快準(zhǔn)狠提升你的IQ

前言

幾乎所有的父母都希望自己的孩子健康、聰明、快樂、成就未來。然而如果育兒方法不得當(dāng)，就會(huì)事與愿違。社會(huì)上形形色色的“育兒學(xué)”“育兒經(jīng)”讓家長(zhǎng)眼花繚亂，無從選擇，這也正是家長(zhǎng)所苦惱和急于尋求“靈丹妙藥”的緣由。家長(zhǎng)需要的是獲得系統(tǒng)化、科學(xué)化、適用性強(qiáng)的育兒方法。由周鷹、曾筱嵐兩人翻譯的《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》一書，是一本集學(xué)術(shù)與通俗于一體的科普著作。我翻鬩了這本書的譯稿后，被其內(nèi)容的新穎性、科學(xué)性和實(shí)用性所吸引。這本書既是一本具有較高學(xué)術(shù)水平的學(xué)術(shù)論著，又是一本通俗易懂的科普讀本；既為從事心理學(xué)、教育學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)界的學(xué)者提供了嶄新的具有科學(xué)價(jià)值的學(xué)術(shù)研究結(jié)果，又為廣大相關(guān)領(lǐng)域的愛好者，特別是孩子的家長(zhǎng)提供了具有科學(xué)性、指導(dǎo)性和實(shí)用性的教材。此書內(nèi)容生動(dòng)、形式活潑多樣、可讀性強(qiáng)，是一部難得的好書。

內(nèi)容概要

容顏易老，IQ常新    36年家庭合作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，34個(gè)提高學(xué)習(xí)潛能經(jīng)典案例，13個(gè)提升IQ速成竅門，13套IQ自測(cè)題，5種神奇呼吸法?！　】欤河煤?jiǎn)單易行的方法，為解決兒童多動(dòng)癥、注意力不集中、青春期叛逆、失眠、焦慮和情緒不穩(wěn)等問題提出了效果卓著的大腦處方?！　?zhǔn)：用大量的事實(shí)對(duì)提升智商的理論成果，如大腦螯合排毒法、情緒營(yíng)養(yǎng)戰(zhàn)略和神經(jīng)治療補(bǔ)充劑等予以科學(xué)證實(shí)?！　『荩河锚?dú)特的視角，如藍(lán)光喚醒、咀嚼口香糖和電子鼓樂等去挑戰(zhàn)傳統(tǒng)概念，告訴你：大腦潛力無限，智商可以改變。

作者簡(jiǎn)介

弗蘭克·勞利斯博士
　　家庭潛能顧問、IQ實(shí)戰(zhàn)專家、風(fēng)魔全美的“菲爾博士秀”節(jié)目首席顧問、注意力缺失癥及注意力缺陷多動(dòng)癥領(lǐng)域內(nèi)的資深權(quán)威、勞利斯＆皮威心理改變中心創(chuàng)辦人、美國(guó)心理協(xié)會(huì)特別會(huì)員、暢銷書作家
　　40年來，弗蘭克·勞利斯博士一直致力于幫助父母最大化地發(fā)揮孩子的潛能。他為成千上萬的父母提供了頗有價(jià)值治療兒童注意力缺失癥和注意力缺陷多動(dòng)癥的信息和解決方法，并為成千上萬的父母和孩子提供了面對(duì)面的指導(dǎo)和咨詢。

