大學(xué)生心理健康自助手冊

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)生心理健康自助手冊》的雛形是廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)生心理衛(wèi)生輔導(dǎo)中心組織編寫的教輔材料《學(xué)生心理健康自助手冊》。當(dāng)時之所以要編寫這樣一本《手冊》，是因?yàn)橹行牡母魑焕蠋熢诙嗄甑男睦碜稍児ぷ髦邪l(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的心理問題絕大部分都是適應(yīng)性和發(fā)展性的，即使是那些障礙性問題，推究起來，也多是由于早期的一些發(fā)展性或適應(yīng)性問題沒有解決好而逐漸演化加重所引起。因此，大家有一個共同的感受：如果在剛?cè)雽W(xué)時就把大學(xué)生可能碰到的一些發(fā)展、適應(yīng)問題告訴他們，并教給他們最基本的自我調(diào)節(jié)方法，那么，就可以使大部分心理問題解決于未然。于是，就有了編寫一本科普性質(zhì)的自助手冊的念頭。

書籍目錄

一、自我意識發(fā)展1．如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？2．如果你為自己的家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如別人而感到自卑，怎么辦？3．如果你為自己的相貌不如別人而感到自卑，怎么辦？4．如果你為自己沒有特長而感到自卑，怎么辦？5．如果你對周圍的人幾乎都看不起，怎么辦？6．如果你太愛面子．對別人的任何批評都受不了，怎么辦？7．如果別人批評你而你總覺得無所謂時，怎么辦？8．當(dāng)你為別人對你的不同評價而感到困惑，怎么辦？9．當(dāng)你為自己沒有明確的人生目標(biāo)而感到迷惘時，怎么辦？10．如果你對老師、家長或領(lǐng)導(dǎo)說的話常常感到反感，怎么辦？二、情緒控制11．當(dāng)你特別想家時，怎么辦？12．當(dāng)你覺得內(nèi)心孤獨(dú)時，怎么辦？13．當(dāng)你產(chǎn)生了輕生的念頭時，怎么辦？14．如果你對比自己強(qiáng)的人總會產(chǎn)生嫉妒情緒，怎么辦？15．當(dāng)你對其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時，怎么辦？16．當(dāng)你覺得壓力很大時，怎么辦？17．當(dāng)你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時，怎么辦？18．如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？19．如果你覺得自己的情堵總是不大穩(wěn)定，怎么辦？三、環(huán)境適應(yīng)20．如果你對父母依賴性太強(qiáng)，離開父母總覺得不習(xí)慣。怎么辦？21．如果你面對選擇總是拿不定主意，怎么辦？22．如果你的生活總是沒有規(guī)律。怎么辦？23．如果你不善與人相處，怎么辦？24．如果你在利益被侵害時總是不知所措，怎么辦？25．如果你對社會或人性中的陰暗面總是接受不了，怎么辦？26．如果你缺乏主見，太容易盲從別人，怎么辦？27．如果你面對挑戰(zhàn)總是采取回避、退縮的態(tài)度，怎么辦？28．如果你對周圍的絕大部分人都不信任，怎么辦？29．當(dāng)你覺得生活空虛、做什么事都沒意義時，怎么辦？四、人際交往30．如果你喜歡獨(dú)來獨(dú)往而對和別人交往并不感興趣。怎么辦？31．如果你為自己朋友較少而煩惱，或者很想認(rèn)識新朋友但不知如何結(jié)交，怎么辦？32．如果你與不太熟悉的人交往總感到害羞、緊張、害怕．怎么辦？33．如果你在同異性交往時總感到緊張，怎么辦？34．如果你對某些同學(xué)的生活習(xí)慣、性格、觀念等無法接受，怎么辦？35．如果覺得自己不太合群，怎么辦？36．