雙人瑜伽教程

內(nèi)容概要

隨著現(xiàn)代瑜伽體系的發(fā)展，雙人瑜伽漸漸受到人們的青睞。
“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習(xí)，相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào)，互借對方的能量同心協(xié)力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。
雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細胞，激活整個身體系統(tǒng)，達到平衡身體的目的。
練習(xí)雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關(guān)注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調(diào)節(jié)自己的動作、位置及力量，相互間的適應(yīng)和配合是練習(xí)的關(guān)鍵。在我的瑜伽課堂上，有時我會教授幾個雙人動作，原來較為沉悶的課堂一下子就活躍起來，學(xué)員們都喜歡嘗試，原來一些很難做到的動作，在與對方的練習(xí)中，很容易就能做到，這就是雙人瑜伽獨特的魅力所在。
如果夫妻、愛侶、親子共同來練習(xí)雙人瑜伽，不僅趣味橫生，還可以增加彼此間的感情交流；在鍛煉身體的同時，還可以使家庭關(guān)系更融洽，家庭生活更美滿。本書中的動作有些是較容易掌握，有些是需要練習(xí)一段時間才能掌握的，動作的難易，完全取決于你的自身情況。你無需按本書的順序?qū)W習(xí)，最好的辦法是翻閱本書后再決定，從中挑選出適合自己的動作來練習(xí)。在練習(xí)的過程中，要保持輕松、愉悅的心態(tài)，伴隨著瑜伽音樂，配合清新的香薰，效果更為顯著。
練習(xí)雙人瑜伽的注意要點：
兩人呼吸要一致，意識要專注、集中。
必須心平氣和，不要嬉笑打鬧。
兩人力量平均協(xié)調(diào)，動作要緩慢。
完成動作后，需要深呼吸放松休息。

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