健康大革命

前言

延年益壽是人類長期以來的夢想，歷史上有不少人孜孜不倦地尋找種種有效延長生命的靈丹妙藥，以期永葆青春，但都沒有成功。這主要是由于我們對自己的生存機制缺乏認識，對身體的各個器官、組織不了解。世界衛(wèi)生組織強調(diào)，有許多人不是死于疾病，而是死于無知，我們無知地來到人間，進行無知地生命程序，又無知地死去?？梢院敛豢鋸埖卣f，我們?nèi)祟愔械慕^大部分都不知道自己的身體是怎么一回事。只知道能工作、能動腦、能吃能睡就行，而不知道人最寶貴的財富是健康，有健康才有一切，一旦遠離了健康，所有一切便無從談起了。    現(xiàn)在，全人類、全社會都在追求健康，都在全面審視健康對于生命存在所產(chǎn)生的重要價值。這充分反映了當代社會文明的進步。聯(lián)合國教科文組織曾號召“全世界人民要把權(quán)力、金錢、享受放在健康之后”。這是因為你的財產(chǎn)是后代的，地位是社會的，只有健康才是屬于自己的。我們不要在罹患疾病的時候才知道健康的重要，不要瀕臨死亡的時候才知道生命的寶貴，所以我們必須善待健康、善待生命。    健康必須自我經(jīng)營，生命必須自我管理。人體是一個非常復(fù)雜的生物體。它是由遺傳工程、細胞工程、微循環(huán)流變工程、生物化學工程、微生物電子工程、信息自動傳導(dǎo)與調(diào)控工程和人體免疫工程所組成的一個復(fù)雜系統(tǒng)。要推開這個神奇的人體大門，我們就必須了解人體的秘密，多方尋找喪失健康的原因，挖掘人體衰老的根源，方能進行科學強身，以達到健康長壽的目的。    要使自己健康長壽，必須具備兩個要件，首先是樹立“健商”新概念，因為這是智商、情商、財商的必然前提。其次是要注重主動健康學、主動生命學的合理運用。世界衛(wèi)生組織明確指出，每個人的健康和壽命60％取決于自己，15％取決于遺傳，10％取決于社會因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候影響。因此，改善健康狀況，提高生命質(zhì)量主要靠自己，所以提倡主動健康學、主動生命學就是“健康自我主動管理，生命自我主動管理”，這是保證健康長壽的關(guān)鍵。    現(xiàn)在絕大部分人尚不知道自己體內(nèi)隱藏著許多神奇生物活性功能的秘密?！督】荡蟾锩芬粫鴮椭惆l(fā)現(xiàn)“人體新大陸”的別樣秘密，因為它是人體抗衰的指南，是人體健康的指南，顯然，它也是使人長壽的指南。    作者    2010年12月

內(nèi)容概要

　　我們還知之甚少的“那個世界”是什么？“那個世界”就是我們自己的身體。
　　人是一個非常復(fù)雜的有機體，眾多的器官、眾多的細胞、眾多的基因、眾多的神經(jīng)體系、眾多的生物活性物質(zhì)在人體這部機器中扮演著微妙而神秘的角色，需要大家去了解它。
　　人是沒有特定的老化與死亡的程序，只要我們了解自己、掌握自己、保養(yǎng)自己、健康自己，就能實現(xiàn)自己綠色的長壽夢！

