活得夠長活得更幸福

內(nèi)容概要

本書作者以精湛和廣博的知識，從分子生物學(xué)、生理學(xué)、基因?qū)W、病理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、臨床治療和重要和生理和病理檢測指標(biāo)，到正在研發(fā)中的各種醫(yī)學(xué)技術(shù)實(shí)驗(yàn)的細(xì)節(jié)，為我們講解了許多重要的保健措施和方法；從人體的基因多態(tài)性，到食物營養(yǎng)與各種激素和酶與維生素、礦物質(zhì)的復(fù)雜作用和轉(zhuǎn)換關(guān)系；從內(nèi)部生理與外部環(huán)境相互作用的致病關(guān)系和原因，到各種新型營養(yǎng)品、防止衰老的補(bǔ)充品……作者給我們的大量建議，深入淺出地分析了加速人的衰老、危及人的生命的主要疾?。涸缋闲园V呆、糖尿病、更年期綜合癥、心臟(及心血管)疾病以及各種癌癥等。由于兩位作者在其研究的領(lǐng)域中都是著名的頂級人物，對書中所談?wù)摰母鞣N問題十分稔熟，所以他們談?wù)摳鞣N醫(yī)學(xué)和保健問題既嚴(yán)謹(jǐn)又精細(xì)，絕無時下流行的保健圖書中那些泛泛而論的“微言大義”。他們把最新的前沿醫(yī)學(xué)保健的信息告訴讀者，又以自己的個案為例，詳細(xì)地說明和分析自己的保健方案，讀者可以從中獲得清晰的知識理路，藉以了解自身疾病的形成的內(nèi)部因素與環(huán)境影響，以及疾病的早期端倪、診斷、治療和有效預(yù)防疾病的方法。本書的說服力是如此之強(qiáng)，讀者在閱讀的過程中會產(chǎn)生這樣一種信念：長壽不僅僅是一種希望，而是一種現(xiàn)實(shí)的可能性，選擇其中的方法，從現(xiàn)在做起。     一本為年輕、健康、長壽提供了根本解決方案的科學(xué)之書。從本書開始，用令人驚訝的科學(xué)進(jìn)步解決我們的健康與長壽問題。本書向我們展示了一個奇妙、令人激動的圖景，它將生物技術(shù)和自然科學(xué)的最新研究進(jìn)展帶進(jìn)了人類的健康和生活品質(zhì)中。庫茲韋爾和格羅斯曼提出用簡單生活方式的修改方案來避免慢性疾病，其內(nèi)容之綜合多樣，足以讓人們找到令身體更健康的途徑。

作者簡介

特端·格羅斯曼，美國科羅拉多州丹佛一家學(xué)科領(lǐng)先的長壽醫(yī)學(xué)研究中心“前沿醫(yī)學(xué)研究所”的創(chuàng)建人。他是持證研究抗衰老醫(yī)學(xué)的專家，在國際上講授長壽和抗衰老策略?！?0多歲人士的長壽》的合作者阿萊·布雷奇寫道：“我見過許多優(yōu)秀的作家和卓越的醫(yī)生，但兩者同為一人卻極為

書籍目錄

譯序致謝第一章 活得夠長，活得幸福第二章 通向未來之橋第三章 我們個人的旅程第四章 食物和水第五章 碳水化合物和血糖負(fù)荷第六章 脂肪和蛋白第七章 你吃的什么就是什么第八章 一天就一勞永逸地改變體重第九章 糖的麻煩（兼談胰島素）第十章 雷的個人治療方案第十一章 基因?qū)W的承諾第十二章 炎癥——最新的確鑿證據(jù)第十三章 甲基化過程——健康之至要第十四章 清除雜亂：毒和解毒第十五章 心臟病的真實(shí)原因及其預(yù)防第十六章 癌癥的預(yù)防和早期診斷第十七章 特瑞的個人保健方案第十八章 你的大腦：思想……思想的力量第十九章 老年激素和年輕激素第二十章 其他年輕激素：性激素第二十一章 積極的營養(yǎng)補(bǔ)充第二十二章 保持運(yùn)動：鍛煉的力量第二十三章 壓力和平衡結(jié)語資料和聯(lián)系信息索引

