生活中來金點子

內(nèi)容概要

生活是一門藝術(shù)，更是一門學(xué)問。 生活就需要有技巧。會生活的人，把家打理得井然有序，干干凈凈，把生活過得有滋有味，紅紅火火；工作有激情，生活有情趣。不會生活的人，一切都顯得雜亂無章，讓人一眼就能看出毫無品位；而且自己也過得不舒暢，工作沒激情，生活一團糟。生活是一種人生態(tài)度，重在品味?！捌肺丁本褪切蕾p，無力欣賞或不會欣賞生活的人，生活也就沒了味或變了味；懂得欣賞生活的人，講究生活質(zhì)量，能利用一切可資利用的條件，活出真我的風(fēng)采。     本書從吃、穿、住、行、用、持家、保健、美容、醫(yī)療、休閑娛樂、法律常識11個方面，用樸實的語言，介紹了一些簡便易行的小技巧、小竅門、小點子，以期為您更美好地生活支招，并讓每一個有志于提高生活質(zhì)量的個人或家庭都能盡情地享受生活，享受金點子帶來的便利與快樂。本書所選取的金點子，都來源生活。有的是我們的親身體驗，有的是朋友、鄰里的生活經(jīng)驗，有的是報刊上介紹來并經(jīng)我們實踐檢驗后整理而成的。它蘊藏著許多的生活智慧，舉凡人們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降姆N種迫切需要解決的小難題，都能從本書中找到答案。所以本書堪稱一部家庭巧做妙用的實用百科全書。

書籍目錄

一、吃——招鮮  食物的鑒別選購金點子  食物的烹制加工金點子  食物的儲存保鮮金點子二、穿——總相宜  服飾選購金點子  衣著搭配金點子  衣物洗滌熨燙金點子  服飾保養(yǎng)收藏金點子三、住——敞又亮  居室布置裝飾金點子  居室清潔衛(wèi)生金點子  環(huán)境美化凈化金點子  家具清潔保養(yǎng)金點子四、用——總?cè)缧? 日用品選購使用金點子  廚具清潔衛(wèi)生金點子五、財——巧打理  家庭節(jié)電金點子  節(jié)水節(jié)氣金點子  個人節(jié)約金點子  投資理財金點子六、健——樂忘憂  心理保健金點子  運動養(yǎng)生金點子七、美——賽西施  美容化妝金點子  美體減肥金點子八、醫(yī)——康而健  疾病自查防治金點子  疾病處療護理金點子  家庭用藥備藥金點子  家庭急救金點子九、娛——出品位  收藏鑒賞金點子  栽花種草金點子  寵物飼養(yǎng)金點子十、行——遍天下  家庭汽車使用金點子  出行旅游金點子  出國旅游金點子十一、法——巧維權(quán)  運用《婚姻法》維護合法權(quán)益金點子  運用《繼承法》維護合法權(quán)益金點子  維護消費者合法權(quán)益金點子  申請法律援助金點子

