少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生

前言

　　建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，為中國(guó)禪宗祖庭，亦為中華民族武學(xué)創(chuàng)始之地。達(dá)摩面壁，肇創(chuàng)禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學(xué)。少林寺建寺1500余年來(lái)，歷代高僧續(xù)佛慧命、薪火相傳，嚴(yán)格保持著佛教的傳承法脈，為中國(guó)佛教的律宗、禪宗奠定了基石，為佛教的中國(guó)化和中外文化的交流、融合、創(chuàng)新作出了開(kāi)拓性的貢獻(xiàn)。同時(shí)，少林寺還歷史地形成了博大精深、個(gè)性鮮明的少林文化體系，而少林功夫文化、少林禪醫(yī)文化等皆是少林文化體系的重要組成部分?！　”娝苤?，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎(chǔ)，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強(qiáng)身健體。少林文化的一禪一武，一動(dòng)一靜，對(duì)統(tǒng)一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過(guò)禪武修煉達(dá)到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本?！　∩倭炙碌酿B(yǎng)生是在參禪的基礎(chǔ)上建立起來(lái)的。少林寺建寺之初，眾僧長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)，影響了周身血液循環(huán)。造成筋絡(luò)不暢，久瘀成疾。不僅有礙身體健康，還難以對(duì)付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。于是，僧人們?cè)趯W(xué)禪的同時(shí)開(kāi)始習(xí)武，并充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收有效的民間醫(yī)療方法，不斷積累用藥經(jīng)驗(yàn)，逐步形成了許多秘方。寺僧們?cè)诰毼涞耐瑫r(shí)，發(fā)現(xiàn)許多功法具有健身和醫(yī)療的雙重作用，又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點(diǎn)穴療法?！　≡谏倭止Ψ虺蔀樯藗儗W(xué)佛修禪的方式以后，僧人們又反過(guò)來(lái)將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習(xí)少林功夫，寓靜于動(dòng)，使少林功夫的內(nèi)涵和品質(zhì)得以提升，達(dá)到“禪武合一”的境界，使得身心協(xié)調(diào)一致， “心無(wú)所住”。而佛門(mén)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論是建立在“根（生理）一識(shí)（心理）一塵（社會(huì)環(huán)境）”三者相統(tǒng)一的醫(yī)學(xué)模式上的，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展頗有共通之處。少林功夫正好符合這一養(yǎng)生模式，既能調(diào)整身心，又能解決內(nèi)心的煩惱與魔障。所以說(shuō)，習(xí)練少林功夫不僅僅能強(qiáng)身健體，亦具有“防病，診病，治病”的養(yǎng)生價(jià)值?！　∽詈?，衷心地感謝長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)心和支持少林文化事業(yè)發(fā)展的仁人志士，并希望大家繼續(xù)關(guān)注、支持少林文化事業(yè)，共同開(kāi)創(chuàng)少林文化事業(yè)新局面?！　∈菫樾?！　　釋永信　　嵩山少林寺方丈室　　2011年3月13日

內(nèi)容概要

　　《少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生》為“健康大智慧”系列圖書(shū)第一冊(cè)，由嵩山少林寺釋延億法師編著。已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達(dá)摩西來(lái)，醫(yī)亦隨行，并在與中國(guó)醫(yī)學(xué)的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪武醫(yī)體系中極具代表性和實(shí)用性的一環(huán)，百代不衰。因其方法簡(jiǎn)單、注重實(shí)效，從古至今，少林養(yǎng)生方法都是人們爭(zhēng)相使用的防病法門(mén)，名揚(yáng)中外。
　　全書(shū)以承續(xù)千年少林禪武醫(yī)理論為基點(diǎn)，以少林“調(diào)心”和“調(diào)身”妙法為根本，用通俗的語(yǔ)言、生動(dòng)的故事和精彩的圖解將少林禪醫(yī)養(yǎng)生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療法，觀象識(shí)病，艾灸、拔罐、拍打等經(jīng)絡(luò)療法，少林功夫保健小動(dòng)作，禪修調(diào)心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養(yǎng)護(hù)，娓娓道來(lái)，法簡(jiǎn)意深，一用就靈。
　　作者既是少林寺僧人，又擁有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格，醫(yī)學(xué)研究生畢業(yè)，對(duì)佛教醫(yī)學(xué)典籍進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的整理和研究，實(shí)踐中長(zhǎng)期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，保證了本書(shū)內(nèi)容簡(jiǎn)單易行，嚴(yán)謹(jǐn)實(shí)用，源來(lái)有據(jù)，不存在嘩眾取寵、惡意夸大的弊端，無(wú)論對(duì)于大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。

