5分鐘瘦身

內(nèi)容概要

愛美的女性在減肥廣告和減肥產(chǎn)品的危言聳聽之下，都極度關(guān)注自己的體重，對體重變得過于敏感，想盡一切辦法要自己變得瘦下來，甚至忍饑挨餓，不惜犧牲自己的健康；其實只要掌握科學(xué)的方法，適度運動、調(diào)理飲食，不僅瘦身效果明顯，而且體重不易反彈?！　”緯蚰敿?xì)介紹了瘦身常識、瘦身小竅門、瘦身運動、瘦身飲食等簡便易行的小知識，使您只需利用生活中的零碎時間便可達到瘦身的目的，塑纖細(xì)身材。

書籍目錄

測測你是否面臨肥胖危機5 分鐘瘦身常識　瘦身第一要素——合理而規(guī)律的飲食　瘦身第二要素——規(guī)律性的運動　瘦身不等于減肥　瘦身的黃金時間　不利于健康的瘦身方法　盡量不穿緊身衣瘦身　喝茶與瘦身　瘦身后體重反彈的原因　造成“西洋梨”形身材的三大原因5 分鐘瘦身小竅門　蘋果瘦身法　荷葉汗瘦身　咖啡瘦身術(shù)　縮腹走路瘦身法　手指瘦身法　喝水瘦身法　幸福飲食瘦身法　產(chǎn)后飲食瘦身5 分鐘瘦身好習(xí)慣　細(xì)嚼慢咽享受每一口食物　早晨喝一杯溫開水　上班族的下午茶習(xí)慣　飯前喝湯、吃水果　每天都要吃早餐　洗澡后30分鐘做按摩5 分鐘運動瘦身　瑜伽瘦身法　跑步瘦身法　單車瘦身法　跳繩瘦身法5 分鐘走出瘦身誤區(qū)　誤區(qū)一：只吃水果和蔬菜　誤區(qū)二：大量節(jié)食就能瘦身　誤區(qū)三：喝酒不會長胖　誤區(qū)四：高強度運動量可以減肥　誤區(qū)五：空腹鍛煉有利瘦身　誤區(qū)六：運動瘦身有全身或局部選擇　誤區(qū)七：藥物瘦身5 分鐘瘦身早餐5 分鐘水果瘦身5 分鐘蔬菜瘦身5 分鐘谷物瘦身5 分鐘花卉瘦身5 分鐘肉類瘦身5 分鐘瘦身汁飲5 分鐘瘦身茶譜5 分鐘瘦身菜譜5 分鐘瘦身粥譜5 分鐘瘦身湯譜5 分鐘瘦身藥膳附錄：主要食物營養(yǎng)成分表

編輯推薦

《5分鐘瘦身》是河北科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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