書籍目錄

亞馬遜讀者五星級(jí)評(píng)論權(quán)威媒體推薦讀者感謝信作者簡(jiǎn)介菲爾博士秀推薦序Ⅰ推薦序Ⅱ前言第1章　你完全可以改變自己　心理創(chuàng)傷者的福音　評(píng)估你的心理素質(zhì)　你是獨(dú)一無二的　挖掘自我潛能的科學(xué)依據(jù)　如何釋放你的內(nèi)在天賦　你也能創(chuàng)造“不可能”第2章　神奇的呼吸方法　你會(huì)呼吸嗎　5種神奇的呼吸方法第3章 大腦排毒  大腦的毒性  你的大腦受到污染了嗎  身體毒素的清道夫  激活體內(nèi)的自然清潔酶  神經(jīng)治療補(bǔ)充劑  洗腦的天然方法第4章　健腦食物　讓大腦饑餓一點(diǎn)　種健腦魔力食品　吃出好記性　吃出好心情　改善心情的食物第5章　喚醒大腦　BAUD電子鼓的啟示　莫扎特效應(yīng)　體育運(yùn)動(dòng)　聰明人喜歡的游戲　咀嚼可以提高智力第6章　如何提高睡眠質(zhì)量　評(píng)估你的睡眠質(zhì)量　恢復(fù)健康的睡眠模式　大腦放空，平靜入睡第7章　天才的六面　多面人格　評(píng)估你的人格模式　如何利用你的優(yōu)勢(shì)人格第8章　如何釋放你的壓力　危險(xiǎn)的壓力　測(cè)測(cè)你受到壓力威脅了嗎　安寧的兩個(gè)基本方面　逃避恐懼的把戲　獲得安寧的自我訓(xùn)練法第9章　提高你的情緒智能　成為自己的船長(zhǎng)　你的思維方式正確嗎　正確思維的黃金標(biāo)準(zhǔn)　正確思維習(xí)第10章　人際交往的魔力　解密人際交往的力量　警惕在培養(yǎng)能力過程中的陷阱　調(diào)整競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)　領(lǐng)導(dǎo)社會(huì)力量的技巧　打造支持你的團(tuán)隊(duì)第11章　創(chuàng)造力無極限　創(chuàng)造過程中大腦的工作原理　創(chuàng)意無限，激情生活　發(fā)創(chuàng)造力的步驟　集體創(chuàng)造的力量第12章　讓愛創(chuàng)造奇跡　愛情是創(chuàng)造力的發(fā)動(dòng)機(jī)　愛是力量的源泉　愛情能量的來源　愛讓大腦“燃燒”第13章　潛力綻放在有愛之家　家庭第一　三步法創(chuàng)建不可戰(zhàn)勝的家庭　重建受創(chuàng)的國(guó)家　創(chuàng)造力決定未來后記　打破智力的界限附錄　有助睡眠的技巧致謝　譯者的話

