別跟快樂過不去

前言

　　前些日子，有一個女孩發(fā)郵件告訴我，她從學(xué)校到社會，好像從來就沒有真正快樂過。她出生于一個殷實而幸福的家庭，自幼就享受著鮮花與蜜汁，人生之路平坦地像無風的水面。她的憂郁，讓我一時費解。當然，現(xiàn)在許多女孩子都是如此，或許是因為她們喜歡這種感覺，這不僅僅是她們的一種心理時尚，更多的是在憂郁里面，她們能夠體會到憂郁以外的事情，那就是快樂。因為任何一個心理現(xiàn)實，都有一個長期或者短期趨勢，就是追求快樂。假如無法滿足對于快樂的追求，那么一個人的幸福感就會瞬間破滅。因此，在人的一生中，每一個人都有資格過快樂的生活，每一個人都平等地享有生命的樂趣，都有同等的機會擁有快樂與智慧，做一個快樂的主宰?！　∶總€人都渴望幸福，但往往又缺乏幸福的感覺；每個人都喜歡快樂，但快樂與自己又總是擦肩而過。佛教經(jīng)典里有一個智慧的故事，說的是一個信徒去問佛：“大家都說信佛能夠解除人生的痛苦，但我信佛多年，卻不覺得快樂，這到底為什么呢”佛反問他：“你現(xiàn)在在忙些什么呢”信徒說：“人總不能活得太平庸了吧，為了讓門第顯耀，發(fā)財升官，我想東想西，心力交瘁?！狈鹦χf：“怪不得你得不到快樂呢，原來你心里裝滿了苦悶和勞累，哪里還容得下快樂呢”　　是的，現(xiàn)實生活里，我們在物質(zhì)方面不乏去狂熱地追逐與透支，而忽略了精神方面的存款。在一個陌生的地方，你常常會因為缺乏安全感而睡不著覺，在你熟悉的城市，你的精神又突然處在一種極其緊張的狀態(tài)之下，是恐懼、是害怕、是孤獨、是寂寞。你走不出自己的天空，把自己囚禁在自己的情緒中。這種精神的自囚不僅扼殺了你奮進的個性，而最終會喪失自己靈魂的方向。作為一個現(xiàn)代人，如何認真對待你生命的自然本色你憂郁，你思考，你幻想。是否有一個地方，你呆在那里可以自由地呼吸，可以讓你拋棄自己的心理包袱，快樂起來但生活中，你找不到屬于自己心靈快樂的驛站，你覺得全世界沒有一個人真正了解你，不了解你內(nèi)心的渴望。當所有人都認為你是快樂的時候，你又感覺到這正是你的煩憂所在。

內(nèi)容概要

　　一本心理亞健康的N個題解，一道為自已熬制的　心靈湯藥，告別盤囚于心的一切毒素，重構(gòu)自己快樂的免疫系統(tǒng)。

作者簡介

　　朱復(fù)融，男，江蘇淮安人。暢銷書作家。作者廣泛涉獵文學(xué)、美學(xué)、教育、心理、東方飲食文化等領(lǐng)域，已公開發(fā)表作品100多萬字。著有《給天堂一個高度》、《菜鳥成鷹》、《職場柔道》、《親子教育藍皮書》（入選“國家知識工程中華全民讀書推薦書目”）、《亞健康自然療法》（榮登科技類暢銷書）等多部。并出版了一系列研究中華傳統(tǒng)飲食文化的著作。

