瑜伽入門教程

內(nèi)容概要

我們練習(xí)并教授的瑜伽在傳充上一直專注于個(gè)人需求。我們?yōu)槲覀兠绹?guó)的學(xué)生所改編的姿勢(shì)有古代的根基。我們之所以寫這本書，是因?yàn)楹芏嗦犝f(shuō)過(guò)瑜伽傳統(tǒng)人告訴我們，他們想學(xué)習(xí)它——即使他們住得離教授瑜伽的老師很遠(yuǎn)。我們的很多學(xué)生及同行也要求一本書來(lái)補(bǔ)充教學(xué)或與朋友分享。    《瑜伽入門教程〉是供初學(xué)者在家里使用的實(shí)用手冊(cè)。課程提供了足夠的多的不同內(nèi)容，幾乎每個(gè)人都可以通過(guò)練習(xí)它而受益。要練瑜伽，你不需要很靈活或很瘦。要領(lǐng)略精力增加、活力增強(qiáng)、氣力增大和靈活性提高的樂趣，你也不必非得把自己扭成“麻花狀”。瑜伽的風(fēng)格是適應(yīng)每個(gè)人的需求——不管你是誰(shuí)。它是適應(yīng)每個(gè)人身體的瑜伽。

作者簡(jiǎn)介

瑪格麗特和馬丁·皮爾斯夫婦指導(dǎo)喬治亞州亞特蘭大的皮爾斯瑜伽方案，馬丁于1968年開始練習(xí)瑜伽，同時(shí)在紐約大學(xué)教授政治學(xué)。1972年，他遇見T.K.V.德斯卡沙并跟隨他學(xué)習(xí)了1年。之后，他回到美國(guó)，開始在喬治亞州的亞特蘭大教授瑜伽。
    瑪格麗特·皮爾斯于1971年開始練習(xí)瑜

書籍目錄

序言真正的多功能運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)古代運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代詮釋怎樣讓瑜伽為你所用怎樣使用本練習(xí)手冊(cè)第一課  呼吸  概念和法則  怎樣呼吸  重復(fù)的次數(shù)  睜開眼睛還是閉上眼睛  課程1第二課  運(yùn)動(dòng)中呼吸  概念和法則  改進(jìn)你的呼吸  運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸  綜合原則  課程2第三課  工作、休息和觀察  概念和法則  以最好的方式鍛煉背部  放松頸部和雙眼  觀察你自己  課程3第四課  將瑜伽姿勢(shì)按順序連接起來(lái)的藝術(shù)  概念和法則  姿勢(shì)的順序  首先預(yù)備練習(xí)  然后加強(qiáng)力度練習(xí)  最后放松  反方向姿勢(shì)  課程4第五課  坐和呼吸  概念和法則  坐的最好方式  理解吸氣和呼氣  課程5第六課  將自己顛倒過(guò)來(lái)  概念和法則  顛倒  肩倒立  肩倒立并不總適合每一個(gè)人  課程6第七課  一個(gè)更長(zhǎng)、更富有挑戰(zhàn)性的鍛煉  概念和法則  課程7第八課  連續(xù)運(yùn)動(dòng)  概念和法則  動(dòng)態(tài)系列  想像  課程8讓瑜伽走進(jìn)你的生活  每天的特別方案  使人清醒的瑜伽  瑜伽，為活躍的一天做準(zhǔn)備  瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)  運(yùn)動(dòng)后平靜下來(lái)  瑜伽，用于高強(qiáng)度的鍛煉  瑜伽，用于作短暫的休息  瑜伽，幫助入睡  瑜伽和聲音  瑜伽，作為一種更深層次的冥想方式

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