書籍目錄

第一篇 人體中的奧妙
　細胞是人體變化無常的宇宙
　細胞為什么需要喝水
　人體內(nèi)有不同的氧氣
　人體的特殊記憶功能
　人體的酸堿度
　我們?nèi)梭w易遭受哪些毒素的侵害
　人體內(nèi)有哪些自動化閥門
　人體是細菌微生物的溫床
　人體的生物鐘
　蛋白質(zhì)——生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
　膠原蛋白——人體內(nèi)的固化劑
　酶——人體生命活動的催化劑
　膽固醇——人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
　?；撬帷梭w內(nèi)的特殊氨基酸
　血糖——最難平衡的營養(yǎng)物質(zhì)
　核糖核酸——控制壽命的特殊物質(zhì)
　輔酶Q10——預(yù)防衰老的保險庫
　人體內(nèi)為何有頑石
　人體內(nèi)存在哪些壓力
　人體的氣象臺
　人體內(nèi)的生物磁場
　珍奇的人體藥材
　人體器官為何產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)
　人體的“內(nèi)毛”
　人體氣味的秘密
　為何婦女的絕經(jīng)期有差異
　人體內(nèi)的自主神經(jīng)對抗戰(zhàn)
　人類血型變化的規(guī)律
第二篇 人體器官組織的工作原理
　人體器官男女各異
　神奇的大腦
　為什么抗衰老先防腦衰
　人體的發(fā)動機——心臟
　一人體的生化工廠——肝臟
　人體內(nèi)的綠色森林——肺
　生命的保護神——腎臟
　人體消化系統(tǒng)的秘密
　胰腺的神奇功能
　人體的生命銀行—一胸腺
　人體的海關(guān)——鼻
　人體的第二海關(guān)——口腔
　人體的保護屏障——皮膚
　人體的紅色大江和小溪——血管與血液
　血管老化——制約生命的關(guān)鍵
　神奇的人體盜血現(xiàn)象
　人體的國防部——免疫體系
　人體的地方治安武裝部隊——淋巴系統(tǒng)
　人體的支柱——骨
第三篇 人體衰老的秘密
　人類的自然生命
　人類生命的密碼—一基因
　人體衰老的生理機制
　人體衰老的真相
　人體的程序性衰老和非程序性衰老
　人體的“長壽基因”與“衰老基因”
　人體衰老有哪些生理性指標
　老年斑生長的原因
　人面部衰老的原因
　老年人為什么要手抖
　人體水分流失會導(dǎo)致衰老
　人體致衰的禍根——同型半胱氨酸
　破壞人體的兇手——自由基
　提高“人體大粒子”脂蛋白有何意義
　抗病毒干擾素與轉(zhuǎn)移因子是人體免疫戰(zhàn)爭中的有力武器
　抗衰老必須首先抗癌-
　生命周期與危險時刻
　實行低氧抗衰
　按摩——保證全身六通
　微量元素與衰老的關(guān)系
　抗衰老應(yīng)防止致病微生物
　活性肽減少是衰老的重要原因
　抗衰老必須補充“肌肽”
　抗衰老還需補充“芪合酶”
第四篇 運動與膳食——抗衰的兩大法寶
　生命的價值高于一切
　把健康拿握在自己的手中
　運動——世界上最先進的藥物
　尋找自己的快樂人生
　什么叫做長壽的“麥克效應(yīng)”
　為何吃死的人比餓死的人多
　中國人必須進行一次膳食革命
　誰在偷吃你體內(nèi)的營養(yǎng)
　應(yīng)認真防范食源性疾病
　老年人營養(yǎng)的新標準
　降低反式脂肪酸的攝入
　別把自己吃老了
　食物吃時必須先“除毒”
　雜糧的營養(yǎng)成分
附錄
《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要》簡述

