睡出健康來

內(nèi)容概要

　　古代，人們?nèi)粘龆鳎∪章涠?，生活環(huán)境比較單純，大多數(shù)人過的是靠天吃飯的農(nóng)耕生活，生活節(jié)奏比較緩慢，并沒有太多的精神壓力，想要睡得好并不會太難。
　　現(xiàn)代人的生活環(huán)境與古代完全不同，隨著社會的發(fā)展，人們所面臨壓力愈來愈大，在現(xiàn)代社會中，大多數(shù)人心里所想的，除了金錢是夢寐以求的目標(biāo)之外，良好的睡眠品質(zhì)也成為現(xiàn)代人的“生活奢侈品”。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家的患者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問題，美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32％～50％，中國30％，英國10％～14％，　日本20％，法國30％。
　　人的一生大約有1／3時間在睡眠中度過，可是，大多數(shù)人對于睡眠卻毫無認(rèn)識，睡得好或不好完全聽天由命，很少有人會想過睡眠與健康之間存在著密切的關(guān)系，睡眠質(zhì)量不佳不僅會引起許多的慢性疾病，還會對生長發(fā)育、智力、衰老、美容等造成嚴(yán)重的影響。
　　據(jù)調(diào)查，許多睡眠出現(xiàn)問題的患者在病程初期，大多數(shù)會出現(xiàn)一段明顯的征兆，遺憾的是，這些征兆通常沒有得到重視，即使有些人已經(jīng)意識到某些異常的現(xiàn)象，仍然會抱有得過且過的想法，不愿就醫(yī)治療，以致最后演變成更難以挽回的結(jié)果。
　　如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢?

書籍目錄

一　越懂睡眠，睡得越甜!
　1.什么是正常的睡眠周期?　
　2.快波睡眠有何特點?　
　3.慢波睡眠有何特點?　
　4.為什么睡眠不在于時間長短，而在于質(zhì)量好壞?　
　5.為什么有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足?　
二　睡眠障礙的始作俑者!
　1.什么是睡眠障礙?　
　2.是否睡眠障礙就是指失眠?　
　3.睡眠障礙有何特點?　
　4.如何判斷自己是患有睡眠障礙?
三　擺脫失眠的困擾!
　1.您是否失眠?　
　Z.您是否屬于容易失眠的人群?　
　3.哪種類型的失眠不需要太驚慌?　
　4.哪種類型的失眠需要即時治療?　
　5.您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠?　
　6.為什么在床上無法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著?　
　7.如何改善心理生理性失眠?　
　8.您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠?　
　9.為什么神經(jīng)衰弱會引起原發(fā)性失眠?
　10.為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡?　
　11.哪些原因會引起神經(jīng)衰弱失眠?　
　12.您是否患了神經(jīng)衰弱失眠?　
　13.什么是抑郁癥失眠?　
四　別小看午睡與熬夜！
五　樹立正確的睡眠觀念！
六　擾人的睡眠異常行為！
七　調(diào)整良好的睡眠環(huán)境！
八　改善睡眠的助眠療法！
九　中醫(yī)才能改善失眠體質(zhì)！
十　嗜睡也是一種?。?br />十一　可怕的發(fā)作性睡??！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    睡出健康來 PDF格式下載

---