經(jīng)脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達皮肉筋骨，如環(huán)無端，運行不息。凡皮膚、肌肉、筋骨和臟腑等，均需血液供給營養(yǎng)，才能維持其功能活動，故有“目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”等說法。血的化生渠道有兩種：一是來源于飲食，食物經(jīng)過胃的消化吸收，其精華部分通過脾的運化上輸于肺，經(jīng)心肺的氣化作用，化赤而變成血；二是“血之源頭在于腎”，因為腎藏精，主骨生髓，精髓為化血之源。如果血的生成不足或持久地耗損，或血的營養(yǎng)和滋潤作用減退，就會產(chǎn)生頭昏目花、毛發(fā)干枯、肌膚干燥、肢體麻木等病癥。中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣血在人體內(nèi)是互相滋生和相互依賴的。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火，不能傳遞到全身各臟器，所以中醫(yī)上說“血為氣之母”，又稱“血能載氣”。此外，血液與神志活動有著密切的關(guān)系。人的精力充沛、神志清晰、感覺靈敏、活動自如，均有賴于血氣的充盛、血脈的調(diào)和與流利。無論何種原因所形成的血虛或運行失常，均可出現(xiàn)不同程度的神志方面的異常，如心血虛、肝血虛，常有驚悸、失眠、多夢等神志不安等表現(xiàn)。失血甚者，還可出現(xiàn)煩躁、恍惚、昏迷等神志失常的表現(xiàn)。血對女人來說就更加重要了，女性以血為本，隨著每月經(jīng)血的流出，不可避免地丟失了一部分能量、礦物質(zhì)以及經(jīng)氣，很容易處于缺血的狀態(tài)，這也是女性月經(jīng)前后或多或少感覺到渾身沒勁、體乏無力等的根本原因；女性十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以孕婦一般易出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白等癥狀；而女性生產(chǎn)時失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時導(dǎo)致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等；而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁；女性到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交導(dǎo)致血氣運行不暢，出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。所以，女性從根本上調(diào)經(jīng)理血，才是擁有一生幸福的養(yǎng)生之本。

編輯推薦

《養(yǎng)氣血,女人健康的根本》：花容失色，女人氣血失調(diào)是根源，調(diào)養(yǎng)氣血，健康女人的首要任務(wù)。女人養(yǎng)生養(yǎng)什么？養(yǎng)氣血！氣血充盈的女人才能健康美麗，女人年輕靠什么？靠氣血！氣血通暢是女人青春不老的秘訣。一氣為血之帥，女人養(yǎng)生先調(diào)氣機血為氣之母，血足的女人才會身體棒養(yǎng)顏養(yǎng)氣，擁有養(yǎng)生［三寶］才會嫵媚動人胖補氣瘦補血，好身材不靠減肥靠調(diào)理測氣血，察顏觀色知健康旺氣血，聰明女人吃喝和你不一樣通氣血，經(jīng)絡(luò)按摩讓女人更健康更美麗調(diào)氣血，養(yǎng)好五臟健康美麗一個不少補氣血，平穩(wěn)度過孕產(chǎn)期養(yǎng)氣血，讓女人遠離婦科病

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