作者簡(jiǎn)介

　　釋延億法師：俗名王單一，曾在河南中醫(yī)學(xué)院攻讀針灸推拿專業(yè)，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來(lái)法門(mén)，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億。現(xiàn)在主要負(fù)責(zé)少林寺海外文化中心的課程設(shè)計(jì)研究和推廣、少林寺醫(yī)藥文化的挖掘研究和整理開(kāi)發(fā)，對(duì)少林寺養(yǎng)生有比較精深的研究。
　　1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復(fù)重建、挖掘整理、研究創(chuàng)新工作和世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報(bào)工作等。精通少林八段錦、少林內(nèi)功、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內(nèi)功心法；擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關(guān)疾病，運(yùn)用傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)用中藥進(jìn)行傷后調(diào)補(bǔ)；擅長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、本草養(yǎng)生。

書(shū)籍目錄

第1日 菩提本無(wú)樹(shù)，禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生
 每日一禪：風(fēng)動(dòng)，幡動(dòng)還是心動(dòng)
 佛祖生病了怎么辦？
 佛醫(yī)學(xué)是如何看待疾病的？
 身病和心病
 跟著孩子學(xué)學(xué)什么是真健康
 春灸氣海秋關(guān)元，給你不病“鐵布衫”
 小心，我們都被“毒”到了
 有“毒”無(wú)“毒”小測(cè)試
 什么是“毒”呢？
 老天賜予的解“毒”程序
 肝心脾肺腎，妙法拔“毒”根
 肝排毒大法
 心排毒大法
 脾排毒大法
 肺排毒大法
 腎排毒大法
 佛眼觀醫(yī)：少林寺醫(yī)學(xué)的根基——佛教醫(yī)學(xué)(上)
第2日 觀相識(shí)健康：不可忽視的小信號(hào)
 每日一禪：相由心生，相隨心滅
 望、聞、問(wèn)、切，祝家中佛健康
 十個(gè)小方法，隨時(shí)測(cè)健康
 身有大青筋，疾病要來(lái)臨
 青筋是體內(nèi)廢物積滯的表現(xiàn)
 青筋怎么看
 手部青筋
 身體其他部位青筋
 汗涕淚唾涎，健康看看看
 汗，為心之液
 涕，為肺之液
 淚，為肝之液
 唾，為腎之液
 涎，為脾之液
 人體七把“火”，滅“火”有講究
 佛眼觀醫(yī)：少林寺醫(yī)學(xué)的根基——佛教醫(yī)學(xué)(下)
第3日 把好能量的藩籬，真心修得藥師禪
 每日一禪：觀音菩薩自傘自度
 人體手上能量通道——?jiǎng)趯m穴
 人體腳上能量通道——涌泉穴
 人體上焦能量源泉——列缺、內(nèi)關(guān)和太淵
 人體中焦能量源泉——足三里和中脘
 人體下焦能量源泉——?dú)夂Ｑ?br /> 佛眼觀醫(yī)：清規(guī)戒律里的健康秘密
第4日 手到病自除：一用就靈的經(jīng)絡(luò)小動(dòng)作
 每日一禪：挖井的秘訣
 解除病勞，伸伸懶腰
 預(yù)防中風(fēng)，咬牙切齒
 堅(jiān)持必靈的人體自身補(bǔ)腎法