章節(jié)摘錄

第1章 你完全可以改變自己心智也許是你了解得最少卻對(duì)你的生活有著最重要作用的一個(gè)方面，它不僅僅是身體的計(jì)算機(jī)或智力的中心，也是激情和喜悅之所在。顯然，它既是自我意識(shí)的源泉，也是人類心靈的所在地。我之所以寫這《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》，是想幫助你更好地了解你的心智，了解它的功能以及如何發(fā)揮出它的最大潛力。我保證：一旦你對(duì)這些事情有了更好的了解，你就能夠以更高的智力水平工作，給自己的生活帶來更多的機(jī)會(huì)和快樂。你已經(jīng)具備了在更高層次取得成就的一切條件，正如人們所說的那樣：鉆石就在你家后院，答案就在你的頭腦里面。我所關(guān)心的問題是，由于大腦不能以最高的水平運(yùn)轉(zhuǎn)，所以很多人不能發(fā)揮出取得成功和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值所需的最大潛能。身體或心理的創(chuàng)傷正在以各種難以察覺而又非常有害的方式影響著你的大腦。我將為你提供一些信息，以確定你的大腦是否在發(fā)揮最大潛力。然后，我會(huì)給你一些“微調(diào)”這個(gè)不可思議的“引擎”（大腦）的方法，正是這個(gè)“引擎”驅(qū)動(dòng)著智力、推理、自我意識(shí)和人最本質(zhì)的東西。也許很多人知道我是“菲爾博士秀”這個(gè)電視節(jié)目的首席顧問。作為這樣一個(gè)角色，我非常投入，認(rèn)真去分析每一位嘉賓以及他們?cè)诠?jié)目中所講的故事。我將與你一起分享其中的一些故事和一些發(fā)生在幕后的事情，這些事件之所以沒有播出，也許是因?yàn)闀r(shí)間或計(jì)劃的原因，也許僅僅是因?yàn)樗鼈儼l(fā)生在攝像機(jī)鏡頭之外。其中一個(gè)有趣的故事是關(guān)于馬克的。馬克35歲，是一家軟件公司的總經(jīng)理。11歲那年，馬克在一次交通事故中受傷。一個(gè)醉酒的司機(jī)在以每小時(shí)70多英里的速度行駛時(shí)撞倒了一個(gè)停車標(biāo)志，同時(shí)從側(cè)面撞到一輛家用小轎車上，馬克就在這輛小轎車?yán)锩?。他媽媽?dāng)場(chǎng)死亡，他的左腿和髖關(guān)節(jié)被壓傷了。經(jīng)過多次手術(shù)和痛苦的康復(fù)治療后．馬克最終可以恢復(fù)行動(dòng)能力了。事實(shí)上，他在中學(xué)和大學(xué)里一直都是一個(gè)表現(xiàn)極佳的游泳運(yùn)動(dòng)員。馬克之所以能取得那么好的體育成績(jī)，是因?yàn)樗哂畜@人的自控能力和動(dòng)力。他把這些優(yōu)點(diǎn)也運(yùn)用到學(xué)習(xí)中，卻沒有取得同樣的效果。他的學(xué)習(xí)成績(jī)一般，從中學(xué)到社區(qū)大學(xué)，每次考試都只能拿到C等的平均成績(jī)。他學(xué)習(xí)很用功，希望自己的學(xué)習(xí)成績(jī)和體育成績(jī)一樣優(yōu)秀。雖然他一直都有這種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，但他很難集中注意力，并且老是記不住東西。在6個(gè)學(xué)期中，竟然有2個(gè)學(xué)期歷史和代數(shù)不及格。中學(xué)階段，馬克只有3個(gè)要好的朋友，而他們都有相同的壞名聲——可能的退學(xué)者。后來，他們確實(shí)都在16歲的時(shí)候退學(xué)了。要不是一直對(duì)體育抱有濃厚的興趣，馬克的命運(yùn)也會(huì)和他們一樣。在社區(qū)大學(xué)上學(xué)期間，他經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)往，但在精神方面，瑪麗給了他很大的支持。后來，瑪麗成了他的妻子。在學(xué)習(xí)方面，瑪麗也給了馬克很大的幫助。她與馬克選修了同一門計(jì)算機(jī)課程，就是為了幫他通過考試。為了輔導(dǎo)他，瑪麗不知道度過了多少個(gè)不眠之夜。盡管如此，他在學(xué)習(xí)上還是舉步維艱，并且他們的婚姻也失敗了。離婚和力爭(zhēng)大學(xué)畢業(yè)的壓力最終迫使馬克去向別人尋求幫助。他開始懷疑自己患有ADHD（attentiondeficithyperactivitydisorder，注意力缺陷多動(dòng)癥）。我被他不同尋常的經(jīng)歷以及我在其他類似病例中目睹的那種可能出現(xiàn)的精神崩潰所震撼，我認(rèn)為他的事例也許可以成為“菲爾博士秀”這個(gè)節(jié)目的一部分。馬克并沒有患注意力缺陷多動(dòng)癥，但他的大腦受過撞擊，從而在行為上表現(xiàn)出了與注意力缺陷多動(dòng)癥類似的癥狀。別忘了，這是一個(gè)意志非常堅(jiān)定的年輕運(yùn)動(dòng)員，他身體健康，內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)。