書籍目錄

自序　帶著鐐銬的心理舞蹈第一章　病由心生　誰讓你的心理亞健康了　看不見的心病　情感的營養(yǎng)素　情緒里有多少毒素　精神里的肥胖癥狀　虛幻是生活的泡沫　支配你的心理腳本　度過社會青春期第二章　哪來的快樂天敵　生活中的煩心事　應(yīng)該忘卻的心靈檔案　周一的沮喪情緒 　一郁悶就不會快樂　　吝嗇一族的奴態(tài)第三章　生活的壓力，膨脹的心理球體　玩股人的緊張周末　月供下的慢性焦慮　寫字樓群綜合癥　現(xiàn)代男人的心理疙瘩第四章　心的疲勞，沒有歇腳的心理空間　沒意思的生活　職場心理疲勞　與性心理疲勞說“再見”第五章　空虛，無聊的心理信號　空虛的腦袋　無聊的信號　無聊中尋找放松第六章　抑郁，走入自我封閉的心理推手　心理的囚徒　藏于心底的一顆“雷”　周末抑郁癥　全職太太的抑郁之境第七章　焦慮，不明原因的負面情緒　支解睡眠的焦慮　失業(yè)焦慮的真面目　職業(yè)焦慮的多維鏡第八章　強迫，無法阻止的心理異癖　完美主義的強迫傾向 　高學(xué)歷強迫癥　　潔癖如同心魔第九章　恐懼，不可名狀的危險預(yù)期　尋找恐懼的秘源　不敢愛戀的女孩　陌生人不要和我說話　聚會成了心理災(zāi)難第十章　偏執(zhí)，讓自己缺少了心理裁判　躲不去的家庭暴力　驟然來襲的急迫性偏執(zhí)癥第十一章　跟誰都過不去的敵對情緒　留意身邊的敵意　憤怒繁衍的心理病毒　憎恨耗盡了你的精力第十二章　自卑，被掩蓋的藍色心境　自卑的心理重負　找不到的自我　自卑的化解魔方第十三章　嫉妒，心理貧窮的頑疾　看不見的陰暗　辦公室盛產(chǎn)嫉妒心　妄想出來的第三者第十四章　猶豫，背離目標的心理紅牌　優(yōu)柔寡斷的病根　做個決定咋這么難第十五章　失落，希望被誰罰下 　接受——失落心理的驅(qū)動　誰是職場灰姑娘　飆揚的職業(yè)期望值　失落的工作激情　危機下的失業(yè)陰影第十六章　沒完沒了的疑心病　神經(jīng)為什么過敏　難以抑制的懷疑　愛情的另一半是多疑　嚇壞自己的疑心病第十七章　孤獨，快樂的自網(wǎng)者　現(xiàn)代人的心靈孤獨　樓叢掩不住的孤影　職場新人的天然孤寂　假期的“空心菜”現(xiàn)象　孤芳白賞的虛擬美境　懷舊成了一場低燒第十八章　浮躁，  ‘根難以安靜的神經(jīng)　自暴自棄的桎梏　尋找浮躁情緒的答案第十九章　厭什么也別厭世　你在憂傷什么　絕望的心理救贖第二十章　今天，迷蒙的愛緒　鼠標里的愛夢　一種消費式的愛　閑暇時間屬于家庭

