健康易站（上篇）

內(nèi)容概要

當(dāng)今社會(huì)，科技高度發(fā)達(dá)，物質(zhì)生活日趨豐富和便利，從事腦力勞動(dòng)的人越來越多，同時(shí)，隨著個(gè)人電腦的普及和應(yīng)用的日益增多，看電視、玩電腦也成為人們主要的娛樂休閑方式，加上一些人工作壓力、生活壓力、生存壓力的增加等，都導(dǎo)致了很多人體力勞動(dòng)的不斷減少，身體鍛煉嚴(yán)重不足，處在各種亞健康狀況的人越來越多，患腰椎病、頸椎病、心血管等各種病癥的人群隊(duì)伍日益龐大。如何讓更多的人遠(yuǎn)離疾病的痛苦；如何讓人們能得到正確而又簡(jiǎn)單易行的健康方法來指引他們健康的生活，使他們少遭受或避免遭受疾病的痛苦和折磨；如何讓人們能隨時(shí)隨地警惕疾病，對(duì)自己錯(cuò)誤而不健康的行為習(xí)慣及早覺醒，從而遠(yuǎn)離疾病的痛苦，更加健康快樂的生活，就是本書作者想要達(dá)到的目的。    《太平經(jīng)》說：“得深人道，知自養(yǎng)之術(shù)也。”中國(guó)擁有悠久而燦爛的文明史，中國(guó)祖先在自上古以來的數(shù)千年乃至上萬年的生產(chǎn)生活實(shí)踐中，為子孫后代積累了許多優(yōu)秀而寶貴的文化遺產(chǎn)，有關(guān)健康生活方面的科學(xué)理論與豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)到了登峰造極的程度。為了能讓祖先的健康理論深人人心，讓人們都能自覺選擇健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)人人保有健康的愿望和創(chuàng)建和諧社會(huì)的理想，也是本書作者所追求和想要達(dá)成的心愿。    本書承接前代先賢的思想理論，從心理健康、衣食住行、防微杜漸和運(yùn)動(dòng)健康這幾個(gè)方面入手，通過全面生動(dòng)和細(xì)致的闡述，向人們傳遞健康生活的理念，倡導(dǎo)更加健康快樂的生活。

作者簡(jiǎn)介

王胺，字樂奕，號(hào)南畝耕夫。一九九一年出生于湖南，三歲時(shí)隨家人遷居廣州，在廣州成長(zhǎng)和接受中小學(xué)教育，現(xiàn)為求學(xué)者。

書籍目錄

開篇前言第一篇  修身養(yǎng)性篇　第一回  心理健康是健康的第一大要素　第二回  積極有效的情緒調(diào)動(dòng)有利健康　第三回  健康心理的必修課第二篇  衣食住行篇　第一回  寬松得體而又寒溫適中的衣裝有益健康　第二回  飲食是健康的生命線　第三回  住和行是身體健康的有力屏障第三篇  防微杜漸篇　第一回  健康之道重在保養(yǎng)　第二回  養(yǎng)生中的“十九字口訣”　　第一節(jié)  “骨正筋柔”是養(yǎng)生要追求的目標(biāo)　　第二節(jié)  氣定神閑與呼吸循環(huán)操　　第三節(jié)  要護(hù)理好身體的門戶　　第四節(jié)  要維持好身體的自然的曲線　　第五節(jié)  選擇對(duì)身體有利的健康生活方式　　第六節(jié)  多做有利于健康的運(yùn)動(dòng)　　第七節(jié)  循環(huán)是升降出入之根本　第三回  好習(xí)慣是病患的克星第四篇  運(yùn)動(dòng)健康篇　第一回  動(dòng)起來與彈簧操　第二回  常放松與靜坐放松操　第三回  幾條健康小口訣

章節(jié)摘錄

　　一日，兩人下完中國(guó)象棋，德靈麻雀忽然神情凝重地與南畝耕夫聊了起來?！　〉蚂`麻雀：前不久，看到一部電視紀(jì)錄片中提到，美國(guó)每年有數(shù)以十萬計(jì)的人患上腰椎間盤突出癥，冒著手術(shù)失敗后可能癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)等待手術(shù)治療。而在中國(guó)這類疾病的患者也越來越多，越來越低齡化，三十歲以下的人群中，腰、頸椎病患者隊(duì)伍正日益擴(kuò)大，腰椎間盤突出癥、頸椎間盤突出癥，正成為一種常見病，威脅著越來越多人的身體健康，也是導(dǎo)致癱瘓和心腦血管疾病多發(fā)的誘因?？吹胶芏嗳藢?duì)此類疾病毫無所知，而又毫不警惕，我感到無比心憂，如果讓他們能盡可能早地意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，及時(shí)得到醒悟，采取防范和補(bǔ)救措施，就能遠(yuǎn)離疾病的困擾?！　∧袭€耕夫：當(dāng)今社會(huì)，科技高度發(fā)達(dá)，物質(zhì)生活日趨豐富和便利，從事腦力勞動(dòng)的人，即坐辦公室工作的人員越來越多，還有個(gè)人電腦的普及和應(yīng)用的日益增多，看電視、玩電腦也成為主要的娛樂休閑方式，加上一些人工作壓力、生活壓力、生存壓力的增加，還有許多不健康的飲食起居習(xí)慣，等等，導(dǎo)致了很多人體力勞動(dòng)不斷減少，身體鍛煉嚴(yán)重不足，處在各種亞健康狀況的人也就越來越多了?！　　?/pre>








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