讓你的新陳代謝最佳化

內(nèi)容概要

人的消化系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)的情況也完全一樣。如果你只用一種方法去促動它們，不僅效果非常有限，而且這種效果還不能維持多久——這就好像那張只有一條腿的桌子要試圖站穩(wěn)一樣。然而，只要你能采用三四種甚至更多種健身方法，你所獲得的健身效果將會更快、更顯著，而且，其結(jié)果還將是持續(xù)的、永久性的。本文涵蓋了12種有效的減肥健身技術(shù)，每種技術(shù)都可以讓你極大地受益，你只要將這些健身技術(shù)結(jié)合起來使用，最終就能平衡自己的身體健康，永遠(yuǎn)控制住自己的體重，從而讓你的身材更好。　　按照《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的方法健身，不久你將發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)的驚人變化，但是，要完成《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的健身訓(xùn)練，無疑又必須有一點(diǎn)冒險精神。不要將注意力放在減肥上，而是應(yīng)該集中精力，解決體重增加精力不足的根本問題，這樣才能在短時間內(nèi)控制自身的新陳代謝，重新把握你的身體健康和整個生活。假如你能將《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的各種健身技術(shù)結(jié)合起來并運(yùn)用于日常生活，那么，在極短的時間內(nèi)，你的身體形態(tài)就會發(fā)生顯著的、驚人的變化。

作者簡介

克里斯托弗·V·格里羅(Christophel V.Guerriero)始終以盡自己所能，讓世界上更多人達(dá)成其健康心愿和減肥心愿為己任?？死锼雇懈ギ厴I(yè)于美國俄亥俄州的戴頓大學(xué)，在大學(xué)期間，克里斯托弗專修營養(yǎng)和生理學(xué)。
1988年，克里斯托弗開始了他健康培訓(xùn)教練的生涯，致力于幫助人們實(shí)

