健康枕邊書

前言

　　為了生活的美好，我們要努力工作，而工作緊張和辛苦，長年的工作壓力和辛苦造成我們的身心疲勞。如何正確地調(diào)節(jié)身心健康和工作壓力，一直是困擾我們的問題?！　‖F(xiàn)在各類學(xué)科都在大談養(yǎng)生之道、工作如何減壓，但大部分是千篇一律，有些甚至是偽科學(xué)。當(dāng)今社會科技高速發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、現(xiàn)代心理學(xué)、健康營養(yǎng)學(xué)、古代醫(yī)學(xué)這些才是我們應(yīng)該借鑒的真科學(xué)。只有身心健康才能工作．得精神充沛，工作升職、薪金提升、領(lǐng)導(dǎo)的青睞、正確調(diào)整心態(tài)非常重要，科學(xué)養(yǎng)生之道會告訴你如何去做?！　∩眢w健康主要以預(yù)防疾病為主，人不可能不生病，我們應(yīng)通過正確的養(yǎng)生之道和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來化解。良好的生活習(xí)慣和健康的心理狀態(tài)是治療各種疾病的靈丹妙藥?！　∽髡呔庉嬚淼倪@本書就是為讀者提供一本健康的參考手冊，雖是一家之談，但集眾家所長。《健康枕邊書》是一部生活、工作、健康的小百科，沒有太多的理論，通俗易懂，非常實用。希望此書對讀者的工作和身心健康能有很大的幫助，這就是作者所期待的。

內(nèi)容概要

《健康枕邊書》由崔龍宇、王進編著，是一部生活、工作，健康的小百科。告訴你如何正確對待每天發(fā)生在你身邊的事、如何在職場中超然工作，如何正確掌握科學(xué)養(yǎng)生之道和美食的選擇，如何領(lǐng)會健康與運動的關(guān)系、正確鍛煉，量力而行，如何預(yù)防常見疾病?！督】嫡磉厱凡⒏嬖V你自己如何檢查身體備項生理指標(biāo)供你參考。

作者簡介

崔龍宇
北京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。從事醫(yī)務(wù)工作多年，在養(yǎng)生保健有非常深的造詣，是口碑捷佳的醫(yī)師。

書籍目錄

第一章 境由心生
 社會再適應(yīng)評定表格
 配偶去世，100分
 離婚，73分
 自己受傷或生病，53分
 復(fù) 婚
 退 休
 子女離家
 悲傷過后，誰看得到彩虹？
 保證心理健康，要懂得把自己解脫出來！
 中年人的心理調(diào)節(jié)
 快樂的人，更容易得到幸福！
 榜樣的力量是無窮的——來自身邊的快樂老人
第二章 職場生活，何必拼到夕陽西下
 擁有職場好心態(tài)秘籍
 職業(yè)疲勞VS職業(yè)倦怠
 疲勞的你，倒在何方？
 四招趕跑職業(yè)疲勞
 職場保持活力的“黃金2l條”
 職場上保持競爭力的重要手段——學(xué)會放棄
 放棄熟悉的競爭方式，進入下一個階段
 職場白領(lǐng)一年中想要脫穎而出，不得不“愛”的10件事
 橫行職場，切忌誤人雷區(qū)
 當(dāng)能干下屬遭遇打醬油上司
 職場三好未必討好
 “杜拉拉升職記”看職場的生存法則
 職場江湖提升秘籍
 “潛伏”著，看辦公室哲學(xué)
第三章 養(yǎng)生之道開創(chuàng)健廉人生
 飲食起居里的養(yǎng)生之道
 五行養(yǎng)生
 舉手投足間的小細節(jié)大健康
 忌邊笑邊吃食物
 有種石頭有益健康——砭石養(yǎng)生
 健康從“口”開始，
 四季養(yǎng)生食譜
第四章 不可不知的“美食”
 我們的腸胃也是有感情的
 和大家一起吃飯，既分享美味又分享健康
 需要敬而遠之的食物
 愛上它等于擁有健康的食物
 中醫(yī)食療知識：雞蛋神奇的藥用價值
 健康飲食之道：核桃的健腦益智保健功效
 日常生活中男性常見的不良飲食習(xí)慣
 小心餐桌上的食品
第五章 運動與養(yǎng)生
 運動養(yǎng)生的原則
 功能性健步走
 小動作大健康
 運動無處不在
 看電視時簡單運動遠離身體亞健康
 旋轉(zhuǎn)健身法防病增強體質(zhì)
 讓手不再冰冷的運動方法
 正確燃燒脂肪塑身方法
 DIY減肥茶讓贅肉消失
 教你如何能“吃”去脂肪
 中國民間減肥三招
 簡易運動輕松減肥
第六章 常見疾病的治療和預(yù)防
 脂肪肝的原因和治療
 春季養(yǎng)肝多喝哪些粥
 糖尿病的預(yù)防和治療
 心腦血管疾病的預(yù)防方法
 飲食對高血壓的重要性
 支氣管哮喘的預(yù)防和治療
 其他常見病的防治
第七章 體檢
 心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)
 血常規(guī)的概念和正常值
 尿常規(guī)及尿液10項
 肝臟的檢查
 腎臟的檢查
 心電圖及其價值
 血脂檢查
 癌癥的預(yù)防
 糖尿病應(yīng)做哪些檢查
 類風(fēng)濕因子檢查意義
 B超能檢斷哪些疾病
 免疫球蛋白測定意義
 婦科檢查
 陰道分泌物檢查
 糞便化驗都檢查什么
第八章 沉淀八千年的不僅僅是歷史，還有酒文化
 酒德和酒禮
 酒文化的民族風(fēng)
 婚姻飲酒習(xí)俗
 其他飲酒習(xí)俗
 品評酒的功與過
 白酒益少害多
 啤酒可以適量喝
 哪些酒是健康的好朋友
 兩種錯誤飲酒方式
 總有一種方法適合你
 解酒方法集錦30個