章節(jié)摘錄

　　關(guān)體減肥金點子　　枸杞子減肥法　　取枸杞子每日30克，當(dāng)茶沖服，早晚各服1次，連服數(shù)日，可有明顯減肥　　效果。枸杞子雖是一種藥性平和的良藥，但脾虛有濕、消化不良及泄瀉患者　　，應(yīng)慎用。　　巧用藕減肥　　可在每10毫升藕汁中加l毫升檸檬汁服用，有減肥作用。　　番石榴是最好的減肥水果　　番石榴又稱“芭樂”，除生食外，可當(dāng)蔬菜吃，也可制成果醬?！　∏甯孰h永，當(dāng)作閑食，也是最好的減肥水果。它含有豐富的維生素C，尤其　　是綠色的果皮。但果皮表面高低不平，容易黏附農(nóng)藥，應(yīng)清洗干凈才能食用　　?！　〔叫袦p肥五種講究　　1．步速應(yīng)盡量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不　　應(yīng)低于1分鐘140步?！　?．每次步行可延續(xù)至30分鐘，脈搏次數(shù)在鍛煉后應(yīng)超出平靜時拘15％　　左右，體內(nèi)多余脂肪才可能被有效消耗?！　?．注意步行姿勢。頭應(yīng)微揚，上身稍稍前傾，肩膀放松，背部挺直，　　腹部微收，腳跟先著地，步子盡量輕捷，雙臂自然擺動，呼吸均勻，精神集　　中，如能模擬競走姿勢、步態(tài)則更好。　　4．慢慢加大運動量(包括時間和速度)。如剛開始第一周每天步行僅30　　分鐘，速度可稍慢。第二周可每天增加lO分鐘，步頻可增加lO％；直至1個　　月后每天可堅持40分鐘，步頻則增加50％。　　5．持之以恒。如果在一段時間的鍛煉后體重減輕仍不明顯，那就必須　　更加堅定信心，堅持下去。切記：半途而廢意味著前功盡棄?！　”３帧叭龂泵罘ā　?．胸圍。如果沒有足夠承托力的胸罩承托自身乳房的重量，天長日久　　，會加速乳房的下垂和松弛，因此一定要戴符合胸圍尺寸、承托力足的胸罩　　。不能貪涼快而不戴胸罩，這樣不但會加速乳房的松弛和下垂，同時會使胸　　肌的結(jié)實度、頸部皮膚和肌肉受到影響。要常做胸部運動，使乳房保持結(jié)實　　和彈性?！　?．腰圍。若腰部肌肉已有松弛現(xiàn)象，即使是夏天，也要用優(yōu)質(zhì)通風(fēng)的　　腰帶，以免受酷熱天氣的影響而加速松弛，同時要常做腰部運動?！　?．臀圍。一般情況下，不要穿布料太少的內(nèi)褲，特別是那些臀部肌肉　　已下垂和松弛的女性。最好常穿彈性好且包裹整個臀部和腹部的內(nèi)褲，這樣　　會減少腰部和臀部下垂的程度。　　乳房小或扁的補救三法　　有的女性胸部扁平，可以通過加強營養(yǎng)和體育鍛煉解決。鍛煉方法有：　　1．仰臥，兩臂側(cè)舉，挺胸，停一會兒，再下落。要求盡量抬頭、收腹　　。每次做20～30下?！　?．站立、含胸、挺胸。含胸時兩臂內(nèi)旋，挺胸時兩臂外旋，盡量挺胸　　、收腹、抬頭。兩臂自然放松，以胸為主動。每次做20～30下?！　?．跪撐，屈臂，全胸觸地，大小腿保持90。，臀保持原位，勿前移?！　∫允殖兄?，使乳房盡量下垂，停一會兒，再還原。每次做10～15下?！　∪榉看蟮难a救三法　　女性乳房過大是由于乳腺發(fā)育過度，內(nèi)分泌過于旺盛，脂肪貯量太多，　　形成堆積的緣故。因此需要進行身體鍛煉，以減少全身的脂肪。除慢做俯臥　　撐等增強胸肌群的力量練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：　　1．慢舉上臂，由前向上舉，由前慢下落，每次至少做20～30下。要求　　上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺?！　?．兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前向上、向后、向下繞環(huán)，做8～10次后　　再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直?！　?．兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落　　還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢慢上推，每次至少做20～30下?！　p少腹部脂肪三法　　肥胖莫過于腰粗，腰粗莫過于腰腹脂肪過多，減少腹部脂肪除了適當(dāng)控　　制飲食外，體育鍛煉也是較有效的方法?！　?．仰臥舉腿。雙腿并攏、伸直。運用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉　　，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進行?！　?．仰臥起坐。雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做起躺動作，反　　復(fù)進行?！　?．仰臥屈體。運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈　　體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續(xù)進行?！　∫陨襄憻挿椒蓡为毣蚪Y(jié)合進行。共10分鐘左右，每周4～5次，堅持3　　個月，效果極佳。　　提前進餐減肥法　　人體內(nèi)的新陳代謝活動在一天的各個時間內(nèi)是不相同的。一般來說，從　　早晨6點起，人體新陳代謝開始加強，8～12點達(dá)到最高峰。減肥者只要把吃　　飯時間提前，比如說早飯5點吃，中飯安排在9～10點吃，就會削弱你的食欲　　，達(dá)到減肥目的?！　≌_的節(jié)食減肥法　　正確的節(jié)食減肥法應(yīng)該是：吃得全面(營養(yǎng)不缺)，減少熱量攝入(量要　　少)，經(jīng)常更換食譜(不厭食)，適量運動(消耗熱量)。下列具體做法可供參　　考?！　《嗪人猴埱?5分鐘喝l～2杯開水，這樣既能少吃，對胃也有一定好處　　。　　緩食：每吃一口飯菜都要細(xì)嚼慢咽，品嘗滋味，在幾十分鐘的進食過程　　中，使大腦能有充裕的時間接受來自胃的刺激，產(chǎn)生飽感?！　《喑院S生素較多的食物，如水果、蔬菜和粗糧，不僅可以減少一定熱　　量的攝入，且易產(chǎn)生飽感。　　節(jié)食過程中的竅門　　采用控制飲食的方法，可達(dá)到減少熱量的吸收。然而，節(jié)食并不是簡單　　的每天盡量少吃點東西，重要的是講求合理飲食，既要求有營養(yǎng)，又應(yīng)是低　　熱量?！　?．限制脂肪。主要是限制脂肪含量高的肥肉、硬果及食油等。脂肪是　　體內(nèi)供能的主要物質(zhì)之一，但它一超標(biāo)，就直接使人肥胖。減肥者每日脂肪　　的攝入量應(yīng)控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹調(diào)用油。　　2．限制糖的攝入。主要是限制谷類和糖。這些食物吃得過多，超過機　　體消耗能力的那一部分，就會轉(zhuǎn)化為脂肪保存起來。所以，瘦身者不但要少　　吃糧食，還要少吃各種糖果、糕點。　　3．保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。蛋白質(zhì)主要是用來構(gòu)造機體組織和調(diào)節(jié)生理機　　能，它一般不用來供能，也不用來合成脂肪。肥胖者需要減少脂肪和糖類的　　攝入，而不是蛋白質(zhì)，以免損害身體健康。　　4．保證維生素及礦物質(zhì)的攝入。它們是保證健康不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)　　。蔬菜內(nèi)含纖維素和水分多，體積大而熱量低，可增強飽感，又可促進腸道　　蠕動，防止便秘?！　?．清淡食物。即少吃鹽，食鹽具有親水性，體內(nèi)鹽多時，水滯留得也　　多，能增加體重?！　×硗?，不可吃零食，不可吃夜宵，堅持一日三餐的原則。慢慢習(xí)慣以后　　，你節(jié)食減肥的目的就實現(xiàn)了。

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