章節(jié)摘錄

書摘在冷戰(zhàn)高峰期的1966年，艾薩克·阿西莫夫創(chuàng)作的科幻驚險小說《奇異的航程》(Fantastic voyage)將公眾的注意力從太空旅行轉(zhuǎn)向了更奇異的航程——人體內(nèi)部?！拔覀兊摹笨茖W(xué)家與“對方的”匿名科學(xué)家競爭發(fā)展微型技術(shù)，誰先完善這些技術(shù)，誰就將勝券在握。但是，這一微型技術(shù)有致命的缺陷：磨損極快。    貝尼斯教授研究出克服這一缺陷的方法，但是他還未來得及將自己的觀點(diǎn)講出來就突遭中風(fēng)，腦部還出現(xiàn)血栓。在與國際陰謀分子的斗爭中，“我們的”人用微型潛水艇運(yùn)送了一個五人小組到貝尼斯教授體內(nèi)，運(yùn)用有時間限制的微型技術(shù)來消除腦血栓。    五人小組包括指揮“海神”號潛水艇(僅血細(xì)胞體積大小)的艇長歐文斯、負(fù)責(zé)治療事務(wù)的優(yōu)秀神經(jīng)外科專家杜瓦爾、漂亮的外科助手彼得森(在非常成功的同名電影中由拉奎爾．韋爾奇主演)、人類循環(huán)專家邁克爾斯和中央情報局的行動指揮官格蘭特。在驚險行動中，小說讀者和電影觀眾都感受到了五人小組在人體內(nèi)部的神奇航程：他們在微型技術(shù)的時問限制到來之前與白細(xì)胞、邪惡的抗體、討厭的血小板和其他的威脅勇敢作戰(zhàn)的精彩過程。    小說《奇異的航程》的隱喻在幾個層面上適合本書的描述，首先，我們也希望本書的讀者能夠感受到在人體內(nèi)部的奇異航程。自從1966年以來，人類對生命、疾病和衰老的復(fù)雜過程的理解有了巨大的進(jìn)步。我們現(xiàn)在具有了史無前例的能力在最微小分子的結(jié)構(gòu)層面理解生物本身。我們也有了機(jī)會來大幅度地延長生命，改善福祉，及擴(kuò)大我們對周圍世界的感知能力。    阿西莫夫?qū)ξ⑿图夹g(shù)的神奇描述具有預(yù)見性。我們現(xiàn)在處于一個深刻變革時代的初期，就是將技術(shù)濃縮到分子層面?，F(xiàn)實(shí)中，我們正在研發(fā)血細(xì)胞大小的潛水艇，稱作納米機(jī)器人(這些機(jī)器人的特征由納米或毫微米=10億分之1米的長度)，它們進(jìn)入人體內(nèi)執(zhí)行重要任務(wù)。盡管我們無法像阿西莫夫的小說那樣將自己縮小到能夠搭乘這些納米機(jī)器人(至少在今后數(shù)十年不可能)，但是，我們可以將自己置于虛擬現(xiàn)實(shí)環(huán)境，通過這些納米機(jī)器人的眼睛來進(jìn)行觀察。我們可以如同進(jìn)入了人體內(nèi)那樣控制這些納米機(jī)器人的行動，就像今天的士兵操縱遙控武器裝備那樣。    長壽掌握在我們手中    今天的我們是否掌握了長壽的知識和手段?如果所有的科學(xué)技術(shù)的發(fā)展突然停止，答案將是否定的。我們已經(jīng)具有比大多數(shù)人認(rèn)識到多得多的手段來大幅減緩疾病和衰老的過程，不過還沒有所需要的所有技術(shù)來無限延長人類壽命。但科學(xué)技術(shù)并沒有停滯，而是在加速發(fā)展。    根據(jù)雷創(chuàng)造的模式，我們的范式轉(zhuǎn)換速度——技術(shù)進(jìn)步的速度——每10年翻番，而特定信息技術(shù)的潛能(價格／性能比，能力和速度)每年翻番。所以，問題的答案絕對是肯定的。知識已經(jīng)存在了，只要積極應(yīng)用，你就可以將疾病和衰老的過程減緩到這樣一個程度：讓你身體健康、精神飽滿地迎來今后數(shù)十年出現(xiàn)的延長生命和提高生命質(zhì)量的新科技。    長壽和老年醫(yī)學(xué)專家奧布里·德·格雷使用房屋維護(hù)來比喻這一關(guān)鍵概念。一幢房屋可以存在多久?答案顯然是在于你對其的維護(hù)。如果你無所事事，房頂很快會出現(xiàn)漏洞，水和其他物質(zhì)會入侵，最終導(dǎo)致房屋坍塌。但如果你經(jīng)常預(yù)先維護(hù)房體，修復(fù)所有的破損，處理所有的危險地點(diǎn)，經(jīng)常使用新材料和技術(shù)來重建或維護(hù)，房屋的壽命就可以無限延長。我們的身體和大腦同樣如此，唯一區(qū)別的是盡管我們完全知道房屋維護(hù)的方法，可我們卻不完全知道生命的生物學(xué)原理。隨著我們對人類基因組，蛋白質(zhì)組(Proteome)和我們的新陳代謝的生化過程和途徑的迅速了解，我們也在快速地獲得生命的生物學(xué)原理知識。