洪光經(jīng)穴拍打操隨身帶

出版時(shí)間：2011-8 出版社：廣東科技作者：蔡洪光頁(yè)數(shù)：52

內(nèi)容概要

　　洪光經(jīng)穴拍打操是中國(guó)經(jīng)絡(luò)研究專家蔡洪光老師根據(jù)經(jīng)絡(luò)通的理論結(jié)合拍打手法而創(chuàng)編的。其動(dòng)作簡(jiǎn)單、節(jié)律明快、姿勢(shì)優(yōu)美而又有獨(dú)特的療效。配合音樂全套做下來(lái)，頓覺毛孔張開、微微出汗、全身發(fā)熱、精神振奮、輕松自如、消除疲勞。本操老少咸宜，可隨時(shí)、隨地鍛煉，堅(jiān)持練習(xí)可起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身壯體的作用。

作者簡(jiǎn)介

　　蔡洪光老師自1987年開始，一直受邀在廣州市及廣東部分地區(qū)各老干中心、老年大學(xué)和機(jī)關(guān)團(tuán)體開班設(shè)場(chǎng)，講授中醫(yī)保健、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等課程。學(xué)員來(lái)自中國(guó)、東南亞各國(guó)甚至歐美國(guó)家。近幾年，蔡洪光老師又把這種培訓(xùn)延伸到全國(guó)其他城市。他的書及課程都受到廣泛的歡迎。媒體也廣為報(bào)道。蔡洪光老師還參與了中央1臺(tái)《百歲傳奇》節(jié)目，并受邀坐客中央1臺(tái)、中央10臺(tái)和中央教育臺(tái)。

書籍目錄

1．拍手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)
　緩解失眠多夢(mèng)、手臂疼痛
2．拍足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)
　健脾、祛濕，預(yù)防腰腿關(guān)節(jié)痛
3．拍肩井
　預(yù)防肩頸痛及乳房疾患
4．拍中府
　防治咳嗽、氣喘和胸悶
5．拍打肘關(guān)節(jié)
　預(yù)防心煩心悸及心臟疾病
6．拍勞宮
　清心、瀉火、除煩
7．腹部十二時(shí)鐘拍打法
　清腸排毒、消脂減腹
　……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：手三陰經(jīng)位于手臂內(nèi)側(cè)，手三陽(yáng)經(jīng)位于手臂外側(cè)。手三陰經(jīng)包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)；手三陽(yáng)經(jīng)包括手陽(yáng)明大腸經(jīng)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)。拍打這兩組經(jīng)絡(luò)對(duì)失眠、多夢(mèng)、心慌、胸悶和手臂疼痛有很好的緩解作用。動(dòng)作要領(lǐng)：伸出左手手臂，手心向上，右手握拍由肩部開始拍打手臂內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)，到手掌時(shí)往回拍，然后手心向下，繼續(xù)由肩部開始拍打手臂外側(cè)經(jīng)絡(luò)，到手背時(shí)往回拍。拍打一次的同時(shí)送胯一次。然后換右手伸直左手握拍重復(fù)上面的動(dòng)作。

編輯推薦

《洪光經(jīng)穴拍打操隨身帶(中級(jí)篇)》2005年，洪光經(jīng)絡(luò)健身操成為新加坡各界喜歡的全民健身操，受到了新加坡總理李顯龍的關(guān)注。2010年，洪光經(jīng)絡(luò)健身操被北京幣體育局、衛(wèi)生局、總工會(huì)、奧運(yùn)城市發(fā)展促進(jìn)會(huì)批準(zhǔn)為工間操表演。2011年5月8日，洪光經(jīng)絡(luò)健身操在中央電視臺(tái)15頻道《一起音樂吧》節(jié)目播出。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒讀過(guò)(86)
勉強(qiáng)可看(626)
一般般(106)
內(nèi)容豐富(4429)
強(qiáng)力推薦(363)

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用戶評(píng)論 (總計(jì)54條)

