大學(xué)體育與健康理論與實(shí)踐

內(nèi)容概要

為了加強(qiáng)體育課程建設(shè)，深入進(jìn)行體育教學(xué)改革，逐步形成科學(xué)的“大學(xué)體育與健康”課程體系，在《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《學(xué)校體育工作條例》精神指導(dǎo)下，我們進(jìn)行了認(rèn)真探索、精心籌措、銳意改革，編寫了這部教材《大學(xué)體育與健康：理論與實(shí)踐》，幾經(jīng)修改，編成此書，對(duì)完善普通高校體育課程體系起著極大的促進(jìn)作用，而且將對(duì)我校體育的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
該書根據(jù)大學(xué)體育課程的特點(diǎn)，突破了傳統(tǒng)的編寫體系，內(nèi)容充實(shí)、結(jié)構(gòu)完整、頗具新意。該書面向21世紀(jì)，突出了大學(xué)體育課程的教學(xué)特色，力圖形成大學(xué)體育與健康課程新體系。在注重加強(qiáng)基礎(chǔ)理論知識(shí)論述、擴(kuò)大知識(shí)面的基礎(chǔ)上，著重增強(qiáng)學(xué)生體育意識(shí)和培養(yǎng)新型體育健康實(shí)踐的素養(yǎng)。在重視對(duì)體育方法介紹的同時(shí)，加強(qiáng)理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合，改變了傳統(tǒng)的理論與實(shí)踐分離和以競(jìng)技技術(shù)為主線的弊端，讓學(xué)生既會(huì)實(shí)踐又懂道理，既注重科學(xué)性，又講究實(shí)用性和可讀性，從而提高大學(xué)生的健康理論水平和實(shí)踐能力，達(dá)到大學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)。

書籍目錄

大學(xué)體育基本理論編
　第一章　體育概述
 　第一節(jié)　體育的起源、概念及本質(zhì)
 　第二節(jié) 體育的功能、演變及特征
　第二章　大學(xué)體育概論
 　第一節(jié) 大學(xué)體育概述
 　第二節(jié) 大學(xué)體育的地位
 　第三節(jié) 大學(xué)體育的目的和任務(wù)
 　第四節(jié) 大學(xué)體育的健康功能
　第三章　體育的科學(xué)基礎(chǔ)與大學(xué)體育
 　第一節(jié) 體育的生物學(xué)基礎(chǔ)
 　第二節(jié) 體育的生理學(xué)基礎(chǔ)
 　第三節(jié) 體育的心理學(xué)基礎(chǔ)
 　第四節(jié)　體育的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)
 　第五節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展與大學(xué)體育
大學(xué)體育與健康理論編
　第四章　健康概論
 　第一節(jié) 健康的概念、演變及價(jià)值
 　第二節(jié) 影響健康的因素與健康維護(hù)策略
 　第三節(jié) 健康理念培養(yǎng)及健康素質(zhì)
　第五章　體育與健康
 　第一節(jié) 健康行為及其影響因素
 　第二節(jié) 促進(jìn)健康行為的做法
 　第三節(jié) 心理健康與體育鍛煉
　……
體育健康實(shí)踐篇
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   6.體育鍛煉可加強(qiáng)人際關(guān)系和交往 人際關(guān)系是影響人的心理的重要因素之一，人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，人與人之間越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)穆?lián)系。體育鍛煉是人與人之間的一種很好的相互聯(lián)系、相互交流的方式，它能協(xié)調(diào)人際關(guān)系。體育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，參加者必須與他人交往和聯(lián)系，不能孤立存在。良好的社會(huì)交往會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻、忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造、消除緊張、保持友誼樂觀等心理保健價(jià)值。 馬塞等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過(guò)跳舞、身體練習(xí)以及做操等集體的體育鍛煉而得到滿足，但個(gè)人的體育鍛煉則不能增加社會(huì)滿足感。體育鍛煉對(duì)于治療孤獨(dú)癥和人際關(guān)系障礙具有顯著作用。由此可見，體育活動(dòng)在增進(jìn)人的相互交往，克服孤獨(dú)感，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要作用。 7.體育鍛煉能治療心理疾病 科克凱爾迪等人1990年指出：“體育活動(dòng)已作為治療心理疾病的一種方法?！贝送?，根據(jù)基恩1983年的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療手段來(lái)消除焦慮癥（指一種心理疾病，而不是一般的焦慮反應(yīng)）；80％的人則認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之 。體育鍛煉的手段越來(lái)越多地被運(yùn)用到心理疾病的治療中。巴斯奇l993年曾調(diào)查過(guò)兩種體育鍛煉方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥的效果。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球、打排球及練體操等體育活動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。慢跑或散步者每次連續(xù)練習(xí)30分鐘，每周3次，共8周。混合組患者每次40分鐘，參加兩或三種活動(dòng)，每周2次，共8周。在每周的第三天，混合組患者進(jìn)行放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化?？梢姡芑蛏⒉降扔醒踹\(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。馬丁森1993年的文獻(xiàn)回顧也許比上述調(diào)查研究更有價(jià)值。他回顧了許多有關(guān)體育鍛煉對(duì)于患有焦慮癥或抑郁癥的住院病人的治療效果，得出的結(jié)論是：有氧運(yùn)動(dòng)或不強(qiáng)烈的體育活動(dòng)有助于降低輕度或中度的抑郁情緒。馬丁森還簡(jiǎn)要討論了體育鍛煉與消除心理疾病之間關(guān)系的機(jī)制。他認(rèn)為，自我效能、注意分散、控制感等心理機(jī)制可以用來(lái)解釋體育鍛煉的心理治療效應(yīng)。 在體育鍛煉中應(yīng)從興趣、目的、注意力和休閑人手，保持心理健康的狀態(tài)，才能達(dá)到良好的鍛煉效果。 （1）要有明確的鍛煉目的和強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，在運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的運(yùn)動(dòng)情緒，要有積極參加運(yùn)動(dòng)的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。 （2）在體育鍛煉中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何掌握正確呼吸，如何掌握正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面上來(lái)。 （3）要盡力使體育鍛煉輕松?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前聽聽音樂，也可以找自己親人和知心朋友一起參加鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡快的氣氛。

編輯推薦

《大學(xué)體育與健康:理論與實(shí)踐》遵循“健康第一”的體育教育觀念，力求突破以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線、理論和實(shí)踐相分離的傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，主張?bào)w育教育和健康教育相結(jié)合，重視健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法傳授，切實(shí)有效地提高學(xué)生健康素質(zhì)和健康水平。為滿足大學(xué)生自身發(fā)展需要，圍繞健康所追求的目標(biāo)，增加了自我體育鍛煉的方法和內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，最終達(dá)到終身受益的目的。

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