高血壓百科大全

前言

　　高血壓是一種世界性的常見疾病，世界各國(guó)的患病率高達(dá)10％～20％，且有逐年增加的趨勢(shì)。高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，又是導(dǎo)致腦卒中、冠心病和腎功能損害的重要危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重地危害著人們的健康，使致病率、致殘率、死亡率相對(duì)升高。如何有效地防治高血壓病已日益被人們關(guān)注。　　然而，令人感到遺憾的是，到目前為止，人們還未找到一種能完全根治高血壓的方法。而且，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到，單純地使用藥物只能對(duì)抗高血壓，而不能從根本上治愈高血壓病?！　≡陂L(zhǎng)期的臨床工作中，有許多患者對(duì)自己的高血壓病很不了解，正是這種對(duì)疾病的無知，最后導(dǎo)致疾病的致殘而抱憾終身。所以說如何指導(dǎo)患者自己對(duì)高血壓進(jìn)行預(yù)防、治療和保健是我們工作的重點(diǎn)和責(zé)任。讓人們建立良好的生活方式，把健康牢牢地掌握在自己手中，快快樂樂享受每一天是我們的義務(wù)。　　基于上述認(rèn)識(shí)，我們編寫了這本《高血壓百科大全》。本書從康復(fù)調(diào)養(yǎng)的角度出發(fā)、從患者最關(guān)心的問題人手，針對(duì)高血壓這一常見病，一一回答了高血壓是怎樣“戀”上你的、怎樣做個(gè)伴有高血壓的長(zhǎng)壽星、怎樣輕松度過日常生活每一天、怎樣選擇合理的科學(xué)飲食、怎樣選擇正確地運(yùn)動(dòng)、怎樣調(diào)適心理、怎樣用藥物治療、怎樣做到自我保護(hù)等方方面面的問題，知識(shí)豐富全面，方法實(shí)用高效，資料翔實(shí)新穎。

內(nèi)容概要

　　《高血壓百科大全》從生活的各個(gè)方面為高血壓患者提供了一種全面而健康的生活方式和調(diào)養(yǎng)方法，能夠?qū)p少高血壓的發(fā)生和危害、提高公眾生活質(zhì)量產(chǎn)生較好的指導(dǎo)作用。國(guó)內(nèi)知名保健醫(yī)師精心打造，高血壓日常防治養(yǎng)生寶典。

書籍目錄

第一篇 健康指南——與高血壓一起享受人生第一章 直面高血壓——觀其“廬山真面目”第一節(jié) 高血壓是怎樣“戀”上你的最無形的高血壓發(fā)病之精神因素不可忽視的高血壓發(fā)病之生理因素不易被注意的高血壓發(fā)病之環(huán)境因素動(dòng)脈粥樣硬化的危害關(guān)注你的血管第二節(jié) 對(duì)你疏忽健康的一個(gè)忠告審視你的生活方式審視你的心理情緒審視你的外界環(huán)境第三節(jié) 高血壓并非“相戀易相處難”保持良好的心態(tài)合理飲食與高血壓生命在于運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持科學(xué)治療可控制高血壓第四節(jié) “相知、了解”才能掌握認(rèn)識(shí)一下什么是血壓川流不息的血液血壓的正常值走近高血壓高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)高血壓的分類高血壓的主要癥狀高血壓的并發(fā)癥易患高血壓的人群生命在于運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持科學(xué)治療可控制高血壓第四節(jié) “相知、了解”才能掌握認(rèn)識(shí)一下什么是血壓川流不息的血液血壓的正常值走近高血壓高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)高血壓的分類高血壓的主要癥狀高血壓的并發(fā)癥易患高血壓的人群第二章 生命在自己手中——與高血壓成為諍友第一節(jié) 短兵相接，不如化敵為友樹立戰(zhàn)勝高血壓的信心患上高血壓，你仍可以正常生活聆聽高血壓這位“諍友”的告誡與高血壓和平共處的好處第二節(jié) 高血壓帶給你別樣的生活生活工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合全新的飲食方案“衣里乾坤”好處多“衣帶漸寬終不悔巧借色彩降血壓合理睡眠降血壓“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”莫忽視性而有道，高壓可控第三節(jié) 與高血壓一起享受人生做個(gè)伴有高血壓的長(zhǎng)壽星現(xiàn)代人的四個(gè)健康箴言與高血壓一起享受人生第二篇 養(yǎng)生之道——細(xì)節(jié)讓高血壓俯首稱臣第一章 天天都降壓——24小時(shí)降壓全攻略第一節(jié) 警惕清晨“魔鬼時(shí)間”長(zhǎng)期降壓藥宜早晨服第二節(jié) 三餐會(huì)吃才降壓健康早餐怎么吃午餐飽食亦有度晚餐安排不宜忽視舉家同餐益健康第三節(jié) 輕松度過白天八小時(shí)合理安排工作工作張弛有度益降壓健康午睡有講究上下班時(shí)預(yù)防血壓升高的注意事項(xiàng)第四節(jié) 睡眠細(xì)節(jié)影響大睡前活動(dòng)要有節(jié)制高血壓患者枕頭一定要適宜高血壓患者要重視夜間保健第一節(jié) 日常細(xì)節(jié)促健康必知的日常生活常識(shí)什么是日常起居療法選擇一個(gè)清靜的生活環(huán)境適應(yīng)自然環(huán)境很重要最宜高血壓患者居住的室內(nèi)環(huán)境高血壓患者的著裝原則熬夜會(huì)使高血壓雪上加霜怎樣改善高血壓患者的失眠狀況情志養(yǎng)生降壓益壽學(xué)會(huì)飲水站立時(shí)間過長(zhǎng)影響血壓小心“搬”出高血壓積極自覺控制體重戒煙節(jié)酒是降壓的硬道理警惕“衛(wèi)生間事件”不要聽刺激性音樂性生活要有節(jié)制高血壓并發(fā)高脂血癥的日常保健高血壓并發(fā)腦卒中的日常保健高血壓并發(fā)冠心病的日常保健第二節(jié) 洗漱沐浴要科學(xué)高血壓患者科學(xué)洗漱提防浴室里的危險(xiǎn)高血壓患者不宜冷水洗浴各式各樣的水浴療法……第三章 四季養(yǎng)生——因天之序保健康第三篇 飲食調(diào)理——教你“吃”掉高血壓第一章 慎防病從“口”入——吃對(duì)食物才健康第二章 藥療不如食療——食物是最好的藥物第四篇 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——讓高血壓低頭的利器第一章 還心情——讓高血壓不再“高調(diào)”第二章 心理調(diào)試——健身先建身第五篇 快樂心境——最無價(jià)而有效的降壓藥第六篇 藥物治療——求醫(yī)問藥心中有數(shù)第七篇 特色療法——回歸自然的降壓良方第八篇 自我防護(hù)——做自己血壓的監(jiān)控員

