身體在說話

前言

　　在一般觀念里，有病求醫(yī)是理所當(dāng)然的事，如頭痛、發(fā)燒等確知是生病的癥狀，只要找專業(yè)醫(yī)生便可解決，然而若像皮膚癢、耳鳴、容易疲勞、多夢(mèng)等不確定是否疾病的征兆，就常會(huì)猶豫不決，以致延誤就醫(yī)時(shí)機(jī)。尤其讓人擔(dān)心的是，這些小毛病往往還是重大疾病的信號(hào)?！　∠癫幻髟虻亩Q，很可能是冠心病的先兆；皮膚癢，有可能是糖尿病的表征；常自覺口內(nèi)有苦味，可能是肝膽有問題；常感到口內(nèi)有酸味，可能是胃炎；尿液泡沫不易消失，有可能是腎臟?。唤?jīng)常夢(mèng)到身陷火海，要注意血壓?jiǎn)栴}；如果夢(mèng)見被人追逐，想叫卻叫不出來(lái)，那就要注意是否有心臟方面的疾病?！　〈送?，像排尿和排便的次數(shù)，或是膚色、皺紋的變化，還有指甲外觀改變也都顯露身體內(nèi)部的狀況。以指甲為例：指甲出現(xiàn)縱紋，可能是缺乏維生素A或身體器官老化；指甲成匙狀，可能是嚴(yán)重貧血或營(yíng)養(yǎng)不良；指甲出現(xiàn)白線，就要懷疑是否重金屬中毒；若白色橫紋出現(xiàn)在指甲尖，很可能是肝病，如果范圍逐漸擴(kuò)大，就可能是肝硬化了?！　∮捎谀繙y(cè)指甲非常容易，所以有時(shí)我看見指甲半月弧太小的人，常會(huì)順口問道：“你是不是血液循環(huán)不太好，腸胃機(jī)能較弱，或是容易四肢冰冷？”對(duì)方聽到后常會(huì)露出驚訝的表情：“你怎么知道？”而當(dāng)我問一些指甲半月弧較大的人，是否有高血壓或心臟功能方面的問題時(shí)，得到的答案幾乎也都是肯定的?！　∵@種“身體在說話”的案例，我在行醫(yī)過程中遇到的可謂不勝枚舉。幾天前有個(gè)病人因皮膚發(fā)癢，經(jīng)皮膚科治療無(wú)效后，我建議他去做血糖檢查，后來(lái)證實(shí)果然沒錯(cuò)，降低血糖之后，皮膚也不再發(fā)癢；還有個(gè)朋友，他最近經(jīng)常耳鳴，在多家耳鼻喉科治療都沒改善，甚至愈來(lái)愈嚴(yán)重，我馬上聯(lián)想到：會(huì)不會(huì)是心臟??？到醫(yī)院檢查之后，也證實(shí)我的判斷無(wú)誤?！　〉拇_，我們的身體總是通過各種管道給我們傳遞健康訊息。所以，如何讓大家從日常生活之中學(xué)會(huì)解讀自己的“身體語(yǔ)言”，進(jìn)而自測(cè)疾病，也就顯得格外重要。畢竟，沒有人比你更了解自己的身體，不是嗎？　　多一分知識(shí)，就多一分保障。建議您先略讀一遍，知道內(nèi)容梗概，需要時(shí)再拿出來(lái)對(duì)照、觀察，相信一定大有幫助。

內(nèi)容概要

本書是臺(tái)灣健康類暢銷書作家何權(quán)峰的代表作，結(jié)合了作者行醫(yī)多年的心得，深入淺出地將病癥發(fā)作前的身體征兆進(jìn)行講解，以加深大眾對(duì)身體細(xì)節(jié)病變的關(guān)注。本書還收錄了作者推薦使用的經(jīng)過時(shí)間驗(yàn)證的行之有效的常見病治療方法，是一本超值實(shí)用的健康常備手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

何權(quán)峰，耶魯大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)博士，加州大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所主任，中醫(yī)藥研究會(huì)學(xué)術(shù)委員?，F(xiàn)致力于推動(dòng)中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)學(xué)研究。行醫(yī)時(shí)注重從患者的早期病癥細(xì)節(jié)入手，尋找真正病因，及時(shí)挽救了諸多患者的生命。

書籍目錄

