中青年健康實(shí)用手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　健康是人生寶貴的財(cái)富。無(wú)論是人自身的發(fā)展和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，還是貢獻(xiàn)于社會(huì)和成果的享用，都必須以自身健康為前提。身體是事業(yè)的本錢，健康是幸福的源泉?！　＜艺J(rèn)為，工作過(guò)于辛勞、壓力太大、缺乏保健和鍛煉，是成功人士英年早逝的主要原因.身心超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致不少高級(jí)管理人員、企業(yè)家、藝術(shù)家、運(yùn)動(dòng)明星、法官、律師、醫(yī)生等，長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)，過(guò)勞所付出的代價(jià)是失去健康甚至導(dǎo)致早逝。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，健康知識(shí)的傳播、保健意識(shí)的增強(qiáng)、健康行為的形成，是預(yù)防“過(guò)勞死”的有效途徑。

書籍目錄

健康警示篇天妒英才“過(guò)勞死”就在你我身邊改變觀念，把健康當(dāng)作事業(yè)經(jīng)營(yíng)改變行為，走向健康健康觀念篇什么健康如何理解健康測(cè)測(cè)你的行為健康嗎自測(cè)亞健康健康行為篇吃出健康來(lái)——營(yíng)養(yǎng)與飲食保健營(yíng)養(yǎng)素是人體健康的物質(zhì)保證生命的物質(zhì)基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)人體的主要能源——糖類人體的后備能源——脂肪健腦的首要物質(zhì)——脂類生命衛(wèi)士——維生素生命的必需品——礦物質(zhì)生命的搖籃——水不可忽視的腸道清理員——食物纖維平衡膳食寶塔如何保持適當(dāng)?shù)捏w重巧用飲食抗“春困”春季保健重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾炎熱夏季吃什么好干燥秋季擇食有道寒冬飲食之道食物加工中如何做到“生熟分開”學(xué)會(huì)科學(xué)吃飯多喝水使用電腦者的飲食之道你會(huì)喝湯嗎蔬菜水果的顏色與健康多醋少鹽有益健康人參知識(shí)知多少人參食用方法常吃哪些食物可降低膽固醇改變錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)觀哪些食物有助睡眠飲酒與健康飲酒不當(dāng)導(dǎo)致的疾病食品安全不容忽視動(dòng)出健康來(lái)——適當(dāng)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的益處正確選擇運(yùn)動(dòng)方式8運(yùn)動(dòng)鍛煉的一般原則運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材的選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的選擇運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)的選擇運(yùn)動(dòng)后四不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)水補(bǔ)充的選擇運(yùn)動(dòng)性疾病及創(chuàng)傷的處理保出健康來(lái)——合理和規(guī)律的行為保健生命在于內(nèi)動(dòng)——健康養(yǎng)生呼吸保健按摩好處多口腔保健維護(hù)口腔健康三部曲常見(jiàn)牙科疾病正確的口腔保健方法口腔疾病及時(shí)治療肌膚保養(yǎng)醫(yī)藥保健環(huán)境適宜重視居室環(huán)境學(xué)會(huì)與大自然親密相處健康常識(shí)篇疾病防治與行為關(guān)于冠心病關(guān)于高血壓關(guān)于糖尿病關(guān)于高脂血關(guān)于脂肪關(guān)于腫瘤關(guān)于甲關(guān)于乙關(guān)于流感關(guān)于艾滋病關(guān)于性健康意外傷害與急救急救的一般知識(shí)行車安全與事故急救火場(chǎng)避險(xiǎn)原則和逃生方法煤氣中毒及家庭急救措施溺水的急救野外遇險(xiǎn)的救治手部外傷家庭急救觸電的急救貓（狗）咬傷的急救食物中毒的急救合理配置家庭急救箱心理健康與行為心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)保持心理健康的方法如何調(diào)節(jié)現(xiàn)代心理病心理壓力與心身健康壓力管理健康指南篇運(yùn)動(dòng)保健指南成都中體體育產(chǎn)業(yè)有限公司——喜愛(ài)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人士的樂(lè)園成都冠軍運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部——享受乒乓球運(yùn)動(dòng)的理想天地四川可山劍擊劍俱樂(lè)部——感受古老貴族文化、體驗(yàn)當(dāng)今時(shí)尚潮流碧波康體設(shè)備有限公司——為游泳運(yùn)動(dòng)提供高質(zhì)量的保障四川奧心空手道俱樂(lè)部——探究真、善、美的出發(fā)地體檢保健指南四川省人民醫(yī)院健康體檢中心——呵護(hù)健康的港灣四川省中醫(yī)研究院亞健康防治中心——針對(duì)亞健康，運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)辨證施治四川省婦幼保健院和成都市婦幼保健院——女性保健的好去處華西醫(yī)院海扶刀腫瘤治療中心——無(wú)創(chuàng)治療腫瘤的高新科技四川省骨科醫(yī)院（原成都體育醫(yī)院、成都運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷研究所）——全國(guó)一流的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷防治中心醫(yī)藥保健指南太極集團(tuán)——高質(zhì)量的保健品和治療用藥的保證美國(guó)輝瑞公司——關(guān)注男性健康四川杏林醫(yī)藥連鎖——安全可靠、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的大藥房四川漢威實(shí)業(yè)有限公司——成都醫(yī)藥配送行業(yè)的新軍美容保健指南成都美麗田園（德國(guó)）專業(yè)護(hù)膚中心——悉心呵護(hù)你的肌膚

章節(jié)摘錄

　　家庭藥箱常備藥品知識(shí)　　現(xiàn)在，我們大都習(xí)慣“大病上醫(yī)院，小病自己治”。因此，家庭藥箱已成為居家必備，尤其是有老人和兒童的家庭。注意以下幾點(diǎn)可以使藥箱發(fā)揮更好作用。　　小藥箱中應(yīng)有防治常見(jiàn)病的口服藥，特別是家中如有患慢性病的老年人，應(yīng)備齊其平時(shí)必服藥品。常用藥可以包括治療感冒、發(fā)燒、腹瀉、牙痛的藥物。此外，還可以備些外用藥，如眼藥膏、傷濕止痛膏以及處理小的外傷的藥品?！　∷幭鋺?yīng)根據(jù)家庭成員的年齡、健康狀況、季節(jié)來(lái)配備：春季備些抗過(guò)敏藥，夏季備些防中暑及防蚊蟲叮咬藥，秋季備些止瀉藥，冬季備些防治感冒、哮喘和胃病的藥品?！　∷幭渲羞€應(yīng)該備有一些常用的小器械，如血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)等?！　≡谶x購(gòu)藥品時(shí)，應(yīng)選價(jià)格適中、療效確切、安全性高、普通人容易掌握、方便服用的藥品。以前生病用剩下的些藥品，一定要貼上標(biāo)簽注明有效期。到藥店買新藥，要注意藥店信譽(yù)，保存好購(gòu)藥單據(jù)等。　　……

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