書籍目錄

作者簡介致謝序言1 健身新法的由來　減肥基本原則　減肥誤區(qū)　其他的收獲　未來的輝煌前景　其他試驗(yàn)情況　該計(jì)劃的由來2 減肥的決心、毅力與目標(biāo)價值　人不可能在不了解自身信念和價值時達(dá)成他沒有　建立的和不可能擁有的目標(biāo)　如何樹立減肥的決心　建立必勝的目標(biāo)信念，強(qiáng)化減肥毅力　按照建立的目標(biāo)行動　目標(biāo)建立對減肥信心的強(qiáng)化　建立完美目標(biāo)的5個步驟　神奇的自我暗示3 點(diǎn)燃你的希望之火　點(diǎn)燃希望之火是成功奪取目標(biāo)的起點(diǎn)　練習(xí)一　練習(xí)二4 粉碎新陳代謝的鎖鏈　正確的排泄始于徹底的清腸　保持同步變化　毒素反應(yīng)　便秘敲響的警鐘　消化道清潔　24小時的腸道清潔工作　充分飲水　其他食物選擇　排毒過程　排毒時間　下一步的工作5 節(jié)食與減肥　未來的減肥藍(lán)圖　基礎(chǔ)新陳代謝　身體鍛煉過程中的能量消耗　食物的生熱作用　適應(yīng)性能量消耗　人體能量的平衡　新陳代謝系統(tǒng)的工作方式　新陳代謝保健　自我控制的意義6 有利于新陳代謝的膳食模式　成功改變新陳代謝的基礎(chǔ)　計(jì)劃的開始　第一階段的目標(biāo)　新的膳食“循環(huán)”計(jì)劃及膳食方案1　新的膳食“循環(huán)”計(jì)劃及膳食方案2　新的膳食“循環(huán)”計(jì)劃及膳食方案3　一般指導(dǎo)原則7 用酶和水激活體能　提高消化能力，可以增強(qiáng)你的活力　人體需要的酶　人體的消化過程　水的奇妙作用　酶與水的關(guān)系8 如何強(qiáng)化人的新陳代謝　關(guān)于食物補(bǔ)充劑及新陳代謝強(qiáng)化劑　什么是食物補(bǔ)充劑　食物補(bǔ)充劑的作用　你是否應(yīng)該使用補(bǔ)充劑　應(yīng)該如何選擇補(bǔ)充劑　使用效果差異　新陳代謝的自然提高　補(bǔ)充劑的有效成分　補(bǔ)充劑的慎用　無效補(bǔ)充劑　其他推薦產(chǎn)品　遏制食欲的天然產(chǎn)品　使用補(bǔ)充劑應(yīng)注意的事項(xiàng)9 新陳代謝的提高及永久性減肥　無氧(anaerobic)運(yùn)動的力量及肌肉刺激　力量訓(xùn)練對新陳代謝速度的提高　力量訓(xùn)練有益于新陳代謝　能量平衡的實(shí)現(xiàn)途徑　力量訓(xùn)練的補(bǔ)救功能　有關(guān)新陳代謝的新發(fā)現(xiàn)　力量訓(xùn)練帶來的身體變化　肌肉供血的重要性　訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作　鍛煉的一般程序　相關(guān)技術(shù)用語　漸進(jìn)耐力訓(xùn)練　以正確的方式鍛煉　積極耐力訓(xùn)練和消極耐力訓(xùn)練　舉重的速度　運(yùn)動方式的選擇　鍛煉的先后順序　如何避免受傷和過度運(yùn)動10 心血管新陳代謝的改變　讓新陳代謝變得更加旺盛的健康運(yùn)動方式　運(yùn)動對人食欲的控制　運(yùn)動對人精神狀態(tài)的改變　心血管鍛煉的開始　生理狀態(tài)測試　心血管的運(yùn)動量　有氧運(yùn)動　“讓你的新陳代謝最佳化”計(jì)劃的運(yùn)動方式　“讓你的新陳代謝最佳化”計(jì)劃的運(yùn)動程序　如何預(yù)防受傷　運(yùn)動受傷的處理11 運(yùn)動與氧　刺激新陳代謝，清潔淋巴系統(tǒng)的呼吸鍛煉運(yùn)動　空氣中的神奇物質(zhì)　人的空氣交換系統(tǒng)　氧是運(yùn)動中最重要的元素　氧在人新陳代謝中的作用　如何呼吸　你會正確呼吸嗎?　呼吸對人新陳代謝的優(yōu)化　呼吸的注意事項(xiàng)　呼吸練習(xí)的效果　正確的呼吸還能從其他方面幫助你12 情緒和心理控制　人的情緒狀態(tài)對人新陳代謝過程的影響　情緒與食物　人體激素的作用　什么是人體激素　情緒控制的作用　情緒控制的內(nèi)容　身體保健　天然緊張緩解劑　運(yùn)動對緊張情緒的降減　用行為控制情緒　減輕工作壓力　勿求完美　避免控制一切　注意勞逸結(jié)合13 加快成功的步伐　成功人士的行為模式　獲取減肥的心理支持　尋找角色榜樣　角色榜樣的選擇　保持與成功者的交往　從書籍中尋找榜樣　節(jié)食者應(yīng)該怎樣做14 身心聯(lián)系與激光顯形　激光顯形可以改變一切　激光顯形會讓你美夢成真　招之即來的直觀顯形　人隨心愿　精神食糧　激光顯形的準(zhǔn)備工作　如何進(jìn)行激光顯形　第一周的練習(xí)　第二周的練習(xí)　第三周和第四周的練習(xí)　成功的結(jié)果　詞匯促動法　關(guān)鍵促動詞的選擇　肯定刺激法　避免出現(xiàn)錯誤　練習(xí)的效應(yīng)15 按摩療法　讓其他人來做這項(xiàng)工作，你只需等待收獲就行了! 　按摩療法的吸引力　按摩療法的效用　血液循環(huán)與新陳代謝　按摩的類型　瑞典式按摩　運(yùn)動按摩　按摩、運(yùn)動與新陳代謝　按摩的深層次意義　按摩的時間　如何尋求按摩治療16 有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉　讓鍛煉計(jì)劃半途而廢并不是一種好的選擇　運(yùn)動的開始與結(jié)束　運(yùn)動熱情消退的原因　怎樣堅(jiān)持鍛煉17 鍛煉動機(jī)的激勵　從今天開始，進(jìn)行完美的自我促動訓(xùn)練　如何推動自己獲得成功　對成功的追求　動機(jī)的促動　動機(jī)的強(qiáng)化肯定　目標(biāo)的陳述　同成功者交往　激光顯形與角色模式　創(chuàng)造自己的未來　自我決策的重要性18 七日生活調(diào)整及運(yùn)動健身計(jì)劃　在未來的7天中，讓你的新陳代謝速度成倍增長! ?！∏楦袕?qiáng)化訓(xùn)練　腸胃的清潔工作　點(diǎn)燃新陳代謝之火　膳食注意事項(xiàng)　心血管鍛煉　肌肉密度增強(qiáng)附錄　附錄1 “讓你的新陳代謝最佳化”電子健身計(jì)劃——“釋放你的新陳代謝”健康計(jì)劃　附錄2 網(wǎng)上免費(fèi)咨詢服務(wù)——只為本書的擁有者舉辦的服務(wù)主要參考書目