 握固，把精氣“握”起來(lái)
 兜兜腎囊，龍精虎猛
 佛眼觀醫(yī)：從禮而來(lái)的身心療法
第5日 秘不輕傳的藥師法門(mén)：不花錢(qián)的治病妙招
 每日一禪：掃落葉的啟迪
 指下藥師佛，降壓有奇效
 少林揉腹功，主療糖尿病
 藥師法門(mén)，師父妙法治鼻炎
 藥師法門(mén)，取嚏法調(diào)痛經(jīng)
 冬天手腳冰冰涼，少林妙招來(lái)幫忙
 佛眼觀醫(yī)：悲田福田思想影響下的特殊醫(yī)療機(jī)構(gòu)——少林藥局
第6日 莫輕生活小細(xì)節(jié)，人沈處處事福田
 每日一禪：勿以善小而不為
 聽(tīng)老法師講睡覺(jué)的理兒
 第一條：子時(shí)之前一定要睡著
 第二條：睡時(shí)一切不思想
 第三條：午時(shí)小睡或靜養(yǎng)
 第四條：早起有助升陽(yáng)氣
 第五條：睡眠細(xì)節(jié)要注意
 早晚不洗頭，濕邪不傷身
 聽(tīng)著不太雅，大小便保健有真法
 常常干梳頭，青春久停留
 赤龍攪天池——從咽口水中學(xué)長(zhǎng)壽
 佛眼觀醫(yī)：中國(guó)武術(shù)傷科代表——少林傷科學(xué)派
第7日 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，素食療大疾
 每日一禪：心凈國(guó)土凈，無(wú)處不寧?kù)o
 藥師法門(mén)，嵩山野菜也是藥
 滋補(bǔ)強(qiáng)身的猴頭菇
 槐花美麗也入藥
 少林香藥——芫荽
 藥師法門(mén)，口腔潰瘍食療大法
 藥師法門(mén)，失眠食療大法
 藥師法門(mén)，頭痛食療大法
 藥師法門(mén)，天賜五谷最養(yǎng)人
 小米養(yǎng)脾
 大米潤(rùn)肺
 小麥養(yǎng)心
 大豆養(yǎng)腎
 高粱養(yǎng)肝
 佛眼觀醫(yī)：民以食為天，吃出健康來(lái)(上)
第8日 小小廚房，藏身體大藥
 每日一禪：茶已經(jīng)漫出來(lái)了
 藥師法門(mén)，養(yǎng)肝補(bǔ)陽(yáng)韭療法
 藥師法門(mén)，溫中除濕蒜療法
 藥師法門(mén)，散寒解表姜療法
 藥師法門(mén)，通陽(yáng)消腫蔥療法
 藥師法門(mén)，少林八寶粥保長(zhǎng)壽
 佛眼觀醫(yī)：民以食為天，吃出健康來(lái)(下)
第9日 禪修里的長(zhǎng)壽秘密
 每日一禪：賣(mài)豆腐的禪修益處
 莊嚴(yán)的佛，活潑的禪
 什么是禪
 禪修的益處
 禪修入門(mén)——暖身運(yùn)動(dòng)和頭部運(yùn)動(dòng)
 禪修入門(mén)——毗盧七支坐法
 坐禪的準(zhǔn)備動(dòng)作
 七支坐法精要
 禪修入門(mén)——如何預(yù)防下坐的反應(yīng)
 按壓大敦穴
 常做干浴面
 小動(dòng)作養(yǎng)護(hù)五官
 調(diào)理女眾婦科疾病
 佛眼觀醫(yī)：佛門(mén)五明醫(yī)方明——治病濟(jì)世數(shù)醫(yī)僧
第10日 少林功夫好，養(yǎng)生在拳外
 每日一禪：心力是可以戰(zhàn)勝肉體的
 少林禪樁功法：身法調(diào)整大揭秘
 少林寺排打功——拍拍打打保健康
 從防身到健身的少林功夫
 部位排打法
 穴位排打功
 少林寺長(zhǎng)壽神功——坐式八段錦
 每天晨晚八部功，一身無(wú)病得輕松
 點(diǎn)穴不是傳說(shuō)，健康要?jiǎng)诱娓?br /> 對(duì)癥觸診解病痛
 十二經(jīng)病的觸診要點(diǎn)
 一用就靈的點(diǎn)穴手法
 佛眼觀醫(yī)：天下第一神功——談?wù)勆倭忠捉罱?jīng)
附錄：穴位應(yīng)該怎樣找