自序第一章 體內(nèi)的說話　人與自然不能相應(yīng)易生病　公雞多在卯時(shí)報(bào)曉　體溫丑時(shí)低申時(shí)高也是生理節(jié)律　月經(jīng)是典型的月節(jié)律表現(xiàn)　不同病癥各有發(fā)作高峰　吃藥、抽血也要挑時(shí)辰　相對(duì)濕度對(duì)身體的影響　早上腦力最佳，黃昏體力最好　高、低潮和臨界期　設(shè)法測(cè)出自己的生物節(jié)律第二章 夢(mèng)的說話　夢(mèng)是通往潛意識(shí)的大門　夢(mèng)是沉睡與清醒的中間狀態(tài)　常有夢(mèng)者，頭腦較靈敏　促進(jìn)腦部發(fā)育少癡呆　慢性病出現(xiàn)前有多夢(mèng)現(xiàn)象　為什么夢(mèng)能預(yù)報(bào)疾病　與疾病預(yù)兆相關(guān)的夢(mèng)　工作太忙，睡相不佳也會(huì)做噩夢(mèng)　內(nèi)源性：情緒變化或過饑過飽誘發(fā)　外源性：外界刺激會(huì)夸張夢(mèng)境第三章 面相的說話　一、從額頭斷病　　皺紋愈多，頭痛率愈高　　前凸后凸當(dāng)總督　　亞里士多德以動(dòng)物比喻更傳神　　額汗不止表示病情已加重　二、梳發(fā)有道氣象新　　十萬(wàn)煩惱絲日落一百五　　手按頭皮向上推壓按摩　　蘇東坡步月理發(fā)全身舒暢　　陸游常梳發(fā)，高壽八十五　　勿淋浴洗發(fā)后而迎猛風(fēng)　　“禿子不生癌”是荷爾蒙的關(guān)系　　過度染發(fā)有可能致癌第四章 感官的說話　一、你的耳根清靜嗎　　騷鳴是很多疾病的先兆　　可能是鼻咽癌警兆　　內(nèi)科或精神病癥最常見　　還有藥物性耳鳴　　心未痛，耳先鳴　　療效不彰，自保為要　二、耳垢能預(yù)測(cè)疾病　　濕耳垢易患乳癌、腋臭　　小心掏耳感染霉菌　　昆蟲入耳并不難處理　三、眼睛會(huì)說話　　蒙娜麗莎有瞼黃瘤　　清晨浮腫應(yīng)在兩小時(shí)后消失　　一側(cè)紅腫為發(fā)炎，兩側(cè)均腫乃腎病　　黏液性水腫壓后不凹陷　　嗜食花生、巧克力易長(zhǎng)針眼　　從結(jié)膜、顏色看健康　　導(dǎo)致黑眼圈的幾個(gè)因素　　哪些臉型不適合割雙眼皮　　每分鐘正常眨眼10～15次　　眼瞼痙攣問題多　四、嗅覺會(huì)說話　　幻嗅：多為不存在的臭味　　嗅覺過敏　　嗅覺倒錯(cuò)：喜臭而厭香　　嗅覺減退和喪失　　嗅覺喪失可能罹乳腺癌　　嗅覺疲勞后不辨香臭　五、聞出18種病味　　每個(gè)人都有不同氣味　　常見18種“病味”需小心　　禁食或情緒不佳也有異味　六、味覺會(huì)說話　　舌尖、舌根及兩側(cè)感覺不同　　心中憂思可能出現(xiàn)味盲　　食不知味與疾病、遺傳有關(guān)第五章 四肢的說話　一、手腳冰冷怎么辦　　什么是虛冷癥　　天氣與疾病都是導(dǎo)因　　虛冷癥多發(fā)生在女性　　試做幾種醫(yī)療體操　　正確呼吸　　深呼吸兼提肛效果更好　　盡量少吃寒涼蔬果　　春夏秋冬各有不同吃法　二、腳底掌握健康情報(bào)　　以左腳支撐，引導(dǎo)右腳前進(jìn)　　走路和賽跑都會(huì)偏斜　　腳趾彎曲多為胃腸疾病信號(hào)　　腳腫脹暗示有心、腎疾病　　腳尖也可測(cè)病　　大絡(luò)診法簡(jiǎn)單易行　　腳底按摩的確可保健養(yǎng)生　　扁平足問題　　可借運(yùn)動(dòng)、按摩矯治　　洗腳、暖足、拉腳趾有助養(yǎng)生　三、指甲露玄機(jī)　　正常指甲每天長(zhǎng)0.1毫米　　觀手識(shí)病，先看指甲形態(tài)　　指甲顏色與血液有關(guān)　　過大過小都屬異?！　⌒螤?、顏色異常都應(yīng)注意第六章 皮膚的說話　皮膚反應(yīng)內(nèi)臟疾病　有“安內(nèi)攘外”的重責(zé)　從膚色看疾病和情緒　皮疹為疾病警訊　皮膚問題不只是簡(jiǎn)單的美容問題第七章 細(xì)節(jié)的說話　一、經(jīng)常疲勞是健康的危險(xiǎn)信號(hào)　　先區(qū)別是生理性還是病理性　　服藥后也可能全身無(wú)力　　充分休息后可以恢復(fù)嗎　二、睡覺姿勢(shì)學(xué)問大　　孔子也反對(duì)仰臥　　孕婦仰睡影響胎兒發(fā)育　　俯臥醒來(lái)脖子酸痛　　屈膝側(cè)臥益人氣力　　孕婦以向左側(cè)睡最佳　　膽結(jié)石患者千萬(wàn)不要向左側(cè)睡　　向右側(cè)睡對(duì)心、肝最佳　　老年人頭朝南，年輕人頭朝北　三、打嗝不停并非吃太飽　　喝點(diǎn)溫水加醋可抑制　四、肚臍會(huì)說話　　形狀、深淺、位置均有深意　　溫炙神闕穴可治瘀血、腹痛　五、不要小看肚子痛　　哪里痛，哪里有問題　　腹痛時(shí)間也可辨病　　有年齡、性別差異　　三大腹痛類型　　注意疼痛性質(zhì)及可能病灶　　其他類型疼痛也應(yīng)提高警覺　六、病人腰痛。