他在11歲那年的車禍中受了重傷，但由于當(dāng)時(shí)他年齡太小，又擔(dān)心他患上藥物依賴癥，所以醫(yī)生沒有給他使用特別有效的止痛藥。因此，馬克用自己驚人的自控能力和決心來緩解疼痛，使大腦和身體感覺不到疼痛。他發(fā)現(xiàn)，他可以在心理上把自己分離開來，他可以把自己的心放到另外一個(gè)世界中去，從而讓自己感覺不到疼痛。這的確是一項(xiàng)非凡的心理本領(lǐng)。后來，他又用同一種心理力量讓自己成為了一個(gè)頗具競(jìng)爭(zhēng)力的游泳選手。權(quán)威鏈接如果女性在懷孕期間患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥，通常其產(chǎn)下的嬰兒就會(huì)像母親一樣，荷爾蒙可體松的濃度異乎尋常地低，這也許可以從某種程度土解釋為什么這些孩子容易患上注意力缺失癥。[摘自：《內(nèi)分泌學(xué)》（Endocrinology），2005年7月]具有諷刺意義的是，用心理控制來戰(zhàn)勝疼痛的方法不僅是導(dǎo)致他在體育方面成功的原因，或許也正是他學(xué)習(xí)和情感障礙的根源。為了忍受車禍?zhǔn)軅麕淼耐纯?，馬克已經(jīng)學(xué)會(huì)讓自己不去想任何會(huì)引起身體或情感不適的事情。他可以把那些事情丟在一邊，然后把自己的注意力集中到其他事情上。不幸的是，這成了一種反射行為，因此，每當(dāng)遇到心理或情感挑戰(zhàn)時(shí)，他的心智就會(huì)自動(dòng)分離。他給我講述了他失敗的婚姻，我可以從中了解到他確實(shí)是那樣的人?！拔业男木褪侨绱朔忾]，我不能告訴瑪麗我怎么了。我知道我需要更坦誠(chéng)一些，但一想到要跟她說她嫁給了一個(gè)失敗者、一個(gè)絕望的失敗者時(shí)，我就會(huì)感到身體上的疼痛。我干脆把自己想象成一個(gè)對(duì)任何事情都不在乎的人。于是，她放棄了我，但我并不怪她?！瘪R克的治療首先從跳舞和武術(shù)開始，因?yàn)檫@些練習(xí)可以刺激他的大腦和創(chuàng)造力。他學(xué)會(huì)了特別的呼吸技巧和生物反饋放松法。我們給了他一些建議，以便讓他學(xué)會(huì)如何擺脫自我欺騙的困境。他發(fā)現(xiàn)，伴隨著身體疼痛而出現(xiàn)的恐懼與沮喪使他不能最大限度地利用自己的心智，因此，他學(xué)會(huì)了更健康的應(yīng)對(duì)策略。掌握了所有的呼吸技巧與放松方法后，馬克覺得受益匪淺：注意力的集中度和記憶力大大提高，學(xué)習(xí)成績(jī)也不斷上升。最重要的是，他的“情感智商”迅速提高了——他恢復(fù)了自信心和樂觀的生活態(tài)度。沒過一年，他就大學(xué)畢業(yè)了，并成立了自己的軟件公司，同時(shí)他和前妻瑪麗破鏡重圓。安妮講述了另外一個(gè)關(guān)于大腦潛力沒有充分發(fā)揮出來的故事。從8歲到11歲，安妮一直受到叔叔的性騷擾。雖然叔叔沒有對(duì)她施暴，但他常常會(huì)用自己的身體在她身上擦來擦去，說她是一個(gè)多么壞的女孩，因?yàn)樗偸亲屗d奮。安妮那時(shí)還是個(gè)孩子，叔叔的話讓她認(rèn)為自己應(yīng)該對(duì)叔叔的反常行為負(fù)責(zé)，她開始相信自己是個(gè)邪惡的女孩?？梢韵胂?，她后來的婚姻一再受挫。她結(jié)過幾次婚，每次那些男人都以她自我意識(shí)差為由而拋棄她。之后，她發(fā)現(xiàn)自己和兩個(gè)孩子只能靠社會(huì)福利度日。但是，也許是命運(yùn)的眷顧吧，她遇見了一位心理學(xué)家，這位心理學(xué)家?guī)椭私獠⒔鉀Q了消極的自我意識(shí)和婚姻問題。安妮的叔叔在情感和心理上阻礙了她的成長(zhǎng)。通過治療，她在情感上和心理上都成熟了起來，內(nèi)心也充滿了活力，她發(fā)現(xiàn)自己的智商很高。隨著自信心和對(duì)未來的樂觀態(tài)度的增強(qiáng)，安妮生平第一次充分發(fā)揮出了自己的大腦潛能。之后，她在一所法律學(xué)校上學(xué)，畢業(yè)后成為了一名優(yōu)秀的律師，專門接手有關(guān)虐待女性的案子。心理創(chuàng)傷者的福音馬克和安妮都擁有很高的智商和很強(qiáng)的意志力，在經(jīng)歷童年時(shí)期的創(chuàng)傷時(shí)，他們本能地重構(gòu)大腦，以便能夠應(yīng)付身體上和精神上的痛苦。這個(gè)重構(gòu)大腦的過程叫做神經(jīng)重塑。它不僅僅是一種心理過程，實(shí)際上，它是發(fā)生在細(xì)胞層面上的，因此，它既是生理的也是神經(jīng)的活動(dòng)?？上攵?，神經(jīng)重塑會(huì)給經(jīng)歷這個(gè)過程的人帶去各種各樣的混亂。這種重構(gòu)會(huì)改變大腦各部分之間的鏈接，減少大腦所能接受的信息輸入量，從而限制了我們能作出回應(yīng)的選擇范圍。如果你曾經(jīng)試過讓你的電腦自己轉(zhuǎn)換到“安全模式”，那么你就會(huì)知道這種重構(gòu)是怎么回事了。在這種保護(hù)模式里，電腦仍然可以執(zhí)行一些基本的功能，但是不能執(zhí)行更高級(jí)的功能。