章節(jié)摘錄

　　跟著孩子學(xué)學(xué)什么是真健康　　我們每個(gè)人來(lái)到人世間的最初階段是沒(méi)有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所謂的嬰兒狀態(tài)，古人稱之為“純陽(yáng)之體”，為什么叫做純陽(yáng)呢？因?yàn)樾『⒆拥纳眢w是一派陽(yáng)氣充足的表現(xiàn)：　　我們都知道，小孩子最不會(huì)說(shuō)假話，只要身體上有不適就會(huì)哭鬧，可是如果你留心的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小孩子是哭叫一整天嗓子都不會(huì)啞的哦，這就是元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)。而我們大人講話一小時(shí)就感到口干舌燥，嗓子冒煙了。特別是一些當(dāng)老師的常常跟我講自己現(xiàn)在都害怕講話了，講一天課晚上回到家骨頭就跟要散架一樣。醫(yī)院也沒(méi)有特別好的方法，有些大夫會(huì)建議喝點(diǎn)西洋參。這里我要說(shuō)的是這種方法基本上是飲鴆止渴，喝的時(shí)間越長(zhǎng)，身體越差，主要是沒(méi)有解決身體上的根本問(wèn)題，要從根上解決還是要提高人體的陽(yáng)氣。　　小孩子常常心生歡喜。據(jù)統(tǒng)計(jì)，小孩子一天平均笑170次，而且是發(fā)自內(nèi)心的喜悅，而成年人一天平均笑7次，還不敢保證里面有沒(méi)有幾次是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心地喜悅過(guò)幾次。實(shí)際上，喜悅正是體內(nèi)陽(yáng)氣充足的一種外在表現(xiàn)，內(nèi)心的喜悅可以制造出很多有益身心健康的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、免疫因子等，可以提高機(jī)體的免疫力和恢復(fù)能力。一個(gè)常常發(fā)自內(nèi)心喜悅的人可以感染別人，給人感覺(jué)很陽(yáng)光，而且手腳溫暖又樂(lè)于助人，這都是陽(yáng)氣充足的外在表現(xiàn)。相反，一個(gè)整天陰沉著臉，作苦大仇深狀的人則給人感覺(jué)很陰郁，與之握手往往感到冰涼黏濕，這便是古人所說(shuō)的陰氣重的人。內(nèi)心溫暖，樂(lè)于助人就能產(chǎn)生陽(yáng)氣，相反，內(nèi)心冰冷，沒(méi)有冷憫心甚至總是阻礙別人的人，往往手腳就比較涼，陽(yáng)氣就比較少?！　〈送猓∧泻⒃跊](méi)有任何欲望的情況下陰莖會(huì)勃起，而且在早晨醒來(lái)的時(shí)候也會(huì)有這種表現(xiàn)，這表明腎氣充足，也就是古代養(yǎng)生學(xué)家所謂活子時(shí)的來(lái)臨表現(xiàn)。隨著青春期的到來(lái)，陽(yáng)氣一破，這種表現(xiàn)就慢慢消失了，而元?dú)馑〉娜松踔粮揪筒粫?huì)有這種表現(xiàn)。實(shí)際上，正常的男性在早上應(yīng)該是都有晨勃現(xiàn)象的，如果你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有了這種體會(huì)，說(shuō)明你身上的陽(yáng)氣缺乏了，要想方設(shè)法把它恢復(fù)起來(lái)，否則將來(lái)大病小病就會(huì)接踵而來(lái)，擋都擋不住，就像一艘船，如果船體不結(jié)實(shí)，將來(lái)漏水的地方就會(huì)很多，與其這樣不如早早花點(diǎn)時(shí)間把船造結(jié)實(shí)?！　⌒『⒆舆€有一個(gè)典型特點(diǎn)是不怕冷，全身就像一個(gè)小火爐一樣，無(wú)論冬天多么大的雪，出去玩根本不在乎冰雪的溫度。我每次過(guò)年回家看到小外甥冒著寒冷的天氣在外面玩了一上午也不會(huì)感到怕冷，兩個(gè)小臉蛋紅紅的溫暖有熱力，這都是純陽(yáng)的表現(xiàn)了。還記得，小時(shí)候老家有一個(gè)瘋女人經(jīng)常在寒冷的冬天把孩子帶到冰冷的水里面洗澡，一般人都覺(jué)得這個(gè)孩子非感冒不可，但是事實(shí)卻恰恰相反，小孩子一直到成人都沒(méi)有感冒幾次。古人說(shuō)：“若得小兒安，三分饑與寒”，小孩子一般凍不出毛病，相反特別容易熱出問(wèn)題來(lái)。