太極運(yùn)動真詮

前言

太極拳發(fā)展到今天，已具備兩重性：從武術(shù)研究方面去看，著重于技法、功架和技擊作用；而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方面問題的探討，都牽涉到太極拳運(yùn)動的基本要領(lǐng)和運(yùn)動特點(diǎn)。脫離了太極拳的運(yùn)動形式、特點(diǎn)和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結(jié)合的運(yùn)動形式，這樣一種全身運(yùn)動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的出現(xiàn)即足以對某種疾病或某臟腑功能失常起作用。筆者從中西醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)介紹太極拳的健身防病機(jī)理并特別提出三個預(yù)見性觀點(diǎn)，希望引起學(xué)術(shù)界的重視：①研究太極拳保健機(jī)理應(yīng)立足于“整體觀”，作為“防重于治”的手段，充實(shí)預(yù)防醫(yī)學(xué)的內(nèi)容；②太極拳運(yùn)動是對冠心病標(biāo)本兼治的非藥物性的“活血祛瘀法”；③太極拳運(yùn)動在糖尿病的防治方面將起到積極的輔助治療作用。因此值得深入研究，并應(yīng)在臨床中廣泛宣傳應(yīng)用。（一）太極拳與神經(jīng)中樞系統(tǒng)人體的生活機(jī)能從內(nèi)因來說是通過神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)（包括內(nèi)分泌）以及兩者間互相平衡、協(xié)調(diào)來支持。太極拳運(yùn)動要高度集中精神，務(wù)求“心靜”，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著調(diào)整和良性抑制作用。

內(nèi)容概要

　　太極拳發(fā)展到今天，已具備兩重性：從武術(shù)研究方面去看，著重于技法、功架和技擊作用；而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方面問題的探討，都牽涉到太極拳運(yùn)動的基本要領(lǐng)和運(yùn)動特點(diǎn)。脫離了太極拳的運(yùn)動形式、特點(diǎn)和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結(jié)合的運(yùn)動形式，這樣一種全身運(yùn)動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的出現(xiàn)即足以對某種疾病或某臟腑功能失常起作用。

作者簡介

薛安日，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，國家級社會體育指導(dǎo)員。廣州市體育局正處級退休干部。四維拳械系列運(yùn)動套路（四維拳、劍、扇、刀、桿）創(chuàng)編者。在職期間曾兼任廣州市總工會第十四屆委員會副主任，廣東省運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會委員，廣東省中醫(yī)學(xué)會氣功研究會理事、顧問，廣東省武術(shù)協(xié)會委員，廣州市武術(shù)館館長，廣州市武術(shù)協(xié)會常務(wù)副主席，廣州市武術(shù)專項(xiàng)領(lǐng)導(dǎo)小組組長，廣州市體育科學(xué)學(xué)會常務(wù)理事兼保健體育分會主任，廣州市太極拳研究會副會長、顧問，廣州市形意拳會名譽(yù)會長等社會職務(wù)。