醫(yī)生頭痛　　站立為腰痛背痛之始因　　12種痛癥與可能的病因　　1/4的婦女病有腰、腹、背痛　　保持正確姿勢(shì)很重要　　倒退走可治腰痛　七、從尿色透視隱疾　　察尿觀色要訣　　聞尿味并察其狀　　泡沫尿莫輕忽　　還有一種體位性蛋白尿　八、焦慮的膀胱——頻尿　　每天排尿6次，每次300毫升　　神經(jīng)質(zhì)者20分鐘尿1次　九、男性最怕前列腺毛病　十、少尿需提防尿毒癥　　要有腎臟疾病警覺　　尿的比重也要留意　十一、夜尿知多少　　病理性夜尿尤需小心　十二、從排便自測(cè)疾病　　腹瀉多為腸胃感染　　從形狀推斷疾病部位　　試做止瀉保健操　十三、便秘最惱人　　功能性和器質(zhì)性便秘　　也可能引起肝病、中風(fēng)　　多吃纖維食物，多喝水　　碳酸飲料不宜多飲　　腹部按摩助排便　　特別留意大腸癌十大警訊第八章 何醫(yī)師關(guān)于疾病治療的建議　一、音樂確實(shí)可以治病　　愛唱歌的孩子腦部發(fā)育好　　不妨用世界名曲來(lái)提振精神　　靡靡之音及搖滾音樂破壞自然節(jié)律，沒有歌詞的古典音樂最好　　超過80分貝易使記憶力變差　　其他音樂以能獲得共鳴為佳　二、防治腦中風(fēng)　　究竟什么是“腦中風(fēng)”　　分為阻塞性和出血性兩種　　蜘蛛網(wǎng)膜下腔出血不算嚴(yán)重　　最好遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因子　　誘發(fā)中風(fēng)因素　　特別留意中風(fēng)警告信號(hào)　　你有中風(fēng)體質(zhì)嗎　　看面相提防中風(fēng)　　常吃可防中風(fēng)的自然食物　　生蒜功效優(yōu)于阿司匹林　　從年輕時(shí)就要保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣　　把握中風(fēng)后8小時(shí)的黃金時(shí)間　三、“神經(jīng)衰弱”自療法　　神經(jīng)衰弱即焦慮性精神官能癥　　因心理變化而產(chǎn)生身體癥狀　　四種危險(xiǎn)性格者要特別當(dāng)心　　缺乏微量元素鋅和銅　　多吃堅(jiān)果類　　長(zhǎng)期維生素B1不足　　適量吃龍眼肉或歸脾湯　　試做解郁安眠氣功　　喜悅者常健康　四、免吃藥安眠法——克服現(xiàn)代人的失眠夢(mèng)魘　　每晚睡6—9小時(shí)已足夠　　睡訣：先睡心　　從睡眠現(xiàn)象也可斷病　　失眠約有三種類型　　安眠藥副作用多　　睡得好，有秘訣　　吃小米粥比喝牛奶好　　碳水化合物更具催眠作用　　試試民間食療安眠方　　睡前一盆燙腳湯　　洗腳兼按摩還有其他妙用　五、改變過敏體質(zhì)——過敏性鼻炎的自然療法　　氣溫差7度以上就發(fā)作　　減敏治療雖好，但會(huì)消耗抵抗力　　用力擤鼻涕會(huì)導(dǎo)致中耳炎　　不可經(jīng)常挖鼻孔　六、腎臟病患者不要吃香蕉　　留意十種早期征兆　　出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)已到末期　　止痛藥、消炎藥是禍?zhǔn)住　≈胁菟幰灿锌赡苤卸尽　《嗪人?，多排尿是不變?cè)瓌t　　一定要控制蛋白質(zhì)攝取量　　要擔(dān)心癌癥乘虛而人　　多補(bǔ)充鈣質(zhì)，患結(jié)石者會(huì)更少　七、咀嚼30次能防癌　　現(xiàn)代人一餐飯只花5分鐘　　推薦“夫勒拆氏咀嚼法”減肥　　防治胃潰瘍，增進(jìn)骨發(fā)育　　唾液漱而咽之妙用無(wú)窮　　30歲后耳下腺就開始萎縮　　每天嚼口香糖也不錯(cuò)　八、自然療法改善近視　　缺乏微量元素鉻和鈣　　姿勢(shì)不良　　長(zhǎng)時(shí)間看書或屏幕　　近視也和血型有關(guān)　　四種自然療法頗為有效

章節(jié)摘錄

