科學(xué)養(yǎng)生長壽揭秘

前言

　　法國著名作家羅曼·羅蘭對人生有一段精彩的描述，他說：“有些人的生命像沉靜的湖，有些像白云飄蕩的一望無際的天空，有些像豐腴富饒的平原，有些像斷斷續(xù)續(xù)的山峰?！眳切⒏薪淌谝运约旱膶W(xué)說、智慧、人品、奉獻給社會、奉獻給人民，他不是沉靜的湖，，他像一望無際的天空，像豐腴富饒的平原。他默默地耕耘著，追求著，堅韌不拔地攀登著……　　吳孝感教授，1913年生于南京，今年94歲。畢業(yè)于南京中央大學(xué)醫(yī)學(xué)院，20世紀(jì)50年代末是四川省人民醫(yī)院內(nèi)科主任，1976年調(diào)四川省干部療養(yǎng)院任醫(yī)務(wù)部主任。退休前是中華醫(yī)學(xué)會四川分會會長。

內(nèi)容概要

衰老科學(xué)的研究只有近50年的歷史，可以說是一門年輕的學(xué)科。人們誤認(rèn)為早衰是正常現(xiàn)象，現(xiàn)在有30多歲的人就患高血脂癥或心肌梗死的，這些是不健康的生活方式造成的，據(jù)研究：人的自然壽命是人的生長期的6～8倍，至少自然衰老死亡應(yīng)是120歲，有人分析了2000位百歲老人的死因，真正自然衰老死亡的只有2人，占總數(shù)的1‰，很多是死于對科學(xué)養(yǎng)生知識的“無知”。當(dāng)然，人的衰老有一個過程，如老年人，隨著年歲的增長，生理機能出現(xiàn)不可避免的變化：年歲越大，人體內(nèi)膽固醇和鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi)，使血管壁變厚、管腔變窄、彈性減弱，出現(xiàn)血壓升高，發(fā)生冠心痛和腦中風(fēng)等。衰老是不可避免的，但是如果能懂得些科學(xué)養(yǎng)生知識，做到對疾病“早預(yù)防、早診斷、早治療”而延緩衰老是可能的。
本書的主題就是講科學(xué)養(yǎng)生。用漫談的方式，從老年生理科普知識、老年生活、飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)適和老年養(yǎng)生經(jīng)驗談等6個方面，講一講科學(xué)養(yǎng)生的重要。

