體育與健康

前言

時(shí)代的發(fā)展要求教育改革不斷深化，步入21世紀(jì)以來(lái)，體育與健康課程在更新教育理念、拓寬教學(xué)內(nèi)容、改革教學(xué)方法、完善評(píng)價(jià)體系等方面取得了不少成果，教材建設(shè)正是這眾多成果中的一項(xiàng)，體現(xiàn)了體育與健康課程更符合時(shí)代的要求?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革  全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出："健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣。"在體育與健康課程的改革中必須貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，全面推進(jìn)課程的改革。我十分高興地看到黃艷美老師主編的高職高?！扼w育與健康》教材的出版，這本教材是黃艷美老師積十多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、按照當(dāng)前教育改革的要求及時(shí)代的發(fā)展、考慮到大學(xué)體育課程的共性及高職高專體育課程的個(gè)性特點(diǎn)編寫(xiě)而成的。教材既有健康知識(shí)，又有體育文化知識(shí)；既有傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，又補(bǔ)充了當(dāng)前時(shí)代發(fā)展的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及青年學(xué)生喜愛(ài)的鍛煉項(xiàng)目。全書(shū)內(nèi)容豐富、圖文并茂、實(shí)用操作性好，對(duì)當(dāng)前高職高專體育與健康課程改革有著積極的作用。

內(nèi)容概要

　　《體育與健康（高職高專系列教材）》分上、下兩篇，共16章。上篇為知識(shí)篇，共8章，重點(diǎn)介紹體育與健康教育、體育與心理健康、體育鍛煉價(jià)值、體質(zhì)與健康、身體素質(zhì)訓(xùn)練方法、實(shí)用健身項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)保健、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、體育文化與欣賞等內(nèi)容。下篇為實(shí)踐篇，共8章，介紹與大學(xué)生終身體育和健康發(fā)展有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要包括大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、民族傳統(tǒng)項(xiàng)目、部分休閑項(xiàng)目以及現(xiàn)代流行的體育項(xiàng)目。

書(shū)籍目錄

上篇 知識(shí)篇第一章 高職高專體育導(dǎo)論一、體育概述二、體育的效能三、體育對(duì)身心健康發(fā)展的影響四、高職高專體育教育的特點(diǎn)第二章 體育與現(xiàn)代健康教育一、健康概述二、透視“亞健康”三、高職高專健康教育四、高職高專體育的健康價(jià)值五、學(xué)生保持健康心態(tài)的方法第三章 大學(xué)生體質(zhì)與健康一、體質(zhì)發(fā)展二、大學(xué)生體質(zhì)特點(diǎn)與健康第四章 科學(xué)鍛煉與健身一、科學(xué)鍛煉身體的原則與方法二、不同職業(yè)特點(diǎn)的健身三、實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目四、發(fā)展身體素質(zhì)及其方法第五章 體育保健與養(yǎng)生一、終身體育二、運(yùn)動(dòng)處方三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與簡(jiǎn)易處理四、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)五、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法簡(jiǎn)介第六章 實(shí)用體育療法一、運(yùn)動(dòng)保健推拿二、推拿、按摩的注意事項(xiàng)第七章 體育欣賞一、體育欣賞的意義二、體育欣賞的方式三、體育欣賞的分類及要點(diǎn)第八章 奧林匹克運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)一、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)基本知識(shí)二、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目設(shè)置三、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目下篇 實(shí)踐篇第九章 田徑運(yùn)動(dòng)一、走的方法及作用二、跑的技術(shù)和練習(xí)三、跳躍運(yùn)動(dòng)四、投擲運(yùn)動(dòng)第十章 球類運(yùn)動(dòng)一、籃球二、排球三、足球四、乒乓球五、羽毛球六、網(wǎng)球七、各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則第十一章 形體健美運(yùn)動(dòng)一、形體訓(xùn)練二、健美運(yùn)動(dòng)三、健美操運(yùn)動(dòng)第十二章 體操運(yùn)動(dòng)一、體操的分類與特點(diǎn)二、體操的用途及練習(xí)中的注意事項(xiàng)三、徒手體操四、技巧五、單杠六、雙杠第十三章 民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述二、拳術(shù)套路三、器械套路——太極劍四、對(duì)練練習(xí)——太極推手五、防身術(shù)六、民俗游戲七、跆拳道第十四章 新興健身運(yùn)動(dòng)一、高爾夫球二、保齡球三、輪滑四、街舞(Hip—Hop Dance) 五、瑜伽(Yoga) 第十五章 娛樂(lè)休閑運(yùn)動(dòng)一、圍棋二、中國(guó)象棋三、橋牌第十六章 生存與適應(yīng)運(yùn)動(dòng)一、定向越野二、野營(yíng)三、水上運(yùn)動(dòng)參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