當(dāng)你與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)、沖突時，怎么辦？37．如果你總覺得周圍人都在敵視你，怎么辦？38．如果你為別人不喜歡你而感到煩惱，怎么辦？39．如果你與人交往時總覺得自己不善言談，怎么辦？40．如果你總是不好意思拒絕別人的請求，怎么辦？41．當(dāng)你想求人幫助卻不好意思開口時，怎么辦？42．如果你發(fā)現(xiàn)自己中學(xué)時容易與人相處，來到大學(xué)后反而難與人相處，怎么辦？五、學(xué)習(xí)和應(yīng)試43．如果你剛?cè)雽W(xué)，對大學(xué)的學(xué)習(xí)感到不習(xí)慣，怎么辦？44．如果你對專業(yè)學(xué)習(xí)總提不起興趣，怎么辦？45．如果你覺得記憶力在減退，怎么辦？46．如果你在學(xué)習(xí)時總愛打瞌睡，怎么辦？47．如果你學(xué)習(xí)時總是注意力不集中，怎么辦？48．如果你每臨近考試就會覺得緊張不安，怎么辦？49．當(dāng)你在考場感到緊張焦慮時，怎么辦？50．當(dāng)你為學(xué)習(xí)成績不理想而煩惱時，怎么辦？51．如果你為處理不好社會活動與專業(yè)學(xué)習(xí)之間的關(guān)系而感到煩惱，怎么辦？六、戀愛52．如果你談戀愛的愿望很強(qiáng)烈，卻又為該不該去談戀愛而困惑，怎么辦？53．當(dāng)你為把握不準(zhǔn)對方的感情而發(fā)愁時，怎么辦？54．當(dāng)你愛上了一個人，卻為該不該向?qū)Ψ奖戆赘星槎Щ髸r，怎么辦？55．當(dāng)你覺得自己的性沖動較強(qiáng)烈，難以控制時，怎么辦？56．當(dāng)你為不知如何拒絕別人的追求而煩惱時，怎么辦？57．當(dāng)有求愛者成天糾纏你令你感到痛苦時，怎么辦？58．當(dāng)你因失戀而感到痛苦時．怎么辦？59．當(dāng)你同時愛上了兩個人，難以取舍時，怎么辦？60．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的戀愛對象還有其他戀人時，怎么辦？61．如果你在談戀愛的過程中，無法接受戀人從前的感情經(jīng)歷，怎么辦？62．當(dāng)你在談戀愛的過程中，產(chǎn)生了與對方發(fā)生性關(guān)系的念頭時，怎么辦？七、擇業(yè)和求職63．如果你對自己的未來職業(yè)或前途感到擔(dān)憂，怎么辦？64．如果你對未來的職業(yè)不感興趣，怎么辦？65．如果你為自己的性格或能力同職業(yè)不適合而感到煩惱，怎么辦？66．當(dāng)你臨近畢業(yè)卻覺得很害怕離開學(xué)校時，怎么辦？67．當(dāng)你為擔(dān)心找不到工作而坐立不安、憂心忡忡時，怎么辦？68．當(dāng)你為你的單位同你的理想相差懸殊而感到苦惱時，怎么辦？69．當(dāng)你為不知選擇哪個單位更好而猶豫不決時，怎么辦？70．如果你在求職時感到緊張，怎么辦？八、心身衛(wèi)生71．如果你經(jīng)常睡不著覺，怎么辦？72．如果你喜歡喝酒到了難于自控的程度并且經(jīng)常喝醉，怎么辦？73．如果你發(fā)現(xiàn)自己喜歡上網(wǎng)已經(jīng)到了身不由己的程度，怎么辦？74．如果你近來總是重復(fù)做某個動作或想某件事情，想控制也控制不住，怎么辦？75．如果你經(jīng)常感到焦慮不安，怎么辦？76．如果你總是懷疑自己有病可去醫(yī)院檢查又查不出．怎么辦？77．如果你長期覺得情緒低落，對生活失去了興趣，怎么辦？78．如果你覺得自己的腦力總是很容易疲勞，怎么辦？79．如果你面對某些人、物或環(huán)境時總會莫名其妙地感到特別恐懼，怎么辦？80．如果你近來經(jīng)常聽到或看到一些別人聽不到或看不到的東西，怎么辦？附錄附錄一 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)附錄二 心理咨詢的基本知識后記

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