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:人類的自然生命一、人類生命的發(fā)展史人類生命的衰老與生命的極限延長，很大程度上是社會進化幫了我們的大忙，它不僅延長了我們的壽命，而且大大超越了環(huán)境所賦予我們的自然壽命。今天的人類雖然有能力千預(yù)進化的節(jié)奏，但仍然局限在一定的范圍，因為我們對自然和自身的了解還很有限。比如現(xiàn)在的生命節(jié)律理論認為：體重大的動物和冷血動物，因新陳代謝緩慢，所以要比小動物和熱血動物的壽命長。當然，這只是一般情況，還有完全相反的事實，如鳥的新陳代謝速度是哺乳動物的兩倍，但它們卻可以活得更長。鸚鵡的壽命比大象長。據(jù)說蜂鳥的壽命是14年，按每千克體重的能量消耗來說，這相當于人類壽命的500歲。北美的蝙蝠只有老鼠一半大，在野生狀態(tài)下能活30年，與人類的壽命相比，蝙蝠的壽命要高出四倍。在實驗室中對老鼠、果蠅、酵母細胞和線蟲的研究表明，環(huán)境的改變可以顯著地延長壽命，例如嚴格喂低熱量食物的老鼠，壽命可延長40％；放入冰箱的果蠅，它的壽命是未放入冰箱果蠅的6倍。被閹的貓、狗，有的甚至比人的壽命還長。人類的預(yù)期壽命能否飛躍性的增長，主要取決于人類是否有可能找出自身衰老的秘密或控制生命結(jié)束的基因，以及延緩衰老的基因。密歇根大學的生物學家理查德米·勒指出，根據(jù)研究，如果癌癥、心臟病、中風和糖尿病都變成可以治愈的疾病，一個50歲的女性能活到95歲，如果能延緩她的衰老進程，她的壽命將可達到115歲。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在蛔蟲體內(nèi)的一個基因突變可以讓它的壽命延長600％，這些動物體內(nèi)關(guān)鍵的長壽基因都與控制人體的基本生理程序，如能量消耗、生長率、細胞的分化和蛋白質(zhì)的編碼等有關(guān)。一些基因還能保護關(guān)鍵性的蛋白質(zhì)免受壓力的損害。然而，迄今為止，科學家們都還沒有在人類的基因組中找到可以延長生命的基因。非洲小猩猩與人類的基因99％是相同的，但人類的壽命卻是小猩猩的兩倍，這在很大程度上源自人類能自身營造一個低危險的生存環(huán)境。隨著生物工程、生物醫(yī)學、基因工程和細胞工程的高速發(fā)展，延緩人體衰老、延長人類的壽命這是完全可以達到的。只是時間問題。二、人類的“三位”生命自然壽命是指生物在沒有任何意外傷害使生命縮短情況下，由第一次呼吸到最后一次呼吸的時間叫自然壽命。人類的壽命有高位生命、中位生命和低位生命之分，根據(jù)科學家的推算，人的壽命是25歲發(fā)育成熟期的5～7倍，應(yīng)當是150歲左右，這是大自然賦予人的自然壽命，叫做“標準壽命”，因此壽命在100歲以上的則是高位生命。而壽命活到標準壽命的一半左右時叫做中位生命，若壽命低于50歲以下都叫低位生命。這些都必須在無任何意外傷害的情況而自然生長所達到的指標。根據(jù)考古學家的鑒定，中國古代人類的壽命很短，石器時代活到40歲的不到5％，后期也不到10％，活到50歲以上的只占1％。從北京猿人化石來看，14歲以下的占69.2％，15～30歲的占11.7％，40～50歲的只占14％，50歲以上的只占5.1％。在青銅器時期，人的平均壽命只有18歲，古羅馬時代只有23～25歲。所以中國古代的都是低位生命。這充分說明，半數(shù)以上古代人還未達到成年人就死亡了。而我們大多數(shù)人都只能活到標準生命的一半，其主要原因可歸納為：其一是人體內(nèi)的細胞有一定的生命期限，科學家對單細胞生物進行研究時發(fā)現(xiàn)，能保持繼續(xù)分裂能力的細胞在適宜的條件下不會衰老，但是，假若我們不及時更換培養(yǎng)基就是原生動物或高等生物的細胞都難以避免地出現(xiàn)停止分裂和衰老死亡的現(xiàn)象。尤其是人體的特殊重要的神經(jīng)細胞的死亡，它會導(dǎo)致人體全身其他細胞的全部死亡，因此人就不能繼續(xù)生存下去了。盡管現(xiàn)代生物醫(yī)學、分子醫(yī)學突飛猛進的發(fā)展，但對單細胞的衰老與死亡的機制還未查明，當然細胞是一個神秘莫測的宇宙，它的內(nèi)部結(jié)構(gòu)與生物活性是非常復(fù)雜的。美國科學家霍夫邁在研究一個肝細胞的內(nèi)部構(gòu)造時進行測估：有25000億個分子，530億個蛋白質(zhì)分子，1660億個類脂質(zhì)分子，21000億個較小的分子。這充分說明，一個細胞就好像是一個變化莫測的宇宙，因此要弄清這個宇宙還需要時間。其二是人的呼吸方式改變，主要是由腹式呼吸改為胸式呼吸，人類只有在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，到了能走路的時候，就改變?yōu)樾厥胶粑?。由于人的呼吸方式改變，致使大部分肺葉細胞長期閑置不用而失去活性，造成肺活量變小，吸氧不足。人的肺活量很重要，人體衰老，鼻黏膜及咽腔的淋巴組織亦趨向萎縮，肺泡變大，彈性減退。人體25歲時每分鐘可向體內(nèi)輸氧4升，而70歲老人只能輸氧2升，肺功能明顯減退。美國醫(yī)學專家在過去30年中對5200多人所作的試驗表明，肺活量對遠期和近期死亡率都有直接的關(guān)系。而肺功能測定值可以作為人的健康力度，人的生命力度是否能長久維持下去的標尺。人的肺活量是指人體在做最大深呼吸后再做最大呼氣時呼出的量。當代醫(yī)學揭示。人到35歲后，肺活量即開始逐漸下降，平均每10年下降9％～27％。肺活量的減少，意味著機體攝氧量減少。健康人的肺每天可為全身各個細胞輸送氧氣達800升左右。當步入老年時，由于肺活量的減少，動脈內(nèi)的血氧飽和度比青年人低5％。而肺活量的大小主要取決肺的大小，而肺的大小又取決于個人的基因組成。成年人每分鐘的肺活量男女有所區(qū)別，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升。但運動鍛煉的人，能夠增大肺活量，如游泳運動員每分鐘有4.6升的氧氣進入肺部，而安靜坐著的人每分鐘只有數(shù)百毫升，而運動時則可達到5升左右。因此延緩肺活量減小的速度，保持肺部的最大容量有助于延緩衰老。為此，應(yīng)多進行腹式呼吸，現(xiàn)在除了人以外，所有的動物都是采用腹式呼吸。因腹式呼吸可以充分發(fā)揮肺細胞的功能，增大肺活量，另外，可多吃蘋果，因蘋果中含有較多的黃酮類的抗氧化物，有助于保護肺部免受有害物的損傷。

編輯推薦

《健康大革命》編輯推薦：現(xiàn)在絕大部分人尚不知道自己體內(nèi)隱藏著許多神奇生物活性功能的秘密。吳植編著的《健康大革命》一書將會幫助你發(fā)現(xiàn)“人體新大陸”的別樣秘密，因為它是人體抗衰的指南，是人體健康的指南，顯然，它也是使人長壽的指南?！督】荡蟾锩吠ㄋ滓锥亟榻B了維護人體健康的相關(guān)知識，并重點討論了許多防老抗衰的秘密，對當前人們熱衷的保健、運動、膳食等均有詳細的講述，是一本十分有益于大眾健康的科普讀物。

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