教師健康手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　《教師健康手冊(cè)》圍繞著教師常見(jiàn)的保健、防病、治病等問(wèn)題進(jìn)行了敘述。全書(shū)共分三部分，第一部分描述了健康新概念以及如何通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、生活起居和藥物保健來(lái)獲得健康。第二部分讓你了解什么是亞健康和如何擺脫亞健康。第三部分介紹了教師的常見(jiàn)病、多發(fā)病的致病因素、自診要點(diǎn)、必要檢查和治療措施，同時(shí)給出了特別提醒，使教師在患有某種疾病時(shí)知道應(yīng)該注意什么。在寫(xiě)作中，編者們力求內(nèi)容深入淺出，通俗易懂，便于操作。編者們希望給教師灌輸一種理念，就是在戰(zhàn)略上藐視疾病——不要怕患病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病——積極預(yù)防與治療。我們相信，通過(guò)《教師健康手冊(cè)》，教師們能夠掌握自我保健措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，消除亞健康，患病后積極配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行有效的治療，以飽滿(mǎn)的精神和健康的體魄投入到教書(shū)育人的工作中！

書(shū)籍目錄

健康掌握在你手中教師的科學(xué)飲食你知道“膳食指南”嗎教師每日三必需的三大營(yíng)養(yǎng)素教師的飲食特點(diǎn)教師如何安排每日三餐教師健康與維生素不可忽視的礦物質(zhì)關(guān)注纖維素適當(dāng)節(jié)食有助于健康蔬菜的選擇與“保鮮”你會(huì)吃水果嗎補(bǔ)鈣與健康什么是飲食的“紅、黃、綠、白、黑”“細(xì)嚼慢咽”好處多飲食要定時(shí)定量調(diào)節(jié)飲食緩解您的緊張情緒調(diào)節(jié)飲食解除您的疲勞教師批改作業(yè)熬夜時(shí)怎樣營(yíng)養(yǎng)飲食與健腦女教師孕期飲食調(diào)養(yǎng)有學(xué)問(wèn)女教師月經(jīng)期飲食調(diào)整更年輕女性的營(yíng)養(yǎng)需要教師宜常食的幾類(lèi)食物食療與疾病具有降脂作用的幾種食物教師的科學(xué)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有益于健康運(yùn)動(dòng)能使大腦更聰明什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)怎樣讓運(yùn)動(dòng)持之以恒不同季節(jié)教師的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同年齡教師運(yùn)動(dòng)的選擇教師如何擇時(shí)、擇地選擇健身項(xiàng)目　教師怎樣掌握運(yùn)動(dòng)“度”靈活的“插空”鍛煉法忙里偷閑，不忘活動(dòng)活動(dòng)教師在哪些情況下不宜運(yùn)動(dòng)因病而異，適度運(yùn)動(dòng)讓散步與您同行老年教師的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)之后“四不要”運(yùn)動(dòng)后如何消除疲勞預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷很重要……教師的心里健康教師的起居衛(wèi)生教師的合理用藥輕松走出亞健康認(rèn)識(shí)亞健康亞健康早知道擺脫亞健康有辦法幫你擺脫疾病困擾附錄1　常用食物營(yíng)養(yǎng)成分表附錄2　常用體驗(yàn)指標(biāo)分析參考文獻(xiàn)

圖書(shū)封面

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