情系中國(guó)根據(jù)唐山地震的經(jīng)驗(yàn)，災(zāi)難過后的幸存者、死傷者的家屬、參與救援者患上心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的幾率高達(dá)23％。心理專家提醒，對(duì)幸存者、死難者親屬、參與救援者可進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母孕期遭受過地震應(yīng)激的胎兒，成人后其情緒狀態(tài)、智力水平和腦結(jié)構(gòu)，均較對(duì)照組有明顯的異常變化。當(dāng)我們像馬克和安妮那樣經(jīng)受創(chuàng)傷時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)生類似的變化。大腦會(huì)切斷與身體或精神疼痛的鏈接，會(huì)讓他們感覺不到疼痛。但是，在這種心理的“安全模式”——一種“輕微”的昏迷狀態(tài)里，他們也不會(huì)感到快樂、樂觀，同時(shí)也不能最大限度地發(fā)揮智力。幸運(yùn)的是，你可以讓電腦退出安全模式，同樣，你也有辦法讓你的大腦退出“安全模式”，只要你掌握必要的技能和專業(yè)知識(shí)。北得克薩斯大學(xué)（UniversityofNorthTexas）的艾麗西亞·湯森（AliciaTownsend）在完成了對(duì)那些童年時(shí)曾受到性騷擾的成年人的QEEG（quantitativeelectroencephalogram，定量腦電圖分析）后，在她的博士論文中論證了這種現(xiàn)象。她發(fā)現(xiàn)，與一般沒有受過創(chuàng)傷的普通大腦相比，這些人的大腦相干性（大腦神經(jīng)傳輸）較差，大腦活動(dòng)量普遍減少，a活動(dòng)（放松與安慰）減少。此外，天然神經(jīng)毒素可體松（cortisol，或稱為皮質(zhì)醇，是一種壓力荷爾蒙，當(dāng)一個(gè)人在受傷或有壓力的情況下，腎上腺會(huì)分泌可體松來協(xié)助身體恢復(fù)正常功能。但是，這個(gè)荷爾蒙的效應(yīng)卻不僅如此，它也可以降低免疫系統(tǒng)的活性、促進(jìn)短期的記憶力等?！g者注）的含量升高。這些發(fā)現(xiàn)證明：心理創(chuàng)傷會(huì)影響我們的生理活動(dòng)以及我們的大腦在以后生活中的功能。馬克和安妮所經(jīng)歷過的這些心理創(chuàng)傷已經(jīng)成為廣泛研究的課題。從美國(guó)心理健康學(xué)會(huì)（NationalInstituteofMentalHealth）資助的最近一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大約一半的美國(guó)人在14歲以前至少經(jīng)歷過一次情感創(chuàng)傷，但很少會(huì)有人去尋求醫(yī)學(xué)治療。由此造成的最常見的失調(diào)就是沮喪、焦慮和恐懼癥。我有很多病人，他們的故事與馬克和安妮的故事類似，而我的工作就是致力于了解身體和心理創(chuàng)傷造成的影響。我知道讓那些遭受心理創(chuàng)傷的人康復(fù)的最有效的方法，這個(gè)方法分為3個(gè)最基本的步驟：1．重新啟動(dòng)智能；2．消除情感障礙；3．開發(fā)心智的真正潛能，激發(fā)創(chuàng)造力，創(chuàng)造新的機(jī)遇。你是否想知道為什么那么多類似“領(lǐng)先”（HeadStart）一樣用意良好且具有宣傳性的項(xiàng)目取得的成功那么有限？你是否想知道為什么心理治療法的成功率最多只有50％，而戒毒康復(fù)項(xiàng)目的成功率也只有10％～15％？原因就在于這些項(xiàng)目沒有著手去處理那些會(huì)限制大腦功能發(fā)揮的潛在環(huán)境或情感障礙。在開始理性學(xué)習(xí)之前，我們首先要進(jìn)行一項(xiàng)“大腦訓(xùn)練計(jì)劃”。通常，我們的大腦都沒有發(fā)揮出全部的潛能。用汽車進(jìn)行類比，你開著汽車爬山，但是6個(gè)汽缸中只有4個(gè)能起作用，不管你給這個(gè)被損害的發(fā)動(dòng)機(jī)加多少油，它都不能發(fā)揮最大的馬力。對(duì)于經(jīng)受過某種創(chuàng)傷或重構(gòu)的大腦來說，情況也是如此。在得到足夠的能量爬上任何一座山之前，你必須從神經(jīng)方面開發(fā)你的全部潛能。如果情感方面的障礙或因?yàn)橐獞?yīng)付功能減弱而使你心力交瘁，那么，要讓你的大腦發(fā)揮最佳功能，幾乎就是不可能的事了。每個(gè)經(jīng)受過暴力、性騷擾、重創(chuàng)或人際關(guān)系失調(diào)的人可能也經(jīng)受過某種程度的神經(jīng)創(chuàng)傷。由于身體或心理的障礙而受到侮辱的學(xué)生在校期間通常表現(xiàn)出壓力大、焦慮和沮喪。在這個(gè)最敏感的年齡段，由于老師對(duì)他們的敵對(duì)態(tài)度或評(píng)頭論足，有些孩子被診斷患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥。那些心理功能已經(jīng)開始衰退的人最易于遭受到進(jìn)一步的打擊。注意力缺失癥、強(qiáng)迫癥、學(xué)習(xí)障礙和其他心理障礙讓大腦更難以在心理上和情感上發(fā)揮最佳的功能。由于這些人正患有上面提到的這些病癥，所以他們的防衛(wèi)系統(tǒng)已經(jīng)崩潰，即使只給他們的大腦一點(diǎn)點(diǎn)壓力，他們都會(huì)失去更多的智能。在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，家人、同學(xué)、老師或教練一句簡(jiǎn)單的負(fù)面評(píng)論就會(huì)使這些敏感的年輕人迷失方向。令人遺憾的是，沒有多少人意識(shí)到這一點(diǎn)：雖然他們不能控制那些降臨在他們身上的外在事物，但他們卻可以控制自己如何從內(nèi)心對(duì)其作出回應(yīng)。我們對(duì)自己所造成的傷害往往比別人帶給我們的傷害要大得多。大腦的“安全模式”是在壓力很大時(shí)保護(hù)心智的一種自然方法。但這不是一種恒久的狀況，不會(huì)阻礙你成為你本來可以成為的那種富有創(chuàng)造力、快樂、喜歡冒險(xiǎn)的聰明人。當(dāng)你的心智沒有發(fā)揮出最大功能的時(shí)候，你不僅會(huì)更加脆弱，而且會(huì)更難找到解決問題的方法，因此，問題往往會(huì)變得更加復(fù)雜。因?yàn)槟愕拇竽X沒有抵抗能力，所以噩夢(mèng)和恐懼癥會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫性、偏執(zhí)狂的行為和沮喪的情緒；因?yàn)槟悴恢缿?yīng)該怎樣去進(jìn)行解決沖突和控制攻擊性行為所需的內(nèi)心對(duì)話，人際關(guān)系方面的問題也就會(huì)變得更加復(fù)雜。人們常常聲稱自己是受害者，因此對(duì)自己的行為不負(fù)責(zé)任，而這樣做只會(huì)讓他們的情況更加嚴(yán)重，他們會(huì)繼續(xù)作出與配偶、工作、金錢、毒品和酒有關(guān)的錯(cuò)誤的選擇和不明智的決定。這聽起來是不是和你所面臨的情況有點(diǎn)類似呢？如果你感覺自己的生活質(zhì)量正在下降，遇到了障礙或是陷入了困境，很可能就是因?yàn)槟愕男闹怯捎谀撤N原因沒能發(fā)揮出最佳水平。陷入困境的感覺表明你的大腦模式被卡在了某個(gè)圈里，因而你就會(huì)不斷地重復(fù)那些相同的徒勞無功的行為，而且每一次得到的都是同樣的令人傷心的結(jié)果。沒有人想要那樣生活。但是，人們經(jīng)常會(huì)心有余而力不足，因此他們找不到出路。芭芭拉是在我早期職業(yè)生涯中來到我心理病房的一個(gè)可怕的病人。我是最后幾個(gè)去鑒定是否還有對(duì)她有效的治療方法的人之一。她是一個(gè)吸毒成癮者，正忍受著自我否定和恐懼的煎熬。然而，在她身上，我仍然能看到一些力量和決心的跡象，這些跡象讓我對(duì)她的治療產(chǎn)生了希望。她性格叛逆，因此我讓她和我一起合作。我告訴她，我相信她比其他任何醫(yī)生想象的要聰明得多。我答應(yīng)首先把測(cè)試結(jié)果告訴她，她同意讓我對(duì)她進(jìn)行測(cè)試。第二天芭芭拉來找我時(shí)，我告訴她，科學(xué)的診斷結(jié)果是，她是一個(gè)“令人不快的挑剔的人”?！澳阕詈罂赡茏兊霉陋?dú)而且無依無靠。”我說。她很驚恐。我告訴她，她正越陷越深，在這種困境里，人們通常不會(huì)改變那種自我毀滅的方式，他們只會(huì)變得“更加如此”。然后，我又告訴她，我認(rèn)為她還有希望。我給她的建議與這《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》提供給你的建議是一樣的。我們都在改變自己的內(nèi)在力量。芭芭拉的綽號(hào)是“癮君子”，但這只是別人強(qiáng)加給她的稱呼。這只是一種描述，不等于“宣判死刑”。她沒有必要去接受這個(gè)綽號(hào)，她可以拒絕它，重新創(chuàng)造自己的世界。之后，芭芭拉又來過我的辦公室3次，確定她最后的診斷結(jié)果。最后她跟我說，她已經(jīng)準(zhǔn)備好擺脫這個(gè)綽號(hào)了，她同意接受我的3次會(huì)面提議。和我所想的一樣，她具有改變自己人生的意志。她拒絕與那些認(rèn)為她永遠(yuǎn)無法擺脫癮君子命運(yùn)的人合作，她清除了面前的羅網(wǎng)，讓大腦發(fā)揮出前所未有的水平。后來，她成為了她所在社區(qū)最具創(chuàng)造力和多產(chǎn)的藝術(shù)家之一。評(píng)估你的心理素質(zhì)你未來的計(jì)劃是什么？你是否正身處困境？你是否仍然夢(mèng)想取得大學(xué)學(xué)位、職業(yè)證書或某種資格證書？你想擁有更完美的婚姻或更幸福的家庭嗎？你是否有妨礙自己實(shí)現(xiàn)計(jì)劃或目標(biāo)的某種嗜好或困惑？做下面這個(gè)快速測(cè)試，看看你的智力、情感或創(chuàng)造力是否正受到某種你自己還沒有意識(shí)到的狀況的阻礙。