書籍目錄

第一章老年科普知識
衰老機制的探討
影響壽命長短的原因何在
老年人的胖與瘦
為什么長壽老人女性多
人的第二心臟
老年人的大腦仍能發(fā)育
再漫談人腦
重視骨質(zhì)疏松癥
老年性心臟病與“鈣”
威脅人類健康的十大問題
進入老年期生理變化的自我認(rèn)識
對高血壓病的認(rèn)識
鈣、鎂與高血壓
鋅、鈣與高血壓
微量元素的四種作用
談?wù)劯哐獕?br />談?wù)勚酗L(fēng)
老年人要嚴(yán)防“中風(fēng)”
談?wù)劰谛牟?br />患冠心病的老人要預(yù)防心肌梗塞
心血管病人的運動處方
認(rèn)識“老年化心臟病”
心臟病患者警惕夜間發(fā)病
阿司匹林腸溶片的參數(shù)
飲食與血黏度
談?wù)劯咧Y
小小感冒不容忽視
如何注重眼的保健
微量元素硒可抗癌
維生素對老年人有益
癌癥的警告
嚴(yán)防肝癌發(fā)生
為什么現(xiàn)在患肺癌者比例上升
吸煙危害老人健康
嚴(yán)防老年性耳聾
談?wù)劧Q
注意保護腎的功能
老年人怎樣對待夜尿增多
談?wù)劚忝?br />男性老人的常見病——前列腺腫大
加強體育鍛煉可增強抗癌能力
第二章老年生活
我熱愛我的生活
努力適應(yīng)退休生活
老年退休后所想到的
漫談幽默
“吟詩”有利于老人的健康
老年人請勿吸煙
被動吸煙有害健康
老年人要重視坐立的姿勢
老年人要注意保護好牙齒
老年人如何保護視力
如何消除疲勞
老年人應(yīng)警惕氣候的變化
胖老人也健康
老年人一定要視讀書為樂
要爭取做現(xiàn)代化的老人
堅持寫日記是維護健康的妙方
談?wù)勎缑?br />書法與養(yǎng)生
音樂與健康
音樂有益于養(yǎng)生
音樂可以治病
音樂與養(yǎng)生
老年人要多參加各種娛樂活動
老年人要慎防寒冬
老年人應(yīng)警惕寒潮
旅游與養(yǎng)生
老年人與美容
時髦也屬于老年人
老年人的儀態(tài)美
美學(xué)藝術(shù)與老年養(yǎng)生
不覓仙方覓睡方
養(yǎng)生心德——“睡眠十忌”
第三章老年人的科學(xué)飲食
注重營養(yǎng)，促進健康
談?wù)劺夏耆说娘嬍?br />蛋白質(zhì)飲食不可少
老年人不可缺少的營養(yǎng)品——蔬菜
老年人限食能延年益壽嗎
在飲食調(diào)養(yǎng)中如何識別致癌物和防癌物
核酸有利人體健康
從日常生活中去自查健康
花粉的好處
老年人與飲酒
老年人與鋅
食物與人的情緒
常吃大蒜好處多
吃大蒜的好處
紅糖富含多種微量元素
老年人一定要進食早餐
談?wù)勶嬎?br />老年人可飲礦泉水
高齡老人的營養(yǎng)食品——湯
談?wù)劤贼~
兔肉與酸奶的營養(yǎng)價值
介紹幾種健康有益的食品
海藻體食物，對老年人健康有益
茶葉與健康
常喝豆?jié){好處多
第四章心理調(diào)適
心理健康的人長壽
性情開朗，延年益壽
心胸開闊，豁達大度
情緒與疾病
笑·快樂·健康
消除“緊張肌炎綜合征”
老年人情緒與性格的變化
為愛發(fā)脾氣的人開一張?zhí)幏?br />當(dāng)好“三員”也是鍛煉
娛樂對老人心理健康是有益的
老年人心理需求
警惕“精神抑郁癥”患者走上絕路
“書”是老年人的“至友”
情緒與老人健康
第五章運動養(yǎng)生
老年人應(yīng)重視體育鍛煉
堅持體育鍛煉，是健康長壽的秘訣之一
不參加運動鍛煉的不良影響
輕度運動也能延緩人體老化
老年人一定要參加戶外活動
冬季戶外鍛煉必須注意的幾點
老年人可做健身球運動
爬樓梯有益健康
清晨鍛煉不宜過早
體育鍛煉時，如何掌握運動量
加強鍛煉，增強心肺功能
健身的文體活動——跳舞
步行與健身
慢跑的好處
按摩消除疲勞
第六章長壽經(jīng)驗
再談老年人的智力
長壽秘訣
長壽老人五大心理特點
老年人長壽八法
老年人強身保健“十條建議”
大自然風(fēng)景壁畫與老人養(yǎng)生
秋季老人保健的重要性
保護好牙齒，亦是長壽之道
合理飲食和用藥八條
老年人要預(yù)防“風(fēng)扇病”
六條老人守則
健康長壽的秘訣
長壽“十誡”
早夭十則應(yīng)戒之
養(yǎng)生八則
補鋅三十年好處多
“十?！别B(yǎng)生法
“十少”、“十多”，日本人民的養(yǎng)生經(jīng)驗
養(yǎng)生小格言

章節(jié)摘錄

　　主動脈擴張但不屈曲（可阻斷左頸靜脈回流，右頸靜脈高壓）。胸壁變硬或因駝背變形，使心尖搏動難定位。瓣膜硬化產(chǎn)生雜音：主動脈瓣收縮期，二尖瓣返流雜音，無重要意義。老年人心功能障礙，但無心臟相應(yīng)的特異性年齡變化或退化，是由于④心搏量減少，心臟排血力量降低；②體力活動受限；同樣運動，心率及血壓的增加，老年人明顯。老年人神志模糊，明顯乏力，應(yīng)考慮有心臟病，此癥狀比心絞痛或氣短更顯著?！　?.趨向病理的變化心率失常；傳導(dǎo)障礙——束交阻滯可能提示有重要意義的心臟病，主動脈瓣狹窄肺心?。ǚ嗡ㄈ?；血壓變化——65歲以上老年人難確定高血壓病，不能僅憑血壓數(shù)字診斷（需眼底、心臟、大腦及腎臟同時有改變）；低血壓對老人不利；老年醫(yī)學(xué)中認(rèn)為缺血性心臟病是心衰最常見的原因?！　∥?、生殖泌尿系統(tǒng)的改變　　老年人小便不暢，尿少浮腫，或尿失禁，這與生殖泌尿系統(tǒng)有關(guān)，其改變?nèi)缦拢骸　?.前列腺萎縮：腺泡及肌肉有局部的增生，男人80歲以上75％有良性結(jié)節(jié)性肥大，臨床癌癥少見。診斷前列腺癌，要做組織學(xué)病理診斷，其他檢查診斷有偏陽性，不可靠。　　腎小球基底膜增厚及濾過障礙，腎小管退行性病變，腎單元萎縮數(shù)目減少。

圖書封面

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