章節(jié)摘錄

　　第一章　病由心生　　看不見的心病　　如何在現(xiàn)實社會中快樂地生活?這仿佛成了一個讓人很難回答的問題。其實，如果一個人能明白在生活中什么是無意義的心理消耗，那么他就可以算得上是一個懂生活的人，一個會汲取幸福的智者了。　　我經(jīng)常聽到～些朋友的感慨：活著太累、真沒勁。甚至有一些在我看來已功成名就的朋友也看破紅塵，以消極的生活方式來透支自己將來的生活。那又為何如此呢?有人會說他們是精神空虛，但我認為那并不完全是所謂的精神空虛。從心理學(xué)角度講，他們正處于所謂的心理消耗期——就是人無論身體上還是精神上，都已經(jīng)感覺到極度疲煎，再也沒有亍生活進取的目標，對他們來說，人生已經(jīng)沒有了任何意義，只有以徹底的放縱或者消極的方式尋求解脫。　　心理消耗期最典型的特征就是一一個人的心理處于亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)并不是嚴重的心理疾病，其實質(zhì)就是人的心理耗竭后出現(xiàn)的諸多前期心理問題。被廣大專家們普遍認可的，一點就是，在人的健康心理和病態(tài)心理之間存在的一一個過渡，也就是一種覺醒和半覺醒的中間狀態(tài)。在這種半醒半睡或似醒非睡中，人是怎樣思考的，或者是怎么樣表達他的情緒，即是人在亞健康　　一個人的身體不管哪個零件出毛病了，醫(yī)院都有相應(yīng)的?？崎T診，而且從一些外在的表現(xiàn)也可以看得出來，比如，感冒了會打噴嚏。心理亞健康不一樣，它是?一種不易讓人看出的“心病”。就算你心里是這樣那樣地不舒服，如果你不說出來，無人會知曉。無緣無故地緊張、長期陷入情緒低潮期，要么狂躁不安，要么無精打采，到醫(yī)院里檢查，結(jié)果卻是“身體一級棒”！如果是這樣，你就應(yīng)該注意，自己是不是已陷入“心理亞健康狀態(tài)”了?！　≡谛睦韺W(xué)界有這么一個經(jīng)典的故事。說有一位小有名氣的心理醫(yī)生，結(jié)了三次婚，都離了。后來，他又在咨詢的“病人”之中找了一個，言外之意，這第四個太太也難留住。這位醫(yī)生就是心理耗竭后出現(xiàn)的心理亞健康狀態(tài)的典型。我們在這個故事里可以看到一個殘酷的事實，連資深的心理醫(yī)生都能被亞健康襲擊，更何況普通人呢?！　∧杲?0的林先生最近如年輕人一樣的“郁悶”，因為他被調(diào)到公司另外一個部門做負責人。突然的調(diào)動，他心里還來不及做準備，感覺有些迷茫。離開原來的下屬，總感覺新部門的那群年輕人在背后對自己指指點點，加之對環(huán)境不熟悉，林先生無法在短期內(nèi)適應(yīng)自己的新工作。心情愈發(fā)煩躁的老林，腦子里整天盤算怎么“逃班”。最后，他成了抑郁癥患者，每天窩在家里不肯出門，做什么事都沒有興趣?！　《谝患颐襟w工作的阿東，每天都要在互聯(lián)網(wǎng)上搜集很多的信息。但是這段時間，阿東面對電腦，心理就發(fā)麻。毫無疑問，阿東患上了知識焦慮癥。信息社會，人們對信息的吸收成倍增長，而人腦的思維模式，還沒能調(diào)整到適應(yīng)這樣的吸收速度。這時，大腦“收支”極度不平衡，腦子被迫吸收過量信息，就會表現(xiàn)出一系列的緊張和強迫反應(yīng)?！　∵M入新年以來，阿玲給自己定下了目標，減肥5公斤。于是乎，節(jié)食、輕瀉劑、超量運動，凡是用得上的方法，她都要試試，力求短時間內(nèi)練就一副模特般的魔鬼身材。偶爾體重迅速降到正常指標的80％以下，才放開吃一頓，但吃后又會產(chǎn)生莫名的罪惡感，阿玲便加倍吃瀉藥。阿玲不知道，她已經(jīng)患上了“神經(jīng)性厭食癥”，別小看此癥，當年著名歌星卡倫?卡彭特就因為它送了性命。　　老陳想趁休假期間調(diào)整狀態(tài)，回來加倍努力工作。結(jié)果，長假歸來，人愈發(fā)犯懶了。明明案頭要處理的事情一大堆，他偏偏面對屏幕保護程序傻坐了8小時，半點沒有上班的興趣。犯起病來，還想沖進老板辦公室，遞一張辭呈，“從此赤條條來去無牽掛”，做個全職度假者。老陳患的是“假期綜合癥”，按醫(yī)生的說法是“找錯了輕松方式”。舒解壓力，上班一族有不同方法：有人喜歡打牌，有人喜歡旅游……無論使用哪種方法，目的都是讓腦袋里繃緊的弦松動一下。任何事情做過了頭，都有它的危害性，休息也是這樣，過了頭就總是想休息，工作當次要的了?！　∠鄬τ谀行詠碚f，女性在就業(yè)、社會地位、子女教育、照顧老人等方面都面對著更大的責任。在妊娠、生育、更年期等一系列特殊時期，女性都會面臨更多的生理與心理壓力。更多的女性既要扮演好妻子：母親、兒媳的家庭角色，又必須承擔起社會工作的角色，這加劇了婦女雙重角色的沖突與心理壓力。