全民健身活動(dòng)指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　從體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)、健身運(yùn)動(dòng)處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學(xué)飲食與健康、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的急救與防護(hù)等方面對(duì)一般健身理論進(jìn)行了講解，并在附錄中對(duì)陜西的百歲老人郭潔的健身經(jīng)驗(yàn)和事跡進(jìn)行了總結(jié)，讓廣大讀者對(duì)全民健身活動(dòng)健身理論與實(shí)踐有一個(gè)更深入的理解。

書(shū)籍目錄

第一章  體育運(yùn)動(dòng)與健康概述    第一節(jié)  什么是健康／1    第二節(jié)  什么是亞健康／6    第三節(jié)  影響健康的因素／10    第四節(jié)  體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)／22    第五節(jié)  生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)／40第二章  健身運(yùn)動(dòng)處方    第一節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)處方概述／44    第二節(jié)  全身耐力運(yùn)動(dòng)處／64    第三節(jié)  肌肉力量運(yùn)動(dòng)處方／71    第四節(jié)  柔韌性運(yùn)動(dòng)處方／76    第五節(jié)  常見(jiàn)慢性病的運(yùn)動(dòng)處方原則及常用運(yùn)動(dòng)處方舉例／81第三章  不同年齡階段體育健身概述    第一節(jié)  不同年齡階段體育健身概述／94    第二節(jié)  嬰幼兒的體育健身／95    第三節(jié)  兒童的體育健身／102    第四節(jié)  青少年的體育健身／106    第五節(jié)  青壯年的體育健身／109    第六節(jié)  中年人群體育健身／111    第七節(jié)  老年人群的體育健身／113    第八節(jié)  女性的體育健身／120第四章  科學(xué)飲食與健康    第一節(jié)  營(yíng)養(yǎng)素及其食物來(lái)源／133    第二節(jié)  平衡膳食寶塔／153    第三節(jié)  大眾健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)／157    第四節(jié)  常見(jiàn)慢性疾病與營(yíng)養(yǎng)／163第五章  常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的急救與防護(hù)    第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷概論／180    第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的原因與預(yù)防／186    第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷急救的基本技術(shù)／191    第四節(jié)  骨折與脫位的急救／201    第五節(jié)  踝關(guān)節(jié)軟組織損傷的急救／204    第六節(jié)  肌肉拉傷的急救處理／208    第七節(jié)  急性腰扭傷的急救／210附錄  奧運(yùn)活化石——百歲老人郭潔    第一節(jié)  郭潔老人事跡簡(jiǎn)介／212    第二節(jié)  百歲老人郭潔健身經(jīng)驗(yàn)談／217

編輯推薦

隨著2008年北京奧運(yùn)會(huì)的成功召開(kāi)，在我國(guó)又掀起一股全民健身的熱潮，科學(xué)健身已經(jīng)成為各個(gè)年齡階段健身人群廣泛關(guān)注的問(wèn)題?！度窠∩砘顒?dòng)指導(dǎo)——健身理論指導(dǎo)篇》從體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)、健身運(yùn)動(dòng)處方、不同年齡階段的體育健身原則與方法、科學(xué)飲食與健康、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的急救與防護(hù)等方面對(duì)一般健身理論進(jìn)行了講解，并在附錄中對(duì)陜西的百歲老人郭潔的健身經(jīng)驗(yàn)和事跡進(jìn)行了總結(jié)，讓廣大讀者對(duì)全民健身活動(dòng)健身理論與實(shí)踐有一個(gè)更深入的理解。希望通過(guò)此書(shū)，使廣大群眾能夠更好地進(jìn)行科學(xué)健身，養(yǎng)成良好地生活方式，做到自己管理自己的健康，進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)的全民健身運(yùn)動(dòng)。

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