　　第一章 體內(nèi)的說話　　人體就好比大自然一般，所謂“月有陰晴圓缺，人有旦夕禍?！?。自然界不可能天天風(fēng)和日麗，晴空萬(wàn)里。偶爾也會(huì)烏云密布，刮風(fēng)下雨；人體則有情緒起伏和生理變化，俗話說：“人無(wú)千日好，花無(wú)百日紅”，意思正是如此?！　∪伺c自然不能相應(yīng)易生病　　早在古代，中醫(yī)就十分重視人與自然環(huán)境的關(guān)系，認(rèn)為人處在天地之間，與自然環(huán)境密不可分，因此提出了“天人相應(yīng)”的理論。只要宇宙的大自然和人體的小自然平衡相應(yīng)，人就可保持健康長(zhǎng)壽，反之則會(huì)體內(nèi)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致疾病?！　‰S著醫(yī)學(xué)發(fā)展日新月異，科學(xué)家也逐漸發(fā)現(xiàn)，人體的生物節(jié)律呈現(xiàn)一定的規(guī)則變化，這種生物節(jié)律（也就是常說的“生物鐘”）一旦被打亂，人便會(huì)生病，或是病情加重。同樣的，只要掌握疾病發(fā)作的時(shí)間規(guī)律，既可避免嚴(yán)重并發(fā)癥之外，還能自測(cè)疾病，防患于未然?！　　吧镧姕y(cè)病法”是醫(yī)學(xué)界近幾年的新發(fā)現(xiàn)，目前尚未普遍應(yīng)用，但視其未來(lái)的發(fā)展，實(shí)在有重要的研究?jī)r(jià)值，值得重視。在此，讓我們先來(lái)認(rèn)識(shí)什么是“生物鐘”?！　∥覀兌贾溃厍蚶@太陽(yáng)運(yùn)行一周為一年，月球繞地球運(yùn)行一周為一個(gè)月，地球自轉(zhuǎn)一周為一天。一天中，由于太陽(yáng)輻射的強(qiáng)弱變化，氣溫也會(huì)呈現(xiàn)晝夜溫差的節(jié)律變化。如《素問·金匱真言論》所載：　“平旦至日中，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陽(yáng)也；日中至黃昏，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也：雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽(yáng)也。故人亦應(yīng)之?！薄　∵@里所說的平旦至日中為清晨6點(diǎn)到12點(diǎn)，太陽(yáng)輻射逐漸增強(qiáng)，達(dá)到最大值，所以說為陽(yáng)中之陽(yáng)：日中至黃昏為中午12點(diǎn)到晚6點(diǎn)，太陽(yáng)輻射逐漸減弱，最后消失，為陽(yáng)中之陰；合夜至雞鳴為晚6點(diǎn)到午夜12點(diǎn)，地面長(zhǎng)波輻射逐漸減弱，氣溫逐漸下降，為陰中之陰；雞鳴至平旦為半夜12點(diǎn)到早上6點(diǎn)，地面長(zhǎng)波輻射繼續(xù)減弱，氣溫繼續(xù)下降，并達(dá)到最低點(diǎn)，但不久將有日出，因此為陰中之陽(yáng)?！　」u多在卯時(shí)報(bào)曉　　至于前面提到的“雞鳴至平旦”，也就是公雞啼鳴到天亮，在時(shí)間上是依循晝夜節(jié)律，與天亮與否并無(wú)必然關(guān)系。無(wú)論春夏秋冬，公雞都是在同一時(shí)刻（卯時(shí)）啼鳴報(bào)曉三遍，這也就是為什么冬天聽到雞鳴都在天亮前，而夏天則在天亮后?！　∪梭w在長(zhǎng)期的進(jìn)化過程中，為了適應(yīng)自然界的變化，其各種生命活動(dòng)，無(wú)論是脈搏、呼吸、體溫、血糖或是內(nèi)分泌激素等，都受到一定的時(shí)間節(jié)律所支配，猶如一個(gè)時(shí)鐘在控制，這種現(xiàn)象我們稱之為“生物鐘”?！　≡龠M(jìn)一步解釋，生物鐘是指生物體隨著時(shí)間變化而產(chǎn)生周期變化的生理現(xiàn)象。這種生理節(jié)律是自然環(huán)境經(jīng)過億萬(wàn)年作用于生物體的結(jié)果，在生物的長(zhǎng)期進(jìn)化過程中形成，并由生物的細(xì)胞染色體所記錄，再遺傳給下一代。　　