高等學(xué)校學(xué)生是國(guó)家和未來(lái)社會(huì)的高級(jí)人才，其體質(zhì)的強(qiáng)弱、健康水平的高低，將直接影響未來(lái)社會(huì)人才的綜合素質(zhì)及民族的振興和國(guó)家的富強(qiáng)。人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理素質(zhì)的綜合特征，簡(jiǎn)稱體質(zhì)，是指人體的質(zhì)量。它是在遺傳變異的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的，有相對(duì)的穩(wěn)定性特征。體質(zhì)是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，在其形成、發(fā)展和消亡過(guò)程中具有明顯的差異性和階段性。差異性主要反映在個(gè)體之間體質(zhì)的發(fā)展水平不同。階段性主要反映在個(gè)體在不同生長(zhǎng)階段體質(zhì)發(fā)展的水平。在人的不同生命過(guò)程中，體質(zhì)也表現(xiàn)出從最佳功能狀況到嚴(yán)重疾病的功能障礙等各種不同階段的體質(zhì)發(fā)展水平。體質(zhì)的強(qiáng)弱固然與遺傳有關(guān)，但不是不變的，可通過(guò)后天的營(yíng)養(yǎng)改善、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣、改變環(huán)境、進(jìn)行體育鍛煉等，使遺傳方面的不足及缺陷得到彌補(bǔ)或改善。體質(zhì)由弱變強(qiáng)，最行之有效的方法是體育鍛煉。一、  體質(zhì)發(fā)展人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力(簡(jiǎn)稱體能)、心理發(fā)育(發(fā)展)，以及機(jī)體的適應(yīng)能力，是寓于人體相互依存、相互影響、相互制約，構(gòu)成體質(zhì)的不可分割的五個(gè)重要方面。身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)是體質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，生理功能、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、心理?xiàng)l件是體質(zhì)的主客觀表現(xiàn)，對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力是它們的綜合反映。一定的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)，必然表現(xiàn)為人體內(nèi)一定的生理功能。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮是機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力的反映，在人體中必然會(huì)引起有關(guān)機(jī)體相對(duì)應(yīng)的、系列形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能的變化，在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能的變化以及身體素質(zhì)的提高和運(yùn)動(dòng)能力的加強(qiáng)的過(guò)程中又會(huì)產(chǎn)生一定的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征的變化，從而促進(jìn)了人心理因素的發(fā)展。(1)人體形態(tài)發(fā)育水平。身體形態(tài)指體格、體型和身體姿勢(shì)等狀況。常用測(cè)定指標(biāo)主要包括長(zhǎng)度指標(biāo)(如身高、坐高等)、重量指標(biāo)(如體重等)。體格是身體形態(tài)發(fā)育的表述詞。它是指人體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育水平、體型及身體姿勢(shì)和器官組織的構(gòu)造(身體組成成分)。體型反映身體各部分的比例。常用體型指數(shù)表示，如(坐高／身高)×100指數(shù)，反映人體上體與下體的比例。身體姿勢(shì)由身體各部分相互的位置決定，它反映各種組織結(jié)構(gòu)間的力學(xué)關(guān)系。如走的姿勢(shì)、站的姿勢(shì)、跑的姿勢(shì)等。(2)人體生理機(jī)能水平。生理機(jī)能指人體各器官、系統(tǒng)的功能以及機(jī)體的新陳代謝水平。例如，脈搏、血壓是反映心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的指標(biāo)；肺活量是反映肺功能發(fā)育發(fā)展水平的指標(biāo)。

編輯推薦

本書(shū)分上、下兩篇，共16章。上篇為知識(shí)篇，共8章，重點(diǎn)介紹體育與健康教育、體育與心理健康、體育鍛煉價(jià)值、體質(zhì)與健康、身體素質(zhì)訓(xùn)練方法、實(shí)用健身項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)保健、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、體育文化與欣賞等內(nèi)容。下篇為實(shí)踐篇，共8章，介紹與大學(xué)生終身體育和健康發(fā)展有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要包括大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、民族傳統(tǒng)項(xiàng)目、部分休閑項(xiàng)目以及現(xiàn)代流行的體育項(xiàng)目。

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