我們開始明白，衰老并不是單一不可抗拒的進(jìn)程，而是一組相關(guān)的生物過程。使用不同生物科學(xué)技術(shù)的組合方法來抵御這些衰老過程的方法正在出現(xiàn)。包括本書作者的許多科學(xué)家相信，在今后20年里，我們可以開發(fā)出停止乃至逆轉(zhuǎn)衰老過程的方法，同時，通過使用本書介紹的方法，我們可以減緩衰老的過程。    這樣，延長壽命的目標(biāo)可以分成三個階段或三橋。階段一：本書的目的是給出身體健康、精神飽滿的長壽指南；階段二：充分利用生物科學(xué)技術(shù)革命的成果；然后是進(jìn)入階段三：能夠使我們長壽的納米技術(shù)一人工智能(AI)革命。    所以，本書的預(yù)測和分析的例證就是：我們?nèi)绾尉S護(hù)我們的“生物”房屋和無限地健康幸福長壽的知識秘訣就在我們自己手中。我們會告訴你，隨著逆轉(zhuǎn)我們生物過程的科學(xué)(解碼和理解的主要方式)的發(fā)展，應(yīng)該如何使用今天已有的廣泛知識來保持健康。    21世紀(jì)是值得期待和經(jīng)歷的世紀(jì)    我們將關(guān)注對21世紀(jì)人類生活大多數(shù)觀念中的關(guān)鍵問題，其中很大部分是與不可避免的死亡和稅收有關(guān)。我們將在另一本書討論稅收的問題，本書主要關(guān)注的是死亡的不可避免和這一觀念將如何被改變的問題。當(dāng)我們成功地理解了基因組和蛋白質(zhì)組，我們就會開發(fā)出大量治療疾病和逆轉(zhuǎn)衰老的新方法。21世紀(jì)的最初20年將是生物技術(shù)的黃金時代。    許多專家相信，在10年后，我們就能夠每年給預(yù)期壽命增加一年多。那以后的每一年，我們剩下的壽命就會朝著未來邁進(jìn)一步(奧布里·德·格雷相信，我們將在10年內(nèi)成功地停止老鼠的衰老一一老鼠與人類的遺傳編碼有99％的相同——然后，再過5年到10年，停止乃至逆轉(zhuǎn)人類衰老過程的技術(shù)就會出現(xiàn))。但生育高峰出生的一代(指20世紀(jì)40年代末和50年代初出生的一代)中僅很少部分能夠邁過這一即將來臨的關(guān)鍵期，你或許就是其中之一。本書的作者也屬于這一代人，并且打算健康幸福地生活并邁過這一關(guān)鍵期，不幸的是，我們同時代的大多數(shù)人沒有意識到身體內(nèi)潛在的衰退過程，從而會年紀(jì)輕輕就離開人世。    21世紀(jì)的最初20年將是非常吸引人的，但是今后的時代將出現(xiàn)更吸引人的變革。數(shù)十年來，雷在研究和分析技術(shù)發(fā)展趨勢的模型和其對社會的影響。他最重要的發(fā)現(xiàn)是變革的速度本身在加速。這意味著過去的經(jīng)驗(yàn)并不是未來的可靠指南。20世紀(jì)的100年并非是本世紀(jì)100年的發(fā)展速度，而是大約等于今天的20年，因?yàn)槲覀円呀?jīng)進(jìn)入了加速發(fā)展速度。在今后14年中我們的發(fā)展速度將相當(dāng)于今天20年的發(fā)展速度，也就相當(dāng)于整個20世紀(jì)的發(fā)展速度了。僅再用7年，我們就可以完成相等的發(fā)展速度。就因?yàn)檫@種速度的指數(shù)級增長，21世紀(jì)的發(fā)展速度將相當(dāng)于今天發(fā)展速度的兩萬年，就是說，我們將目睹超過整個20世紀(jì)1000倍的發(fā)展——這是相當(dāng)驚人的發(fā)展速度。    最終的結(jié)果將是，我們生活中每一方面都會出現(xiàn)深遠(yuǎn)變革，從健康和長壽，到社會和經(jīng)濟(jì)，乃至我們是誰和人類究竟意味著什么的觀念等。在今后數(shù)十年間，我們就能夠掌握增強(qiáng)健康、擴(kuò)展知識——例如利用所有感官的、擴(kuò)增實(shí)境的和增強(qiáng)了人類智力和能力的完全沉浸式虛擬現(xiàn)實(shí)——和開闊眼界的方法。    展望21世紀(jì)更遙遠(yuǎn)的年代，納米技術(shù)將讓我們重新修復(fù)和擴(kuò)展我們的身體和大腦，并且最終根據(jù)信息來制作任何產(chǎn)品，從而出現(xiàn)極大的繁榮。我們將通過利用人類發(fā)展的技術(shù)來與我們的生物系統(tǒng)直接交流，從而極大地擴(kuò)大我們的身體和大腦的能力。    盡管對人類控制生死的能力存在爭議，但我們認(rèn)為，開闊眼界的能力是人類獨(dú)特和美好的屬性。我們也相信，今天保持健康和活力以進(jìn)入美好的未來世紀(jì)是完全值得的。P2-5