體溫丑時(shí)低申時(shí)高也是生理節(jié)律　　生物鐘是人類對(duì)大自然做出的一種適應(yīng)性選擇，也是一切生物在進(jìn)化的漫長(zhǎng)過程中適應(yīng)環(huán)境的方法。例如在自然環(huán)境下，酢漿草的葉子總是白天張開、豎起，夜間閉攏、下垂；若將酢漿草放置于完全黑暗的環(huán)境，其葉片的張開、豎起與閉攏、下垂時(shí)間會(huì)與自然環(huán)境相同?！　∪梭w雖然比酢漿草精密數(shù)萬(wàn)倍，但受生物鐘控制的情況是一樣的。復(fù)雜的生理功能、各個(gè)系統(tǒng)的節(jié)律都有無(wú)形的生物鐘在掌控?！　±纾赫Ｈ嗣糠昼娦奶s72次，呼吸每分鐘為16次左右，婦女月經(jīng)周期為28天，健康人的體溫以凌晨（2點(diǎn)到3點(diǎn)，屬丑時(shí)）較低，傍晚（下午4點(diǎn)，屬申時(shí)）偏高；白天交感神經(jīng)興奮，夜間迷走神經(jīng)興奮；身體代謝及耗氧量白天高，晚上低；血壓晝高夜低等?！　】茖W(xué)家根據(jù)時(shí)間周期的長(zhǎng)短，又再區(qū)分為日節(jié)律、月節(jié)律與年節(jié)律等變化。之前提到一天中的溫、濕度變化即屬日節(jié)律，而婦女在月經(jīng)周期中，體溫、情緒、腦電圖等，都會(huì)呈現(xiàn)周期性地規(guī)律變化，即為典型的生物月節(jié)律　　月經(jīng)是典型的月節(jié)律表現(xiàn)　　婦女月經(jīng)的主要成分是血，其節(jié)律與陰血消長(zhǎng)的節(jié)律一致。例如月經(jīng)周期平均為28天左右，正巧就介于朔望月（月球繞地球運(yùn)行一周經(jīng)歷～次朔望變化，為一個(gè)朔望月）周期29.53天和恒星月周期27.32天之間?！　「鶕?jù)醫(yī)學(xué)界對(duì)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間分布的研究，也獲得如下的推論。朔目前后，因子宮內(nèi)膜脫落，所以月經(jīng)來(lái)潮的人數(shù)特別多。從新月起，卵泡刺激素（主要作用為促進(jìn)卵泡成熟）和雌激素分泌逐漸增加，子宮內(nèi)膜增生；上弦月之后，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，卵泡刺激素達(dá)到頂峰，黃體生成素開始分泌。在望日（滿月）前后，卵泡刺激素分泌下降，孕激素開始分泌，卵泡破裂，排出卵子。在望月之后，卵泡刺激素繼續(xù)下降，黃體開始形成，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚。到了下弦月之后，黃體開始萎縮，卵泡刺激素、孕激素和雌激素下降，子宮內(nèi)膜脫落，于是月經(jīng)來(lái)潮?！　『?jiǎn)單的說，婦女月經(jīng)來(lái)潮，多為朔日前后，排卵則以滿月的望日居多，這時(shí)最易受孕，男女兩性的性欲也會(huì)增強(qiáng)。所以說，懷孕大多在滿月，而嬰兒出生則多在下弦月?！　≡僬撸捎谌梭w大部分是液體組成，其受月節(jié)律的影響，就像月球引力能引起海洋潮汐一般，對(duì)人體內(nèi)的液體發(fā)生作用。滿月時(shí)，人的頭部和胸部電位差較大，氣血充足，內(nèi)分泌也最旺盛，很容易沖動(dòng)，所以酗酒者和精神病人常在滿月時(shí)發(fā)病。由此可見電影情節(jié)中，狼人會(huì)在月圓之夜發(fā)作，并非沒有科學(xué)根據(jù)的憑空杜撰。此外，出血病人常在滿月之夜病情加劇，反之，朔之夜，人體的氣血最虛，所以休克和衰竭病人常在月黑之夜死亡，原因即在此?！　〔煌“Y各有發(fā)作高峰　　生物鐘的研究還發(fā)現(xiàn)，人體抵抗力與情緒的穩(wěn)定性，在一天之中某些時(shí)候較強(qiáng)，某些時(shí)候較弱，因此，我們可以發(fā)現(xiàn)許多疾病往往會(huì)集中在一天中的某一時(shí)段發(fā)作。例如：凌晨因肺的通氣功能最差，因此常出現(xiàn)明顯的低血氧，甚至引發(fā)猝死。