健身營養(yǎng)指南

內(nèi)容概要

　　無論你目前的身體如何，閱讀本書都會尾部你的健康狀況，讓你享有并保持更健康的生活方式?！　〔还苣愕哪繕?biāo)是減肥、降低血壓，還是全面提高身體素質(zhì)，營養(yǎng)和健身的結(jié)合是否得當(dāng)，都是你最終能否達(dá)到目標(biāo)的關(guān)鍵所在。正確的營養(yǎng)建議、評估你目前的健康狀況將有助于你從各種健身運(yùn)動中得到盡可能多的好處，如步行，跑步，在家練習(xí)平衡球、啞鈴以及在健身房進(jìn)行基本器械練習(xí)。本書為實(shí)現(xiàn)你的具體目標(biāo)精心設(shè)計健身計劃，讓你不會為何時健身而煩惱。本書還為你定期調(diào)整健身計劃，提供多種選擇，使你持久保持健身動力?！　￡P(guān)注60多歲人士的健身和營養(yǎng)需要。　　提供針對增加腹部肌肉、減輕腰部疼痛、降低血壓以及減肥的有效鍛煉方法?！　?00余幅描繪健身動作、記錄健身進(jìn)展的圖表。

作者簡介

　　吉姆·布萊爾執(zhí)教和指導(dǎo)了多只運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練和健身，包括新西蘭國家橄欖球隊(duì)、新西蘭賽艇隊(duì)、新西蘭女子曲棍球隊(duì)，以及新西蘭國家板球隊(duì)。他還擁有一家健身中心，在此，他把用于運(yùn)動隊(duì)的健身原則用于普通人。

書籍目錄

引言第1章 我們面臨的挑戰(zhàn)壽命的延長并沒有伴隨健康水平的同步提高健康的目標(biāo)正確評估自己的健康狀態(tài)第2章 關(guān)注健身選擇最適合你的關(guān)注常規(guī)健身初學(xué)者營養(yǎng)入門指導(dǎo)怎么才能做到平衡膳食呢正確對待糖類（碳水化合物）第3章 自我評估有氧耐力測試如何測量你的脈搏有氧耐力測試——踏階測試恢復(fù)脈率力量測試柔韌性測試血壓脂肪含量測試全身評價客觀看待你的膳食習(xí)慣膳食自我評估定量體脂體脂占體質(zhì)量（體重）的百分比家族史每日記錄膳食日志食物頻率表膳食習(xí)慣第4章 營養(yǎng)與健身，方式要甄別體脂和血壓為了營養(yǎng)請選擇在家就餐推薦的每日最少食物份混雜類食物糖類（碳水化合物）蛋白質(zhì)脂肪微量元素鐵鈣鈉素食者60歲人的特殊營養(yǎng)建議第5章 制定你的訓(xùn)練課程計劃

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

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