王生教授談白領健康

內(nèi)容概要

　　作為忙碌的白領，我們已經(jīng)習慣于用工作取代生活，健康已在不知不覺中退居“二線”。但僅憑忘我的，甚至有時是讓人癡迷的工作真能讓生活變得美好嗎？答案是No！白領們因為疏于打理健康，結(jié)果往往要等到出現(xiàn)明顯問題后才有所醒悟。針對這種情況，王生教授撰寫了《王生教授談白領健康》。作為中華預防醫(yī)學會勞動衛(wèi)生與職業(yè)病分會副主任委員，以及中韓日職業(yè)衛(wèi)生協(xié)會主席，王生教授具有豐富的職業(yè)病防治經(jīng)驗。在書中，他給我們提供了關(guān)于亞健康狀態(tài)的各種自我測試，通過這些測試，我們能及時獲知自身的健康狀況。此外，王教授還給白領列了一張疾病清單：手與腕部狹窄性腱鞘炎、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸椎病、高脂血癥、消化性潰瘍、腸易激綜合征、空調(diào)病、不良建筑物綜合征、神經(jīng)衰弱……這些都是白領們易患的疾病。除了講述疾病的常規(guī)治療方法之外，王教授還按照不同的疾病給出了詳細的家庭自療方案，從自然療法到保健體操，從芳香浴到調(diào)養(yǎng)食譜，林林總總為數(shù)眾多，以便白領們根據(jù)需要自行選用?！　」ぷ鞯淖罱K目的是為了獲得幸福，而健康則是幸福的大前提。人們卻常常在工作的過程中不知不覺忘記了我們工作的最終目的。為此，王教授在書中提醒我們：不要透支生命，不要在疾病到來時才如夢初醒！

作者簡介

　　王生，男，生于1946年5月，山東臨沭人。北京大學醫(yī)學部教授、博士生導師，國務院政府特殊津貼獲得者，中國人類工效學學會理事長，中華預防醫(yī)學會勞動衛(wèi)生與職業(yè)病分會副主任委員，《中華勞動衛(wèi)生職業(yè)病雜志》總編輯，中韓日職業(yè)衛(wèi)生協(xié)會輪值主席。1970年本科畢業(yè)于北京醫(yī)學院，1981年研究生畢業(yè)于北京醫(yī)學院，并留校任教至今。主要研究方向包括：工作有關(guān)疾病、腦力勞動職業(yè)衛(wèi)生等。這些研究在國內(nèi)外具有較大影響。主編研究生、本科生教材各1部，專著3部，科普著作3部；作為副主編及編委，編寫高等醫(yī)藥院校教材4部。先后主持多項國家及部委科技項目，在國內(nèi)外發(fā)表論文150余篇。作為負責人或主要參加者，獲“十五一全軍后勤重大科技成果獎1項，省部級科技進步二等獎1項、三等獎3項。

書籍目錄

1  危機四伏的工作環(huán)境1.1  暗藏危機的辦公環(huán)境1.2  隱形的危險——氡1.3  勿讓計算機的電磁輻射傷了你1.4  避免手機電磁輻射有竅門1.5  教你正確使用微波爐1.6  如何減少辦公電器的電磁輻射污染1.7  令人煩惱的噪聲1.8  如何避免光污染1.9  辦公環(huán)境謹防空調(diào)病1.10  當心引甲醛入室1.11  警惕“芳香殺手”一苯類物質(zhì)1.12  刺鼻的氣體——氨1.13  能使人窒息的氣體一二氧化碳1.14  不穩(wěn)定的氣體——臭氧1.15  小心揮發(fā)性有機化合物的危害1.16  不可忽視的二手煙1.17  你的“伴侶”塵螨1.18  真菌也致病1.19  辦公室內(nèi)巧布局2  無法逃脫的工作壓力2.1  有關(guān)壓力知多少2.2  面對壓力的種種表現(xiàn)2.3  白領為什么會有工作壓力2.4  白領壓力的主要來源2.5  白領工作壓力的特點2.6  解讀男性白領的心理壓力2.7  白領麗人背后的酸甜苦辣2.8  壓力影響人體的機制2.9  壓力對健康的影響2.10  如何正確認識壓力2.11  自我暗示幫你“對付”壓力2.12  企業(yè)應如何給員工減壓2.13  減壓5妙招2.14  如何“監(jiān)視”自己的壓力2.15  壓力小測試 3  白領容易患的疾病4  白領健康離不開合理飲食5  白領健康離不開運動6  白領健康與睡眠7  有益健康的白領生理保健88  不容忽視的白領心理健康9  白領旅游保健少不了