現(xiàn)在每天都做拍打操，希望能增強(qiáng)體質(zhì)
一本講述穴位拍打獲得健康的書，很詳細(xì)！
紙張很好，圖像很清晰。里面的人物都是用拍打棒的，看來(lái)還要買個(gè)棒子啊~
有真人彩色圖片觀看，易于學(xué)習(xí)，講解也比較詳細(xì)，只是不知道在哪里購(gòu)買那個(gè)拍打器？現(xiàn)只用普通的木錘子來(lái)代替~
操隨身帶
這款操，很好，很適合老人學(xué)習(xí)
非常好，簡(jiǎn)單實(shí)用，省時(shí)省力，隨時(shí)可做，拍拍打打保健康，極力推薦。
內(nèi)容簡(jiǎn)單，動(dòng)作易學(xué)，短期看不出效果，個(gè)人認(rèn)為是長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果。書還是不錯(cuò)。
買來(lái)送人，簡(jiǎn)單實(shí)用，輕、薄、小，便于隨身攜帶。
平時(shí)上班休息時(shí)候可以看看按上面做做，鍛煉身體。
書不大，內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)。不錯(cuò)！
有了這本書，自己就可以在家里保健了。
在堅(jiān)持做操，挺好的
簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)身體有好處
小巧，方便，簡(jiǎn)單易懂！
翻了翻，發(fā)覺圖示簡(jiǎn)單易懂，給老爸老媽用合適。
很實(shí)用很簡(jiǎn)單
才拿到的，書還要細(xì)品
書中內(nèi)容易懂，可隨便帶
書還行，就是文字解說(shuō)的太少！
很不錯(cuò)！，很好！贊！很有幫助，幫助很大！很喜歡
買給家公的，他說(shuō)很好。
是我這次買的幾本中最實(shí)用的操作新很強(qiáng)!
實(shí)用有效易推廣，并且攜帶方便。
還是比較實(shí)用的，慢慢試試吧
小冊(cè)子，便于攜帶，送給爸媽，有圖解，易于理解。希望老人家身體健康！
幫媽媽買的，小巧、方便、實(shí)用
朋友想買就幫她買了，
想再買一本送給老媽
小本，攜帶方便，可惜無(wú)折
方便攜帶，是送給朋友的。隨便看了下，很多東西適合初學(xué)者，易懂，即便不知道穴位什么的還可以看圖
很不錯(cuò)?。。。。。。。。。。?！
這本書內(nèi)容豐富，小巧，可以裝在包里隨時(shí)翻看，出門在外都能用上的。在辦公室休息時(shí)就可按書上去拍打拍打。
一本小小的書，教你做操，簡(jiǎn)單的翻了翻，圖示清楚，簡(jiǎn)單好學(xué)。有用。
書不是太大本，隨時(shí)隨地都可以看，而且挺有幫助
能隨身帶的養(yǎng)生小冊(cè)子，我喜歡，準(zhǔn)備多買幾本送人。
可以隨身攜帶的袖珍書
可隨身攜帶，隨練
書還不錯(cuò)，簡(jiǎn)單實(shí)用，容易學(xué)習(xí)
類似于口袋書,圖文并茂.
好東西，值得大家擁有1
因拍子還沒到，效果得等。
不錯(cuò)的，本子小，容易攜帶，也很實(shí)用。
買給媽媽用的，還行，
湊錢的時(shí)候買的，覺得還行，媽媽說(shuō)稍微有點(diǎn)難～
便宜，方便，經(jīng)常拍拍打打身體有好處。
按照書的圖文去做是一種養(yǎng)身之道
只是太過(guò)簡(jiǎn)單了，感覺不怎么好
只有薄薄的一小本，而且全價(jià)，沒打折，覺得不值，不過(guò)照做應(yīng)該有點(diǎn)用
翻開來(lái)看，內(nèi)容不多，只有12小篇的內(nèi)容。
效果一般。
內(nèi)容還行，就是穴位標(biāo)注得不是太清楚。
健身必備神器，推薦購(gòu)買，贊一個(gè)
書很袖珍,可以隨身攜帶.

洪光經(jīng)穴拍打操隨身帶

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