章節(jié)摘錄

　　倘若你從未意識到自己的身體是部燒脂機(jī)器，那又怎么樣呢？　　不管你是否相信，只要能了解自身的新陳代謝，就可以讓消化系統(tǒng)不停運(yùn)轉(zhuǎn)，永遠(yuǎn)保持苗條的身材！只要知道應(yīng)該怎樣行動，你的新陳代謝就可能加快，讓你永遠(yuǎn)減掉多余的體重。本書介紹的程序化的減肥方法極為科學(xué)，可以供所有希望改變生活方式的人學(xué)習(xí)和復(fù)制?！　≈挥谐浞至私饽切┳屓梭w獲得平衡的真知灼見，才能調(diào)整好自身的新陳代謝，擁有健康的生活方式。你必須了解自身消化系統(tǒng)的工作情況，知道哪些器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常，哪些器官的狀況必須改進(jìn)?！　≡囅胂耄杭偃缫粡堊雷又挥幸粭l腿，那么，即使抬起那條腿對面的那只角，讓桌子靠墻站了起來，但是，只要一往上面放東西，它又能站多久呢？現(xiàn)在，若是這張桌子有兩條腿，它站立的時間可能就會長一些了。然而，如果它有三條腿，它站立的時間還會更長。當(dāng)然，要是那張桌子有四條腿，你則完全可以在上面放上一大堆東西，并且不必?fù)?dān)心它會失去平衡?！　∪说南到y(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)的情況也完全一樣。如果你只用一種方法去促動它們，不僅效果非常有限，而且這種效果還不能維持多久——這就好像那張只有一條腿的桌子要試圖站穩(wěn)一樣。然而，只要你能采用三四種甚至更多種健身方法，你所獲得的健身效果將會更快、更顯著，而且，其結(jié)果還將是持續(xù)的、永久性的。本文涵蓋了12種有效的減肥健身技術(shù)，每種技術(shù)都可以讓你極大地受益，你只要將這些健身技術(shù)結(jié)合起來使用，最終就能平衡自己的身體健康，永遠(yuǎn)控制住自己的體重，從而讓你的身材更好。

