百歲行動

內(nèi)容概要

長命百歲是每個人追求的目標(biāo)。人活百歲已經(jīng)不是遙遠(yuǎn)的夢想了！
《百歲行動(健康老人生活指南)》由崔龍宇編著，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們健康意識和生活水平的提高，人類的平均年齡也在不斷提高，中國已經(jīng)進(jìn)入老齡社會。據(jù)不完全統(tǒng)計，全國60歲以上的老人已超過1．6億人，全國百歲老壽星已有10800多人?！栋贇q行動(健康老人生活指南)》從老年人的角度出發(fā)，從生活、心里、飲食起居各個方面介紹老年人。愿所有人都長命百歲！

作者簡介

崔龍宇
北京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。從事醫(yī)務(wù)工作多年，在養(yǎng)生保健有非常深的造詣，是口碑捷佳的醫(yī)師。

書籍目錄

第一篇 唇齒相依的健康伴侶
 ——健康的腸胃和合理的飲食
 第一章 怎樣才能吃出健康
 第一節(jié) 有益健康長壽的食物
 第二節(jié) 不利于健康的食物
 第二章 老年人日常飲食宜“保質(zhì)保量”
 第一節(jié) 日常飲食原則
 第二節(jié) 日常飲食宜與忌
 第三節(jié) 合理安排日常飲食
 第四節(jié) 科學(xué)合理的膳食
 第五節(jié) 限食與長壽
 第三章 老年人的養(yǎng)生之道
 第一節(jié) 養(yǎng)生之道的特點(diǎn)
 第二節(jié) 老年人養(yǎng)生之道
 第三節(jié) 古代長壽者的養(yǎng)生之道
 第四節(jié) 現(xiàn)代長壽者的養(yǎng)生之道
 第五節(jié) 國外古今長壽者的養(yǎng)生之道
第二篇 健康的精神生活是健康的升華
 第四章 如何延緩衰老
 第一節(jié) 人類衰老的原因
 第二節(jié) 哪些人容易早衰
 第三節(jié) 衰老的特征
 第四節(jié) 延緩衰老的有益活動
 第五節(jié) 延緩衰老的其他方法
第三篇 疾病與老年人的健康
 第五章 老年人常見的疾病
 第一節(jié) 老年人常見的“三高”
 第二節(jié) 心腦血管疾病
 第三節(jié) 肺部疾病
 第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病
 第五節(jié) 其他疾病
 第六章 常見疾病的防治法
 第一節(jié) “三高”的預(yù)防
 第二節(jié) 心腦血管疾病的預(yù)防
 第三節(jié) 肺部疾病的預(yù)防
 第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防
 第五節(jié)其他疾病的預(yù)防
 第七章 常見疾病的飲食療法
 第一節(jié) “三高”的飲食療法
 第二節(jié) 心腦血管疾病的飲食療法
 第三節(jié) 肺部疾病的飲食療法
 第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病的飲食療法
 第五節(jié) 其他疾病的飲食療法
第四篇 老年人也要有健康的“性"福生活
 第八章 如何看待老年人的“性”福生活
 第一節(jié) 老年人對性的正確認(rèn)識
 第二節(jié) 老年人也需要“性”福生活
 第三節(jié) 老年人的性心理
 第四節(jié) 老年人的性生理
 第五節(jié) 老年人的“性”福生活與長壽
 附錄一 食物中膽固醇含量表
 附錄二 人體主要營養(yǎng)素功效簡表
 附錄三 常見食物熱量參考表
 附錄四 一些含碳水化合物的血糖指數(shù)

章節(jié)摘錄

　?。ㄒ唬?人體衰老的原因　　現(xiàn)代科學(xué)所找到的令機(jī)體老化的原因竟是意外的簡單，答案就在我們平常的飲食里。原來我們平常吃的食物，有酸性食物和酸堿性食物之分，判斷一種食物的酸堿性，就是通過測定食物的pH值，而與人的口感無關(guān)，如檸檬是酸的，但它卻是堿性食物。進(jìn)食堿性食物人體會產(chǎn)生堿性代謝物，常見的堿性食物有黃瓜、海帶、西芹、番茄、蘑菇、檸檬等。進(jìn)食酸性食物會給人體帶來酸性代謝物，常見的酸性食物有牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、海鮮等?？茖W(xué)研究告訴我們，大量進(jìn)食酸性食物所產(chǎn)生的酸性代謝物就是促使機(jī)體老化、導(dǎo)致內(nèi)源性疾病的主要原因。平常這些酸性代謝物，會經(jīng)由呼吸、小便或汗液排出體外。但是受人體自身排酸能力的限制，那些還沒有排出去的代謝物會到處游走，逐漸在我們的身體里積蓄，使得身體酸化，積滿酸性代謝物的毛細(xì)血管逐漸被堵塞。細(xì)胞一方面無法得到足夠的氧氣和養(yǎng)分，另一方面細(xì)胞代謝的酸性代謝物又無法由血液帶出體外。細(xì)胞生存的環(huán)境逐漸惡化，細(xì)胞也因此衰退死亡，這就是人體老化的原因。細(xì)胞的衰老死亡導(dǎo)致細(xì)胞組成器官的機(jī)能也在下降，引發(fā)各種可怕的內(nèi)源性疾病。因此，人體老化的原因大多是酸性代謝物所致?！　　?/pre>








圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(85)
勉強(qiáng)可看(617)
一般般(105)
內(nèi)容豐富(4369)
強(qiáng)力推薦(358)


 


    百歲行動 PDF格式下載