教師健康手冊

內(nèi)容概要

教師是一個(gè)特殊的群體。被人們譽(yù)為”辛勤的園丁“、”人類靈魂的工程師”．肩負(fù)著”傳道、授業(yè)、解惑“的重任。他們從事著消耗腦力、體力的工作。尤其是許多中年教師。他們在學(xué)校承擔(dān)繁重的教學(xué)任務(wù)。在家中又是家庭的支柱。當(dāng)今教師面臨的現(xiàn)狀是：工作強(qiáng)度重、職業(yè)壓力大、自身健康意識(shí)薄弱。由此帶來多方面的健康隱患。目前的教師健康狀況調(diào)查顯示，教師群體罹患心腦血管疾病的危險(xiǎn)性明顯高于正常人群。腫瘤、血脂異常、糖尿病、脂肪肝、男性教師前列腺肥大、女性教師婦科疾病等發(fā)病率也較高。加上教師工作具有說話時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多等特點(diǎn)，隨之而來的咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病、神經(jīng)衰弱、消化道疾病等已成為教師的職業(yè)病。此外?！眮喗】怠罢诮處熑后w迅速蔓延。高校教師重度亞健康發(fā)生率是一般人的3-4倍。久而久之。亞健康發(fā)展為疾病。小病變成大病。甚至一些教師英年早逝。　  如何讓教師真正了解教師的職業(yè)疾??？如何讓教師清楚自己可能患上的職業(yè)病的狀態(tài)和危害？有沒有更好的預(yù)防方法？假如疾病發(fā)生，我們又該做些什么？　  這本《教師健康手冊》是我們呈獻(xiàn)給老師的一份健康禮物。

書籍目錄

第一篇　教師健康警報(bào)鳴響  （一）關(guān)注教師健康  （二）健康新理念    1.世界衛(wèi)生組織認(rèn)定健康的十條標(biāo)準(zhǔn)　  2.健康“五快”、“三良好”  　3.心理健康標(biāo)準(zhǔn)  （三）三尺講臺(tái)，六大疾病    1.講出來的病　　2.站出來的病    3.坐出來的病　  4.吸出來的病  　5.看出來的病    6.累出來的病  （四）教師健康的四大基石第二篇　教師神采‘‘吃’’出來  （一）營養(yǎng)大方向　  1.“三大營養(yǎng)素”供給你工作能量    　2.量身訂制的“膳食指南”  　  3.職業(yè)特點(diǎn)決定飲食特點(diǎn)　　4.教師飲食課程表　（二）營養(yǎng)素小竅門　　1.教師飲食重點(diǎn)補(bǔ)充維生素　　2.保持礦物質(zhì)的微量平衡　　3.適量食用纖維素　　4.補(bǔ)鈣從何吃起　  5.蔬菜的選擇與“保鮮”  　  6.吃水果：小竅門、大講究  （三）吃飲有章程    1.工作再急、吃飯別急，做到“細(xì)與慢”      2.飲食“紅、黃、綠、白、黑”吃出五彩繽紛    3.吃飯定時(shí)定量，健康有效保障    4.加班熬夜能量補(bǔ)充“五要點(diǎn)”      5.適當(dāng)節(jié)食助健康  （四）多功能小食譜    1.能夠緩解緊張情緒的食品    2.能夠消除身體疲勞的食品    3.能夠健腦提神的食品  （五）送給女教師的“點(diǎn)心”      1.女教師經(jīng)期的飲食調(diào)整    2.女教師孕期的飲食調(diào)養(yǎng)    3.女教師更年期的營養(yǎng)需要  （六）食療與疾病控制      1.食療與疾病    2.教師常見小恙的飲食調(diào)節(jié)    3.食物與牙齒保健    4.食物降脂降糖    5.食物調(diào)整血壓第三篇　教學(xué)生涯“動(dòng)”起來  （一）動(dòng)感生命　  1.喜愛運(yùn)動(dòng)，迎來健康  　2.動(dòng)起來吧，讓你的大腦更聰明　  3.區(qū)分“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”    　4.克服惰性，保持運(yùn)動(dòng)熱情　……第四篇　老師！你應(yīng)該“心花怒放”第五篇　辦公室的健康學(xué)問第六篇　生活起居　健康指導(dǎo)　第七篇　亞健康瞄上誰第八篇　教師常見病和科學(xué)用藥附錄1　常用食物營養(yǎng)成分表附錄2　常用體驗(yàn)指標(biāo)分析參考文獻(xiàn)

圖書封面

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