早晨胰島素最為敏感，糖尿病人可因體內(nèi)生長(zhǎng)激素的增加，導(dǎo)致血糖升高，因而被稱為糖尿病的“黎明現(xiàn)象”?！　「鶕?jù)統(tǒng)計(jì)，早晨也是冠心病最易發(fā)作的時(shí)段，其中心源性猝死發(fā)生的高峰為上午7點(diǎn)至9點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織觀察了400例冠心病，發(fā)現(xiàn)發(fā)作時(shí)間都集中在上午，特別是上午9點(diǎn)為發(fā)病的最高峰。這是因?yàn)榻?jīng)過一夜之后血液濃縮，凝集能力增強(qiáng)，血液中的纖溶活性減低，心臟血流量減少，再加上腎上腺素分泌量以上午較多，心跳往往加快，血壓上升至最高值，加重了心肌的負(fù)擔(dān)，所以容易引發(fā)心絞痛或心肌梗塞?！　⌒募∪毖l(fā)作的高峰為起床后，這與心肌梗塞和嚴(yán)重心律不整的發(fā)病機(jī)理相同，尤以上午8點(diǎn)至9點(diǎn)為最高峰，值得重視?！　「哐獕旱母叻鍎t在上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，此時(shí)易發(fā)生腦溢血。到了夜間血壓降低，午夜最低，這時(shí)血流緩慢，常見腦血栓，特別是老年性動(dòng)脈硬化患者，更要提防缺血性中風(fēng)的發(fā)生?！　∠挛邕^后，患有肺結(jié)核、風(fēng)濕熱等慢性病患者，常出現(xiàn)下午低熱現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“午后潮熱”。到了夜晚，因迷走神經(jīng)呈亢進(jìn)狀態(tài)，氣管平滑肌收縮，所以氣管炎的嚴(yán)重咳嗽及心源性哮喘病人常在夜間發(fā)作，醫(yī)學(xué)上稱之為“陣發(fā)性夜間呼吸困難”。因此依生物鐘也可選擇吃藥療病的最佳時(shí)辰，只要我們選擇在疾病發(fā)作的高峰期之前服藥，對(duì)疾病的治療就能收到事半功倍的效果?！　〕运?、抽血也要挑時(shí)辰　　以冠心病為例，典型冠心病～般都在清晨到中午發(fā)作居多。因此，專家認(rèn)為，冠心病患者在早晨起床后服藥最佳，也就是在心肌梗塞易發(fā)作之前就服藥，這樣無(wú)論對(duì)治療冠心病或預(yù)防心肌梗塞都具有積極意義。　　胃酸的分泌在半夜達(dá)到頂點(diǎn)，所以患有胃腸潰瘍病人，若能于晚上服用抑制胃酸分泌的藥物，即可控制夜間疼痛的發(fā)生。但利尿劑則盡可能避免在夜間服用，以防頻繁如廁干擾到睡眠。如果服用利尿劑是為了降血壓，那么建議最好在每天下午服藥，因?yàn)橐惶飚?dāng)中黃昏時(shí)血壓最高，此時(shí)吃藥可以有效降壓，半夜又可免頻尿之苦?！　≡偃?，癌細(xì)胞以上午10點(diǎn)的生長(zhǎng)速度最快，正常細(xì)胞則以凌晨4點(diǎn)生長(zhǎng)最快。此一發(fā)現(xiàn)影響極大，從此之后，大多數(shù)化療都在上午使用，大大提高了抗癌藥物的療效。因?yàn)楸荛_正常細(xì)胞快速分裂的時(shí)間，而選擇癌細(xì)胞生長(zhǎng)最快的上午10點(diǎn)左右進(jìn)行化療，重點(diǎn)攻擊正在分裂的癌細(xì)胞，統(tǒng)計(jì)顯示，病人的存活期比隨機(jī)選擇時(shí)間進(jìn)行化療者長(zhǎng)3倍之多。　　激素分泌和血球的制造也與生物鐘關(guān)系密切。像腎上腺激素上午11點(diǎn)左右分泌最高，生長(zhǎng)激素則晚上11點(diǎn)左右分泌最高。兒歌中有所謂“一暝大一寸”的說法，就是指半夜生長(zhǎng)激素最活潑，如能睡個(gè)好覺，使功能發(fā)揮到達(dá)極致，就有可能讓兒童一個(gè)晚上長(zhǎng)一寸?！　〈送?，如胰島素以白天分泌較多，晚上則分泌減少；促甲狀腺素、抗利尿激素等，則是白天分泌降低，晚上分泌增加。至于血液中白血球的T淋巴球、B淋巴球數(shù)，以及嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)的最高值，多出現(xiàn)在深夜零點(diǎn)至清晨4點(diǎn)，最低值則出現(xiàn)在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。