章節(jié)摘錄

　　吸煙在全世界，吸煙已被公認(rèn)為是直接影響心血管疾病的“獨(dú)立”危險(xiǎn)因素。所謂“獨(dú)立”，就是它不需要其他危險(xiǎn)因素同時(shí)存在，其危險(xiǎn)性已經(jīng)“夠格”。在工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家，吸煙已上升到死因的50％，吸煙者中有一半是死于心血管疾病。由于吸煙使維生素B1和維生素B12水平及葉酸水平下降，而這幾種物質(zhì)都參與體內(nèi)對(duì)血管有好作用的物質(zhì)——同型半胱氨酸形成的代謝，同型半胱胺酸下降，使心血管疾病明顯增加。吸煙與高血壓對(duì)有些人存在直接的關(guān)系，如有人觀察到如果一次吸多支煙，其吸入的尼古丁就會(huì)刺激神經(jīng)血管收縮，這時(shí)心率和收縮壓就會(huì)出現(xiàn)一過性升高。長(zhǎng)期大量吸煙，如每天吸煙20支左右，血壓會(huì)高于不吸煙者；每天吸煙多于20支者，要比每天少于20支者心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)增加1倍以上。高血壓病病人若吸煙，則二者成為相互合作的壞伙伴，會(huì)進(jìn)一步損傷心血管?！　∮捎谙銦熤械哪峁哦?huì)使人出現(xiàn)心動(dòng)過速、血管和血壓升高，而高血壓病病人由于血管內(nèi)長(zhǎng)期壓力升高并且腎及腎上腺等分泌一些收縮血管的物質(zhì)，也會(huì)引起心動(dòng)過速、血管收縮和高血壓。兩者同時(shí)存在，會(huì)進(jìn)一步加重全身大、小血管硬化，甚至堵塞。怎么辦？戒煙！而不是少吸煙?！　?duì)一組長(zhǎng)期吸煙但已戒煙6個(gè)月的人群進(jìn)行心血管危險(xiǎn)因素測(cè)定后發(fā)現(xiàn)，這些人的危險(xiǎn)性仍與每天吸煙少于20支的人相近，這就是說，長(zhǎng)期吸煙的人雖然戒煙了，但危險(xiǎn)性并沒有減低，尤其是老年人吸煙后更是不佳。有人說，吸煙能幫助調(diào)節(jié)人的思維情緒，對(duì)吸煙的人來說，香煙的確可以調(diào)節(jié)情緒，這是因?yàn)槟峁哦?duì)大腦有一定的興奮作用，但人體同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生耐受性，往往需要更多的尼古丁才能達(dá)到興奮，越抽越多，日久天長(zhǎng)，過多的尼古丁反而會(huì)抑制大腦的功能，造成腦動(dòng)脈硬化，甚至誘發(fā)癡呆。　　不少吸煙人常以“飯后一支煙，賽過活神仙”來形容吸煙帶給人的享受。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。飯后由于胃腸道充滿食物，血液供應(yīng)增加，而吸煙使血管收縮，必然會(huì)影響食物的消化和吸收。有人講：我吸了這么多年的煙，一旦戒掉了就會(huì)生病！這種說法純粹是一些吸煙者或戒煙失敗者為自己開脫罷了。有些人往往是身體出現(xiàn)不適，如患了冠心病、心肌梗塞，才開始被迫戒煙，但此時(shí)后悔已晚。

圖書封面

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