章節(jié)摘錄

　　為了生活的美好，我們要努力工作，而工作緊張和辛苦，長年的工作壓力和辛苦造成我們的身心疲勞。如何正確地調(diào)節(jié)身心健康和工作壓力，一直是困擾我們的問題?！　‖F(xiàn)在各類學(xué)科都在大談養(yǎng)生之道、工作如何減壓，但大部分是千篇一律，有些甚至是偽科學(xué)。當(dāng)今社會科技高速發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、現(xiàn)代心理學(xué)、健康營養(yǎng)學(xué)、古代醫(yī)學(xué)這些才是我們應(yīng)該借鑒的真科學(xué)。只有身心健康才能工作．得精神充沛，工作升職、薪金提升、領(lǐng)導(dǎo)的青睞、正確調(diào)整心態(tài)非常重要，科學(xué)養(yǎng)生之道會告訴你如何去做?！　∩眢w健康主要以預(yù)防疾病為主，人不可能不生病，我們應(yīng)通過正確的養(yǎng)生之道和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來化解。良好的生活習(xí)慣和健康的心理狀態(tài)是治療各種疾病的靈丹妙藥。　　作者編輯整理的這本書就是為讀者提供一本健康的參考手冊，雖是一家之談，但集眾家所長。《健康枕邊書》是一部生活、工作、健康的小百科，沒有太多的理論，通俗易懂，非常實用。希望此書對讀者的工作和身心健康能有很大的幫助，這就是作者所期待的?！　∪说脑记榫w之一。因自己喜歡熱愛的對象遺失，或期望的東西幻滅而 引起的一種傷心、難過的情緒體驗。常伴有失眠、哭泣、難過、抑郁、食欲 減退等身心反應(yīng)。　　漢語有個形容詞“傷心”，悲傷的時候，最先傷害的就是“心”?！　∫粋€傷心的人，是無法充分地享受幸福的?！　　拔锸侨朔鞘率滦荩Z淚先流?！?這是才女李清照的悲傷。太陽升得老高了，她方才起床。好不容易 起來了，又沒心情梳頭發(fā)。要知道，早上打不起精神起不來床，正是抑 郁癥的一個突出表現(xiàn)。當(dāng)然我不是根據(jù)這一點就說李清照得了抑郁癥， 只是通過這個細節(jié)，傳達出了作者在國痛家恨的環(huán)境壓力下那種難以排 遣的凄慘心境。環(huán)顧四周，丈夫遺物猶在，睹物思人，念及北國故鄉(xiāng)。　　“物是人非”，悲從中來。萬事皆休，無窮落寞，只得用“事事休”三 字來概括。還沒來得及說話，眼淚早已撲簌而下，“欲語淚先流”，讓 人感到心境和眼睛之間有一個快捷通道，悲情噴涌而出?！　　皢柧苡袔锥喑睿∷埔唤核驏|流?！边@是李煜的傷國之 痛。這首《虞美人》詞大約作于李煜歸宋后的第三年，據(jù)說詞中流露了 刻骨銘心的故國之思，成了促使宋太宗下毒手處死李煜的重要原因。悲 傷彌漫長天，這首詞約等于李煜的絕命詞了?！　∪嗽诒瘋臅r候，是有很多問號的。李煜由問天、問人而到自 問，卻終于沒有找到答案。美好的春花秋月，李煜卻希望它們早日 “了”卻；“東風(fēng)”“明月”也都成了憂愁哀傷的酵母，發(fā)酵了“不 堪回首”的一大團過往的華麗面粉，膨脹起來，囚居異邦的無限苦悶 化作滔滔江水。　　“十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話凄涼?！?這是蘇軾悼念亡妻之作。妻子過世已經(jīng)十年，但哽咽的喪妻之痛依 然像剛剛出爐的燒餅一樣滾燙灼人。陰陽相隔，重逢只能期許于夢中?！　∩x死別，孤單相吊?！　∪绻f，上面所引的都是古人的哀思，那讓我們看看巴金老人的 《回憶蕭珊》?！　∷粌H分擔(dān)了我的痛苦。還給了我不少的安慰和鼓勵。我進了門看 到她的面容，滿腦子的烏云都消散了。我有什么委屈、牢騷都可以向她 盡情傾吐。她不斷地給我安慰，對我表示信任，替我感到不平。今天回 想當(dāng)時的情景，她那張滿是淚痕的臉還歷歷在我眼前。我多么愿意讓她 的淚痕消失，笑容在她那憔悴的臉上重現(xiàn)，即使減少我?guī)啄甑纳鼇頁Q 取我們家庭生活中一個寧靜的夜晚，我也心甘情愿！ 她離開我十二年了。十二年，多么長的日日夜夜。每次我回到家門 口。眼前就出現(xiàn)一張笑臉，一個親切的聲音向我迎來，可是走進院子， 卻只見一些高高矮矮的、沒有花的綠樹。上了臺階，我環(huán)顧四周，她最 后一次離家的情景還歷歷在目…… 我仿佛還站在臺階上等待著車子的駛近，等待著一個人回來。這樣 長的等待。十二年了。甚至在夢里我也聽不見她那清脆的笑聲。我記得 的只是孩子們捧著她的骨灰盒回家的情景。這骨灰盒起初放在樓下我的 寢室內(nèi)、床前五斗櫥上…… 李清照是喪失了丈夫，也喪失了家園?！　　?/pre>








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