教師健康手冊

內容概要

　　《教師健康手冊》圍繞著教師常見的保健、防病、治病等問題進行了敘述。全書共分三部分，第一部分描述了健康新概念以及如何通過飲食、運動、心理調適、生活起居和藥物保健來獲得健康。第二部分讓你了解什么是亞健康和如何擺脫亞健康。第三部分介紹了教師的常見病、多發(fā)病的致病因素、自診要點、必要檢查和治療措施，同時給出了特別提醒，使教師在患有某種疾病時知道應該注意什么。在寫作中，編者們力求內容深入淺出，通俗易懂，便于操作。編者們希望給教師灌輸一種理念，就是在戰(zhàn)略上藐視疾病——不要怕患病，在戰(zhàn)術上重視疾病——積極預防與治療。我們相信，通過《教師健康手冊》，教師們能夠掌握自我保健措施，養(yǎng)成良好的生活習慣，消除亞健康，患病后積極配合醫(yī)務人員進行有效的治療，以飽滿的精神和健康的體魄投入到教書育人的工作中！

書籍目錄

健康掌握在你手中教師的科學飲食你知道“膳食指南”嗎教師每日三必需的三大營養(yǎng)素教師的飲食特點教師如何安排每日三餐教師健康與維生素不可忽視的礦物質關注纖維素適當節(jié)食有助于健康蔬菜的選擇與“保鮮”你會吃水果嗎補鈣與健康什么是飲食的“紅、黃、綠、白、黑”“細嚼慢咽”好處多飲食要定時定量調節(jié)飲食緩解您的緊張情緒調節(jié)飲食解除您的疲勞教師批改作業(yè)熬夜時怎樣營養(yǎng)飲食與健腦女教師孕期飲食調養(yǎng)有學問女教師月經期飲食調整更年輕女性的營養(yǎng)需要教師宜常食的幾類食物食療與疾病具有降脂作用的幾種食物教師的科學運動運動有益于健康運動能使大腦更聰明什么是有氧運動和無氧運動怎樣讓運動持之以恒不同季節(jié)教師的運動特點不同年齡教師運動的選擇教師如何擇時、擇地選擇健身項目　教師怎樣掌握運動“度”靈活的“插空”鍛煉法忙里偷閑，不忘活動活動教師在哪些情況下不宜運動因病而異，適度運動讓散步與您同行老年教師的運動特點運動之后“四不要”運動后如何消除疲勞預防運動損傷很重要……教師的心里健康教師的起居衛(wèi)生教師的合理用藥輕松走出亞健康認識亞健康亞健康早知道擺脫亞健康有辦法幫你擺脫疾病困擾附錄1　常用食物營養(yǎng)成分表附錄2　常用體驗指標分析參考文獻

圖書封面

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