后記

如果要探討如何提高認(rèn)知能力的內(nèi)容和練習(xí)，那我可能得繼續(xù)寫上三四卷，但我就此停筆，因?yàn)檫@些都是我經(jīng)過多年研究之后可以向你推薦的最有效的活動(dòng)?，F(xiàn)在有，將來也會(huì)有可以從某種程度上提高認(rèn)知功能的藥物，而且它們無疑都會(huì)有效。有朝一日，每個(gè)人的大腦，包括我自己的，都將在一生中發(fā)揮出百分之百的功能，我期待著那一天的到來。我關(guān)心的是，當(dāng)你開始由于某些原因而攝入外界物質(zhì)時(shí)，你一定要十分確信自己希望它起到什么作用，但你注定會(huì)吃驚的，因?yàn)榭赡軙?huì)出現(xiàn)一些你不希望得到的結(jié)果。秘訣在于平衡。比如，今天有些藥物可以加強(qiáng)你的記憶，但有些事情是我不想記住的。我不想記住我在橄欖球比賽中4次摔破鼻子時(shí)的痛苦，我不想記住爸爸的生意失敗時(shí)我在他臉上看到的沮喪。你的大腦有能力決定你需要記住什么，忘記什么。這種能力就是母親在產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就能忘記生產(chǎn)的痛苦的自然方法。實(shí)際上，電擊是治療抑郁最有效的方式之一，這種方法可以破壞記憶。

媒體關(guān)注與評(píng)論

在《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》中，勞利斯博士應(yīng)用前所未有的研究成果，告訴人們?nèi)绾瓮ㄟ^自身優(yōu)勢(shì)和創(chuàng)造力去迎接每個(gè)挑戰(zhàn)。我堅(jiān)信《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》將使你受益匪淺?！睦韺W(xué)家 菲爾·麥格勞博士在《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》中，勞利斯博士通過大量實(shí)例和科學(xué)依據(jù)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、環(huán)境學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域，用獨(dú)特的視角向人們展示了激發(fā)大腦活力、開發(fā)大腦潛能的技巧和秘訣。這是一本難得的好書。——首都兒科研究所副研究員 謝曉樺《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》在剖析我們習(xí)以為常的不健康心理的同時(shí)，引導(dǎo)我們挖掘自我潛能，喚醒大腦，釋放出內(nèi)在天賦，讓我們也能創(chuàng)造“不可能”。這也是一本適用于處理日常生活壓力、心理和生理等問題的自助工具書?！缌毓ぷ魇腋呒?jí)心理咨詢師 虹霖