因此抽血檢驗(yàn)時(shí)，若選對(duì)時(shí)間也能使化驗(yàn)更為精準(zhǔn)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體的腎上腺皮質(zhì)素在白天的特定時(shí)間（尤其凌晨），會(huì)下降至一定程度，此時(shí)若抽血化驗(yàn)，即能診斷出“腎上腺皮質(zhì)功能減退”。相反的，過了12個(gè)小時(shí)（下午時(shí)段）以后，腎上腺皮質(zhì)激素的含量急劇增加，分泌達(dá)到最高峰，即可作為判斷“腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)”的依據(jù)?！　∮梢陨戏N種例證可以發(fā)現(xiàn)，若能順應(yīng)天賦的生理時(shí)鐘，既有利于身心發(fā)揮最大潛能，又利于疾病的診治?！　∠鄬?duì)溫度對(duì)身體的影響　　所謂相對(duì)濕度，是指空氣中實(shí)際所含水蒸氣密度和同溫度下飽和水蒸氣密度的百分比。由于人體從體表喪失的熱量，取決于空氣中水蒸氣的飽和程度，而飽和程度越高也意味著濕度越大。　　相對(duì)濕度也有每日節(jié)律變化，一般最高值出現(xiàn)在清晨，最低值出現(xiàn)在午后?！　‘?dāng)相對(duì)濕度增大時(shí)，尤其是清晨，人體的呼吸和水分，汗液的代謝、蒸發(fā)會(huì)受到影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)身體散熱和對(duì)水的代謝障礙，造成局部或全身水腫、小便不利及滲出性炎癥；而且濕度大時(shí)細(xì)菌繁殖快，更易感染進(jìn)而導(dǎo)致疾病?！　≡缟夏X力最佳，黃昏體力最了　　再以生活節(jié)律為例，人體生理一天24小時(shí)的變化都相當(dāng)規(guī)律，我們還可以依此合理地安排作息時(shí)間表，以便充分利用一天中生理功能最旺盛的時(shí)間去工作與學(xué)習(xí)，可謂事半功倍?！　「鶕?jù)人體的晝夜節(jié)律，與計(jì)算有關(guān)的工作以早上8點(diǎn)至9點(diǎn)，體溫上升時(shí)段的效果最佳；到了上午10點(diǎn)左右，記憶力和注意力會(huì)達(dá)到一天中的高峰，可善加利用。而閱讀和思考則以下午2點(diǎn)至4點(diǎn)，體溫開始下降的時(shí)段最能發(fā)揮?！　≈劣隗w力和耐力，以每天下午6點(diǎn)左右達(dá)到頂點(diǎn)。據(jù)美國(guó)俄克拉何馬州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，依人體生物鐘規(guī)律，一天24小時(shí)中，體力表現(xiàn)的最高點(diǎn)在黃昏，那時(shí)人體各種反應(yīng)的敏感性強(qiáng)，適應(yīng)能力也達(dá)到最高峰。而心率和血壓則顯得平穩(wěn)，可見此時(shí)最適合從事訓(xùn)練或自我鍛煉?！　「?、低潮和臨界期　　近年來(lái)許多學(xué)者發(fā)現(xiàn)，人體的生理節(jié)律控制著身體的各種功能，特別是對(duì)情緒、體力和智力這三大節(jié)律影響最大。有些學(xué)者便利用這種“生物節(jié)奏”的變化，設(shè)計(jì)出一套“有章可循”的預(yù)測(cè)法則，希望幫助大家預(yù)知個(gè)人的生理時(shí)鐘，將生活做最好的規(guī)劃?！　〉聡?guó)醫(yī)師佛里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波，經(jīng)過長(zhǎng)期觀察后指出，人從出生開始就在進(jìn)行著有規(guī)律地周期性波動(dòng)，并且每種周期波動(dòng)都對(duì)應(yīng)一定的曲線，每個(gè)周期中高潮期和低潮期各占一半時(shí)間，這當(dāng)中情緒節(jié)律周期為28天，體力節(jié)律周期為23天，智力節(jié)律周期則為33天（如右圖）?！　