媒體關(guān)注與評論

書評“此書確實(shí)令人震撼——它簡明而全面，準(zhǔn)確地描述了過去和現(xiàn)在我們有關(guān)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)和信息技術(shù)的知識情況。無論你因知識的好奇還是出于對自己健康的關(guān)心，你都會發(fā)現(xiàn)這本書出奇的精彩。是一本必讀的書?！?   ——汀·卡門(物理學(xué)家，第一代耐磨胰島素泵、艾波特移動系統(tǒng)的發(fā)明者，美國國家技術(shù)獎獲得者)    “這是一本預(yù)言性的書，它提供了有關(guān)衰老和怎樣生活得更好和長壽的最新證據(jù)。高度推薦。”    ——汀·歐里希(醫(yī)學(xué)博士，“敞開你的心靈”計劃的創(chuàng)立者)    “本書向我們展示了一個奇妙、令人激動的圖景，它將生物技術(shù)和自然科學(xué)的最新研究進(jìn)展帶進(jìn)了人類的健康和生活品質(zhì)中。庫茲韋爾和格羅斯曼提出用簡單生活方式的修改方案來避免慢性疾病，其內(nèi)容之綜合多樣，足以讓人們找到令身體更健康的途徑?！?   ——喬治·會(醫(yī)學(xué)博士，哈佛醫(yī)學(xué)院齊斯林糖尿病研究中心主任，哈佛醫(yī)學(xué)院教授)    “甚至對有健康意識的人來說，本書也是一個警醒。它大膽挑戰(zhàn)疾病治療和防止衰老的傳統(tǒng)思維，為保持年輕和健康提供了根本的解決方案?！?   ——約翰·格雷(哲學(xué)博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者)

編輯推薦

“此書確實(shí)令人震撼——它簡明而全面，準(zhǔn)確地描述了過去和現(xiàn)在我們有關(guān)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)和信息技術(shù)的知識情況。無論你因知識的好奇還是出于對自己健康的關(guān)心，你都會發(fā)現(xiàn)這本書出奇的精彩。是一本必讀的書?！薄　たㄩT(物理學(xué)家，第一代耐磨胰島素泵、艾波特移動系統(tǒng)的發(fā)明者，美國國家技術(shù)獎獲得者)“這是一本預(yù)言性的書，它提供了有關(guān)衰老和怎樣生活得更好和長壽的最新證據(jù)。高度推薦?！薄　W里希(醫(yī)學(xué)博士，“敞開你的心靈”計劃的創(chuàng)立者)“本書向我們展示了一個奇妙、令人激動的圖景，它將生物技術(shù)和自然科學(xué)的最新研究進(jìn)展帶進(jìn)了人類的健康和生活品質(zhì)中。庫茲韋爾和格羅斯曼提出用簡單生活方式的修改方案來避免慢性疾病，其內(nèi)容之綜合多樣，足以讓人們找到令身體更健康的途徑。”——喬治·會(醫(yī)學(xué)博士，哈佛醫(yī)學(xué)院齊斯林糖尿病研究中心主任，哈佛醫(yī)學(xué)院教授)“甚至對有健康意識的人來說，本書也是一個警醒。它大膽挑戰(zhàn)疾病治療和防止衰老的傳統(tǒng)思維，為保持年輕和健康提供了根本的解決方案?！薄s翰·格雷(哲學(xué)博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者)

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    活得夠長活得更幸福 PDF格式下載

---