益壽養(yǎng)生全書
出版時間：2006-1 出版社：花城出版社 作者：馮曉玲 頁數(shù)：355
內(nèi)容概要
《益壽養(yǎng)生全書》專為中老年同志準備的一份珍貴禮物——它融傳統(tǒng)養(yǎng)生于現(xiàn)代保養(yǎng)，寓健康長壽于新潮保健，是讓中老年同志活得有質(zhì)有量、頤養(yǎng)天年、幸福晚年、長壽延年的工具書?！ 兑鎵垧B(yǎng)生全書》全面解讀保健養(yǎng)生新觀念。它以嶄新的養(yǎng)生理念為指導(dǎo)，融入東方保健傳統(tǒng)和現(xiàn)代科學(xué)最新成就，從中老年人的起居、飲食、睡眠、運動、娛樂、性事、心理等日常生活細節(jié)入手，談保健養(yǎng)生的方方面面，披露了世界各大長壽地區(qū)的研究成果，以及各地壽星的詳細個案。此外，還引入了中外頂級保健權(quán)威醫(yī)生的養(yǎng)生新說，推介了一系列簡單易行的健康生活方式，涉獵面廣，信息量大，是一部融科學(xué)性、實用性、通俗性、趣味性于一爐的長壽養(yǎng)生手冊。
書籍目錄
序言：健康幸福地長壽著第一章 人生長壽健康始（一）沒有健康就沒有一切1 健康新概念2 中年人老年人的科學(xué)劃分3 中年人的健康標準4 將健康掌握在自己手中（二）與亞健康狀態(tài)說拜拜1 何謂亞健康2 造成亞健康的常見原因3 您是否活在亞健康生活中4 健康處方帶您走出亞健康5 女男更年期的劃分6 更年期常見的癥狀7 醫(yī)生告訴您平穩(wěn)度過更年期8 去醫(yī)院體檢：揪出小毛病隱藏的大問題第二章 銀發(fā)族心理健康（一）老年人心理健康的標準1 新心理健康的十項標準2 老年人心理健康的標準（二）老年人常見的心理問題1 老年人常見的心理問題2 老年人精神異常的表現(xiàn)：怪、疑、懶、呆3 老年人古怪有原因4 有的老年人為何哭笑無常5 氣候?qū)夏耆饲榫w有影響6 維生素缺少擾亂心智7 更年期婦女的多疑心態(tài)8 老年人獨處易患心理障礙（三）老年人心理健康的魅力方法1 老年人的心靈整容2 老年人要學(xué)會欣賞自己3 老年人聊天時別太較真4 告別秋雨晴時淚不晴5 食品可以緩解緊張6 做好角色退場的準備7 老年夫妻嬉戲添魅力8 有時，動物也可成為我們的心理醫(yī)生9 童化老年10 消除老年人心理疲勞的方法11 最美不過夕陽紅，心不老則人不老12 兒女們謹記：老年人被人所需才感幸福第三章 保健專家指南第四章 未病先防是上策第五章 國際國內(nèi)新潮保健法第六章 情趣運動巧健身第七章 防衰老寶典第八章 共享百年人生
章節(jié)摘錄
?。ㄈ├夏耆诵睦斫】档镊攘Ψ椒ā ?．老年人的“心靈整容” 人到老年是人生的一大轉(zhuǎn)折，但絕不是人生的終點站。隨著生活條件的不斷改善，人的壽命也越來越長。人活到八九十歲并不稀罕，百歲以上也常見。如果以60歲為定界，老年段的時間，比少年、青年、壯年任何年齡段都要長，尤其需要作一次認真的“心靈整容”。 ?。?）“白頭雖老赤心在”、“壯志不與年俱衰”。一個人意志的衰退是最大的衰退，信念的滑坡是致命的滑坡。所以人到老年，要有點“老當益壯，窮且益堅”、“烈士暮年，壯心不已”的精神，這是首要的?！ 。?）“力微休負重，年老莫逞能”。壯心不已不等于要“奮不顧身”。能挑百斤只擔(dān)八十。做任何事，以無損心身健康為限，切莫透支健康，預(yù)付壽命?！ 。?）“向前看，不向后看”。我們這一代老年人，尤其是知識階層，受過傷害的不少。如果向后看，委屈太多，感嘆不已；向前看，雨過天晴，美景無限。盡管不如意事尋常見，但什么問題都會解決。 ?。?）“不以物喜，不以己悲”、“看盡人間興廢事，不曾富貴不曾窮”。要寬容別人，讓別人合法地追求名位和財富；同時，要讓自己耐得住寂寞，保持晚節(jié)。粗茶淡飯能健身，無名無財少拖累。樸實無華也是一種境界?！ 。?）“學(xué)不可以已”、“知識就是力量”。學(xué)習(xí)是心靈的陽光雨露，它能拂去塵埃，澄清迷霧，使心靈永遠閃爍著希望的光芒?！ ?．老年人要學(xué)會欣賞自己欣賞就是賞識，就是領(lǐng)略人生的美好。人生涉世，就是對大千世界不斷欣賞的過程——欣賞大自然，觀山觀水觀人文；欣賞人群，觀男觀女觀自己。欣賞別人是一種尊重；被別人欣賞是一種承認；欣賞自己則是一種自信，也是一種本領(lǐng)。欣賞自己需要勇氣，特別是到了老年，人往往被“沒用了”的陰影籠罩著，這不足取。而欣賞自己是一種睿智，讓自己的“閃光點”盡快“燦爛”起來，讓自己的“余熱”盡可能多地發(fā)揮作用。這就是認同自己存在的人生價值。不同的人生階段有不同的價值取向。青年人善于欣賞自己，是珍惜自己“早晨八九點鐘的太陽”金子般的年華；中年人欣賞自己，是重視自身長期積累經(jīng)驗的長處；老年人欣賞自己，則是在令人欽羨的“夕陽紅”中為人類歷史再添輝煌。有些從工作崗位上退下來的老同志，有一種失落感。其實，只要善于欣賞自己的長處和優(yōu)勢，倘佯在銀發(fā)世界里自得其樂，不是也很好嗎？老年人只有善于欣賞自己，自己瞧得起自己，才能被別人所欣賞、所信賴。平凡的一生不等于平庸的一生，關(guān)鍵是自己要有成就感，活得充實、有意義。況且，善于欣賞自己，還是健康長壽的法寶！ P20-21 ……
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