女性健康手冊(cè)

內(nèi)容概要

女性朋友在當(dāng)今社會(huì)各行各業(yè)發(fā)揮著日趨重要的作用，很多女性朋友往往忙于工作、家庭的事務(wù)，忽略了自己的健康問(wèn)題。對(duì)于常見(jiàn)的各種女性生理、心理方面的疾病，以及日常保健中女性朋友遇到的困擾，本書都提出了切實(shí)可行的解決方案。 有了疾病不要怕，沒(méi)有疾病常預(yù)防，《女性健康手冊(cè)》幫您成為健康靚麗、充滿魅力的女人!

書籍目錄

PART 1　健康，讓女性容顏不老　一、關(guān)注女性健康 女性健康十大標(biāo)準(zhǔn) 健康“五快”“三良好” 女性心理健康標(biāo)準(zhǔn) 女性健美的基本要素 維護(hù)女性健康的三個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)　二、保證女性健康的四大基石 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡PART 2　飲食，吃出健康吃出美　一、女性飲食營(yíng)養(yǎng)攻略 為女性量身制定的。膳食指南 三大營(yíng)養(yǎng)素。供給女性健康能量 維生素，維護(hù)女人的美麗 囝保持礦物質(zhì)的微量平衡 囝膳食纖維好處多 女性補(bǔ)鈣有學(xué)問(wèn) 吃水果：小竅門、大講究　二、吃飲有竅門 吃飯做到“細(xì)與慢” “紅、黃、綠、白、黑”吃出健康 色彩 吃飯定時(shí)定量，健康有效保障 “五要點(diǎn)”讓加班熬夜充滿活力 囝適當(dāng)節(jié)食助健康　三、24種食物呵護(hù)女性一生健康 護(hù)眼抗癌——胡蘿卜 長(zhǎng)壽之果——核桃 營(yíng)養(yǎng)佳品——雞蛋 潤(rùn)肺輕身——杏仁 囝植物雌激素——豆?jié){ 活血調(diào)經(jīng)一紅糖 水果明珠——葡萄 皮膚好，食紅棗 潤(rùn)肺養(yǎng)心——蓮子 烏發(fā)擴(kuò)齒——芝麻 排毒減肥食芹菜 抗癌保健食洋蔥 人類長(zhǎng)生食品——香菇 天然的美容師——黃瓜　　……PART 3　喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，迎來(lái)健康PART 4　好心態(tài)是最好的藥PART 5　生活起居，細(xì)節(jié)決定健康PART 6　特別的愛(ài)，給特別的你PART 7　職場(chǎng)女性，做辦公室里的健康專家PART 8　擊退女性常見(jiàn)的頑疾附錄　婦科體驗(yàn)小常識(shí)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)健康是指一個(gè)人在身、體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良?和道德健康”。每個(gè)人都?jí)粝牒妥非蠼】?，什么是真正的健康?怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作.而且不感到過(guò)分緊張疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會(huì)方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”為了使人們對(duì)健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于1999年提出了身心健康“五快”(機(jī)體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說(shuō)?快、睡得快。

編輯推薦

《女性健康手冊(cè)》：把健康送給各位女性朋友，呵護(hù)自己，從了解女性健康知識(shí)開(kāi)始。如何讓女姓朋友切身了解自己的健康隱患?有沒(méi)有更好的預(yù)防方法?如何讓女性朋友了解女性常見(jiàn)疾病的癥狀和危害?假如疾病已經(jīng)發(fā)生，女陸朋友又該做些什么?獻(xiàn)給女性朋友的一份健康禮物！

圖書封面

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