今年過(guò)年看的一個(gè)小孩子得頑固性鼻炎就是他奶奶“捂出來(lái)的病”，孩子本來(lái)陽(yáng)氣就重，再加上生怕感冒衣服捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，經(jīng)常出汗，皮毛不固傷了肺氣，加之肺熱內(nèi)耗，傷了肺陰，進(jìn)進(jìn)出出難免被風(fēng)寒所襲，肺經(jīng)寒邪內(nèi)留，這種小孩子就特別容易感冒、發(fā)燒、咳嗽、鼻塞，出現(xiàn)這種表現(xiàn)后再去醫(yī)院輸液，苦寒的抗生素一上，體溫立刻下降，血常規(guī)指標(biāo)也不高了，把本來(lái)正氣抗邪的氣機(jī)一下子打下去，使寒氣閉在深層次的肺臟里面，這就埋下了將來(lái)得過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、濕疹等疾病的病根……　　陽(yáng)氣足的人，做事情不知疲倦，這個(gè)在小孩子身上表現(xiàn)得最為明顯。他們可以連續(xù)玩上一整天都不會(huì)感到疲勞，而陪同玩耍的大人往往就頂不住了。記得原來(lái)小的時(shí)候練武術(shù)，那么大的運(yùn)動(dòng)量，只要晚上吃頓好飯，好好睡一覺(jué)，第二天就跟沒(méi)事人一樣。可是現(xiàn)在只要運(yùn)動(dòng)量一大，第二天的反應(yīng)就是腰酸腿痛，渾身覺(jué)得累，而且是越休息越累?！　∽钪匾模『⒆訒?huì)真正的放松。小孩子玩耍的時(shí)候內(nèi)心是比較空凈的，心里面不藏事，而大人往往牽掛比較多，精神相對(duì)緊張得多，實(shí)際上這種緊張往往就消耗很多體力和精力。有的人不樂(lè)意了，說(shuō)：“我不緊張啊，也沒(méi)有牽掛啊，怎么還那么累呢？”可能你所謂的不緊張恰恰就是緊張習(xí)慣了，下意識(shí)地緊張不能放松。特別是和孩子玩的時(shí)候，一方面需要調(diào)整自己的思維模式和表達(dá)方式，另外一方面還要說(shuō)話、動(dòng)作，看好小孩不要出危險(xiǎn)，還有一方面可能心里面還想著工作、事業(yè)、家庭、人際關(guān)系等，操心比較多，而小朋友心里面卻沒(méi)有這些，只是一心一意地玩，很享受地玩，很松弛地玩，從來(lái)不會(huì)為明天、后天、大后天操心，內(nèi)心比大人要清凈得多，妄想雜念就比較少，所以消耗的精力和體力就不多?！　⌒『⒆拥募冴?yáng)之體印證了一個(gè)道理，人體是內(nèi)外相應(yīng)的，也就是說(shuō)，內(nèi)心光明清凈，外在自然元?dú)獬渑?，?yáng)氣充足，則體力精力旺盛；內(nèi)心陰暗潮濕，貪婪愚癡，外在自然晦暗無(wú)華，陰氣十足，別人不喜歡接近?！　≌f(shuō)了半天，答案出來(lái)了：只要我們恢復(fù)本來(lái)純凈純善的內(nèi)心，元?dú)庾匀换謴?fù)充沛，傷精也會(huì)不治而愈，小孩子之所以元?dú)獬渑?，腎精充足，最重要的是他們每天開(kāi)開(kāi)心心，無(wú)憂無(wú)慮地過(guò)生活，把每一件事情都當(dāng)做新鮮的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天會(huì)怎樣。徹底放下身心世界的時(shí)候，你會(huì)感到能量在自動(dòng)向體內(nèi)匯聚，身體得到迅速補(bǔ)充和調(diào)整，很多頑疾會(huì)不治而愈，恢復(fù)成純陽(yáng)之體，從我們的內(nèi)心開(kāi)始吧。　　……

編輯推薦

　　作者釋延億法師為少林寺僧人，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，新浪博客超人氣養(yǎng)生博主。對(duì)少林寺醫(yī)學(xué)有著多年精深的研究，長(zhǎng)期從事臨床診病和疾病調(diào)理。精通少林八段錦、易筋經(jīng)等內(nèi)功心法；擅長(zhǎng)針灸推拿治療頸肩腰腿痛，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法康復(fù)訓(xùn)練，食材和本草進(jìn)行日常病痛調(diào)補(bǔ)。書(shū)中所列方法均經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐，精中選優(yōu)，一用就靈。　　《少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生》通過(guò)對(duì)話式的語(yǔ)言、生動(dòng)的病例和精彩的圖解，以少林調(diào)身、調(diào)心妙法為根本，將健康謎題娓娓道來(lái)，讓您既明白養(yǎng)生禪理，又學(xué)會(huì)治病方法，一看就懂。

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