書籍目錄

第1章 尋根一、太極拳產(chǎn)生的傳說（一）三豐說（二）王宗岳、蔣發(fā)說（三）陳王廷說（四）雜說二、太極拳承傳關(guān)系圖三、太極拳產(chǎn)生之我見第2章 溯源一、現(xiàn)代太極拳與戚繼光三十二路拳經(jīng)的親緣關(guān)系（一）戚繼光三十二路拳經(jīng)簡介（二）架式名稱類比二、戚氏三十二路拳經(jīng)編演及套路圖解第3章 述流一、各式流派太極拳概述二、陳式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)三、楊式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)四、吳式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)五、武式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)六、孫式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)七、四維拳的特點(diǎn)及其演練要領(lǐng)（一）架式特點(diǎn)（二）演練要領(lǐng)第4章 釋義一、“太極”及“太極拳”釋名（一）太極（二）太極拳二、“八門五步”解三、“意、氣、勁”解（一）“氣”為神經(jīng)功能作用（二）“氣”為氣勢（三）“氣”為呼吸氣息四、《太極拳論》釋義五、《十三勢行功心解》釋義六、《十三勢行功歌訣》釋義七、《太極平準(zhǔn)腰頂解》釋義八、《四字秘訣》釋義九、《打手歌》釋義十、《身形腰頂》釋義十一、《太極圈》釋義十二、《太極輕重浮沉解》釋義十三、《太極尺寸分毫解》釋義十四、《太極拳運(yùn)動三字經(jīng)》釋義第5章 學(xué)練一、入門引路須口授（一）筑基（二）《功力太極拳》套路簡介（三）套路教材的選擇（四）搭架二、功夫無息法自修（一）先求開展，后求緊湊（二）虛其心，實(shí)其足（三）計劃練功三、練拳不練功，到老一場空（一）站樁與走架的重要性（二）推手訓(xùn)練（三）器械練習(xí)四、配樂練習(xí)之是與非（一）配樂有利于集體演練出效果（二）配樂曲的選擇（三）配樂無益于個人技藝提高第6章 承傳一、師承（一）生品師德（二）一專多能二、授業(yè)（一）學(xué)而優(yōu)則教（二）普及與提高第7章 擊技一、太極拳技擊特點(diǎn)（一）柔化的應(yīng)用（二）靜以待動（三）彼微動，則己先動二、四正手與四隅手三、踢打摔拿與抓拿節(jié)閉第8章 競賽一、競賽的意義與組織（一）意義（二）組織二、群體太極拳比賽的評判（一）評判員素質(zhì)與培訓(xùn)（二）競賽規(guī)程和評判規(guī)則的設(shè)計（三）如何當(dāng)個優(yōu)秀評判員四、太極拳械比賽的欣賞（一）集體比賽（二）個人拳術(shù)比賽（三）個人器械比賽第9章 運(yùn)動損傷的防治一、可能出現(xiàn)的疲勞與損傷（一）踝（二）膝（三）腰二、損傷可以預(yù)防（一）熱身運(yùn)動（二）動作正確（三）場地選擇（四）整理運(yùn)動三、勞損自我療法（一）手法按摩（二）藥物熏洗（三）物理療法附錄 怎樣練簡化太極拳參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：太極拳運(yùn)動是中國文化寶庫里的瑰寶，它是國粹之一的武術(shù)中重要組成部分，它是中國人保健、養(yǎng)生和防治疾病的一種重要手段。它又是群眾體育中最具集體表演性的一項(xiàng)技藝；近二三十年來凡大型群體表演，如運(yùn)動會的開幕式、慶祝亞運(yùn)會在我國舉行、慶祝申奧成功等都離不開千人、萬人的集體太極拳表演。然而，人們很少尋思它的根源和演變過程。過去有些人為了彰顯它的文化底蘊(yùn)，從理論的層面上主觀臆度其產(chǎn)生的依據(jù)，生搬硬套將它與《易經(jīng)》、《河圖洛書》及周子《太極圖說》聯(lián)系起來，認(rèn)為太極拳是實(shí)踐這些哲理的運(yùn)動，太極拳的根在太極圖——宋代理學(xué)家周敦頤（1017-1073）所作的《太極圖說》。20世紀(jì)20年代初，武術(shù)大家孫祿堂先生也曾說過：“元順帝時，張三豐先生……遵前二經(jīng)之義，用周子太極圖之形，取河圖之理，先后易之?dāng)?shù)，順其理之自然，作太極拳術(shù)，闡明養(yǎng)生之妙?！比欢?，是否真的由張三豐創(chuàng)太極拳？有待探討。與孫先生同時代的北京體育研究社創(chuàng)建人許禹生先生則認(rèn)為：“考拳術(shù)之由來，蓋出于古之導(dǎo)引術(shù)?！椭鴦菅灾?，太極拳無異于各家拳術(shù)……勢勢之中，著著之內(nèi)均含一圈形，故假借太極之理以說明之。而以陰陽、動靜、剛?cè)帷⑦M(jìn)退等喻其作用焉，非如世俗卜筮迷信者所謂太極也?，F(xiàn)在科學(xué)昌明，后之學(xué)者，若以幾何、重學(xué)等理說明之，而不沾于易象，則所深望也！”這是重科哲、反玄學(xué)的較為實(shí)在的學(xué)理。我們的確沒有找到證據(jù)足以說明傳說中的太極拳的始創(chuàng)者是一位精通理學(xué)、熟讀《周易》，按著《太極圖說》的理論去創(chuàng)編太極拳的。

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