睡前保健按摩10分鐘

前言

　　當(dāng)今世界醫(yī)學(xué)的發(fā)展，由單純的治療轉(zhuǎn)向了預(yù)防、保健、治療、康復(fù)并重的模式，家庭保健更顯得格外重要。中醫(yī)按摩以其簡(jiǎn)單易學(xué)、方便實(shí)用、幾乎不需費(fèi)用、無(wú)不良反應(yīng)等特點(diǎn)，以及兼容預(yù)防、保健、治療、康復(fù)于一體，受到了國(guó)內(nèi)外各界人士的廣泛矚目和青睞。　　保健按摩可以改善臟腑和各器官的功能，提高肢體的靈活性，具有減輕疾病、增強(qiáng)抵抗力、扶正祛邪、增強(qiáng)體質(zhì)、潤(rùn)澤皮膚、減少皺紋、延年益壽的作用。為了幫助廣大讀者盡快掌握保健按摩方法，達(dá)到防病、治病、健身、美容的目的，我們編寫(xiě)了本書(shū)，旨在為讀者提供一部實(shí)用有效的保健讀物?！　」ぷ?、學(xué)習(xí)一天，體力、精力都有極大的損耗，為了能在第二天精神飽滿(mǎn)地走出家門(mén)，投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中去，每天睡前，根據(jù)各自的身體狀況，在這段最安靜而充裕的時(shí)間里，選擇適合自己的保健按摩方法進(jìn)行操作，就能夠達(dá)到消除疲勞、緩解病痛、美容健身的功效。對(duì)于慢性疾病患者，通過(guò)按摩可使疾病減輕，并具有治療作用。　　愿本書(shū)介紹的保健按摩方法為青年健美、老人長(zhǎng)壽、病者不殘、殘者不廢做出一定的貢獻(xiàn)。

內(nèi)容概要

　　《醫(yī)藥衛(wèi)生保?。核氨＝“茨?0分鐘》當(dāng)今世界醫(yī)學(xué)的發(fā)展，由單純的治療轉(zhuǎn)向了預(yù)防、保健、治療、康復(fù)并重的模式，家庭保健更顯得格外重要。中醫(yī)按摩以其簡(jiǎn)單易學(xué)、方便實(shí)用、幾乎不需費(fèi)用、無(wú)不良反應(yīng)等特點(diǎn)，以及兼容預(yù)防、保健、治療、康復(fù)于一體，受到了國(guó)內(nèi)外各界人士的廣泛矚目和青睞。

書(shū)籍目錄

學(xué)點(diǎn)按摩常識(shí)什么是按摩什么是保健按摩保健按摩的原理怎樣選擇保健按摩方法保健按摩的禁忌證保健按摩的注意事項(xiàng)保健按摩的常用手法常用保健穴位手太陰肺經(jīng)手少陰心經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)手少陽(yáng)三焦經(jīng)足陽(yáng)明胃經(jīng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)足少陽(yáng)膽經(jīng)足太陰脾經(jīng)足少陰腎經(jīng)足厥陰肝經(jīng)任脈督脈經(jīng)外奇穴健身按摩法全身保健按摩面部保健按摩頭發(fā)保健按摩頭部保健按摩眼部保健按摩耳部保健按摩鼻部保健按摩齒部保健按摩舌部保健按摩喉部保健按摩胸部保健按摩腹部保健按摩腰背部保健按摩頸部保健按摩肩部保健按摩肘部保健按摩腕與手部保健按摩髖部保健按摩膝部保健按摩踝部保健按摩足部保健按摩調(diào)理保健按摩30法自我保健按摩36法自我經(jīng)穴保健按摩延緩衰老的保健按摩增進(jìn)記憶的保健按摩延緩大腦衰老的保健按摩夫妻生活保健按摩產(chǎn)后保健按摩強(qiáng)壯養(yǎng)生保健按摩振奮精神保健按摩消除疲勞保健按摩增進(jìn)食欲保健按摩鎮(zhèn)靜催眠保健按摩忌煙保健按摩固腎增精保健按摩疏肝理氣保健按摩寧心安神保健按摩健脾益胃保健按摩宣肺通氣保健按摩春季養(yǎng)肝法夏季養(yǎng)心法暑天調(diào)養(yǎng)脾胃法秋季養(yǎng)肺法冬季養(yǎng)腎法補(bǔ)中益氣按摩法生血養(yǎng)心按摩法疏理三焦按摩法血壓衡定按摩法床上五字臥功床上八段錦床上十二段坐功床下六段功慢行百步功保健十三勢(shì)回春保健操拍打保健法梳頭健身按摩“養(yǎng)生十六宜”保健法兜腎囊遵生八法彭祖導(dǎo)引法防病保健按摩感冒慢性支氣管炎哮喘肺氣腫慢性胃炎高血壓病冠心病糖尿病失眠三叉神經(jīng)痛坐骨神經(jīng)痛便秘肥胖癥頸椎病落枕肩關(guān)節(jié)周?chē)拙W(wǎng)球肘睫鞘炎腰椎問(wèn)盤(pán)突出癥腰腿痛足跟痛類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更年期綜合征慢性鼻耳聾眼花近視

章節(jié)摘錄

　?。?）扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)。也就是促進(jìn)自身的消化吸收和營(yíng)養(yǎng)代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?！　。?）強(qiáng)壯筋骨，通利關(guān)節(jié)。也就是促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)的韌性。　?。?）活血化瘀，消腫止痛，松解粘連。也就是加速局部供血，消散瘀血，松解粘連，消除痙攣，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。　　怎樣選擇保健按摩方法 保健按摩是延年益壽的方法之一，就其養(yǎng)生作用而言，可分為三類(lèi)：一類(lèi)為具有整體保健作用的按摩法，如自我經(jīng)穴按摩、床上十二段坐功、八段錦等，通過(guò)調(diào)整全身各臟腑、器官的功能，達(dá)到保健強(qiáng)身的目的，對(duì)各年齡段、各種情況均可選用；一類(lèi)為具有局部調(diào)治作用的按摩法，如聰耳明目法、春季養(yǎng)肝法等，通過(guò)對(duì)局部功能的調(diào)整與養(yǎng)護(hù)而獲得保健作用，可根據(jù)自身情況有針對(duì)性地選用；一類(lèi)為患病后的保健按摩，如頸椎病、心臟病等的按摩，通過(guò)按摩可輔助治療，增進(jìn)機(jī)體免疫力，促進(jìn)身體康復(fù)。　　讀者可根據(jù)自身身體狀況，選擇一種或幾種按摩方法。如僅僅為了養(yǎng)生，可選擇八段錦等全身按摩法；如局部不適，可選擇局部按摩法；如患慢性病，可選擇針對(duì)該病的按摩法，待基本康復(fù)后再選用綜合全身保健按摩方法。這樣有針對(duì)性的選擇，就可以達(dá)到有病治病、無(wú)病防身的保健目的?！　　?/pre>








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