編輯推薦

　　在30天或不足30天內(nèi)，讓你的新陳代謝成倍增長?！　∑胀ㄈ藨?yīng)該怎樣使新陳代謝更健康！　　釋放新陳代謝，讓新陳代謝達(dá)到最佳程度。　　要讓新陳代謝達(dá)到最佳程度，只有一種方法?！蹲屇愕男玛惔x最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》所涵蓋的內(nèi)容，正是這種方法的具體操作過程。在這種健身方法中，包含了許多經(jīng)過時間考驗(yàn)且反復(fù)被證明為有效的減肥技術(shù)，《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》對這些減肥技術(shù)進(jìn)行了極為詳盡的描述。按照《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》講述的減肥步驟逐步進(jìn)行，完全可以改善你的體形，精力更充沛并提高你的健康水平?！　⊥ㄟ^對《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》內(nèi)容的閱讀和了解，可以很委地調(diào)整你的新陳代謝，使你在未來的每一天中，擁有用不完的體力，并最終獲得自己夢寐以求的良好身材。在閱讀《讓你的新陳代謝最佳化》一書的過程中，克里斯托弗·V.格里羅還將教會你，如何在短時間內(nèi)控制新陳代謝，把握自己的健康。只要你能將格里羅的健身技術(shù)運(yùn)用于自己的日常生活，就能在極短的時間內(nèi)獲得顯著的身體變化?！蹲屇愕男玛惔x最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》所講述的減肥健身技術(shù)非常簡單且易于操作，它們可以讓你：　　吃得更多，且燒掉的身體脂肪也更多；　　在30天內(nèi)調(diào)整好自己的新陳代謝；　　發(fā)掘自身的新陳代謝潛力和健康潛力；　　通過簡單、有效的健身訓(xùn)練，建立強(qiáng)大而“快速運(yùn)轉(zhuǎn)”的新陳代謝；　　發(fā)展奪取人生目標(biāo)所需的智力、情感和體力，減少心理壓力并更新自已的生活；　　了解何種補(bǔ)充劑可以重建人的新陳代謝，燒掉身體脂肪并增強(qiáng)人的健康，何種補(bǔ)充劑則不具備以上功能；　　掃除一切節(jié)食障礙和健康障礙?！　】死锼雇懈ァ.格里羅的減肥健身技術(shù)已經(jīng)讓成千上萬人成功控制了自身的新陳代謝和體重、健康?，F(xiàn)在，他已經(jīng)將這些減肥健身技術(shù)寫進(jìn)了《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》，以便能幫助你達(dá)到減肥健身的目的?！　≡谧x完《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》之后，你對新陳代謝知識和健康知識將有更多、更深、更新的理解?！　“凑铡蹲屇愕男玛惔x最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的方法健身，不久你將發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)的驚人變化，但是，要完成《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的健身訓(xùn)練，無疑又必須有一點(diǎn)冒險精神。不要將注意力放在減肥上，而是應(yīng)該集中精力，解決體重增加精力不足的根本問題，這樣才能在短時間內(nèi)控制自身的新陳代謝，重新把握你的身體健康和整個生活。假如你能將《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》的各種健身技術(shù)結(jié)合起來并運(yùn)用于日常生活，那么，在極短的時間內(nèi)，你的身體形態(tài)就會發(fā)生顯著的、驚人的變化?！　】死锼雇懈ァ·格里羅已經(jīng)幫助成千上萬人實(shí)現(xiàn)了減肥心愿，讓他們恢復(fù)了原來的體形。格里羅在德托（Dayton，位于俄亥俄州）大學(xué)時，曾經(jīng)接受過非常正規(guī)的營養(yǎng)學(xué)和生理學(xué)教育。在同他健身俱樂部的健美運(yùn)動員、時裝模特及其他健身愛好者多年的合作中，格里羅發(fā)現(xiàn)了在短時間內(nèi)讓人新陳代謝成倍加快的自然減肥新法。現(xiàn)在，格里羅正將他所發(fā)現(xiàn)的健身秘密同大家一起分享，以便能幫助所有人——從家庭主婦到企業(yè)總裁快速瘦身，輕松減肥?！　　　∵@本書卻可以讓這一切都結(jié)束！　　作者并不是要宣稱自己已經(jīng)揭示了什么新規(guī)律或發(fā)現(xiàn)了什么新辦法或者開發(fā)了什么新產(chǎn)品，我只是花了10多年的時間去學(xué)習(xí)各種健康增進(jìn)技術(shù)，去研究各種鍛煉養(yǎng)生方法，去設(shè)計(jì)各種營養(yǎng)計(jì)劃以及做了其他的一些事情?！　∑鋵?shí)作者一直都在努力尋求這樣一些問題的答案，即如何才能永久性地增強(qiáng)我們的脂肪燃燒能力，如何才能保持自己的良好體形，如何才能使自己永遠(yuǎn)處于健康狀態(tài)等等。為了達(dá)到這些目的，每周我都要閱讀兩本書籍，還要出席一些研討會，研究各種減肥技術(shù)的實(shí)際效用。我為我的顧客下載了許多相關(guān)信息，那些顧客都非常希望能了解這樣一些信息，并且配合我，運(yùn)用這些信息進(jìn)行試驗(yàn)?！　〗Y(jié)果，我們獲得了一系列經(jīng)過驗(yàn)證的減肥方法。運(yùn)用這樣一些方法可以讓人們變得更瘦，同時也會變得更健康?！蹲屇愕男玛惔x最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》將教給你一些快速，重要的減肥原則，讓你在無痛苦、無遺憾，更重要的是，在體重不會回升的情況下快速減肥！只要你使用了《讓你的新陳代謝最佳化——帥哥減肥哲學(xué)30天》所提供的保健法和合理養(yǎng)生法，你減輕的體重將永遠(yuǎn)也不會再度反彈，從而會保證你在體形上有一種永久性的改變。　　聽起來似乎挺不錯，但它真的就能成為現(xiàn)實(shí)嗎？　　好吧，讓我們繼續(xù)閱讀下去……　　從15年前開始直到現(xiàn)在，我一直在為許多男女進(jìn)行教學(xué)，試圖讓他們了解如何刺激他們的新陳代謝，如何減輕自己的體重并變得更加健康。我親眼見證了參與減肥計(jì)劃的人們的失望，因?yàn)樵S多減肥計(jì)劃對顧客的承諾太多，讓顧客所獲得的卻又太少。

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