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《快準(zhǔn)狠提升你的IQ》是一本易于所有人應(yīng)用并充分挖掘個(gè)人潛力的神奇書籍。每年都會(huì)癥斷出上百萬個(gè)兒童多動(dòng)癥和智力障礙患者，父母?jìng)円恢痹谂ふ夷軌驇椭⒆油黄破渲橇ζ款i的解決辦法。同時(shí)那些曾經(jīng)深受頑固的思想障礙困惑的成年人們，將試圖找尋如何從容自如的去衡量和應(yīng)付任何事情的方法。為了滿足社會(huì)的迫切需要，勞利斯博士作為首席心理學(xué)家，通過每一天的觀察實(shí)踐，最終完成此書，為那些本應(yīng)成功但未成功的人們提供了強(qiáng)有力的支持?！犊鞙?zhǔn)狠提升你的IQ》在暢銷書《注意力缺失癥解答》（TheADDAnswer）中，弗蘭克·勞利斯博士提供了上千種有價(jià)值的信息，告訴讀者如何去看待和治療兒童注意力缺陷障礙癥（俗稱兒童多動(dòng)癥）。如今他再次分享其豐富的專家意見，告訴讀者如何去釋放大腦智力。通過其十三種前所未有的方法，勞利斯博士提供了一套清晰、簡(jiǎn)單易執(zhí)行的策略去克服那些阻礙你成功的思想包袱。通過大量的真實(shí)案例表述，可以看到用這些簡(jiǎn)單的方法是如何改變生活的。通過多年的臨床研究，他提出了一系列關(guān)于智力、身體以及精神方面的計(jì)劃方案，其中又包括了呼吸練習(xí)和營(yíng)養(yǎng)忠告?！犊鞙?zhǔn)狠提升你的IQ》共介紹了十三種提高孩子智商的方法，其中有三種奇特方法：在孩子的臥室里安裝一盞藍(lán)光燈，用藍(lán)光燈把孩子叫醒；教孩子使用兩個(gè)鼻孔交替呼吸；鼓勵(lì)孩子多咀嚼口香糖。用藍(lán)光燈把孩子叫醒弗蘭克·勞利斯博士強(qiáng)調(diào)，一日之始是子女學(xué)業(yè)表現(xiàn)成敗的關(guān)鍵。告訴人們每天早上叫醒孩子的方式也許就是導(dǎo)致他們成功或者失敗的關(guān)鍵，使用藍(lán)光燈叫醒孩子就可以提高其腦部功能。書中介紹道：“如果每天早上你想用一種很積極有效的方式來叫醒孩子，最好的辦法也許就是把一盞藍(lán)光燈放到他們的眼前。因?yàn)楹⒆拥难劬κ艿竭@種藍(lán)光的刺激后，即使當(dāng)時(shí)他們正閉著眼睛，他們的部分大腦也會(huì)受到一定的刺激?！眰z鼻孔交替呼吸法勞利斯博士在書中還建議孩子們使用兩個(gè)鼻孔交替著來呼吸，這種呼吸技巧會(huì)使大腦充分吸收氧氣，從而提高考試分?jǐn)?shù)。他解釋道：“當(dāng)人感到恐懼、面臨考試或者面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，都會(huì)呼吸困難，這是很自然的現(xiàn)象。對(duì)此如果老師花費(fèi)5分鐘甚至10分鐘的時(shí)間來教學(xué)生怎樣去調(diào)整呼吸，將會(huì)對(duì)他們的學(xué)習(xí)有所幫助?！本捉揽谙闾请m然上課咀嚼口香糖可能是讓每一位老師惱火的事情，但勞利斯博士卻說，咀嚼口香糖也是提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)方法。他說：“當(dāng)你在咀嚼口香糖的時(shí)候會(huì)有一種節(jié)奏感，你的下巴在來回活動(dòng)的同時(shí)，體內(nèi)也在進(jìn)行著某種舞蹈。”實(shí)際上，咀嚼口香糖可以幫助孩子們記住課堂的內(nèi)容，并開闊他們的呼吸范圍。勞利斯博士說：“我們發(fā)現(xiàn)，如果你用嘴呼吸的話，你的智商分?jǐn)?shù)確實(shí)會(huì)降低。因此，你需要真正地使用鼻子來呼吸，而咀嚼口香糖恰恰能幫助你做到這一點(diǎn)?！贝竽X潛力無限，智商可以改變。人類在生理上會(huì)受到諸多限制，但在心理上卻能超越極限，實(shí)現(xiàn)自己不敢想象的愿望。亞馬遜讀者五顆星推薦圖書，紐約時(shí)報(bào)暢銷書。風(fēng)靡全美的訪談?lì)惞?jié)目“菲爾博士秀”主持人，菲爾·麥格勞博士，汶川大地震遠(yuǎn)程心理援助輔導(dǎo)師虹霖，首都兒科研究所副研究員謝曉樺。打造和諧家庭的實(shí)用寶典你其實(shí)可以更快樂你的孩子其實(shí)可以更優(yōu)秀你的婚姻和家庭其實(shí)可以更美滿幸福人類在生理上會(huì)受到諸多限制，但在心理上卻能超越極限，實(shí)現(xiàn)自己不敢想象的愿望。

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