在如此的重壓之下女性變得易焦躁、倦怠、多疑而出現(xiàn)失眠、焦慮和抑郁等心理障礙、精神心理疾病等問題。但是多數(shù)女性對情緒低沉、內(nèi)心抑郁等情緒改變不以為然，即使出現(xiàn)了這類問題也并不關(guān)注。　　活得好累成為不少現(xiàn)代職業(yè)女性的口頭禪。隨著社會生活節(jié)奏加快，工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，心理亞健康人數(shù)越來越多。忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、繁瑣的家務(wù)等等，讓越來越多的職業(yè)女性不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對什么事都提不起精神?！　?2歲的王女士任某外資企業(yè)市場部經(jīng)理，工作認真負責，屬于典型的“白骨精”階層。因業(yè)績突出，她被公司派到新成立的分公司任經(jīng)理一職。上任后，工作千頭萬緒，壓力很大，王女士認為自己沒有能力勝任，她后悔了，想回原來的部門，可原來的職位已另有人選。王女士因此終日悶悶不樂，吃不下也睡不著，已無法繼續(xù)工作?！　?9歲的鄧小姐在某省直機關(guān)做公務(wù)員，在這樣一個公務(wù)員職業(yè)大熱門的時代，鄧小姐無疑是被人羨慕的對象。為人所不知的是，因為丈夫在外地工作，回來的次數(shù)和時間都不能確定，鄧小姐白天要面對緊張的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系，下班后還要獨自接送女兒上幼兒園、買菜做飯，各種壓力一起向她襲來，使得她心煩氣躁，經(jīng)常在電話里和丈夫吵架?！　∫陨系倪@些例子并不是生活中的極端現(xiàn)象，在我們的身邊，這樣的人太多了。只不過每個人的腳步都很匆忙，大家基本上都沒什么心思去觀察自己或是他人已經(jīng)進入了危險的心理亞健康狀態(tài)?！　‖F(xiàn)在，這種個體的心理問題正逐漸地演化成生活問題，其嚴重性已引起社會和專家學(xué)者的關(guān)注和重視，亞健康已不是什么神秘和說不出口的隱私和問題。“活得好累好郁悶”，也可以掛在嘴邊了。以前曾經(jīng)流行過將“我好煩，別理我！”這樣的句子印在文化衫上，穿著在街上招搖，引領(lǐng)了一種精神上的偽時尚。實際上，你真的這樣走在大街上，又有誰會理你呢?這只不過是人的一種心理需求而已，他渴望大家的注意，如果能得到更進一步的關(guān)心和理解，那就更好了。目的沒有達到，這種文化衫自然也銷聲匿跡?！　∏楦械臓I養(yǎng)素　　營造自己的完美生活，成為人們心底隱藏的希望。而人生總會有許多缺憾，讓自己在不經(jīng)意間匆忙地接受。特別是在情感方面，傳統(tǒng)觀念總是不斷地強調(diào)奉獻，它讓人們在奉獻的同時往往忘記了享受與索取。這或許是一種自私的說法，但人性的自然規(guī)律誰也無法抗拒，誰也無法泯滅。在生活中，我們不妨留意一下身邊的這些情感春色，并為它留有一點發(fā)展的空間?！　∪说那楦腥缤私】档纳眢w一樣，需要多種營養(yǎng)素。人的心理狀態(tài)更是如此，它左右著人的感情樞紐，如果把握不當，也會出現(xiàn)情感上的亞健康狀態(tài)。比如，對感情的付出太過吝嗇，或者是有些濫情，總而言之，都不是正常的情感狀態(tài)，都會給自己的生活繁衍不幸福的基因。　　那種異性間交往比友情多、比愛情少的所謂“第四類”感情正在使相當一批現(xiàn)代男女陷入困惑和難以自拔的境地。阿曼和毓力是大學(xué)同學(xué)，兩人性格互補，阿曼好動，毓力喜靜；阿曼喜歡毓力的嚴謹，而毓力則喜歡阿曼的浪漫。盡管他們的生活方式不‘樣，但畢竟戀愛了幾年，有著很好的感情基礎(chǔ)。同學(xué)們都說他倆的愛情會天長地久。走上社會的第三年，他們幸福地走進了婚姻的殿堂。婚后，阿曼發(fā)現(xiàn)他們完全生活在兩個不同的世界。毓力在一家設(shè)計院工作，有寫不完的論文、做不完的科研工作。

編輯推薦

　　有一次在海邊，我看見一個撿貝殼的小女孩，她的四周散布著許多小貝殼。我遠遠地看著這些既不美麗也不珍貴的貝殼在女孩的手里完成了美麗的歸依。女孩沒有堅持一定要找到一個最完美的貝殼，而是一個又一個撿起來，在海水中把它洗得閃一閃發(fā)亮，然后與微笑一起輕輕地放進籃子，一點一點地裝滿?！　“?！快樂竟如此的簡單，夕陽西下，海浪沖去了印在沙灘上的所有印跡?！　‘斈莻€女孩歡快地提著充實的籃子走向歸途時，那一心向往著要找尋到最完美貝殼的人，你在想著什么呢——作者

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