≡谏鲜銮€中，中線以上的日子稱為生物節(jié)律的“高潮期”；中線以下稱為生物節(jié)律的“低潮期”。而位于曲線與中線交點(diǎn)的那天（嚴(yán)格來(lái)說應(yīng)包括這一天的前后備一天），則稱為“臨界期”?！　∫粋€(gè)人無(wú)論是情緒、體力或智力曲線，都是從出生之日算起，先經(jīng)歷高潮期，再轉(zhuǎn)入低潮期，周而復(fù)始。當(dāng)情緒處在高潮期時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出心情愉快，達(dá)觀進(jìn)取，富于創(chuàng)造力；而情緒處在低潮期時(shí)，則會(huì)表現(xiàn)出意志消沉，喜怒無(wú)常，煩躁不安。同樣的，體力節(jié)律在高潮期就會(huì)感到體力充沛，生機(jī)勃勃，不易疲倦；若處在低潮期，則體力不足，容易倦怠，做事拖拉。智力在高潮期時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出頭腦靈敏，記憶力，思維極具邏輯性，反之，若智力處在低潮期，則會(huì)表現(xiàn)出頭昏腦脹，健忘，注意力不集中等?！　∨R界期則是身體處于“過渡狀態(tài)”，極不穩(wěn)定，在這段期間，身體的協(xié)調(diào)性差，易發(fā)脾氣，做事粗枝大葉，錯(cuò)誤百出，也是感染疾病，發(fā)生事故，病情惡化，甚至可能導(dǎo)致死亡的“危險(xiǎn)日”，要特別留意?！　≡O(shè)法測(cè)出自己的生物節(jié)律　　知道了生物節(jié)律對(duì)人體生理的重要作用后，相信大家一定也想檢測(cè)自己的生物節(jié)律，以下介紹測(cè)算方式以供參考?！　「叱逼诘乃惴ǎ紫人愠鰪某錾且惶炱?，到你想要了解的日期之間的總天數(shù)。注意要把閏年的天數(shù)正確計(jì)算（周歲數(shù)除以4，所得的整數(shù)即是你曾經(jīng)歷過的閏年數(shù)。周歲即足歲，例如去年2月8日出生，到今年2月8日為1足歲）?！　》謩e用28、23和33除以總天數(shù)，所得的三個(gè)余數(shù)（商數(shù)），即是你想要了解那一天的情緒、體力和智力三個(gè)周期變化曲線上所處的位置?！　±缒橙耸?955年5月15日出生，想了解自己1985年7月1日的生理節(jié)律狀況?！　〉谝徊剑河?jì)算出1955年至1985年共30年的總天數(shù)：30x365=10950（天）　　第二步：閏年數(shù)為：30÷4=7（余2舍去）　　第三步：計(jì)算出1985年5月15日到7月1日共差46天?！　〉谒牟剑河?jì)算出實(shí)際總天數(shù)=10950+7+46；11003（天）　　第五步：算出總天數(shù)后，再分別以28、23、33來(lái)除總天數(shù)，所得的三個(gè)余數(shù)，就是那個(gè)月的情緒、體力和智力周期性波動(dòng)的高潮期?！　。ㄗ⒁猓翰豢捎糜?jì)算器計(jì)算，因計(jì)算器無(wú)法算出余數(shù)）　　11003÷28=392……余27（情緒）　　11003÷23=478……余9（體力）　　11003÷33=333……余14（智力）　　經(jīng)過上列計(jì)算可知，情緒周期高潮處在7月份的27日，體力周期高潮為當(dāng)月9日，智力周期高潮則在14日。

編輯推薦

　　不同病癥各有發(fā)作高峰，吃藥、抽血也要挑時(shí)辰，額汗不止，病情加重，心未痛耳先鳴，蒙娜麗莎有瞼黃瘤，聞出18種病味，老年人頭朝南睡，年輕人頭朝北睡，沒有歌詞的古典音樂療效最好。 我們的身體總是通過各種管道給我們傳遞健康訊息。所以，如何讓大家從日常生活之中學(xué)會(huì)解讀自己的“身體語(yǔ)言”，進(jìn)而自測(cè)疾病，也就顯得格外重要。多一分知識(shí)，就多一分保障。建議您先略讀一遍，知道內(nèi)容梗概，需要時(shí)再拿出來(lái)對(duì)照、觀察，相信一定大有幫助。

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