武式太極拳精要37式

內(nèi)容概要

　　《武式太極拳精要37式》主要收錄了萬(wàn)變不離其宗的武式太極拳、獨(dú)樹(shù)一幟的武式太極拳源流、文雅的傳統(tǒng)武式太極拳的特色、濃縮之精髓，武式太極拳精要37式的特點(diǎn)、武式太極的養(yǎng)生之道、持之以恒，方能爐火純青、武式太極拳手型、步型和身法、太極手、太極腰、太極腿、十三條身法、武式太極拳精要37式拳法詳解等內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　翟維傳，是武式太極拳第五代傳人，太極拳大師，1942年出生于太極拳中興發(fā)祥地——河北省永年縣廣府鎮(zhèn)。翟先生為當(dāng)代武式太極拳代表人物之一，現(xiàn)任邯鄲市武術(shù)協(xié)會(huì)榮譽(yù)主席，邯鄲市武式太極拳學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，永年縣太極拳協(xié)會(huì)副主席，永年縣維傳武式太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職。翟先生自幼習(xí)拳，先后拜武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下，盡得二位恩師真?zhèn)?，五十年研練不輟，拳架、器械渾厚工整，尤善打手，著作煩豐，授徒甚眾。翟先生參加了國(guó)家對(duì)《武式太極拳競(jìng)賽套路》的編排工作，先后出版了《武氏太極拳系列教學(xué)光盤》一套（十一碟）和《武式太極拳術(shù)》等書(shū)。
　　翟世宗，武式太極拳第六代傳人，國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，太極拳教練，國(guó)家二級(jí)裁判員，永年縣政協(xié)委員。

書(shū)籍目錄

第一章　萬(wàn)變不離其宗的武式太極拳
　一、獨(dú)樹(shù)一幟的武式太極拳源流
　二、文雅的傳統(tǒng)武式太極拳的特色
　三、濃縮之精髓，武式太極拳精要37式的特點(diǎn)
　四、武式太極的養(yǎng)生之道
　五、持之以恒，方能爐火純青
第二章　武式太極拳手型、步型和身法
　一、太極手
　二、太極腰
　三、太極腿
　四、十三條身法
第三章　武式太極拳精要37式拳法詳解
　第一段
　第二段
　第三段
　第四段
附錄　解武式太極拳法
　一、內(nèi)外合一——武式太極拳的內(nèi)功、勁法
　二、松——武式太極拳重要的基礎(chǔ)功法
　三、太極拳“五行、虛實(shí)”詳解

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    五、持之以恒，方能爐火純青 做任何事情如果不持之以恒，便會(huì)不了了之，何來(lái)爐火純青。究其原因，便知習(xí)練武式太極拳有一套完整的習(xí)練要求，對(duì)場(chǎng)地的選擇、時(shí)間的安排、練拳前的準(zhǔn)備等等都有一定的要求。另外。武式太極拳分為五個(gè)功夫?qū)哟?，一旦學(xué)習(xí)了太極拳，就應(yīng)樹(shù)立信心，勤學(xué)多練，循序：新進(jìn)，避免貪多求快。 現(xiàn)代人習(xí)練太極拳，更注重的是它的健身功能，而忽視了它的技擊功能。如果想要提高太極拳功夫，必須將健身和技擊二者結(jié)合起來(lái)，不能只注重健身，而丟棄了它的技擊功能。太極拳的技擊功夫上，分為以下五個(gè)層次：打招、懂勁、打意、用氣、打神。 （1）打招 太極拳在修煉上，必須先知招法，才算是入了太極之門，而打招就是對(duì)太極拳招式進(jìn)行的演練，是最基礎(chǔ)的階段。因?yàn)檎惺撬勒校瑹o(wú)法活變。王宗岳《太極拳論》中說(shuō)：“由招數(shù)而漸悟懂勁，由懂勁而階進(jìn)神明?！?（2）懂勁 懂勁功夫?qū)W來(lái)十分不易，太極拳推手是提高太極拳懂勁功夫的一個(gè)階段，是進(jìn)入散手技法的中間環(huán)節(jié)。要懂勁，首先應(yīng)懂得陰陽(yáng)變化之理，注意自身的陰陽(yáng)配合，在行動(dòng)時(shí)身體每一動(dòng)就產(chǎn)生了陰陽(yáng)，各部位就發(fā)生了變化。如兩腿的虛與實(shí)、兩手的開(kāi)與合、腰的左右旋轉(zhuǎn)以及呼與吸在運(yùn)動(dòng)上的配合等，把身體多處的陰陽(yáng)組合在意氣形成了一個(gè)整體的陰陽(yáng)。在陰陽(yáng)的配合上，前輩李亦畬在他的著作《五字訣》中說(shuō)“左重則左虛，而右已去；右重則有虛，而左已去”、“氣如車輪，周身俱要相隨”等，這些都說(shuō)明了陰陽(yáng)的相濟(jì)和配合。在陰陽(yáng)的平衡與相配上，拳論還說(shuō)“立如秤準(zhǔn)，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯”，就是要求始終保持身法端正、陰陽(yáng)平衡。身與手要圓活如輪，既能旋轉(zhuǎn)，又能支撐八面，這才能得機(jī)得勢(shì)。做到自身的陰陽(yáng)只是知己的功夫，還應(yīng)做到知彼，最終達(dá)到相生相克，獲得陰陽(yáng)相濟(jì)、借力打人、省力接人的效果。在接勁與推手中要做到與對(duì)方陰陽(yáng)相濟(jì)，這樣才能算得上真正懂得了太極拳術(shù)中陰陽(yáng)相濟(jì)的演變。 （3）打意 達(dá)到懂勁程度后，做到熟能生巧，越練體會(huì)越多，當(dāng)然能夠做到以意念打人，即進(jìn)入打意的層次。 （4）用氣 達(dá)到以意念打人后，就能夠利用氣來(lái)控制人，即進(jìn)入川氣的層次太極拳論說(shuō)的“用意不用力”中的“意”即是這里說(shuō)的氣。 （5）打神 打神指的是用精神打人。精神是自己所練…來(lái)的氣勢(shì)、、應(yīng)用練出來(lái)的整體氣勢(shì)震懾人，使人不打自敗，這屬于太極拳的最高層次，但現(xiàn)在幾乎還沒(méi)有人能夠達(dá)到。 2.練好太極拳的五大要素 （1）時(shí)間 選擇在清晨或傍晚練拳，環(huán)境較為安靜，便于思想集中，可以提高人體的生理機(jī)能。在清晨練拳，可以使頭腦變得清醒，在生活和工作當(dāng)中顯得精力充沛；在傍晚練拳，則可以消除一整天的疲勞，起到緩解壓力的作用。在練拳以后，最好休息一會(huì)兒，不要馬上進(jìn)食或睡覺(jué)，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的興奮狀態(tài)逐漸消失。另外，工作的空余時(shí)間也可以進(jìn)行太極拳的鍛煉。

編輯推薦

《武式太極拳精要37式》由五十余年深厚修為，嫡傳正宗太極拳法武式太極拳第五代正宗傳人、當(dāng)代太極大師翟維傳親傳！

圖書(shū)封面

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