章節(jié)摘錄

書摘自我暗示法是一種在現(xiàn)代心理治療、心理訓練中廣泛運用的調(diào)節(jié)身心機能的方法。它的特點是通過言語或想象使自己的身心機能發(fā)生變化，其方法簡潔，并且容易達到自助的效果。    語言是人類獨有的高級心理功能。通過語言可以激發(fā)或抑制人們的心理和行為，語言暗示現(xiàn)象在日常生活中隨處可見。中國古代成語中所描述的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等都是暗示作用的生動寫照。    美國曾有一位電氣工人，一日在工作時，他不慎碰到一根不帶電的電線，但他以為是通電的，在這種強烈的自我暗示的作用下，他立即倒地身亡。這說明暗示作用可以強烈地影響人體的生理機能。    暗示作用對人心理活動：和行為的影響也是很顯著的。例如，醫(yī)生對～位心臟正常的受檢者說：“心臟聽來有點雜音。”醫(yī)生的這句話會給受檢者帶來很大的精神負擔，通過暗示作用，很可能使受檢者出現(xiàn)心跳過快、氣短等癥狀，從而使受檢者患上～種名為“心臟神經(jīng)官能癥”的病癥。    了解暗示作用對人身心的影響后，我們再來談談如何運用暗示法正向調(diào)節(jié)我們的生活。運用自我暗示法緩解壓力和調(diào)整不良情緒，主要通過語言的暗示作用。比如，發(fā)怒時，提醒自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會把事情辦壞”：憂愁時，提醒自己“愁也沒有用，還是面對現(xiàn)實，想想辦法吧”；著急時，告誡自己“不要著急”；當有比較大的內(nèi)心；中突和煩惱時，安慰自己“一切都會過去”，“已經(jīng)渡過了許多難關(guān)，這次也一定能順利通過”等等。    遇到挫折時，你不妨先坐下來理一理頭緒，看一看問題究竟有多少，切不可讓腦子成為一團亂麻。應該時刻想到“我能勝任”或者“我可能會失敗，但是失敗乃成功之母!只要堅持下去，一定會成功”。不論遇到什么樣的阻力，都要保持自信，要堅信“別人能辦到的，我也能辦到”。    自我暗示法一般是用不出聲的“內(nèi)部”語言通過默念進行的；也可以通過自言自語或在無人的地方大聲說話等方式來進行；還可以將提示語寫在日記本里，貼在墻壁上、床頭等地方，以便經(jīng)常鞭策自己。使用自我暗示法時要注意以下幾點。    (1)良好的暗示時間。自我暗示應選擇在大腦皮層興奮性降低的狀態(tài)下進行，如早晨剛醒、中午午休和晚上入睡前進行暗示效果較好。在大腦皮層興奮性很高的狀態(tài)下，不易進行自我暗示。如果需要立即進行自我暗示，應盡量使自己放松，心情、排除雜念，在專心致志的狀態(tài)下進行。    (2)暗示過程中適當?shù)南胂?。我們常有這樣的體驗，失眠的時候，往往是越想快點睡著，效果反倒越不好。此時，若盡量使自己放松，想象著自己已處在一個十分安靜的環(huán)境里，則很容易入睡。    (3)自我暗示的內(nèi)容選擇。暗示內(nèi)容的選擇決定著自我暗示的性質(zhì)。應該選擇積極的、能促使人身心健康的內(nèi)容。像杯弓蛇影這樣的暗示就會給身心健康帶來不良的影響。最好在普遍暗示的基礎上，加上特殊內(nèi)容的暗示。如“我有信心對付各種各樣的挫折”為普遍暗示；“生氣是對自己智慧的侮辱，焦急是對自己無能的懲罰，無助于事情的解決”為特殊暗示。如果能把這兩者結(jié)合起來，則效果會更好。    P47-48

編輯推薦

　　白領的你，壓力很大？知道怎么對抗它們嗎?知道該怎樣丟掉亞健康嗎？該怎樣避免“心累”？怎樣躲避輻射？如何把焦慮、抑郁趕出生活？該怎樣調(diào)節(jié)膳食？又該怎樣自我查體？關(guān)于健康，你是不是還有很多問題？在這里，我們有中華預防醫(yī)學會專家的健康建議，讓你：工作，并健康著！

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    王生教授談白領健康 PDF格式下載

---